Kuinka olla hyvä vartija

Wicket-maalivahti on kenttäjoukkueen pelaaja kriketin urheilu kuka seisoo portin tai kantojen takana taikinan takana. Wicketkeeptorina on sinun tehtäväsi olla valmis vastaanottamaan pallo ja yrittämään kantaa tai ajaa taikina ulos. Älä anna ulkonäön pettää sinua - portinvartijoiden on itse asiassa oltava erittäin korkeassa fyysisessä kunnossa tehtäviensä suorittamiseksi. Tämän lisäksi ovenvartijoiden on jatkuvasti parannettava kiinniottotekniikkaansa. Lopuksi, todella hyvän porttimiehen on oltava loistava joukkueen pelaaja ja johdettava joukkueensa kenttää. Ole myös erittäin terävä ja valpas.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Sieppaustekniikan parantaminen

1. yksi Pidä silmäsi pallolla. Katsele palloa, joka alkaa keilaaja kädestä, äläkä irrota silmiäsi siitä, kun se kulkee kentällä. Yritä kuvitella sen kiinni ottamista eri mahdollisista kulmista, kun se tulee sinua kohti.
   • Älä huoli, jos teet virheitä. Anna heidän mennä ja keskittyä uudelleen jokaiseen uuteen palloon.

   Kärki : Hengitä syvään ja keskity hengelliseen rauhalliseen rentoutumiseen pallojen välillä ja auta sinua keskittymään uudelleen.

2. 2 Hanki vahva, matala asema ennen jokaista palloa. Kyykky alas painosi varpailla ja nojaa hieman eteenpäin kädet maahan. Suuntaa kämmenet eteenpäin kohti palloa.
   • Tämän avulla voit nousta pallon alle ja vastaanottaa sen millä tahansa nopeudella.
3. 3 Nouse kyykkyasennosta vain, kun pallo hyppää. Et tiedä mitä pallo tekee ennen kuin se hyppää. Pysy alhaalla, kunnes pallo hyppää, ja tule sitten keksimään se kiinni oikealla korkeudella.
   • Tämä auttaa välttämään puuttuvien pallojen puuttumisen, jotka liikkuvat matalalla maata pitkin sen sijaan, että he hyppäävät korkeammalle.
4. 4 Johda päätäsi sukellettaessa. Aja päätäsi kohti palloa, kun sinun on sukelettava sitä varten ja pidettävä sormesi alaspäin. Tämän avulla silmäsi ja aivosi voivat käsitellä parhaan tavan kiinni palloon.
   • Kun laskeudut sukelluksen jälkeen palloon, suorista kyynärpääsi, jos se oli pieni saalis. Taivuta kyynärpääsi, työnnä se vartaloosi ja rullaa korkeammille saaliille, jotta et laske kyynärpääsi.
   • Voit harjoitella sukellustekniikkaa patjalla kotona tai matoilla krikettiharjoituksessa saadaksesi sen alas.
5. 5 Harjoittele kiinni porilla. Käytä ramppeja, jotka ohjaavat palloja eri kulmiin, ja harjoittele niiden kiinni ottamista lähietäisyydeltä reaktioaikasi parantamiseksi. Käytä tennispalloja tehdäksesi siitä vielä vaikeampaa.
   • Jos haluat keskittyä enemmän reaktionopeuteen, harjoittele nopeammin. Jos haluat keskittyä enemmän kiinniottotekniikkaasi, harjoittele hitaammin heitolla.
   • Voit sisällyttää nämä harjoitteluharjoitukset jokaiseen krikettiharjoitteluun tai henkilökohtaisiin harjoitteluihisi, jos sinulla on kumppani auttamaan sinua.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Hyvä tiimikaveri

