Kuinka palvella lentopalloa käsin

Suurin osa meistä on nähnyt jonkun tekevän lentopalloa, joka näytti vaivattomalta. Vaikka käden lentopallopalvelu on monipuolisempi, se on myös vaikeampaa. Se vaatii enemmän koordinointia, ajoitusta ja voimaa. Koska tämä on vaikeampaa palvelua, sinun tulee harjoitella sitä sen jälkeen, kun olet oppinut alikäden palvelun. Vaikka kädensijoituksesi ei välttämättä näytä vaivattomalta, se voi parantaa palveidesi tarkkuutta, nopeutta ja voimaa.

tennisharjoituksia aloittelijoille

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Kuinka palvella peruspalvelun kanssa

1. yksi Porruta jalkasi. Seiso jalat noin hartioiden leveydellä. Aseta jalka vastakkain osuvaa kättäsi toisen jalan eteen. Hartiat ja lantion tulee olla linjassa verkon kanssa. Varmista, että polvet ovat taipuneet. On erittäin tärkeää, että painosi on selkäosassa.
   • Palvelimen ryhti on yksi palvelun tärkeimmistä osista. Palvelun voima ei johdu ylävartalon voimasta, vaan jaloista. Tehokas annos saavutetaan kykenemällä siirtämään paino oikeasta takajalasta etujalkaan. Vahvan alkuasennon saaminen on keskeistä vahvalle palvelulle.
2. 2 Pidä palloa edessäsi. Aseta ei-hallitseva kätesi suoraan eteesi, suora, mutta joustava kyynärpää. Kämmen tulee olla ylöspäin pallon kanssa.
   • Toinen tapa perustaa on peittää pallo lyömällä kädelläsi.
3. 3 Valmista lyömäsi käsi. Käännä palveleva käsivarsi takaisin pään viereen. Varmista, että kyynärpääsi osoittaa ylöspäin ja kätesi on korvalla tai hieman sen yläpuolella. Tämä asenne avaa kehosi.
4. 4 Heitä pallo ilmaan. Nosta palloa kämmenelläsi noin 18–36 tuumaa (46–91 cm) ilmassa. Pidä pallo linjassa osuvan olkapääsi kanssa ja noin 1 jalka (0,3 m) edessäsi, jotta voit astua palveluun. Oikean kätesi tulisi olla 90 asteen kulmassa kehon takana. Muista, että haluat hallitsevan kätesi kosketuksen palloon heti sen jälkeen, kun se muuttaa suuntaa ja alkaa pudota takaisin alas.
   • Älä heitä palloa liian korkealle, liian matalalle tai liian pitkälle millekään puolelle. Tämä tarkoittaa, että joudut jahtaamaan palloa, mikä johtaa huonoon palveluun.
   • Joissakin muunnelmissa lyöntivarsi on valmis, kun heität palloa ylöspäin, ei ennen.
5. 5 Tavoita palvelua kehollasi. Suurin osa palvelusi voimasta saadaan jalkoista, kun siirrät painoa takajalalta etujalalle. Jos haluat siirtää painosi oikein, varmista, että lähtöasento on oikea. Lisää vauhtia astumalla eteenpäin hallitsevalla jalkallasi palvellessasi, siirtämällä paino eteenpäin voimakasta palvelua varten.
   • Pallo menee sinne, missä kätesi ja varpaasi kohtaavat, joten kohdista kämmenesi ja varpaasi tarkkaan ammuntaan.
6. 6 Lyö palloa hallitsevan kätesi kantapäällä. Johda kyynärpäällä tuomaan hallitseva kätesi eteenpäin. Maistele palloa kätesi kantapäällä tai kämmenesi pohjalla. Älä lyö palloa sormilla tai nyrkillä. Varmista, että palveleva kätesi on vinossa hieman ylöspäin. Tämä auttaa heiluttamaan palloa verkon yli. Tavoitteena pallon keskikohta saavuttaa suorin pallon lentorata. Pysäytä kätesi liike, kun kosketat palloa.
   • Katso pallon pyöriä. Tämä näyttää, jos kosketat palloa oikein. Jos näet pallon sivutapin tai taaksepäin, tiedät, että yhteyshenkilösi ei ollut keskellä.
   • Heiluta nopeasti palloa olkapäästä.
7. 7 Mene paikalleen. Kun olet lyönyt pallon, käytä vauhtiasi juoksemaan puolustusasemallesi. Mainos

