Kuinka pelata lentopalloa kuin tähti

Ei väliä mitä, lentopallo on hauskin urheilulaji maailmassa. Ja vaikka on hauskaa katsella ammattilaisten pelaamista, emme voi muuta kuin vihreää mustasukkaisuutta ajatellen 'Haluan olla heidän kaltaisensa tähti'. Kovalla työllä voit.

Askeleet

1. yksi Jatka hyvää asennetta.
2. 2 Älä valittaa käytännössä. Tee mitä valmentaja käskee; he tietävät mitä tekevät. Jopa kun sinusta tuntuu, että jalkasi ovat putoamassa kaikesta ilmastosta, jatka sitä. Se maksaa pitkällä aikavälillä ja kaiken kivun jälkeen se tulee helpommaksi ja helpommaksi.
3. 3 Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Harjoittele talossasi törmäämällä, tarjoilemalla, asettamalla ja lyömällä seinääsi. Voit satunnaisesti lähestyä ja hypätä niin korkealle kuin mahdollista harjoitella estoa. Ja anna parhaansa käytännössä; laittaa kaikki siihen. Mainos

Menetelmä yksi / 9: Syöttäminen tai törmääminen

1. yksi Sijainti. Vastaanottaja kolahtaa , sinun täytyy kyykky, kunnes näyttää siltä, ​​että istut tuolilla. Pistä takapuoli ulos niin, että se menee kantapääsi ohitse, ja suorista selkäsi. Asentosi on oikea!
2. 2 Kädet ja käsivarret. Tee nyrkki hallitsevalla kädelläsi. Kuppi vastakkainen kätesi sen ympärille. Älä ylitä peukaloitasi, mutta pidä ne rinnakkain toistensa kanssa. Suorista kädet. Tunne käsivarsien tasainen osa (sileä sisäosa). Täällä pallo ottaa yhteyttä.
3. 3 Kuinka tehdä tämä siirto. Tämä on yksi lentopallon tärkeimmistä ja käytetyimmistä liikkeistä. Liikuta jalkojasi neliön suuntaan pallon kanssa. Kun se on melkein koskettamassa käsivarsiasi, ota askel eteenpäin lyömällä palloa käsivarsillasi tai alustallasi (käsien tasainen osa). ÄLÄ KEITÄ. Työnnä jalkoja ylös ja ulos kohdistaaksesi, ja käsivarsien pitäisi vain liikkua heidän kanssaan. Älä heiluta käsiäsi yli 5 tuumaa (5 tuumaa). Syöttäminen voi pistää. Helppo tapa pitää pistely on yksinkertaisesti kohauttaa olkapäitään, kun lyöt palloa. Mainos

Menetelmä 2 / 9: Kuinka asettaa

1. yksi Sijainti. Vastaanottaja aseta , sinun täytyy nojata eteenpäin vähän, mutta vain vähän. Taivuta polviasi hieman. Ole valmis työntämään ylös ja suoristamaan jalat ja virtalähteen.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Taivuta kyynärpäät kulmassa. Laita hakemisto- ja peukalo sormesi niin, että ne melkein koskettavat vastakohtiaan. Välissä tulisi olla lapio-tyyppinen tila. Aseta kädet niin, että peukalot ovat lähellä otsan hiusrajaa.
3. 3 Kuinka tehdä tämä siirto. Polvet ja raajat ovat taipuneet edellä mainituissa kulmissa tai määrissä. Kun pallo tulee, käännä sitä ylös ja eteenpäin. Varmista, että työnnät jalat ja nilkat pois. Tätä siirtoa on joillekin erittäin vaikea hallita, joten älä huoli, jos et voi tehdä tätä!
   • Jos olet / asettaja, sinulla on tärkeä rooli ja sinun on harjoiteltava asetusta enemmän kuin toiset.
   Mainos

Menetelmä 3 / 9: Spiking

1. yksi Sijainti. Tällä liikkeellä on monia kantoja. Aloita 10 jalan (3,0 m) viivalla ei-hallitsevalla jalkasi edessä. Sano, että olet oikeakätinen. Onko oikea jalkasi taaksepäin ja vasen etuosa. Astu vasemmalle ja sitten oikealle vasemmalle. Vasemmalla, käännä kätesi ylös, kun taivutat. Sinun on käytettävä jalkojasi ja polviasi voimaan.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Pyyhkäise kätesi ylös kuin estäisit kun hyppää lyödä. Käännä käsivartesi läpi kuin nosturi, 'kauha' kun lopetat. Kun lyöt palloa, napsauta ranteesi alas niin, että pallo osuu lattiaan.
3. 3 Tee tämä liike. Kaiken kaikkiaan sinun pitäisi tehdä tämä. Astu vasemmalle, oikealle vasemmalle, hyppää kuten estosi ja kauha. Mainos

