Kuinka lentää lentopalloa

Lentopallon piilottaminen tarkoittaa pallon lyömistä voimakkaasti kohti lattiaa vastustajan verkon puolella. Odotat, että asettaja asettaa pallon lähelle verkkoa, lähestyt palloa, hyppää ja mene sisään 'tappamaan'. Jos pallo osuu lattiaan ennen kuin toinen joukkue voi noutaa sen, joukkueesi saa pisteen. Kun olet oppinut piikittelyn perusteet, harjoittele vaihtoehtoisia lähestymistapoja ja työskentele piikkien voiman lisäämiseksi.

Osa yksi / 3: Spikingin perusteet

yksi Mene paikalleen. Lentopallon sääntöjen mukaan sinun on oltava eturivin pelaaja voidaksesi lyödä palloa verkon yli. Tehokkain on lyödä palloa oikealta tai vasemmalta puolelta terävällä alaspäin. Nappaatpa palloa oikealta tai vasemmalta edestä, aseta itsesi 10 jalan viivan (hyökkäyslinjan) taakse, joka on noin neljän askeleen päässä verkosta.
- Jos sinulla on pitkät jalat tai otat isompia askeleita, seiso taaksepäin.
- Jos olet oikeakätinen, sinulla voi olla tehokkaampi piikki, kun lähestyt kentän vasemmalta puolelta, ja päinvastoin, jos olet vasenkätinen. Jos olet pitkä tai pystyt hyppäämään korkeammalle, yritä aloittaa lähellä keskiosaa.
2 Katso asetinta. Keskiasentoa pelaava henkilö asettaa pallon korkealle suuntaan, kaaren siten, että se putoaa lähelle verkkoa asentoon, joka helpottaa sen piikittämistä toiselle puolelle. Aloitat lähestymistapasi pallon asettamisen jälkeen.
- Kun harjoittelet piikkejä, varmista, että työskentelet taitavan setterin kanssa. Sen pitäisi nousta ja pudota kevyellä kaarella lähellä verkkoa, mikä asettaa sen täydelliseen asentoon, jotta voit mennä tappamaan.
- Kun harjoittelet tiimisi kanssa, haluat soittaa joukkuetovereillesi ja kertoa heille, että olet silmiinpistävä. Monet joukkueet keksivät koodit kummallekin puolelle, joten käytä niitä, jos sinun.
3 Oletetaan oikea asenne. Nosta palloa ja taivuta polviasi, jotta olet valmis liikkumaan. Jos olet oikeakätinen, vasen jalka on asetettava takaisin oikealta jalalta. Jos olet vasenkätinen, oikea jalka on asetettava taaksepäin vasemmalta.
4 Ota ensimmäinen askel kohti palloa. Ota vahva ensimmäinen askel vasemmalla jalallasi pallon suuntaan. Jos olet vasenkätinen, tee päinvastoin.
5 Ota toinen tehokas askel. Astu oikealla jalallasi kasvataksesi nopeutta (jos olet vasenkätinen, se on vasen jalkasi). Samalla käännä kätesi taaksepäin taaksepäin valmistautuaksesi lakkoon. Tämän toisen vaiheen etäisyys vaihtelee pallon sijainnin mukaan. Jos pallo on lähempänä sinua, otat lyhyen askeleen; jos se on kauempana sinusta, ota pidempi askel.
6 Ota viimeinen askel neliösi jalkasi. Astu uudestaan vasemmalla jalallasi (tai oikealla, jos olet vasenkätinen) ja lopeta jalkasi hartioiden leveydellä ja polvet taipuneet. Kädet tulisi kääntää taaksepäin.
- Käden kääntö on välttämätöntä hypyn korkeudelle. Hyvin ajoitettu keinu auttaa ylöspäin. Harjoittele ajanoton täydellistä saamista.
- Varmista, että jalkasi ovat hartioiden leveydellä toisistaan, jotta et pääse tasapainoon.
- Pidä päätäsi katsellaksesi palloa, kun se putoaa kohti sinua.
7 Hyppää, kun pallo putoaa paikalleen. Kun viimeinen askel laskeutuu, kehosi tulisi kääntyä 30 astetta verkosta siten, että osuva olkapääsi on kauemmas verkosta. Hyppää räjähdysmäisesti ylöspäin ja käännä kätesi samalla eteenpäin hypätäksesi korkealle ilmaan. Mitä korkeammalle hypät, sitä voimakkaampi lakkosi on.
8 Taita kätesi taaksepäin lyömään. Kun saavutat hyppysi korkeuden, käsivarsien tulisi heilua pään yläpuolella. Vedä oikea kyynärpääsi (tai vasen, jos olet vasenkätinen) ja taivuta sitä 90 asteen kulmassa. Käsi pitäisi nyt olla pään tasolla.
9 Napsauta palloa käden keskellä. Pidä kätesi auki sormillasi yhdessä. Käännä käsivartesi olkapäätä ja piiskaa kyynärvarsi eteenpäin siirtääksesi kätesi nopeasti kohti palloa ja muodostaaksesi kontaktin. Napsauta ranteesi alaspäin saadaksesi kärjen ja ohjata pallon alas vastustajan kentälle.
- Yritä lyödä palloa hyppysi korkeudessa maksimoidaksesi iskusi voiman.
- Tuo kätesi alas pallon läpi ja vartaloosi. Tämä varmistaa, että et menetä vauhtia koko osuman aikana.
- Verkon koskettaminen on sääntöjen vastaista. Tuo kätesi takaisin vartaloosi lakon jälkeen rangaistuksen välttämiseksi.
- Varo, ettet 'kanna' tai 'pidä' palloa edes sekunnin ajan, koska se on sääntöjen vastaista.
10 Taivuta polviasi, kun jalat osuvat maahan. Tämä auttaa palauttamaan tasapainon ja välttämään nilkkavammat. Varmista, ettet putoa verkkoon laskeutuessasi.
yksitoista Palaa takaisin paikalleen. Jos vastustajajoukkue palauttaa pallon, sinun on oltava valmis lisätoimiin. Pudota takaisin verkosta ja pääse valmiiksi. Pidä silmällä palloa koko ajan. Mainos

