Tappion saamisen ja tappamisen tuntemisen välillä on ero. Sen sijaan, että käsittelisit sitä, mikä meni pieleen, yritä keskittyä huomiosi siihen, mitä voit tehdä seuraavalla kerralla. Muistuta itsellesi, että tämäkin menee ohi. Yritä päästää irti siitä, mitä et voi muuttaa, ja tee parhaansa kunnioittavasti ketään tai muuta kohtaan, joka on voittanut sinut.
Askeleet
Osa yksi / 3: Päästää menemään
- yksi Ole tietoinen tunteistasi. Ajattele juuri kokemiasi ja yritä ymmärtää, miten vastaat siihen. Jos olet vihainen, kysy itseltäsi, miksi olet vihainen. Jos olet pettynyt, kysy itseltäsi, mitä toivoit saavuttavasi. Ennen kuin hyväksyt tai hallitset tunteitasi, sinun on ensin ymmärrettävä ne.
- Ajattele, miltä sinusta tuntuisi, jos sinua ei olisi voitettu. Vertaa kahta tilaa ja harkitse, mikä pysyy samana näiden kahden lopputuloksen välillä.
- Harkitse ajatusten kirjoittamista muistiin. Keskustele tunteistasi luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Luultavasti tiedät, miten parhaiten käsittelet tunteita - niin tee se, mitä sinun on tehtävä päästäksesi toimeen tilanteessa.
- 2 Vahvista itsesi. Kerro itsellesi, että ei ole mitään tapaa 'tuntea itsesi vääräksi'. Mikään tunne ei ole luonnostaan hyvä tai huono. He yksinkertaisesti ovat, ja on terveellistä omaksua heidät. Tunnusta tosiasia, että mitä tahansa tunnet, on täysin hyväksyttävää.
- Muista, että vaikka on tärkeää omaksua tunteet, voi olla viisasta noudattaa tiettyjä tunteita (kuten viha tai itsekalvo) niiden loogisiin johtopäätöksiin.
- 3 Pidä näkökulma. Et ehkä ole pystynyt estämään tappiota, mutta voit hallita reaktioitasi siihen. Hengitä syvään ja yritä olla mahdollisimman tasainen. Muistuta itsellesi, että mitä on tapahtunut, on tapahtunut, etkä voi muuttaa sitä. Tämän asenteen avulla voit olla joustava ja mukautuva - ja saatat löytää itsesi paremmin käsittelemään negatiivisuutta ja menetyksiä tulevissa tilanteissa.
- Muista, että elämä jatkuu yhdessä tappiossa, ei välttämättä ole merkitystä laajemmassa asiainjärjestelmässä.
- 4 Älä ota itseäsi liian vakavasti. Tilanne voi aina olla huonompi. Mieti, onko hopeavuorta, jota et ole vielä nähnyt. Yritä löytää huumori siitä, mitä on tapahtunut, ja pidä hymy kasvoillasi, vaikka sinulla voi olla vaikeaa murtaa luonnollista hymyä. Saatat huomata, että tilanne on hauskempi, pienempi tai järjetön, kun otat askeleen taaksepäin henkilökohtaisesta sijoituksestasi.
- 5 Päästä irti tappiosta. Kun epäonnistut, tunteesi voivat vääristää näkökulmaa. Älä viivy tapahtumissa, äläkä anna tappiosi edelleen voittaa sinua. Saatat tuntea itsesi suuttuvan viha, turhautuminen tai suuttumus: tunteet, jotka tässä tapauksessa vain ruokkivat itseään. Opi tunnistamaan nämä hyväksymättömät tunteet, tarttumaan niihin ja heittämään ne sivuun.
- Voit siirtyä eteenpäin päästämällä irti tai etsimällä korvausta. Päästä irti päästää sinut tappiosta, kun taas pyrkimys kostoksi vain sitoo sinut tappioon.
- Päästä irti itsetuomiosta. Hyväksy, että epäonnistuminen on vain osa elämää. Ihmisillä on ja tulee aina olemaan tappio - se on näkökulma.
- Jos vastustajasi on huono urheilulaji, älä ryntää. Se ei muuta sitä, että he voittivat, ja se vahingoittaa kuvaa.
