Pelaa paremmin pelin kaikilla tasoilla tämän entisen pelaajan ja pitkäaikaisen valmentajan neuvojen avulla.
Ravinto on pelaajan suorituskyvyn sääntö tai katkos. Millä tahansa tasolla ja iässä se, mitä laitat kehoosi, määrittää, kuinka hyvin suoriudut sekä kentällä että sen ulkopuolella. Ja kun tulee kilpailla parhaiden kanssa, hyvin syöminen voi olla ero ottelupisteen ja taukopisteen välillä.
Vaikka 'ravitsemus' ja 'terveellinen syöminen' ja 'tasapainoinen ruokavalio' voivat usein sisältää negatiivisia konnotaatioita, on hyviä uutisia, joista voi olla innostunut, koska älykkäiden ruokavalintojen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että herkut jätetään kokonaan pois. Esimerkiksi Roger Federer hemmotteli makeaa hammasta niin usein kuin himo iski.
nopea vapautus tenniskyynärpäästä
Tärkeintä on antaa keholle ja mielelle mahdollisimman paljon ravintoarvoa ja nautintoa – jälkimmäinen on yhtä tärkeää kuin se unohdetaan.
Aryna Sabalenka pitää hallussaan Coca Colaa Roland Garrosin puolivälieräottelun vaihdon aikana.
© 2024 Robert Prange
Nuorille, kilpaileville ja ranking-nälkäisille tennispelaajille tasapainoisen syönnin kehittäminen on avainasemassa. Heidän houkutteleminen karkotukseen makeisten, virvoitusjuomien ja prosessoitujen elintarvikkeiden on vaikea tehtävä, ja se voi myös heikentää suorituskykyä.
Ruokaryhmien karkottaminen kasvavaan kehoon johtaa kiukkuisiin tunnelmiin ja lyhyisiin luonneisiin, mikä johtaa enemmän turhautumiseen ja kiihottamiseen kentällä, koska ruokavaliota muutettiin äkillisesti.
kuinka monta erää on tenniksessä
Tämä voidaan sanoa makroruokaryhmistä samoin kuin hiilihydraateista, jotka ovat nykyään eniten karkotettuja ruokavaliokulttuurissa. Jopa liian paljon proteiinia ja liian vähän hiilihydraatteja tai liian paljon hiilihydraatteja ja liian vähän proteiinia syöminen johtaa samaan epätasapainoon kehossa ja mielessä, mikä johtaa huonoon suorituskykyyn tenniskentällä.
Lukea: Carlos Alcaraz yhdistää suorituskyvyn parannukset ruokavalion muutoksiin: 'Enemmän kalaa, vähemmän punaista lihaa'
Me kaikki tiedämme, että proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen ja kivennäisaineiden tasapainottaminen on välttämätöntä lihasten kehittymiselle, ajatusten aktivoimiselle ja itsensä maadoittamiselle. Se on ravintoarvo puolet yhtälöstä. Lisää tasapainoinen annos makeisia (suorittaa mielihalusi), niin saat nautinnon puolikkaan valmiiksi.
Jälkimmäinen puoli rauhoittaa mieltä. Ei enää kaipuuta, juoksevia ajatuksia, pettymystä itsellesi, jos liukastut. Sen sijaan olet yksinkertaisesti tyytyväinen – kroppa on iloinen, lihakset rentoina.
paras kamera twitch-suoratoistoon
Olet tasapainoinen itse kävelemässä kentälle, enemmän energiaa ja kärsivällisyyttä, mikä tukee sinussa olevaa kilpailijaa pelaamaan pidempiä pisteitä, olemaan strategisempi laukauksissasi ja säilyttämään mielen hallinnan ratkaisevina hetkinä.
Älä välitä meistä, vaan jaa video Stefanos Tsitsipaksen syömisestä pain au suklaata, joka on isompi kuin hänen päänsä. 🧐
Lähettäjä BBC Sport tiistaina 28.5.2024
Ystävällinen muistutus, jopa ammattilaiset opettelevat edelleen, mikä toimii parhaiten heidän peleissään. Esimerkiksi US Openin finalisti Taylor Fritzistä tuli äskettäin yksi kiertueen vahvimmista pelaajista, ja luottaa pienet muutokset hänen suuriin menestyksiinsä tänä vuonna.
Olipa kyseessä kasviperäinen, kasvissyöjä, gluteeniton, kasviperäinen tai lihansyöjä, ruokavaliosi tulee olla tasapainoinen. Ruoan pitäisi saada sinut tuottavuuteen, ruokkimaan menestymisen nälkää. Löydä tasapainoilu, joka tukee sekä ravintoarvoa että nautintoa, ja katso, kuinka sisällä oleva energia muuttuu tuloksiksi kentällä.