Menetelmä 4 / 9: Tarjoilu: Underhand

1. yksi Sijainti. Palvelevat käden ulottuvilla , kyyristele kehosi alas kuin törmäät. Pidä oikea jalkasi hieman vasemman edessä. Varmista, että et seiso suoraan.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Sano, että olet oikeakätinen. Pidä palloa edessäsi vasemmassa kädessäsi. Valitse laastari palloon lyömään. Tee oikea käsi nyrkkiin. Käännä kätesi takaisin hartioiden korkeuteen ja työnnä sitä eteenpäin kuin heiluri. Jotkut ihmiset haluavat lyödä sitä mieluummin käsivarren osasta, johon ne törmäävät, koska se voi antaa enemmän hallintaa, mutta se ei anna niin paljon voimaa. Tee mikä sopii sinulle parhaiten.
3. 3 Tee tämä liike. Kyyrä, tähtää ja työnnä. Se oli helppoa, eikö? Varmista, että et hyppää, heitä pallo ennen, sitten lyö sitä (otat pois kattovalon). Sinun tarvitsee vain pitää kiinni siitä. Mainos

Menetelmä 5 / 9: Tarjoilu: vallitseva

1. yksi Sijainti. Vastaanottaja palvella käsin , se on helppo, nelivaiheinen pala. Sinulla on ensin oltava vasen jalka hieman oikean jalan edessä. Loput ovat seuraavassa osassa.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Tee tämä liike. (2 osa) Vaihe 1, sijaintisi; pidä vasen jalkasi eteenpäin. Pidä palloa suoraan edessäsi rinnan korkeudella, käsivarren pituuden päässä. Vaihe 2, tuo oikea käsivartesi takaisin niin, että kätesi koskettaa korvasi. Vaihe 3, pidä vasen käsi suorana, heitä pallo ylös noin jalka pään yläpuolelle. Heitä se hieman eteenpäin, mutta ei niin paljon, että et pääse siihen. Vaihe 4, astu eteenpäin oikealla jalalla ja osu palloon, kun astut. Jos et ole vahva, tee se nyrkilläsi litteän käden sijaan; jotkut valmentajat eivät kuitenkaan salli joukkueensa tehdä sitä nyrkillä. Mainos

Menetelmä 6 / 9: Esto

1. yksi Sijainti . Estäminen on erittäin helppoa. Salpaajat tulisi olla kyykyssä ja valmiita hyppäämään ylös. Yleensä sinun tulisi olla puolen käden pituuden päässä verkosta. Katso palloa ja hyppää sitten. Kun olet ilmassa, tee seuraavat vaiheet.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Pyöritä kätesi ylös saadaksesi korkeuden. Pidä kädet suorina, kädet jäykät. Kun pallo tulee yli, kosketa vain palloa pitämällä kädet jäykinä kämmenilläsi. Vaikka et olisikaan yhtä pitkä kuin verkko, pelkkä näkemys nousevasta ruumiista pelottaa heidät ja heittää vastustajan joukkueen pois. Tee tämä jokaisessa näytelmässä, jopa vain kolahtaa.
3. 3 Tee tämä liike. Pidä kätesi ylös hartioillasi. Hyppäämisen jälkeen tunkeudu verkkoon käsilläsi ja pidä tiukasti palloa vasten. Jos sormesi eivät ole jäykät, voit saada hyperpidennyksen loukkaantumisen, ja pallo menee sormiesi ohi. Mainos

Menetelmä 7 / 9: Sukellus / nettopallojen tallentaminen

1. yksi Sijainti. Pallon pelastaminen verkosta on helppoa, jos sinulla on hyvät refleksit. Kun pallo osuu verkon keskelle ja palautuu takaisin, juokse ja pingviini liu'uta palloon viimeisenä keinona, jos et pääse siihen ajoissa. ÄLÄ KOSKAAN liu'uta polvisuojuksiasi, koska se on haitallista polvillesi.
2. 2 Kädet ja käsivarret. Asenna kuin aiot törmätä, mutta vasta viimeiseen sekuntiin. Sitten kohauttaa olkapäitään ja lyö.
3. 3 Tee tämä liike, Katso pallo osui verkkoon. Suorita, liu'uta ja kolhi. Yritä pudottaa se takanasi, jotta toinen joukkuetoveri osuu yli. Tee tämä tuomalla kätesi kauemmas taaksepäin (kuten miniatyyri käsien kääntö) tai kaaremalla selkäsi kosketuksissa palloon. Mainos