Menetelmä 2 / 3: Kuinka tarjoilla top-spin -hyppyannoksella

1. yksi Aseta asenne. Aloita jalat hartioiden leveydellä verkkoon päin. Hallitsevan käsivartesi tulisi olla suoraan edessäsi, kämmen ylöspäin, pallon kämmenessäsi.
   • Sinun tulisi olla vähintään 5–8 jalkaa (1,5–2,4 m) linjan takana, jotta sinulla olisi tarpeeksi tilaa 3-4 askelen lähestymiseen.
2. 2 Heitä pallo ilmaan. Astu eteenpäin hallitsevalla jalallasi ja pidä nakata linjassa osuvan olkapääsi kanssa. Kun astut eteenpäin, heitä pallo korkealle ilmaan ja hieman eteenpäin hallitsevalla kädelläsi. Liu'uta ranteesi, kun heität palloa, jotta saat aikaan pyörähdyksen palloon.
   • Tasainen heitto johtaa tasaiseen annokseen. Heitto vaikuttaa palvelun kaikkiin osa-alueisiin; huono heitto voi pilata muuten hyvän palvelun. Heitä vahvalla kädelläsi, pidä pallo edessäsi äläkä heitä sitä liian korkealle tai matalalle. Nämä asiat johtavat huonoon palveluun.
3. 3 Ota kolme tai neljä nopeaa askelta eteenpäin. Tämän pitäisi mennä hitaasti nopeasti, jotta kaksi viimeistä vaihettasi ovat paljon nopeampia ja niiden pitäisi näyttää siltä, ​​että ne tapahtuvat samaan aikaan. Viimeisellä askeleella eteenpäin, käynnistä itsesi hyppyyn. Käytä yllä olevien vaiheiden vauhtia päästäksesi korkeammalle ilmassa.
   • Jos olet oikeakätinen, askeleesi ovat vasemmalta oikealta vasemmalle. Jos olet vasenkätinen, olet oikea-vasen-oikea. Näitä kahta viimeistä vaihetta kutsutaan 'askeleeksi sulkeutumiseksi' ja ne ovat räjähtävin osa lähestymistapaa.
4. 4 Valmista lyömä käsivarsi. Molempien käsien tulisi kääntyä taaksepäin tuottamaan voimaa hyppyyn. Kun hyppäät, käännä hallitseva / lyömäsi käsivarsi takaisin kehosi taakse 90 asteen kulmassa. Kuten peruskorjauksessa, kyynärpääsi tulee osoittaa ylöspäin, ranne jäykkä ja korvan kohdalla tai hieman korvan yläpuolella. Sinun lyömättömän käsivartesi tulee osoittaa palloon sen seuraamiseksi.
   • Sinun lyömätön käsivartesi seuraa palloa niin kutsutulla jousen ja nuolen liikkeellä.
5. 5 Opi lyödä palloa kädellä. Tavoitteena lyödä palloa juuri pallon keskikohdan yläpuolelle. Toisin kuin peruskorjauksessa, älä pysäytä kätesi, kun lyöt palloa. Käännä kaikki läpi ja napsauta ranteesi.
   • Jos et saa napsahtavaa liikettä, harjoittele. Tämä ranne napsautus tekee top-spin-palvelusta tehokkaan ja ainutlaatuisen. Harjoittele ranteesi napsautuksen parantamista ja lyödä palloa oikein, jotta se purjehtii verkon yli.
6. 6 Lyö palloa. Luo paljon eteenpäinviemistä kiertämällä lonkkaa ja vartaloa palvelun läpi. Sinun pitäisi olla laaja hyppääminen kentälle hyppypalveluksellasi ja hypätä kellumaan. Tuo kätesi hyppyn korkeimmalla kohdalla napsahtavalla liikkeellä hiukan pallon alle. Tällä tavoin voit kohdistaa ylöspäin, mutta kääri ranne yläosan päälle, mikä luo ylöspäin suuntautuvan kaaren tarjoilun kanssa. Tämän pitäisi luoda yläosa.
   • Jos olet oikeakätinen, vasemman lonkan tulisi johtaa vasemman olkapään kanssa. Sitten oikean lonkan pitäisi kulkea läpi, jota seuraa oikea kätesi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Kuinka palvella hypätä uimapalvelulla