Osa 2 / 3: Hyvä urheilu
- yksi Hävitä armolla. Osoita kunnioitusta kenelle tahansa tai mikä on voittanut sinut. Kättele vastustajaasi ja onnittele häntä hyvin tehdystä työstä. Menetitpä taistelun, keskustelun tai kilpailun, yritä olla turvautumatta pikkuhiljaa. Et voi kääntää tuloksia valittamalla niistä tai toimimalla katkerasti kohti voittajaa. Ole mahdollisimman kohtelias ja armollinen.
- Kiitä heitä ajastaan ja onnittele heitä taidoista ja voitosta. Jos olet armollinen häviäjä, voittaja tuntuu todennäköisesti epämukavalta kerskaillessaan voitostasi edessäsi. Tämä muuttaa tilanteen voittaja-häviäjä -pelistä hetkeksi kahden toisen välillä, jotka kunnioittavat toisiaan ja ovat juuri päättäneet nautinnollisen harrastuksen.
- 2 Älä anna tuomion saada sinua. Jos muut tuomitsevat sinut kukistukseksi, anna heidän tehdä niin. Tiedät kuka olet, eikä sinun tarvitse perustella itseäsi jollekulle muulle, joka ei tunne sydäntäsi. Ole oma keskuksesi. Häviö luokassa muuttaa tappiosi paljon suuremmaksi voitoksi kuin mikään voitto tekisi.
- Toisilla on velvollisuus kannustaa kaikkia osallistumaan. Jos he unohtavat roolinsa, et saa unohtaa omaa. Ole innoissasi etujesi harjoittamisesta.
- Jos vastustajasi pilkkaa sinua, se tarkoittaa, että he ovat huolissaan siitä, että menetys voi motivoida sinua. Ohita ne; mitä enemmän kuuntelet heitä, sitä enemmän hyväksyt heidän sanansa tosiasiana.
- 3 Älä syyttää. Jos syytät tappiossasi toista henkilöä, ryhmää tai olosuhteita, pidät itseäsi hyväksymästä mitä tapahtui. Jos syytät itseäsi, teet itsesi kurjaksi ja menetät mahdollisuuden kasvaa kokemuksesta. Yritä ottaa tilanne täsmälleen sellaisena kuin se on: mitä tapahtui, tapahtui, eikä mikään syyttäminen muuta sitä.
- Ajattele mitä tapahtui. Valmisteliko harjoittelu sinua kohtaamaasi tilanteeseen? Onko tiimisi kommunikoinut hyvin? Mistä tahansa tapauksesta, yritä käsitellä sitä seuraavassa harjoituksessa.
- 4 Keskity ihailemaan kuinka hyvin vastustajasi pelasi pikemminkin kuin oman tappiosi. Ylistys heille erityisen fiksusta tai tehokkaasta liikkeestä. Tällä on lisäetuna, että voit ottaa heiltä tehokkaita strategioita ja selvittää heidän strategiansa puutteet.
- Jos vastustajasi huijasi, odota, kunnes olet rauhoittunut; keskustele sitten vastuuhenkilöiden kanssa. Älä tee kohtausta; sinun on loppujen lopuksi oltava kunnia, ja saatat pilata tapauksesi, jos toimit röyhkeästi.
- 5 Myönnä, että olit väärässä. Jos menetit keskustelun tai väitteen, voit parantaa imagoasi myöntämällä, että olet väärässä tai kukistettu. Harkitse anteeksipyyntöä, tunnustaisi virheesi tai selittäisi, kuinka olit väärässä; loppujen lopuksi on häpeällisempää ja kypsymättömämpää pitää kiinni siitä, mikä on vialla, kuin jonkun toisen tunnustaminen on oikein.
- Ajattele, että me kaikki teemme virheitä ja olemme väärässä monessa elämässämme. Se on osa kehitystämme ja suuri osa siitä, mikä auttaa meitä kypsymään.
- Menetät uskottavuutesi, jos käsittelet tilannetta pikkutarkasti ja epäkypsästi. Jos vastaat myönteisesti, katsojat ja vastustaja näkevät, että voit hyväksyä, kun olet väärässä.
