Kuinka tehdä marssilauta
Lankku on välttämätön harjoitus, jos haluat rakentaa vahvan ytimen. Perusharjoitus haastaa ytimesi, mutta voi tulla tylsäksi. On kuitenkin olemassa lukuisia muunnelmia, jotka pitävät sinut kiinnostuneina ja vaikeuttavat lankkua itse ....
Kuinka tehdä Crunches
Crunches ovat erittäin tehokas yhdistelmälihasten liikunta. Kun ne tehdään oikein, ne kohdistavat ylävatsasi, alavatsasi, viistot ja alaselän lihakset, ja niillä on vähemmän loukkaantumisriskiä kuin perinteisillä istuimilla. Tämä artikkeli...
Kuinka tehdä laskut
Dipit ovat eräänlainen voimaharjoitteluharjoitus, joka vaatii sinua nostamaan ruumiinpainoa tricepsillä, deltalihoilla, pecsillä ja romboidisilla lihaksilla. Yksi tyyppi, jonka voit tehdä, on penkkikastelu, jossa tuet painoasi takaapäin. ...
Kuinka tehdä kaltevat istuimet
Jos haluat rakentaa ydinvoimaa, istumapaikat voivat olla hyödyllinen harjoitus, koska ne lisäävät vatsalihastesi voimaa ja joustavuutta. Istumien tekeminen kaltevalla penkillä on tehokkaampaa kuin tavalliset istuimet, koska siellä on laajempi ...
Kuinka tehdä hiihto-abs
On olemassa useita harjoituksia, jotka lisäävät voimaa ja joustavuutta ytimessäsi, mutta ovat mielenkiintoisempia kuin perusmurskaukset. Yksi näistä on suksien abs-harjoitus. Voit tehdä hiihtolohkoja kotona tarvitsematta mitään erityisiä varusteita ....
Kuinka tehdä kuollut vikaharjoitus
Joillekin ihmisille voi tuntua kovaa katsomalla vikataistelua kääntyäkseen itsensä selästä. Mutta tiesitkö, että tämä vika vaatii paljon voimaa itsensä palauttamiseksi? Voit käyttää samanlaista tekniikkaa kuin kamppailee ...
Poikittaisen vatsan harjoittelu
Poikittaisen vatsan harjoittelu. Monet ihmiset keskittyvät kuusipakkauksiin tai pyykkilevyihin, kun he työskentelevät vatsansa kohdalla, ja laiminlyövät poikittaisen vatsalihaksen (TVA), joka on sinun rectus abdominis ('kuuden pakkauksen' lihakset) alla. Mitä...
Kuinka korjata epätasainen abs
Kuinka korjata epätasainen abs. Kun työskentelet ydinvoiman puolesta, saatat huomata, että uudet kuuden paketin abs ovat hieman epätasaisia. Jos ab-lihastesi toinen puoli näyttää suuremmalta kuin toinen tai jos ylempi vatsasi on näkyvämpi kuin alempi vatsasi, ...
Kuinka saada tasainen vatsa
Kuinka saada tasainen vatsa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, tasaisen vatsan saaminen ei riipu yksinomaan liikunnasta - itse asiassa terveellisellä syömisellä ja hyvien elämäntapojen harjoittamisella voi olla vielä suurempi vaikutus vatsaasi! Jos tavoitteesi ...
Kuinka saada kuusi pakettia (tytöille)
Kuinka saada Six Pack (tytöille). Useimmat ihmiset yhdistävät kuusi reppua kavereiden kanssa, mutta mikään ei estä tyttöjä saamasta niitäkin! Pienellä kovalla työllä ja muutoksilla ruokavalioon ja liikuntarutiiniin voit kehittää ...
Kuinka saada kuusi pakettia kuukaudessa
Kuinka saada kuusi pakettia kuukaudessa. Kuuden pakkauksen saaminen saattaa tuntua pelottavalta prosessilta, mutta oikean ruokavalion ja harjoittelurutiinin avulla saatat pystyä saamaan yhden kuukaudessa. Tärkeintä on tehdä harjoituksia, jotka selvittävät vatsasi ja ytimesi, kun ...
Kuinka hankkia kuusi pakkausta ilman mitään laitteita
Monien mielestä kuuden pakkauksen vatsalihasten piilotettu ilme houkuttelee, mutta kaikilla ei ole varaa kalliisiin kuntolaitteisiin tai kuntosalin jäsenyyteen. Onneksi on olemassa erilaisia laitteistovapaita vatsaharjoituksia, jotka hyödyntävät ...
Kuinka saada pienempi vyötärö
Kuinka saada pienempi vyötärö. Pienemmän vyötärön saaminen vie aikaa, mutta voit keskittyä ja itsepintaisesti! Pienemmän vyötärön saaminen ei vain lisää itseluottamusta, vaan tekee sinusta myös terveellisemmän henkilön prosessissa. Syö terveellisesti...
Kuinka saada Pecs ja Abs
Haluatko leveän rinnan ja kuusi pack abs? Jos olet kuin monet kaverit, olet jo pannut loputtomia tunteja murskauksia ja työntöä ylöspäin vain katsellaksesi alaspäin ja nähdäksesi saman muuttumattoman rinnan ja vatsan. Jos haluat näyttää leikatulta ja vahvistaa ...
Kuinka saada Six Pack Abs nopeasti
Kuinka saada Six Pack Abs nopeasti. Kaikkialla, missä käännyt, joku lupaa seuraavan salaisuuden saada 6 kpl abs. Vaikka ei ole mitään tapaa saada 6-pakkaus yön yli, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua nopeuttamaan. Kehittää...
Kuinka pitää vatsalihas tiukana treenattaessa
Kuinka pitää vatsalihas tiukana treenattaessa. Olet todennäköisesti nähnyt neuvoja 'kiristä vatsasi' tai 'kiinnitä ydin' samalla kun teet kaikenlaisia erilaisia harjoituksia. Mutta mitä se todella tarkoittaa? Vatsalihaksesi kiristämiseen kuuluu aktivointi ...
Kuinka Pallof Press
Kuinka Pallof Press. Pallof-puristin on hieno harjoitus muodon parantamiseksi ja ydinvoiman lisäämiseksi. Perus Pallof-puristin on hauskaa ja helppoa. Vedä vain vastusnauha kehosi keskelle. Laajenna kätesi edessäsi, ...
Kuinka venyttää vatsasi
Kuinka venyttää vatsasi. Rutiinien venyttämisen yhteydessä vatsalihakset jätetään usein huomiotta. Vatsalihastesi venyttäminen on kuitenkin hyvä asento ja yleinen joustavuus. Kokeile staattisia venytyksiä, kuten kobra, kissa ja lehmä ...
Kuinka kiristää ydintäsi
Kuinka kiristää ydintäsi. Ytimesi on monimutkainen sarja lihaksia, joka alkaa heti niskan alle ja ulottuu lantioon asti. Ydin viittaa myös joihinkin selän lihaksiin ja muihin lihasryhmiin koko vartalon alueella. Tiukka ydin tarkoittaa ...
Kuinka sävyttää abs kävelemisen aikana
Kuinka sävyttää abs kävelemisen aikana. Kävely on yksi helpoimmista ja halvimmista harjoituksista, joita henkilö voi tehdä. Kävelyllä on paljon terveydellisiä etuja, kuten sydämesi vahvistaminen ja verenpaineen alentaminen. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...
