Raskaat viiden erän voitot auttoivat Fritziä murtamaan uusia rajoja Grand Slam -turnauksissa; amerikkalainen toivoo, että kestävyys auttaa häntä päättämään menestyksekkään kauden 2024 uudella tasangolla.
Se on helppo unohtaa nyt, hänen juoksunsa jälkeen US Openin finaaliin, mutta Taylor Fritz ei päässyt tänä vuonna rullalle. Vuoden 2023 lopussa hän kärsi varhaisia tappioita Tokiossa ja Baselissa, loukkasi vatsaansa ja joutui vetäytymään viimeisestä tapahtumastaan Bercyssä, ja hän sijoittui vain vähän päästäkseen vuoden lopun ATP-finaaleihin. Saavutettuaan korkeimman sijan 5 keväällä 23, Fritz aloitti tämän kauden putoamalla Top 10:stä.
Oliko tuo pahaenteinen tapahtumien käänne lopulta siunaus valepuvussa? Matkustavavalmentajansa Michael Russellin mukaan Fritz kompensoi sivussa viettämänsä ajan tekemällä erityisen tuottavan harjoituslohkon sesongin ulkopuolella. Hänen tuloksensa Australian Openissa, jossa hän voitti Stefanos Tsitsipasin ennen kuin hän hävisi Novak Djokovicille neljässä kovissa erässä, tyrmäsi sen.
'Luulen, että hänen harjoituksensa auttoi häntä näkemään, että hän voi jäädä Djokovicin kanssa', Russell sanoi. 'Se oli hyvä osoitus siitä, mitä hänen täytyy laittaa.'
Fritz rakensi tämän menestyksen varaan, ja hänen kuntonsa auttoi vaikuttamaan suuriin kilpailuihin. Hän saavutti ensimmäisen 16-kierroksensa Roland Garrosissa. Hän voitti Alexander Zverevin viidessä erässä päästäkseen Wimbledonin puolivälieriin. Hän teki saman Frances Tiafoelle päästäkseen US Openin finaaliin. Zverevia ja Tiafoea vastaan Fritz sai voimaa, kun hänen vastustajansa hiipuivat.
Fritzin parantunut kunto auttoi häntä nauttimaan läpimurtojuoksusta vuoden 2024 US Openissa, voittaen maanmiehen Frances Tiafoen viidessä erässä päästäkseen finaaliin.
© AFP tai lisenssinantajat
Apple TV pay per view
Kukaan Fritzin ympärillä ei ole koskaan epäillyt hänen pallolyöntitaitojaan tai kykyään kilpailla. Russell uskoo, että se, mitä San Diegolainen tekee kentän ulkopuolella, ratkaisee kuinka korkealle hän nousee täältä.
'Se on vielä prosessi', Russellin mukaan. Itse fitness-fanaatikkona hän sanoo olleensa tyytyväinen Fritzin 'sisäänostoon' kahden viime vuoden aikana.
Suuri osa tuota prosessia on ollut hänen lähestymistapansa ravitsemukseen. Kuten olemme oppineet muilta amerikkalaisista, kuten Frances Tiafoelta, joka piti makeistaan, ja Andre Agassilta, joka 'ei voinut koskaan ajaa liian pitkälle Taco Bellille', tämä voi olla oppimiskäyrä nuorille pelaajille. Ruoan suhteen Fritz saattaa olla tunnetuin Chipotle-merkkistä, joka ilmestyi hänen Hugo Boss -paitansa hihaan tänä vuonna. Mutta hän sanoo käyneensä läpi oman syömiskehityksensä.
'Yksi asia, jota useimmat ihmiset eivät tiedä minusta, on, että minulla on makeansuu', myöntää Fritz, joka täyttää 27 vuotta 28. lokakuuta.
Kuten hän ja muut pelaajat ovat oppineet kovan tien, makeansuun hemmottelu ei anna hänelle jatkuvaa elinvoimaa, jota hän tarvitsee ammattitason otteluihin tai kuntosaliharjoituksiin, kun hän on poissa kentältä.