1. yksi Aseta joukkueesi kenttätahdin tempo. Wicketkeeper on kenttäjoukkueen keskipiste. Varmista, että pidät yllä ylinopeutta, varsinkin kun pelaat T20-krikettiä, jossa aika on enemmän ongelma.
   • T20-kriketti on lajike, jossa molemmilla puolilla on vain yksi sisävuoro 20: stä overistä. Ottelut kestävät yleensä vain noin 3 tuntia.
2. 2 Työskentele yhdessä keilurin kanssa juoksujen estämiseksi. Pysäytä juoksu ennakointi-, keskittymis- ja kiinnipitotekniikallasi, kun keilaaja tahattomasti antaa villin tai leveän toimituksen. Työskentele yhdessä estääksesi niin monta juoksua kuin mahdollista ja saat joukkueesi johtoon.
   • Yritä saada taikinasta tuntua, että vaikka keilaaja heittää heikosti, olet aina siellä kiinni. Näin he todennäköisemmin heiluttavat jokaista toimitusta ja tekevät virheen, jonka avulla saat ne pois.
3. 3 Auta asettamaan joukkueesi liukastajat. Liukastumiset ovat kenttäpelaajan lyöjän takana olevat kenttäpelaajat, jotka ovat kiinni ottamassa palloja ulottumattomissasi. Päätä, tarvitsetko 2 tai 3 lipasta, ja auta sitten sijoittamaan ne riittävän kauas, jotta sinulla on tilaa sukeltaa ja liikkua, mutta riittävän lähellä, että ne tarttuvat palloihin, joihin et pääse.
   • Tämä vie jonkin verran harjoittelua päästäksesi kiinni, mutta kun tiedät rajoituksesi, voit auttaa liukastajia pääsemään täydelliseen linjaukseen tarjoamaan tarvitsemasi ylimääräisen kattavuuden.
4. 4 Kannusta joukkuetovereitasi. Älä anna minkään pudottaa sinua, ei edes pudotettua saalista. Kenttäpelaajat pitävät enimmäkseen porttimiehen reaktioita, joten on erittäin tärkeää pitää aina energiatasosi yllä ja kannustaa joukkuetta.
   • Tämä on erityisen tärkeää, kun joukkueesi on paineen alla. Fielding-tiimin keskuksena voit vaikuttaa kaikkien suorituskykyyn pysymällä positiivisina ja tarjoamalla rohkaisua.

   Kärki : Vältä olemasta liian kovaa ja aggressiivista vastustajajoukkueen takana. On OK melua kertoa heille, että olet siellä, mutta keskity siihen, että suhtaudut positiivisesti joukkueeseesi eikä yritä estää vastustajaryhmää.

   
   
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Fyysisen muodon saaminen

1. yksi Tee sekoitus voimaa ja sydänharjoituksia saadaksesi muodon. Wicketkeepersillä on oltava hyvä voima, kestävyys ja ketteryys. Sinun on sisällytettävä sekoitus asioita, kuten juoksu, painonnosto ja ketteryysharjoitukset, harjoitusrutiineihisi saadaksesi kunnossa olevan hyvä vartija.
   • Krikettipelejä voi jatkaa todella kauan, joten on tärkeää, että sinulla on voimaa ja kestävyyttä kestää koko ottelu.
   • Päivien määrä, jonka sinun pitäisi kouluttaa viikossa, riippuu pelattavan kriketin tasosta ja siitä, kuinka paljon aikaa sinulla on. Yleensä 3-4 henkilökohtaista harjoittelua viikossa on hyvä tavoite.
2. 2 Suorita kestävyytesi suorittamalla toistuvia sprintiharjoituksia. Tee jokaisen juoksukerran aikana 4-5 sarjaa 40 m (130 jalkaa). Levätä lyhyen aikaa, noin 15 sekuntia, jokaisen sprintin välillä.
   • Kuljettajien on seisottava paikallaan odottaessaan toimituksia, sitten yhtäkkiä sukeltaa tai hypätä palloon. Sydänharjoitusten kuten sprinttien tekeminen auttaa toistamaan äkilliset nopean liikkeen purskeet, joita sinun on käytettävä vartijana.
   • Suorita sprinttiharjoituksia jokaisella henkilökohtaisella harjoittelulla, jonka teet viikon aikana.
3. 3 Vaihtoehtoiset voimaharjoitukset ja voimaharjoittelu räjähtävän voiman rakentamiseksi. Tee joukko jotain tavallista kyykky tai keuhko jota seuraa joukko hyppyjä tai hyppyjä. Tämäntyyppisten harjoitusten vaihtaminen rakentaa lihaksiasi ja antaa sinun tehdä räjähtäviä liikkeitä krikettitilaisuuksien aikana.
   • Portinvartijoiden on tehtävä samanlaisia ​​toistuvia räjähtäviä liikkeitä kuin nyrkkeilijät ja tennispelaajat, kuten laukaisemaan itsensä pitkiä matkoja pallon saamiseksi.
   • Sisällytä voimaharjoituksia ja voimaharjoittelua jokaiseen henkilökohtaiseen harjoitteluun.
4. 4 Kehitä ytimiäsi sukelluksen ja kiertymisen helpottamiseksi. Tee asioita, kuten venäläisiä käänteitä, lääkepallojen heittoja ja muitaab-harjoituksetkehittää ydinvoimaa. Tämän avulla voit suorittaa pyörimisliikkeitä ja sukeltaa helpommin.
   • Lankut ovat toinen hyvä harjoitus, jonka voit tehdä rakentaaksesi ydinvakautta.
   • Tee joitain ydinharjoituksia jokaiseen henkilökohtaiseen harjoitteluun, jonka teet viikon aikana.

