Tunnettomat kädet nukkuessasi voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joka voi jopa herättää sinut keskellä yötä. Tunnottomuus on sivuvaikutus käsivarren hermojen supistumiseen tai verenkiertoa rajoittavaan sairauteen. Tämän tunteen välttämiseksi sinun tulisi työskennellä kehosi sijoittamiseksi nukkumisen aikana. Jos tämä ei auta, ota yhteyttä lääkäriisi siitä, mikä voi aiheuttaa puutumista ja mitkä lääkehoidot voivat auttaa poistamaan tunnottomuuden.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Ranteen asennon säätäminen
- yksi Pidä ranteet suorassa. Aseta kätesi siten, että ne ulottuvat suoraan käsivartesi ulkopuolelle. Kun taivutat ranteit nukkuessasi, ranteiden läpi kulkevat hermot eivät voi toimia niin hyvin kuin pitäisi, aiheuttaen tunnottomuutta. Ranteiden pitäminen suorana antaa hermojen toimia kuten pitäisi.
- Ranteiden taivuttaminen joko taaksepäin tai eteenpäin on haitallista verenkiertoosi.
- 2 Vältä ranteiden taittamista vartaloosi. Pidä kätesi poissa kehosi paineen alaisena. Monet ihmiset taittavat kätensä itsensä alle nukkuessaan, jos nukkuvat vatsalla. Sen sijaan työskentele pitämällä ranteet suorana nukkuessasi, vaikka olisit vatsalla.
- Tämä katkaisee verenkierron ranteista ja vähentää käsien kokonaisverenkiertoa ruumiinpaineen vuoksi.
- 3 Laita ranteiden kiinnikkeet nukkuessasi. Jos et voi pitää ranteesi suorana nukkuessasi yksinkertaisesti sijoittamalla se uudelleen, saatat tarvita mekaanista apua. Laita ranteesi, jota kutsutaan myös ranteeksi, pakottaaksesi itsesi pitämään ranteesi suorana.
- Vaikka nukka nukkuessasi voi nukkua aluksi, useimmat ihmiset tottuvat siihen ajan myötä.
- Ranteita on saatavana useimmissa apteekeissa, suurissa laatikkokaupoissa ja verkkokaupoista.
Menetelmä 2 / 3: Käsivarren asennon säätäminen
- yksi Vältä nukkumista kädet pään yli. Pidä kädet alas sivuillasi, jotta aseiden verenkiertoon ei vaikuteta. Kun nostat kädet pään yläpuolelle, se voi katkaista verenkierron käsivarsissasi, koska olkapään hermot ovat katkenneet.
- Olitpa nukkumassa vatsallasi tai selälläsi, kädet alaspäin sivullasi auttavat sinua välttämään tunnottomuutta käsissäsi.
- 2 Älä nuku sikiön asennossa. Kehosi pitäminen käpristyneenä ja kädet tiukasti kiinni vartaloasi voi vähentää verenkiertoa, koska kädet ovat taipuneet. Tässä asennossa painosi painosi vähentää verenkiertoa ja verenkiertoa.
- Jos nukut vatsalla, pidä kädet suorana ja irti sivuillesi.
- 3 Kiedo kyynärpääsi pyyhkeeseen, jotta kätesi pysyvät suorina. Jos sinulla on vaikeuksia pitää kätesi suorana nukkuessasi, voit pakottaa itsesi tekemään sen pyyhkeellä ja ässä siteellä. Kiedo pyyhe kyynärpääsi kyynärvarresta hauiselle ja pidä sitä sitten siteellä. Suurin osa tästä kääreestä ei salli käden taittamista nukkuessasi.
- Et halua kääriä ässäsidettä liian tiukasti, tai se voi vähentää verenkiertoa käsivarsissasi. Tavoitteena on kääre, joka pitää pyyhkeen paikallaan, mutta ei purista käsivartta. Tiedät, että kääre on liian tiukka, jos kädet muuttuvat tunnottomiksi tai kihelmöivät.
Menetelmä 3 / 3: Lääketieteellisten ongelmien hoitaminen
- yksi Ota yhteyttä lääkäriisi tunnottomuudestasi. Jos sinulla on tunnottomuutta nukkuessasi ja nukkumisasennon säätäminen ei ole auttanut, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. On olemassa erilaisia ehtoja, jotka voivat vaikuttaa verenkiertoosi tai hermostoon, joten sinun pitäisi arvioida, onko sinulla niitä.
- Joitakin tiloja, jotka voivat aiheuttaa tunnottomuutta käsissä, ovat B-vitamiinin puutos, perifeerinen neuropatia, diabetes, rannekanavan oireyhtymä, nesteen kertyminen ja useita muita lääketieteellisiä ongelmia.
- Soita lääkärillesi ja kerro heille oireistasi. He ilmoittavat sinun tarvitsevasi tulla heti sisään tai voitko odottaa seuraavaa käytettävissä olevaa tapaamista.
- 2 Onko sinulla rannekanavan oireyhtymä käsitelty , jos välttämätöntä. Monissa tapauksissa rannekanavan oireyhtymä ranteessa voi aiheuttaa käsien tunnottomuuden nukkuessasi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten parhaiten hoidat tilasi. Tunnottomuuden vähentämiseksi lääkärit ehdottavat usein lepoa, venytystä ja lääkitystä.
- Vaikeissa rannekanavaoireyhtymissä lääkäri voi ehdottaa kirurgista hoitoa. Tämä hoito vapauttaa painetta ranteisiin, jolloin hermot voivat lähettää signaaleja vapaammin ja lisää verenkiertoa kädessä.
- 3 Kohdella diabeteksesi tarvittaessa. Toinen ehto, joka usein aiheuttaa käsien tunnottomuutta, on diabetes. Tämän sairauden hoitamiseksi sinun on aloitettava tekemällä elämäntapamuutoksia, jotka vähentävät oireitasi. Ota myös yhteys lääkäriisi siitä, tarvitsetko lääkitystä tilasi hallitsemiseksi.
- Hoito voi sisältää yhdistelmän lääkityksen ottamista, laihdutusta, enemmän liikuntaa ja ruokavalion parantamista.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