Osa 2 / 3: Tehon lisääminen

yksi Harjoittele jalkatyötäsi ilman palloa. Kun olet vain oppimassa piikkiä, on tärkeää saada jalkatyöt alas. Harjoittele tarpeeksi, jotta tiedät lentopallon lähestymistavan tarpeeksi hyvin tekemään sen unissasi. Muista aloittaa hyökkäyslinjan takaa ja siirtyä kohti kuvitteellista palloa. Keskity nopean ja tehokkaan lähestymistavan hallintaan.
2 Harjoittele heilumista niin kovaa kuin mahdollista. Ota lentopallo ja harjoitella lyömällä sitä seinää vasten, uudestaan ja uudestaan. Heitä se ilmaan tai aseta se itsellesi ja harjoittele sitten kasvattamista taaksepäin ja piikkiä. Muista napsauttaa kyynärvarsi eteenpäin taivuttamalla kyynärpäätä ja kiertämällä sitä kohti palloa. Mitä nopeammin voit tehdä tämän, sitä voimakkaammat piikit ovat.
- Harjoittelu yksin on hyvä, mutta se auttaa myös työskentelemään kumppanin kanssa, joka voi asettaa pallon sinulle, jotta voit työskennellä koko lähestymistavan, hypätä ja heilua.
- Keskity kiinteän kosketuksen saamiseen palloon, napsauttamalla ranteesi ja seuraamalla sitä.
3 Lisää hyppysi korkeutta. Hyppysi korkeus riippuu koko lähestymistavastasi, ei vain viimeisestä vaiheesta. Muista astua kohti palloa voimakkaasti aloittaaksesi vauhtia. Käännä kätesi taaksepäin taivuttamalla polviasi. Kun hyppäät, koko kehosi tulisi liikkua yhdellä ylöspäin suuntautuvalla vauhdilla, jolloin sinut parhaaseen mahdolliseen paikkaan lyödä palloa.
- Harjoittele hyppäämistä niin korkealle kuin mahdollista ja lyödä palloa aina hyppysi korkeudella.
- Yritä työskennellä piikkikouluttajan kanssa. Tämä on laite, joka pitää palloa korkeassa asennossa pakottaen sinut hyppäämään tarpeeksi korkealle lyömään sitä hyppysi korkeudessa ja piikittämään sen pois laitteesta.
4 Ota ajoitus alas. Kun tiedät tarkalleen milloin lyödä palloa, voi todella vaikuttaa piikin voimaan. Haluat ajoittaa lähestymistapasi niin, että pystyt ottamaan yhteyttä palloon heti, kun se saavuttaa `` makean pisteen '', paikan, jossa kätesi voi lyödä sitä alaspäin, kun olet vielä hyppysi korkeudessa. Ajoitus on yksi eniten taitoja hallita; vain runsaalla harjoittelulla pystyt maksimoimaan lakkosi.
- Ajoituksen tekeminen auttaa harjoittelemaan hyvän setterin kanssa. Työskentele sellaisen kanssa, joka pystyy asettamaan pallon korkealle ja oikeaan asentoon, jotta voit lyödä sitä hyppysi yläosassa.
- Pidä silmällä palloa lähestyessäsi lakkoa. Jos osut siihen sormenpäillä tai liian matalalla kädelläsi, tiedät, että ajoitus oli poissa käytöstä.
5 Seuraa aina läpi. Seuranta on välttämätöntä voimakkaalle iskulle, koska ilman sitä sinun on pysäytettävä kätesi liike ennen kuin sillä on ollut mahdollisuus todella hyökätä palloon täydellä nopeudella. Tärkeintä on seurata läpi koskematta verkkoon. Taivuta kyynärpäätäsi seurannan aikana, jotta voit pitää kätesi lähellä vartaloasi sen sijaan, että ulottaisit verkkoon.
6 Tee voimaharjoitteluharjoituksia. Vakavat lentopallopelaajat tekevät erikoisharjoituksia rakentaakseen vasikat, vatsalihakset, rotaattorimansettilihakset ja muut lihakset, joiden avulla he voivat hypätä voimakkaasti ilmaan. Aloita yhdessä valmentajan kanssa harjoitusrutiini, joka auttaa sinua hyppäämään korkeammalle. Tässä on muutama kokeiltava harjoitus:
