Jos polvi on punainen, turvonnut, kipeä tai lämmin kosketukseen, se on tulehtunut. Polvitulehdus voi johtua monista erilaisista olosuhteista, kuten niveltulehdus, tendiniitti, bursiitti tai polven ympärillä olevien lihasten tai jänteiden loukkaantuminen. Kun polvi on loukkaantunut, tulehdus alkaa, kun polvi alkaa parantua itsestään. Pienen polven tulehduksen hoito voidaan yleensä tehdä kotona jonkin verran yleistä hoitoa ja elämäntapamuutoksia. Kuitenkin, jos sinulla on jatkuva tai voimakas tulehdus, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Askeleet
Osa yksi / 3: Tulehduksen hoito kotona
- yksi Anna polvillesi tauko. Jos polvesi on tulehtunut, sinun on annettava sille mahdollisimman paljon lepoa. Polven toiminta lisää vain tulehdusta. Lepo antaa kehollesi mahdollisuuden parantaa syy.
- Lepää polvi mahdollisimman paljon. Useimpien ihmisten on vielä käveltävä ja tehtävä yksinkertaisia liikkeitä polvella, jolla on tulehdus. Jos näin on sinulle, yritä ainakin välttää rasittavaa toimintaa polvella.
- Jos tulehdus ei ole parantunut 1-2 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
- 2 Levitä kylmää alueelle. Tulehdusta voidaan vähentää jäätämällä polvi. Alueen lämpötilan alentaminen supistaa verisuonia, mikä vähentää turvotusta. Se vähentää myös kipua tukahduttamalla aluetta.
- Käytä jääpakkausta 15 minuutin ajan joka tunti. Tämän tekeminen 3-4 tuntia peräkkäin vähentää tulehdusta huomattavasti.
- Voit käyttää todellista jääpakkausta tulehduksen vähentämiseksi. Pakas pakastettuja vihanneksia toimii kuitenkin yhtä hyvin. Kääri pakastettu pussi pyyhkeellä suojaamaan ihoa kylmältä.
- 3 Pakkaa alue. Tietty puristus polvella, jolla on tulehdus, voi estää tai vähentää turvotusta. Pakkaa polvialuetta kääri se puristussidoksessa. Puristussidoksia on saatavana useimmissa lääkekaupoissa ja suurissa laatikkokaupoissa.
- Varmista, että et kääri aluetta liian tiukasti. Erittäin tiukka side voi katkaista verenkierron muuhun raajaan. Varmista, että se ei ole liian tiukka, varmista, että voit siirtää yhden sormistasi siteen alle ja nostaa sormea hieman. Lisäksi, jos varpaat tai jalat alkavat hämärtyä, se on merkki siitä, että sinun on irrotettava kääre.
- Anna itsellesi tauko kääreestä muutaman tunnin välein.
- Polven kääriminen voi myös auttaa tukemaan polvea, jos sinun täytyy kävellä sen päällä.
- 4 Nosta polvi. Nosta polvesi sydämesi yläpuolelle niin, että verenkierto polvessa lisääntyy. Tämä on helpoin tehdä makuulla. Kun olet makuulla, pyydä jotakuta asettamaan tyynyt polven alle, kunnes se on kohonnut sydämesi yläpuolelle.
- Nosta tulehtunutta polveasi aina levätessäsi. Jos aiot katsella televisiota, lukea kirjaa tai torkut, nosta polvea samalla.
- 5 Ota käsikauppalääkkeet, steroideihin kuulumattomat tulehduskipulääkkeet. Yksinkertaiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat vähentää polven turvotusta. Ne myös vähentävät vammastasi johtuvaa kipua.
- Noudata pakkauksessa olevia annosteluohjeita.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista tai ongelmista tulehduskipulääkkeiden ottamisessa oman terveydentilasi kanssa.
Osa 2 / 3: Tulehduksen vähentäminen elämäntapamuutoksilla
- yksi Poista toiminnot, jotka ovat vaikeita polvillasi. Jos polvessasi on toistuvia tulehduksia, sinun tulisi alkaa hoitaa sitä hellävaraisemmin. Poista tulehdusta pahentavat toiminnot, kuten voimakkaat harjoitukset, kuten juoksu tai tennis.
- Paljon tulehdusta juurtuu jänteiden ja polven ympärillä olevien lihasten vammoihin. Suurten iskujen harjoitukset voivat pahentaa näiden alueiden vanhoja vammoja johtuen voimasta, jota nämä toiminnot aiheuttavat nivelille.
- Samoin päivittäinen toiminta voi pahentaa polviongelmia niille, joilla on niveltulehdus. Skaalaa aktiviteettisi tarpeidesi mukaan.
- 2 Aloita tekemällä polvillesi hyviä toimintoja. Korvaa voimakkaat aktiviteetit sellaisilla, jotka ovat helpompia polvillasi. Vähän vaikuttavat harjoitukset, kuten uinti, pitävät tulehduksen vähentyneinä ja lisäävät yleistä terveyttäsi.
