Kuinka lyödä kämmen

Onko sinulla vaikeuksia lyödä kämmentä? Takakäsi on laukaus ei-hallitsevalta puolelta ja voi olla hyvin pelottava tennispelissä työskenteleville. Käyttämällä asianmukaista tekniikkaa voit olla matkalla parantamaan kämmenesi!

ping pong tennispeli

Menetelmä yksi / 3: Kaksikätisen käden lyöminen

yksi Työskentele kahden käden kämmenelläsi, jos se tuntuu mukavammalta. Suurin osa pelaajista päättää käyttää joko yhden käden tai kahden käden kättä hyvin varhaisessa harjoittelussa. Jotkut huomaavat, että kahden käden käyttäminen kädessään johtaa tarkempaan ja tehokkaampaan laukaukseen.
2 Aloita käyttöasennosta. Aloita valmiusasennosta jalat verkkoa kohti ja polvet taipuneet. Pidä mailasta kiinni molemmin käsin samalla, kun olet verkkoon päin.
3 Tee jaettu askel. Tee jaettu askel valmiusasennosta auttaaksesi sinua pääsemään asentoon kahden käden kämmenelle. Jaettu askel on pieni hyppy noin 2,5 cm: n päässä tenniskentästä lastattavaksi jalkoihisi. Painosi tulisi jakautua tasaisesti molempiin jalkoihisi ja niiden tulisi tuntua jousilta, jotta voit työntää räjähdysmäisesti mihin suuntaan tahansa.
- Jakosi tulisi tapahtua juuri ennen kuin vastustaja koskettaa palloa. Näin voit olla valmis jahtaamaan palloa heti kun tiedät mihin se osuu.
4 Tee kääntö ja olkapää kääntymään. Tämä on kahden käden takakäden ensimmäinen askel ja välttämätön laukauksen parantamiseksi. Ota jaetusta vaiheesta yksi askel eteenpäin oikealla jalalla kääntämällä vasenta jalkaa ja laittamalla kaikki painosi vasemmalle. Kun astut eteenpäin, kehosi ja hartiat alkavat kääntyä sivuttain.
- Kaikki painosi pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa tuottamaan voimaa ja vauhtia, kun otat kuvan.
- Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua sivusuunnassa ja ylöspäin jaloillasi samalla kun otat laukausta.
- Käsien ei pitäisi kääntyä takaisin tämän vaiheen aikana. Niiden tulisi pysyä suoraan rinnassasi. On erittäin tärkeää, että käsiäsi ei käytetä tässä vaiheessa.
5 Säädä oikeaan pitoon. Kahden käden kämmenkahvassa käytetään Continental-kahvaa hallitsevassa (oikeakätisille oikeakätisille) kädessä ja puolilänsimaista kädensijaa ei-hallitsevassa (vasemmalla vasenkätisille) kädessä. Ei-hallitseva käsi on juuri hallitsevan kätesi yläpuolella. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samaan aikaan kun käännät ja käännät hartioita.