- Tee push ups. Voit joko aloittaa kädet maahan tai harjoituspallolla, mikä auttaa myös olkasi vakautta. Tee kolme sarjaa viisitoista punnerrusta, lisäämällä toistoja, kun saat voimaa ajan myötä.
- Tee kahden käden yläpuolinen pallo. Käytä lääkepalloa (raskas lentopallon kokoinen pallo). Seisoo jalkasi hartioiden leveydellä toisistaan ja käännä se molemmin käsin pään yli ja lyö se sitten maahan. Tämä treenaa hartiat ja käsivarren lihakset.
Mainos

Osa 3 / 3: Tappaminen

yksi Työskentele lakkosi kulman suhteen. Lakko on tehokkaampi ja tehokkaampi, kun lyöt palloa terävään alaspäin. Haluat sen lyövän lattialle mahdollisimman nopeasti, jotta vastustajallesi ei ole aikaa palauttaa sitä. Kun olet oppinut oikean silmiinpistävän muodon, harjoittele lyömistä terävällä kulmalla.
- Etsi aukoista, joihin vastustajillesi on vaikea päästä. Tavoitteena reiät sen sijaan, että lyöisit palloa suoraan vastustajille.
- Iskemällä verkon eri osista voit hyödyntää vastustajien heikkoja kohtia.
- Harjoittele tavoitettasi lyömällä laatikkoon. Seiso korkealla, tukevalla laatikolla asennossa, jossa olisit hyppyn korkeudella piikin aikana. Pyydä jotakuta asettamaan pallo sinulle ja harjoittelemaan sen lyömistä ruudusta osuaksesi kohteisiin verkon toisella puolella.
2 Opi näkemään estäjiä. Estäjät ovat vastustajajoukkueen pelaajia, joiden tehtävänä on estää piikki pääsemästä verkon yli. Riippumatta siitä, kuinka voimakkaasti lyöt palloa, jos kynnät sen suoraan salpaajaan, et todennäköisesti ansaitse pistettä joukkueellesi. On tärkeää pitää silmällä palloa, mutta sinun on myös opittava näkemään estäjät silmän kulmista, jotta voit välttää niitä verkossa.
- Paras tapa harjoitella estäjien näkemistä on harjoittaa vastakkaisten pelaajien kanssa. Pyydä joukkuetovereitasi estämään piikit harjoittelusi aikana.
- Voit välttää estäjät kohdistamalla lakkosi oikein niiden ulottumattomiin.
- Muista napsauttaa ranteesi seurannan aikana niin, että pallo on toppspin; tämä vaikeuttaa estäjien onnistunutta estämistä.
3 Sekoita vastustajasi siirtymällä räjähdysmäisesti. Hitaampi, siro tanssi kohti palloa antaa vastustajillesi runsaasti aikaa päästä asemaan estämään lakko. Nopea ja räjähtävä liikkuminen yllättää heidät, ja sinulla on suurempi mahdollisuus onnistuneesti tappaa.
- Jos et ole kovin nopea jalkojesi kanssa, sprinttiharjoittelu voi lisätä nopeutta.
- On tärkeää, ettet aloita lähestymistapaa ennen kuin pallo on asetettu; muuten annat itsesi pois ennen kuin saat mahdollisuuden lakkoihin.
4 Strategoi joukkuetovereidesi kanssa. Monet lentopallojoukkueet käyttävät koodisanoja, erityistä sijoittelua ja muita strategioita väärentääkseen vastustajansa. Pyrkimys häiritä tai hämmentää vastustajiasi ennen piikkiä on loistava tapa vapauttaa reikä toisella puolella, jotta voit tehdä pisteen. Katso Kuinka pelata lentopalloa oppia lisää lentopallostrategiasta ja siitä, mitä terävän vastustajan joukkueen voittamiseksi tarvitaan. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

