US Openin finalisti paljastaa vuoden 2024 nousunsa salaisuuden kylmästä vesilasillisesta suklaaproteiinipirtelöön makeanhampaisuuden tyydyttämiseksi.
Suosituin amerikkalainen tennispelaaja Taylor Fritz aloittaa tyypillisen päivän lasillisella kylmää vettä 'järjestelmäni käynnistämiseksi'.
Sieltä se on aamupala, 'joka saa minut virkistämään loppupäivän'.
'Minä syön yleensä smoothieen, joka on tehty sillä Optimaalisen ravinnon kultastandardi 100 % heraproteiinijauhetta”, sanoo 26-vuotias Fritz, joka on tällä hetkellä ATP-listan sijalla 6. 'Varmistan aina, että sisällytän aamiaiseni proteiinia.'
kuvia converse tenniskengistä
Aamiaisen jälkeen Fritz, joka pelasi ensimmäisen Grand Slam -finaalinsa viime kuussa US Openissa, suuntaa kuntosalille.
'Rutiinini alkaa tyypillisesti noin klo 8 tai 9, ja painotan voimakkaasti sydäntä, hartioita ja jalkoja - alueita, jotka ovat tärkeitä tenniksen suorituskyvyn ja vammojen ehkäisyn kannalta', hän sanoo.
Lue lisää: Marathon Man Taylor Fritz pyrkii kanavoimaan paremman kestävyyden Top 5 -sijoitukseen
Ruokavalio- ja harjoitusrutiinien maksimointi ei vain auttanut Fritziä voittamaan useita viiden erän otteluita vuonna 2024, vaan myös ansaitsi hänelle läpimurtotuloksen US Openissa.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
Kauden sydämessä hän sopeutuu lyhyemmillä, toiminnallisilla harjoituksilla tukeakseen lihaksiaan ja korostaakseen palautumista.
'Koska itse ottelut voivat olla intensiivisiä ja pitkiä, siirrän painopisteeni palautumiseen kuntosaliharjoittelussani.'
Treenin jälkeinen aika tarkoittaa, kyllä, enemmän proteiinia toisen Gold Standardin herapirtelön muodossa, tällä kertaa Fritzin suosimassa Double Chocolate -maussa. Nämä antavat hänelle 24 grammaa lisää proteiinia annosta kohden – ja tyydyttävät hänen makeansuuntaan.
Katso tämä postaus Instagramissa
'Kaloreiden ja proteiinien saannin hallinta on ratkaisevan tärkeää', sanoi Fritz.
'Vuosien mittaan ravitsemusohjelmani on kehittynyt keskittymään entistä enemmän jatkuvaan energiaan ja lihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen', Fritz sanoo. Avain tässä on 'varmistaa, että syön tarpeeksi koko päivän pysyäkseni energisenä'.
Klikkaa tästä lisätietoja Fritzin kuntomatkasta.