- Saavuttaa Mannermainen tartu vasemmalla kädellä pitämään mailasi edessäsi. Osoita kahva oikealle ja suuntaa merkkijono alue kohtisuoraan maahan nähden itseesi päin. Pidä oikeaa kättäsi ulospäin kuin kättäisit mailaa. Aseta etusormen pohjanukko kahvan pienelle, kaltevalle puolelle tasaisen sivupään oikealle puolelle ja sulje kätesi sen ympärille suorana. Kaltevan sivun tulee mennä vinosti kämmenesi yli osoittamaan kämmenesi kantapäää pinkin alapuolelle.
- Semi-Western-käden otteen saavuttamiseksi asetat ei-hallitsevan kätesi alareunan kahvan vasempaan alempaan viistoon ja suljet kätesi otteen ympärillä. Samojen viistettyjen kasvojen tulee osoittaa vinosti kämmenesi yli osoittamaan kämmenesi kantapäää pinkin alapuolella.
6 Suorita takasiirtosi. Kääntö- ja olkapään kääntö alkaa viedä mailaa takaisin, mutta sinun on jatkettava hartioiden kiertämistä ja käsivarsien liikuttamista, kunnes tennismaila on kokonaan taaksepäin ja hartiat ovat kokonaan sivuttain.
- Sinun pitäisi katsoa olkapääsi yli palloa tässä vaiheessa.
7 Pudota mailasi, kun työnnät pois takajalalla ja kierrät ylävartaloa kohti verkkoa. Näiden kolmen asian pitäisi tapahtua kerralla. Anna mailasi pudota alas, kun työnnät pois takajalalla nostamalla kantapääsi maasta. Samaan aikaan ylävartalon tulee kiertyä verkkoa kohti; kantapään nostaminen auttaa kääntämään ylävartaloasi.
- Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta swingiin.
- Sinulla on mahdollisuus ottaa pieni askel eteenpäin samalla etujalalla, mutta tämä on valinnainen. Aloittelijoille on hyvä ottaa tämä pieni askel eteenpäin samanaikaisesti.
- Varmista, että silmäsi pysyvät pallossa, jotta voit ennakoida pallon sijainnin ja korkeuden.
8 Käännä mailaa eteenpäin yhteydenpitoon. Käännä kätesi ja maila kontaktipisteeseen tennispallon kanssa. Mailasi seuraa C-muotoista polkua, kun se kulkee kohti kosketuspistettä. Sinun tulisi ottaa yhteyttä vartaloosi.
- Ylävartesi kääntyy takaisin kohti verkkoa, kun teet keinun.
9 Ota yhteyttä palloon. Silmäsi tulisi olla täysin keskittynyt palloon kosketuksen yhteydessä. Varmista, että kosketus on kehosi edessä ja vyötärön korkeudella, jotta voisit maksimoida voiman ja yläosan. Merkkijonojesi tulisi olla tasaiset pallon takaosassa ja suoraan verkkoon päin.
10 Seuraa laukausta. Yhteyspisteen jälkeen sinun tulee venyttää mailaa lyömäsi suuntaan ja sitten kiertää ylävartaloasi. Jatka hartioiden pyörittämistä laukauksen läpi, kunnes taivutat kyynärpäät ja viet maun olkapääsi yli.
- Haluat, että seurauksesi on yksi helppo liike, jotta mailan hidastuminen on tasaista.
- Olkapäiden tulee olla verkon suuntaan seurantasi loppuun mennessä.
- Mailasi pitäisi päätyä oikean olkapään yli, kun olet valmis seuraamaan.
Mainos