1. yksi Aseta pallo. Aloita pallolla molemmissa käsissä, suoraan edessäsi. Pidä palloa molempien kämmenten välissä. Pidä kyynärpääsi suorassa, mutta hieman löysällä.
   • Jotkut ihmiset heittävät palloa eri tavalla hypätessään. Jotkut käyttävät hallitsevaa kättään, toiset käyttävät ei-hallitsevaa kättään, toiset käyttävät molempia käsiä. Tärkeää hyppyannokselle on heiton tehokkuus, ei heittomenetelmä.
2. 2 Heitä pallo. Astu eteenpäin hallitsevalla jalallasi ja ota sitten kolme nopeaa vaihetta. Heitä pallo lähestymistavan viimeisessä vaiheessa ylöspäin ja hieman eteenpäin. Kellukkeeksi haluat heittää sen vain 12 - 18 tuumaa (30,5 - 45,7 cm), kuten tavallisessa annoksessa.
   • Heitto asettaa koko palvelimen. Varmista, että heittosi ei ole liian korkea tai liian matala. Pallo on heitettävä vahvimmalla kädelläsi, ja pallon tulisi olla vartalon edessä.
   • Harjoittele nakkaamistasi, kunnes olet parantanut sitä. Aivan kuten minkä tahansa muun urheiluharjoituksen, harjoittele heittämistä tuntikausia oppiaksesi oikean tekniikan.
3. 3 Hypätä. Heti kun olet nostanut palloa, hyppää ylöspäin seuraavalla askeleellasi käyttämällä lähestymistapasi vauhtia. Tuo kyynärvarsi takaisin kyynärpää korkealle ja korvasta.
4. 4 Lyö palloa. Lyö palloa kyynärpäällä, lyö palloa hallitsevan kätesi kantapäällä, kuten peruskäden annostelulla. Ranteesi tulee olla jäykkä. Pallon lyönnin jälkeen jäädytä kämmenelläsi kohti kohdetta.
   • Lähetä pallo vastustajan kuolleille alueille millä tahansa palvelulla, mutta varsinkin hyppyannoksilla. Heidän pitäisi joutua liikkumaan päästäkseen palloon. Kun harjoittelet ja opit ylimitoitettua palvelua, opi lähettämään se pois vastustajan alueilta, jotta et lähetä sitä suoraan heille.
   • Varmista, että jalkasi lähtevät lattiasta, ennen kuin ylität viivan. Maa linjan yli.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Missä minun pitäisi olla, kun palvelen? Pystyneestä riippuen seiso vähintään 5-6 tuumaa linjan takana. Näin olet turvassa saamasta linjavirhettä.
• Kysymys, voin palvella lentopalloa, mutta en näytä saavan sitä verkon yli. Mitään vinkkejä? Lyö palloa niin kovasti kuin pystyt sivulle / pohjaan ja se saa sen menemään verkon yli.
• Kysymys Mitä käden osaa on parempi käyttää osuakseni palloon kovemmin? Donagan Suosituin vastaaja osui avoimella kämmenelläsi. Suljetun nyrkin käyttäminen tuottaa vaikeamman osuman, mutta uhraa tarkkuuden, mikä on yleensä huono asia.
• Kysymys Kuinka voin tehdä palvelustani tehokkaammaksi? Voit nostaa painoja rakentaaksesi käsivarren lihaksia tai harjoittelemalla vain palvelemista. Lentopallovalmentajasi pitäisi pystyä myös antamaan sinulle vinkkejä.
• Kysymys Kuinka heittää palloa ylöspäin, kuinka lähellä / kaukana sen pitäisi olla kasvoistani / kehostani? Ei kovin kaukana, ehkä noin 6-8 tuuman päässä kasvoistasi. Haluat kuitenkin olla tarpeeksi tilaa keinua ja piikkiä.