   Kärki : Käytä harjoituspalloa vaihtelemaan ab-harjoituksia saadaksesi entistä enemmän stabilointilihaksia ytimeesi.

   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka voin parantaa refleksejäni ja silmäyhteyttäni?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Suorita harjoitteluharjoituksia koordinaation parantamiseksi ja harjoittele silmiesi pitämistä pallossa.
• Kysymys Kuinka voin pysäyttää nopeuspallonwikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Henkilökunnan toimittaja Henkilökunnan vastaus Pidä silmäsi pallolla, pysy matalana ja nouse ylös pomppimisen jälkeen nostamalla hansikkaasi palloon saadaksesi sen kiinni.
• Kysymys Voinko olla vartija, jos minulla on astma?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Voit tehdä mitä tahansa, jos panet mielesi siihen. Muista kuitenkin, että sinulla on oltava todella hyvä sydän, jotta voit tehdä joitain harjoituksia yrittääksesi parantaa sydäntäsi. Sinun tulisi todennäköisesti kysyä lääkäriltäsi neuvoja, koska harrastamasi urheilulaji riippuu astmani vakavuudesta.
• Kysymys Jos keilapallo on vastapäätä, missä seison, mitä minun pitäisi tehdä?wikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editorin henkilökunta vastaa sukellukseen. Johda päätäsi ja pidä sormesi alaspäin ja pidä silmäsi pallolla. Yritä saada se kiinni.
• Kysymys Kuinka voin harjoittaa kotona pitämistäwikiHow Staff Editor
  Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökunnan vastaus Voit tehdä voimaa, kestävyyttä ja ketteryyttä koskevia harjoituksia ja harjoituksia. Jos haluat harjoitella pallojen kiinniottamista itse, voit heittää tennispalloja seinää vasten eri kulmissa ja harjoitella niiden kiinni ottamista.
• Kysymys Kuinka minusta voi tulla hyvä sukelluksen pitäjä? Työskentele nopeudellasi ja ketteryydellesi ollaksesi hyvä sukelluksen pitäjä ja harjoittele ystävän kanssa. Pyydä ystävääsi heittämään palloja vasemmalle ja oikealle harjoittelemaan sukellusta.
• Kysymys Kuinka voin saada energiaa vartijana? Hyvää lepoa ja syö tasapainoista ruokavaliota.
• Kysymys Kuinka saan kiinni nopean keilapallon, jos seison pystyssä saamaan kehräpallon? Parasta kädenvartijalle (tai kenelle tahansa läheiselle ottelijalle) on, että jokaisessa pallossa on aina ennakoitava, että pallo tulee sinulle. Pidä silmäsi irti pallosta.
• Kysymys Kuinka voin liittyä Indian Cricket -tiimiin? Jos haluat 'liittyä', voit vain käydä BCCI-toimistossa ja kertoa heille, että haluat liittyä tiimiin. Jos haluat 'pelata' Intian joukkueessa, sinun on harjoiteltava kovasti. Sinun on ensin valittava osavaltion joukkueessa.
• Kysymys Mitä teen kun pidän porttia, jos keilahalli heittää nopean toimituksen? Nopea kulho pyörii yleensä vähemmän, joten ole pallon linjassa, mutta ole myös tietoinen ilmanvaihdosta. Nopea kulho pomppii vähemmän, joten yritä seistä matalalla. Jos kulho hyppää hyvin lähelle sinua, älä epäröi käyttää tyynyäsi pysäyttämään se.