Luokka: Vatsan Harjoitukset

Kuinka tehdä marssilauta

Lankku on välttämätön harjoitus, jos haluat rakentaa vahvan ytimen. Perusharjoitus haastaa ytimesi, mutta voi tulla tylsäksi. On kuitenkin olemassa lukuisia muunnelmia, jotka pitävät sinut kiinnostuneina ja vaikeuttavat lankkua itse ....



Kuinka tehdä Crunches

Crunches ovat erittäin tehokas yhdistelmälihasten liikunta. Kun ne tehdään oikein, ne kohdistavat ylävatsasi, alavatsasi, viistot ja alaselän lihakset, ja niillä on vähemmän loukkaantumisriskiä kuin perinteisillä istuimilla. Tämä artikkeli...

Kuinka tehdä laskut

Dipit ovat eräänlainen voimaharjoitteluharjoitus, joka vaatii sinua nostamaan ruumiinpainoa tricepsillä, deltalihoilla, pecsillä ja romboidisilla lihaksilla. Yksi tyyppi, jonka voit tehdä, on penkkikastelu, jossa tuet painoasi takaapäin. ...



Kuinka tehdä kaltevat istuimet

Jos haluat rakentaa ydinvoimaa, istumapaikat voivat olla hyödyllinen harjoitus, koska ne lisäävät vatsalihastesi voimaa ja joustavuutta. Istumien tekeminen kaltevalla penkillä on tehokkaampaa kuin tavalliset istuimet, koska siellä on laajempi ...

Kuinka tehdä hiihto-abs

On olemassa useita harjoituksia, jotka lisäävät voimaa ja joustavuutta ytimessäsi, mutta ovat mielenkiintoisempia kuin perusmurskaukset. Yksi näistä on suksien abs-harjoitus. Voit tehdä hiihtolohkoja kotona tarvitsematta mitään erityisiä varusteita ....

Kuinka tehdä kuollut vikaharjoitus

Joillekin ihmisille voi tuntua kovaa katsomalla vikataistelua kääntyäkseen itsensä selästä. Mutta tiesitkö, että tämä vika vaatii paljon voimaa itsensä palauttamiseksi? Voit käyttää samanlaista tekniikkaa kuin kamppailee ...



Poikittaisen vatsan harjoittelu

Poikittaisen vatsan harjoittelu. Monet ihmiset keskittyvät kuusipakkauksiin tai pyykkilevyihin, kun he työskentelevät vatsansa kohdalla, ja laiminlyövät poikittaisen vatsalihaksen (TVA), joka on sinun rectus abdominis ('kuuden pakkauksen' lihakset) alla. Mitä...

Kuinka korjata epätasainen abs

Kuinka korjata epätasainen abs. Kun työskentelet ydinvoiman puolesta, saatat huomata, että uudet kuuden paketin abs ovat hieman epätasaisia. Jos ab-lihastesi toinen puoli näyttää suuremmalta kuin toinen tai jos ylempi vatsasi on näkyvämpi kuin alempi vatsasi, ...

Kuinka saada tasainen vatsa

Kuinka saada tasainen vatsa. Toisin kuin yleisesti uskotaan, tasaisen vatsan saaminen ei riipu yksinomaan liikunnasta - itse asiassa terveellisellä syömisellä ja hyvien elämäntapojen harjoittamisella voi olla vielä suurempi vaikutus vatsaasi! Jos tavoitteesi ...



Kuinka saada kuusi pakettia (tytöille)

Kuinka saada Six Pack (tytöille). Useimmat ihmiset yhdistävät kuusi reppua kavereiden kanssa, mutta mikään ei estä tyttöjä saamasta niitäkin! Pienellä kovalla työllä ja muutoksilla ruokavalioon ja liikuntarutiiniin voit kehittää ...

Kuinka saada kuusi pakettia kuukaudessa

Kuinka saada kuusi pakettia kuukaudessa. Kuuden pakkauksen saaminen saattaa tuntua pelottavalta prosessilta, mutta oikean ruokavalion ja harjoittelurutiinin avulla saatat pystyä saamaan yhden kuukaudessa. Tärkeintä on tehdä harjoituksia, jotka selvittävät vatsasi ja ytimesi, kun ...

Kuinka hankkia kuusi pakkausta ilman mitään laitteita

Monien mielestä kuuden pakkauksen vatsalihasten piilotettu ilme houkuttelee, mutta kaikilla ei ole varaa kalliisiin kuntolaitteisiin tai kuntosalin jäsenyyteen. Onneksi on olemassa erilaisia ​​laitteistovapaita vatsaharjoituksia, jotka hyödyntävät ...