Vuosien varrella ravitsemusohjelmani on kehittynyt keskittymään entistä enemmän jatkuvaan energiaan ja harjoituksen jälkeiseen lihasten palautumiseen ja varmistamaan, että syön tarpeeksi koko päivän pysyäkseni energisenä. Taylor Fritz
'Vuosien mittaan ravitsemusohjelmani on kehittynyt keskittymään entistä enemmän jatkuvaan energiaan ja lihasten palautumiseen harjoituksen jälkeen', Fritz sanoo. Avain tässä on 'varmistaa, että syön tarpeeksi koko päivän pysyäkseni energisenä'.
pingispöytätennispelejä
'Kaloreiden ja proteiinien saannin hallinta on ratkaisevan tärkeää.'
Fritz aloittaa tyypillisen päivän lasillisella kylmää vettä 'järjestelmäni käynnistämiseksi'. Sieltä se on aamupala, 'joka saa minut virkistämään loppupäivän'.
'Sotun yleensä smoothieen, joka on valmistettu Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey -proteiinijauheesta', hän sanoo. 'Varmistan aina, että sisällytän aamiaiseni proteiinia.'
Aamiaisen jälkeen Fritz suuntaa kuntosalille.
Katso tämä postaus Instagramissa
'Rutiinini alkaa tyypillisesti noin klo 8 tai 9, ja painotan voimakkaasti sydäntä, hartioita ja jalkoja - alueita, jotka ovat tärkeitä tenniksen suorituskyvyn ja vammojen ehkäisyn kannalta', hän sanoo.
tennispallo ja maila
Sydänkauden aikana hän sopeutuu lyhyemmillä, toiminnallisilla harjoituksilla tukeakseen lihaksiaan ja korostaakseen palautumista.
'Koska itse ottelut voivat olla intensiivisiä ja pitkiä, keskityn palautumiseen kuntosaliharjoittelussani.'
pelipiste tennis
Treenin jälkeinen aika tarkoittaa, kyllä, enemmän proteiinia toisen Gold Standardin herapirtelön muodossa, tällä kertaa Fritzin suosimassa Double Chocolate -maussa. Nämä antavat hänelle 24 grammaa lisää proteiinia annosta kohden – ja tyydyttää makeansuun.
'Kokooni ja otteluiden aikana kulumaani korkea kalorikulutus huomioon ottaen – joskus jopa 4 000 kaloria Grand Slam -ottelussa – pyrin saamaan 0,7–1 grammaa proteiinia painokiloa kohden', sanoo Fritz, joka seisoo 6 jalkaa ja 5 metriä pitkä. painaa 190 kiloa. 'Proteiinijauhe on välttämätön, jotta saavutetaan lähes 200 grammaa proteiinia päivässä, mikä on vaikea saavuttaa pelkällä ruoalla.'
Kesän aikana en muuttanut radikaalisti harjoitteluohjelmaani, vaan pikemminkin säilytin johdonmukaisen ja strategisen lähestymistavan. Keskityin pitämään voimiani vapaa-viikkojen aikana ja ponnistelemaan nousuun viikkojen aikana. Taylor Fritz
Fritz luottaa fyysisiin parannuksiinsa vuoden 2024 menestyksestään. Mutta hän sanoo myös, että se ei tullut yhdessä yössä; kyse oli pikemminkin hänen rutiinin hienosäätämisestä.
'Avoimen finaaliin pääsy oli valtava saavutus, ja kuntoni oli siinä avainasemassa', hän sanoo. ”Kesän aikana en muuttanut radikaalisti harjoitteluohjelmaani, vaan pikemminkin säilytin johdonmukaisen ja strategisen lähestymistavan. Keskityin ylläpitämään voimiani vapaapäivinä ja ponnistelemaan nousuun viikkojen aikana.
Nyt kun Fritz flirttailee jälleen Top 5:n kanssa – hän on tällä hetkellä sijalla 6 ja nousee – hän yrittää pysyä riittävän hyvässä kunnossa välttääkseen viime kauden myöhäisen hajoamisen toistumisen. Pesäviikolla hän palaa Paris Mastersiin, ja hänellä on mahdollisuus saada paikka vuoden lopun kiertueen finaaliin Torinossa.
'Hän haluaa olla Top 5', Russell sanoo Fritzistä. Kun loppukauden energiaa on riittävästi, tämä tavoite on saavutettavissa.