Menetelmä 8 / 9: Kuinka lyödä palloa verkkoon

1. yksi Tee tämä, kun setterisi on asettanut pallon ja menet lyödä sitä, mutta se on liian lähellä verkkoa, jotta voit lyödä.
2. 2 Käännä sivuttain olkapäät linjassa verkon kanssa.
3. 3 Bump kuten lyödä palloa sivulta. Nosta kuitenkin paljon enemmän kuin ulos ja nosta vain vähän. Mainos

Menetelmä 9 / 9: Päivittäinen hoitorutiini

1. yksi Hyppynaru 20 kertaa.
2. 2 Juokse huoneen loppuun tai noin lentopallokentän kokoiselle alueelle kerran ja takaisin. Hyppyköysi vielä 20 kertaa.
3. 3 Tee 10 työntöä. 30 hyppyliitintä. Hyppynaru 20 kertaa. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Mikä on sopiva lentopallon koko ja nettopituus 7-vuotiaan pojan valmentamiseksi? On pallo nimeltä 'Lighttouch' 12-vuotiaille ja sitä nuoremmille. Nettokorkeus olisi noin 2-3 jalkaa keskimääräistä korkeutta pienempi.
• Kysymys Kuinka liikutan kättäni ja jalkaani piikkiä varten? Kun lyöt, tee ensin lähestymistapasi: vasen-oikea-vasen, jos olet oikeakätinen, ja oikea-vasen-oikea, jos olet vasemmisto. Ensimmäinen askel on iso pitkä askel, sitten kaksi viimeistä ovat nopeita ja lyhyitä. Heti kun olet päättänyt lähestymistavan, tuo molemmat kädet takaisin. Hyppää sitten ja nosta molemmat kädet ylös. Käännä lyömäsi käsivarsi alas palloon ja tuo toinen kätesi alas voimasta.
• Kysymys Kuinka pelotan pelaajan toisessa koossa, kun he yrittävät piikkiä? Brandon Hobson Lue estä ne. Lukea esto on, kun seuraat palloa ja näet kenelle se menee, kun löydät spikerin, estä heidät. Varmista, että painostat heitä, jos he eivät saa juurikaan pisteitä.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Sinun täytyy työntää itseäsi. Harjoittele kaikkia mahdollisuuksiasi.
• Piikkiminen on vaikeaa, jos et voi nousta korkealle, joten käännä se sen sijaan. Toimi kuin lyöisit, ja työnnä se vain sormenpäilläsi pehmeästi. Se heittää heidät vartioimatta.
• Kun lyöt ja estät, varmista, ettet koske verkkoon.
• Kun törmäät, aina neliö. Sinun ei tarvitse lyödä palloa niin kovasti kuin pystyt, tai kääntää käsiäsi. Pelaa seinää vasten harjoittelemalla tarkkuuttasi.
• Jatka palvelujesi kokeilemista. Kuka välittää, jos et vieläkään voi palvella käsin? Niin kauan kuin yrität!
• Aseta sormenpäilläsi. täydellinen sarja tuottaa hyvin vähän tai ei lainkaan ääntä. Voit aina törmätä pehmeästi, jos et näytä saavan tätä alas.
• Pyydä aina valmentajalta apua.
• Osta hyvälaatuinen lentopallo, kuten Wilson Quicksand.
• Soita aina pallolle! Et halua joukkuetoverisi kaatuvan sinuun.
• Sinun tulisi aina käyttää polvisuojuksia, ei väliä mitä!
• Iloinen joukkuetovereillesi. Hyvä asenne vaikuttaa tiimihenkeen.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Ole varovainen ja yritä pysyä jaloillaan. Jos sinun täytyy sukeltaa, kokeile liu'uttaa sen sijaan polvisuojat.
• Pidä aina lääketieteellisiä tuotteita, voit helposti nyrjätä nilkan tai tukkia sormen.

Mainos

Tarvittavat asiat

• Lentopallo ja polvisuojat
• Päättäväisyys
• Vähintään 30 minuuttia joka toinen päivä
• Vesi pitää hydratoituna