- Joitakin muita hyvätyyppisiä vähärasvaisia harjoituksia ovat kiinteä pyöräily, elliptinen harjoittelu, vesiaerobic, venytys ja tuoliharjoitukset.
- Päivittäinen vähärasvainen liikunta auttaa polviasi parantumaan ajan myötä.
- 3 Syö anti-inflammatorista ruokavaliota. Polvitulehdus voi liittyä koko kehon yleiseen tulehdukseen. Yritä syödä vähentämään kokeneen tulehduksen määräätulehdusta estävät elintarvikkeet. Jotkut näistä ovat:
- Tomaatit
- Oliiviöljy
- Vihreät, lehtivihannekset, mukaan lukien pinaatti, lehtikaali ja collard-vihannekset
- Pähkinät
- Rasvaiset kalat, mukaan lukien lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit
- Hedelmät
- 4 Vähentää painosi. Paine tulehtuneeseen polveen voi edelleen sytyttää sen ja vähentää sen parantumiskykyä. Jos pienennät painoa, jota sen on kannettava päivittäin, se voi lisätä sen kykyä parantua tehokkaasti.
- Vaikka monet laihtumissuunnitelmat kannattavat tekemäsi harjoituksen lisääntymistä, pidä mielessä, että sinun on oltava varovainen jo loukkaantuneiden polvien kanssa, kun teet tätä harjoitusta.
Osa 3 / 3: Lääketieteellisen hoidon saaminen tulehdukselle
- yksi Käy lääkärisi kanssa lopullisen diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Polven kipu ja turvotus tulee hoitaa lääkärin. Lääkäri voi tehdä testejä, kuten röntgenkuvat, magneettikuvaus tai ultraääni, joka antaa sinulle erityisen diagnoosin asiasta. Tämä antaa lääkärille mahdollisuuden määrätä hoitoja, jotka on räätälöity juuri sinun ongelmallesi.
- Jos sinulla on toistuvia tulehdusjaksoja loukkaantumisesta tai tilasta, kuten niveltulehdus, keskustele niistä lääkärisi kanssa, kun menet tarkastukseen. He saattavat pystyä antamaan joitain ehdotuksia ongelman ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
- Polvitulehdus voidaan jakaa akuuttiin ja krooniseen. Jos sinulla on kipua yli 6 viikkoa, se voi johtua mistä tahansa nivelrikosta lupukseen tai muuhun autoimmuunisairauteen.
- 2 Keskustele vaihtoehdoista kivun hoidossa. Jos käsikauppalääkkeet eivät vähennä kipua tyydyttävästi, lääkäri voi pystyä määräämään sinulle jotain, mikä. Keskustele lääkärisi kanssa kiputasostasi ja siitä, sopivatko vahvemmat särkylääkkeet, kuten opioidit tai kortikosteroidit, tiloihisi.
- Lääkäri voi myös määrätä kapsaisiinikerman. Tämä on ajankohtainen kipulääke, joka voi auttaa niveltulehduksessa.
- Kortikosteroidit ruiskutetaan tyypillisesti niveliin. Tämä tehdään lääkärin vastaanotolla ja on pitkäaikainen kipu- ja turvotuslääke.
- Opioidikipulääkkeet, kuten kodeiini, voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ole varovainen käyttäessäsi niitä ja käytä niitä vain tarvittaessa kivun hallitsemiseksi.
- 3 Keskustele kirurgisista hoitovaihtoehdoista. Joissakin vakavan polvivamman tapauksissa lääkäri voi ehdottaa kirurgista hoitoa. Jos kokema tulehdus johtuu vakavasta vammasta, jota et ole pystynyt parantamaan muilla menetelmillä, harkitse tätä vaihtoehtona sinulle.
- Polvileikkauksia voidaan ehdottaa laajalti. Ne vaihtelevat intensiteetiltään. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain avohoidonartroskooppinen leikkaus. Toiset tarvitsevat hyvin invasiivisia toimenpiteitä, joiden parantuminen vie kuukausia, kuten täydenpolven korvaaminen.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin vähentää polven tulehdusta?Jonathan Frank, MD
Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen asiantuntija Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa ja on erikoistunut urheilulääketieteeseen ja nivelten säilyttämiseen. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteellisestä koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvostelija parhaille vertaisarvioiduille tieteellisille aikakauslehdille, ja hänen tutkimustaan on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheilu-ortopedikirurgin ja nivelten säilyttämisasiantuntijan vastaus Haluat noudattaa RICE-menetelmää - lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Polvilleen tämä tarkoittaa kääreen asettamista, jäätymistä 20 minuutiksi, polven kohottamista sydämen tason yläpuolelle ja tulehduskipulääkkeiden kuten Ibuprofeenin tai Naprokseenin käyttöä turvotuksen torjumiseksi.
Mainos