Kysymys Kuinka voin treenata hypätäksesi korkeammalle? Voit kokeilla sitä, mitä ihmiset kutsuvat 'jalkapallolämmittelyksi'. Hyppää vain todella nopeasti ja pienesti, kuten lenkkeily paikoillaan. Sen on tarkoitus väsyttää jalkasi, joten tee se noin 2 minuuttia ja 30 sekuntia. Pidä tauko ja yritä 3 minuuttia ja 30 sekuntia. Sitten rikkoa uudelleen. Hyppää sitten niin korkealle kuin pystyt 10 kertaa, pidä tauko kunkin välillä. Tee sitten 15 hyvää hidasta kyykkyä pysähtymättä, voit pitää tauon ennen aloittamista. Toista koko prosessi vielä 2 kertaa ja muista juoda runsaasti vettä.
Kysymys Kuinka puolustan minua kohti piikitettyä palloa? Taivuta alas niin pitkälle kuin mahdollista ja anna sen osua vain ranteeseesi. Se menee eteenpäin tai kulkee ylöspäin ja joukkuetoverisi tekevät loput (et voi lyödä palloa kahdesti sen jälkeen, kun olet juuri lyönyt siihen).
Kysymys Voinko lyödä palloa? Vaikka se ei ole sääntöjen vastainen, se voi vahingoittaa sormiasi. Lisäksi, jos käytät nyrkkiäsi, et voi estää tai kulmapalloa; vastustajat näkevät tarkalleen missä aiot lyödä palloa, mikä tarkoittaa, että he voivat puolustaa onnistuneesti. Siksi se ei ole paras idea.
Kysymys Voisinko olla hyvä spiker lyhyestä pituudestani huolimatta? Joo.
Kysymys Pitäisikö lyödä palloa käsillä vai ranteilla? On parempi lyödä palloa kämmenellä; saat paljon enemmän voimaa. Sen ranteella lyöminen ei ole laitonta, mutta se minimoi voimasi.
Kysymys Kuinka kauan kestää oppia lentopallon harrastamiseen, jos olen aloittelija? Se riippuu sinusta. Jos olet päättänyt oppia tekemään sen ja harjoittelet päivittäin, sinun pitäisi oppia melko nopeasti.
Kysymys Kuinka voin hypätä korkeammalle ja saada pallon huippukierrokselle? Käytä vauhtia jalkojesi läpi ja lyö palloa ylhäällä kämmenelläsi. Tämä luo yläkierroksen ja saa pallon nousemaan hieman törmäyksestä.
Kysymys Pitääkö minun hypätä piikin tekemiseen? Joo. Voit harjoitella hyppyjen tekemistä niin korkealle kuin mahdollista 2-2: 30 minuuttia. Ota sitten tauko ja käynnistä se uudelleen. Pidä sitten toinen tauko ja tee kyykkyjä. Jos harjoittelet enemmän ja enemmän, voit hypätä piikittämään palloa.
Kysymys Kuinka voin palvella lentopalloa? Jokainen peli alkaa palveluksella. Palvelin astuu linjan taakse kentän takaosaan, jota kutsutaan loppulinjaksi, ja hänellä on vapaus palvella mistä tahansa, mihin hän haluaa, kunhan jalka ei kosketa linjaa. Jos palvelimen jalka ylittää loppulinjan, sitä pidetään jalkavikana ja se johtaa pallon sivusuuntaan - muutokseen pallon hallussa.
Kysymys Mikä on piikin oikea asento? Kun hyppää ylös piikkiä varten, paras asento on hieman sivuttain ja jousiammunta-asennossa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on yksi käsivarsi edessäsi, jotta voit kohdistaa ja vakauttaa itsesi, kun taas toinen käsi on taivutettu kyynärpäähän ja kätesi on lähellä korvaa tai pään yläpuolella. Sieltä on helppo ojentaa kätesi ja piikittää palloa. Tämä asento oletetaan, kun olet lähestynyt verkkoa ja hyppää ylös tappamista varten.