Osa 3 / 3: Siirtyä eteenpäin
- yksi Yritä oppia tapahtuneesta. Jos voit pitää menetystä oppimiskokemuksena pikemminkin epäonnistumisena, voit ylittää tapahtuneen ja siirtyä eteenpäin elämässäsi. Sinut on ehkä voitettu, mutta sinun ei tarvitse olla defeatistinen. Jos olet valmis pitkään, pohdiskelet ja opit ja siirryt eteenpäin hymyillen kasvoillasi, sinua ei ole voitettu. Olet kasvanut ja sinulle on opetettu oppitunti. Jos kannat itseäsi samalla tavalla milloin tahansa, kun sinua kukistetaan, sinulle on aina helpompaa ja helpompaa - ja saatat huomata, että olet voittanut eri tavalla: parantamalla itseäsi ja oppimalla.
- Yritä pitää lähtökohtana, että epäonnistumisella on merkitystä matkallasi. Kysy itseltäsi tämän epäonnistumisen tarkoituksesta; mitä voit oppia siitä; ja miksi se tapahtui.
- Ajattele miksi epäonnistut ja olisitko voinut tehdä mitään. Kysy itseltäsi, pakotatko itsesi alitajuisesti epäonnistumaan, koska et ole varma tavoitteesta, johon yrität päästä.
- 2 Paranna virheitäsi. Mieti takaisin tapahtuneeseen ja etsi oppitunteja. Analysoi tilanne objektiivisesti. Selvitä, mitä voit tehdä realistisesti estääksesi tämän toistumisen - ja tehdä siitä toimintakykyinen. Keskity tulevaisuuteen.
- Mitä enemmän keskityt seuraavaan voittoon, sitä paremmin saatat tuntea viimeisen tappiosi. Kaikki voittajat eivät ole voittaneet ensimmäistä otteluaan. Jos et hyväksy tappiota sulavasti, voit toimia nopeasti. Ihmiset saattavat huomata, jos et käsittele menetystäsi kypsällä tavalla.
- 3 Jatka pelaamista. Riippumatta siitä, mikä johti tappiosi, varmista, ettet anna sen estää sinua tekemästä sitä, mitä rakastat. Useimmat ihmiset kohtaavat epäonnistumisen yhdessä tai toisessa vaiheessa - mukaan lukien (ja ehkä etenkin) voittajat. Et koskaan parane, jos et jatka yrittämistä, ja saatat katua sitä myöhemmin, jos lopetat tämän yhden tappion perusteella.
- Epäonnistuminen on tärkeä osa kasvamista ja paranemista siinä, mitä teet. Monet ihmiset epäonnistuvat tiensä menestykseen. Thomas Edison epäonnistui monta kertaa ennen hehkulampun keksimistä, mutta hän pystyi jatkamaan eteenpäin.
- Kun lopulta voitat, vie aikaa pohtia. Kuinka epäonnistumiset ovat auttaneet sinua? Tunnet olosi paljon tyytyväisemmäksi, kun sinulla on kaikki taistelu takanasi.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka hyväksyn tappion?Sandra Possing
Elämänvalmentaja Sandra Possing on San Franciscon lahden alueella toimiva elämänvalmentaja, puhuja ja yrittäjä. Sandra on erikoistunut henkilökohtaiseen valmennukseen keskittyen ajattelutapaan ja johtajuuden muutokseen. Sandra sai valmennuskoulutuksen Valmentajien koulutusinstituutista ja hänellä on seitsemän vuoden elämänvalmennuskokemus. Hänellä on antropologian kandidaatti Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa.Sandra PossingElämänvalmentajan asiantuntijavastaus Anna itsesi tuntea, mitä tunnet, olipa kyseessä viha, suru tai katkeruus. Keskustele nämä tunteet jonkun kanssa, johon luotat, tai kirjoita se päiväkirjaan. Kun olet saanut tuntemuksesi auki, keskity oppimiseen tappiosta. Epäonnistuminen on tärkeä osa parantamista, joten menestyt paremmin, jos otat tappion ja käytät sitä oppimiseen ja kasvamiseen. - Kysymys Kuinka hyväksyn tappion, vaikka Sombran pääjoukkue pyyhkäisi meidät jatkoajan viimeisellä sekunnilla, vaikka kaikki kertoimet olisivatkin? Minusta tuntuu niin suolaiselta ja vihaiselta, että en tiedä mitä tehdä. Auta?Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.Paul Chernyak, LPCLisensoitu ammatillinen neuvonantaja Asiantuntijavastaus Yritä häiritä itseäsi ja päästä mielesi pois tapahtumasta. Palaa siihen myöhemmin ja yritä selvittää, kuinka voit oppia virheistäsi ja tehdä paremmin seuraavalla kerralla. - Kysymys Entä jos hävisin, mutta en tunne vastustajani ansaittua / ansaittua voittaa?Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.Paul Chernyak, LPCLisensoitu ammatillinen neuvonantaja Asiantuntijavastaus Ei ole väliä mitä tunnet. Sinun on hyväksyttävä todellisuus ja mitä tapahtui. Ilman hyväksyntää päädyt vastustamaan todellisuutta, koska et voi palata takaisin ja muuttaa lopputulosta. - Kysymys Kuinka hyväksyn väärennetyn tuloksen, jotta henkilö X voittaisi minun sijaani? Jos tulos oli väärennetty, kilpailu ei ollut reilua. Varoita auktoriteetti väärennettyyn lopputulokseen. Sinulle pitäisi antaa toinen mahdollisuus.
- Kysymys Kuinka voin voittaa pelkoni menettää ja olla muiden mielissäni? Kyse on itsevarmuudesta. Ihmiset arvioivat sinut voitatko vai häviätkö. Muista pitää pääsi ylös ja olet kunnossa.
- Kysymys Kuinka voin kohdata väärennetyn tuomioistuimen sanellussa maassa? Kuinka voin hyväksyä väärennetyn pelin, jota tapahtuu tosielämässä koko ajan, kun auktoriteetti on puolueellinen? Et voi aina käsitellä näitä tapauksia. Tapauksissa, joissa sinun olisi pitänyt voittaa väärennetty peli, anna tosiasiallisesti voittamasi tosiasian tuoda enemmän tyydytystä kuin mitalin tuominen kotiin. Voittajille mitali menetti arvonsa joka tapauksessa.
- Kysymys Kuinka menetän häviöt, kun pelasin riittävän hyvin voittamaan? Galasy4969 Suosituin vastaaja Lähes kaikissa urheilulajeissa vähintään puolet osallistujista häviää (tai pisteet alhaisemmat kuin ensin). Se on yksinkertainen tosiasia. Katsokaa mitä tahansa merkittävää urheiluuraa, ja löydät paljon epäonnistumisia ja menetettyjä mahdollisuuksia. On erittäin todennäköistä, että vastustajalla oli enemmän kokemusta, intohimoa tai resursseja kuin sinä. Jos annoit todella kaiken, mitä sinulla on, ei ole juurikaan syytä tuntea itsesi huonoksi.
- Kysymys Kuinka hyväksyn tappion sulavasti, jos toinen huijasi? Galasy4969 Paras vastaaja Jos toinen henkilö huijasi, palkkio ei ole läheskään yhtä tyydyttävä kuin jos hän pelasi oikeudenmukaisesti. On todennäköistä, että he epätoivoisesti validoivat. Keskustele vakavasti virkamiehen kanssa, mutta vasta sen jälkeen, kun olet rauhoittunut hieman (et halua tapauksesi kuulostavan henkisesti latautuneelta).
Mainos
Vinkkejä
- Kun lopetat tappion henkilökohtaisen ottamisen, saatat olla helpompi voittaa se. Päihitä tappiosi positiivisella ajattelulla.
- Tappion tulisi olla tiukasti yhteydessä tilanteeseen - ei ihmisiin. Tavoitteena on voittaa kilpailu, ei 'voittaa' toista henkilöä. Jos sinulla on monia vastustajia, sinun pitäisi olla peli. Tämä lähestymistapa voi muuttaa näkymääsi sanaan 'tappio'. Ajattele sitä vähemmän pelaamisena vastustajaa vastaan ja enemmän kuin pelaaminen peliä vastaan.
Mainos