Kuinka saada pienempi vyötärö

Kuinka saada pienempi vyötärö. Pienemmän vyötärön saaminen vie aikaa, mutta voit keskittyä ja itsepintaisesti! Pienemmän vyötärön saaminen ei vain lisää itseluottamusta, vaan tekee sinusta myös terveellisemmän henkilön prosessissa. Syö terveellisesti...

Kuinka saada Pecs ja Abs

Haluatko leveän rinnan ja kuusi pack abs? Jos olet kuin monet kaverit, olet jo pannut loputtomia tunteja murskauksia ja työntöä ylöspäin vain katsellaksesi alaspäin ja nähdäksesi saman muuttumattoman rinnan ja vatsan. Jos haluat näyttää leikatulta ja vahvistaa ...

Kuinka saada Six Pack Abs nopeasti

Kuinka saada Six Pack Abs nopeasti. Kaikkialla, missä käännyt, joku lupaa seuraavan salaisuuden saada 6 kpl abs. Vaikka ei ole mitään tapaa saada 6-pakkaus yön yli, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua nopeuttamaan. Kehittää...

Kuinka pitää vatsalihas tiukana treenattaessa

Kuinka pitää vatsalihas tiukana treenattaessa. Olet todennäköisesti nähnyt neuvoja 'kiristä vatsasi' tai 'kiinnitä ydin' samalla kun teet kaikenlaisia ​​erilaisia ​​harjoituksia. Mutta mitä se todella tarkoittaa? Vatsalihaksesi kiristämiseen kuuluu aktivointi ...

Kuinka Pallof Press

Kuinka Pallof Press. Pallof-puristin on hieno harjoitus muodon parantamiseksi ja ydinvoiman lisäämiseksi. Perus Pallof-puristin on hauskaa ja helppoa. Vedä vain vastusnauha kehosi keskelle. Laajenna kätesi edessäsi, ...

Kuinka venyttää vatsasi

Kuinka venyttää vatsasi. Rutiinien venyttämisen yhteydessä vatsalihakset jätetään usein huomiotta. Vatsalihastesi venyttäminen on kuitenkin hyvä asento ja yleinen joustavuus. Kokeile staattisia venytyksiä, kuten kobra, kissa ja lehmä ...

Kuinka kiristää ydintäsi

Kuinka kiristää ydintäsi. Ytimesi on monimutkainen sarja lihaksia, joka alkaa heti niskan alle ja ulottuu lantioon asti. Ydin viittaa myös joihinkin selän lihaksiin ja muihin lihasryhmiin koko vartalon alueella. Tiukka ydin tarkoittaa ...

Kuinka sävyttää abs kävelemisen aikana

Kuinka sävyttää abs kävelemisen aikana. Kävely on yksi helpoimmista ja halvimmista harjoituksista, joita henkilö voi tehdä. Kävelyllä on paljon terveydellisiä etuja, kuten sydämesi vahvistaminen ja verenpaineen alentaminen. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...

Suosittu Kysymykset

Opas Miracle -suoratoistoon verkossa - sisältää yksinkertaisia ​​tietoja, näyttelijöitä ja hahmoja sekä sen vastaanoton.

Stan Wawrinka kärsi suoran sarjan tappion Kevin Andersonin käsissä.

Lue, miten voit katsoa MTV: n The Challenge: War of the Worlds -kauden 33 kauden suorana lähetyksenä.

Tämä wikiHow opettaa sinua kääntämään PDF-tiedoston eri kielelle. Voit käyttää tätä varten ilmaista online-sovellusta nimeltä DocTranslator; jos sinun tarvitsee vain lukea PDF: n teksti eri kielellä, voit käyttää myös Googlea ...

Jotkut näistä pelaajista tulivat hyvin lähelle voittaakseen pokaalin, mutta sitä ei koskaan ollut tarkoitus.

Ratsastus on erinomainen liikunnan lähde. Kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, on tärkeää pukeutua menestykseen. Vaikka oikea ratsastuspuku voi vaihdella ajotavan mukaan, asusi tulisi olla sekä mukava että turvallinen, jotta voit ...

Bulldogit kuuluvat koirien ryhmään, jossa on tasaiset, tasaiset kasvot. Virallinen termi tälle on brakysefaalinen, mikä tarkoittaa etupään lyhennettyä päätä.

Ajaminen istuimella oikein säädettynä tekee sinusta mukavampaa ja turvallisempaa. Istuinta voi säätää eri tavoin, kuten siirtämällä sitä ohjauspyörää kohti tai poispäin, muuttamalla selkänojan kaltevuutta ja siirtämällä ...

Jos sinulla ei ole kaapelia tai sinulla ei ole Big Ten -verkkoa, tässä on kourallinen tapoja, joilla voit katsella livenä Indiana vs Iowa lauantaina.

Kerro Ystävillesi