Näytä lisää vastauksia Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

Yleisimmin käytetty lyöntimenetelmä on: Vasen, Oikea, Vasen, Hyppy, Piikki! Muista miettiä askeleesi rytmi, koska se auttaa sinua tutustumaan lähestymistapaan.
Huutaa 'Minun' tai 'Avaa' ennen kuin saat pallon. Tämä kertoo joukkuetovereillesi, että sinulla on se, ja auttaa estämään törmäyksiä.
Kun hyppää piikkiin, hyppää kohti verkkoa älä suoraan ylös. Tämä lisää piikkitehoa paljon. Riippuu siitä, pystytkö vetämään hypyn ja ajoituksen oikein.
Kun soitat oikeanpuoleista osumaa, soita 'C', jotta asettaja tietää, että haluat sen. Jos olet keskihyökkääjä, huutaa '2', jotta setteri tietää, että haluat pallon. Lopuksi, jos olet ulkopuolinen lyöjä, huutaa '4' ilmoittaaksesi setterille, että haluat sen.
Jos olet keskipelaaja ja sinulle asetetaan lyhyt sarja verkon lähelle (jotkut joukkueet kutsuvat sitä nimellä 'B' tai '2'), sinun on aloitettava lähestymistapasi ennen kuin pallo asetetaan.
Sinun ei tarvitse aina piikittää palloa hyökkäyslaukaukseen. Hyvin sijoitettu huuhtelu (pehmeä laukaus kentän peittämättömään osaan), pyyhe (kevyt kosketus lyömään palloa vastustajan pelaajan lohkoon ja maahan) tai ampumissetti (pitkä tasainen sarja paljastamattomaan osaan) tuomioistuimen puolella) voi tarttua vastustajiin yllättäen ja voittaa pisteen.
Jotta pallo menisi alas, sinulla on oltava toppspin, ja saadaksesi toppspinin, sinun täytyy pyyhkiä ranteesi lyödessäsi palloa. Harjoittele lyömällä palloa seinää vasten ja napsauttamalla ranteesi eteenpäin.
Jos sinulla on vaikeuksia lyödä palloa alaspäin, tee harjoituksia pystysuoran harppauksen lisäämiseksi, jotta voit hypätä tarpeeksi korkealle päästäksesi pallon päälle.
Lähestymistapoja on monia, monia; ja valmentajasi opettama voi olla erilainen kuin edellä selitetty lähestymistapa.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

Venytä aina ennen voimakasta liikuntaa vakavien loukkaantumisten estämiseksi.
Älä anna jalkojesi laskeutua verkkolinjan yli, tai sinua kutsutaan siihen ja vastustaja saa pisteen.
Älä anna kätesi tai käsivartesi ylittyä verkon yli piikin aikana - tämä on vika.
Muista, että järjestäytyneessä kilpailulentopallossa on monia sääntöjä, jotka säätelevät sitä, kuka voi piikkiä palloa ja miten. Tarkista organisaatiosi säännöt ja varmista, että ymmärrät ne.

Mainos