• Kysymys Kehoni liikkuu jatkuvasti sivulle, enkä pääse saamaan sitä verkon yli. Mitä teen? Käännä vartaloasi ennen palvelua niin, että jos käännät palvellessasi, päädyt verkkoon päin.
• Kysymys Onko palloa helpompi tarjota tasaisella kädellä tai nyrkillä? Käytä tasaista kättä.
• Kysymys Onko suurin osa paineesta selkäosaan? Pitäisikö minun hankkia tätä varten polvisuojat? Ja kun annan palloa (yli käden), osuinko kokonaan vai pysähtyisin, kun lyön palloa? Donagan Paras vastaaja Jos kysyt tarjoilusta, suurinta osaa painostasi tukee jalkasi, kun lyö palloa, jotta kehosi siirtyisi eteenpäin palvelun aikana. Pelaajien tulee aina käyttää polvisuojuksia korkean tason kilpailussa. Palvelevasta liikkeestäsi täydellinen seuranta auttaa tehopalvelussa, mutta jos olet huolissasi tarkkuudesta, voit luopua seurannasta.
• Kysymys Mitä minun on tiedettävä, jotta voin tehdä erinomaisen käsin? Helppo tapa muistaa palvelun avainkohdat on: käsivarsi ulos, käsivarsi ylös, nakata, askel, keinu.
• Kysymys, jonka voin palvella käsin, mutta en voi saada sitä verkon välityksellä, voiko kukaan auttaa? Donagan Paras vastaaja Aloita lyömällä palloa korkeammalle ja pehmeämmälle. Kun pystyt johdonmukaisesti saamaan pallon sisään, tähtää vähitellen pienemmälle ja lyö kovemmin.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos sinulla on ongelmia palvelimesi kanssa, kokeile vain heittää. Jos heität sen ylös ja annat sen vain pudota, sen tulisi laskeutua suoraan oikean jalkasi eteen, jonka tulisi olla oikean jalkasi edessä, ennen askelta. Hyvä heitto on keskeinen tekijä hyvässä annoksessa.
• Jos heität huonosti, anna sen pudota. Jos saat sen kiinni, saalis lasketaan palvelukseksi!
• Sinun pitäisi pystyä kuulemaan vakaa lyönti, kun lyöt palloa, jos se on hyvä palvelu.
• Varmista, että pidät kyynärpääsi korkealla, jotta voit tavoittaa pallon saadaksesi mahdollisimman paljon voimaa.
• Vauhdin käyttäminen voi auttaa paljon, varsinkin jos sinulla on pieni runko. Tarvitset paljon voimaa saadaksesi palvelusi verkkoon.
• Pidä lantionne suuntaan, johon haluat pallon menevän. Jos haluat palvella kentän vasemmalle puolelle, mutta lonkat ovat oikealle päin, sinun on paljon vaikeampi ohjata palloa.
• Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Tämä on paljon vaikeampi palvelu, joten älä odota oppivasi sitä heti. Heitto, korkeus ja lähestymistapa ovat tärkeimmät elementit, jotka hallitset harjoitellessasi.
• Lyö palloa aina käsilläsi, älä sormillasi.
• Kun heität pallon ylös ilmaan, älä tavoita palloa. Odota, että se putoaa oikeaan aikaan, jotta voit lyödä sitä.
• Jos kätesi on liian kaukana päästäsi, kun lyöt, sinun täytyy heittää hieman enemmän, jotta et vahingoita itseäsi.
• Heitä pallo vain niin korkealle kuin kätesi, muuten saatat menettää pallon hallinnan ja epäonnistua.
• Varmista, että heittosi on johdonmukainen. Heitto voi määrittää, miten palvelusi menee verkon yli. Esimerkiksi, meneekö se verkon yli vai meneekö se rajojen ulkopuolelle. Harjoittele muutama kerta, ja saat lopulta ripaan!

Mainos