Menetelmä 2 / 3: Lyödä yhden käden kämmen

yksi Työskentele yhden käden kämmenelläsi, jos se tuntuu mukavammalta. Yhden käden takakäsi on kaunis laukaus, mutta siitä on tullut vähemmän suosittu viime vuosina. Kuitenkin monet pelaajat, kuten Roger Federer, käyttävät sitä edelleen voimakkaana aseena otteluissa.
2 Aloita käyttöasennosta. Aloita valmiusasennosta jalat verkkoa kohti ja polvet taipuneet. Pidä mailasta kiinni molemmin käsin samalla, kun olet verkkoon päin.
3 Täydellinen kääntö- ja olkapään kääntösi. Tämä on yhden käden takakäden ensimmäinen askel ja on välttämätön laukauksen parantamiseksi. Aloita valmiusasennosta ja ota yksi askel eteenpäin oikealla jalalla kääntämällä vasenta jalkaa. Kun astut eteenpäin, käännä vartaloasi ja hartiasi sivuttain niin, että ne ovat nyt kohtisuorassa verkkoon nähden.
- Kaikki painosi pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa tuottamaan voimaa ja vauhtia, kun otat kuvan.
- Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua sivusuunnassa ja ylöspäin jaloillasi samalla kun otat laukausta.
4 Säädä oikeaan pitoon. Valitse pitosi suorituksen perusteella, jonka haluat saavuttaa. Yhden käden kämmen käyttää yleensä itäpuolista kädensijaa tarttumaan palloon. Rentoudu hallitseva käsi ja pyöritä mailaa sopivaan otteeseen lyömättömällä kädelläsi. Tartu mailaan hallitsevalla kädelläsi vielä kerran. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samaan aikaan kun käännät ja käännät hartioita.
- Saavuttaa Itäinen takakäsi tartu vasemmalla kädellä pitämään mailasi edessäsi. Osoita kahva oikealle ja suuntaa merkkijono alue kohtisuoraan maahan nähden itseesi päin. Pidä oikeaa kättäsi suoraan kädensijan yläpuolella. Tuo se suoraan alas niin, että perusindeksinivellesi nojaa kokonaan kahvan yläpuolelle, ja sulje kätesi sen ympärille suorana.
- Vaihtoehtoinen pito sisältää Extreme Eastern- tai Semi-Western Backhand -kädensijan. Tämä kahva on tarkoitettu vahvempien, edistyneempien pelaajien käyttöön, ja se on hyvä lyödä korkeita palloja, mutta ei hyvä mataliin palloihin.
- Toinen vaihtoehtoinen pito on Continental-pito, joka pitää mailaa 45 asteen kulmassa ja on hyvä lyömään viipaleita.
- Puolilänsimainen takakädensija on harvinainen takakädensija, joka on hyvä lyömään raskasta yläosaa, mutta huono lyömään tasaisia laukauksia ja viipaleita.
5 Suorita takasiirtymäsi. Kääntö- ja olkapään kääntö alkaa viedä mailaa takaisin, mutta sinun on jatkettava hartioiden kiertämistä ja käsivarsien liikuttamista, kunnes tennismaila on kokonaan taaksepäin ja hartiat ovat kokonaan sivuttain.
6 Pudota mailasi ja suorista lyövä käsivarsi, kun astut etujalkallesi. Anna mailasi pudota alaspäin, kun suoristat iskevää kättäsi. Astu samalla laukaukseen etujalalla. Mailasi pudotus luo tennispallon kärjen ja on erittäin tärkeä yhdellä kädelläsi.
- Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta swingiin.
- Pidä lyömätön kätesi mailassa, kun suoritat tämän vaiheen.
- Varmista, että silmäsi pysyvät pallossa, jotta voit ennakoida pallon sijainnin ja korkeuden.
7 Käännä mailaa eteenpäin yhteydenpitoon. Päästä maila irti lyömättömällä kädelläsi, kun mailasi on alaspäin ja lyömäsi käsivarsi on täysin suora. Käännä kätesi ja maila kontaktipisteeseen tennispallon kanssa. Sinun tulisi ottaa yhteyttä vartaloosi.
- Varmista, että käsivarsi ja maila kääntyvät olkapäästä yhtenä kokonaisuutena. Näin käsivarren asento suhteessa mailaan ei muutu heiluttaessasi.
- Mailan tulee olla niin matala kuin polvesi, ennen kuin otat yhteyttä tennispalloon. Tämä tuottaa yläosan, jonka haluat kämmenellesi.
- Ylävartesi kiertyy hieman taaksepäin kohti verkkoa, kun teet keinun.
8 Ota yhteyttä palloon. Silmäsi tulisi keskittyä kokonaan palloon, kun kosketat palloa. Varmista, että kosketus on kehosi edessä, jotta voisit maksimoida tehon ja topin.
9 Seuraa laukausta. Pidä käsivarren ja tennismailan välinen suhde samalla tavalla kuin seuraat. Jatka käsivartesi nostamista ja hartioiden kiertämistä koko laukauksen läpi pitäen käden asento samana.
- Käden ja mailan välisen suhteen ei pitäisi muuttua, ennen kuin kätesi on samalla tasolla kuin pääsi.
10 Anna lyömättömän käsivarren suoristua taaksepäin, kun seuraat läpi. Sinun lyömättömän käsivartesi tulisi ulottua aina takaisin ja taaksepäin. Tämä käsivarsi hallitsee, kuinka paljon hartiat ja ylävartalo pyörivät, kun seuraat läpi.
- Jos annat lyömättömän käsivartesi ulottua taaksesi, rajoitat ylävartalosi pyörimistä, mikä auttaa sinua palautumaan nopeammin ja pysymään tasapainossa laukauksen aikana.
Mainos

Menetelmä 3 / 3: Lyö viipaleet

yksi Kokeile viipaleita, kun pallo on liian matala tai korkea yhden tai kahden käden kädelle. Oikean yläpään saaminen erittäin korkealle tai matalalle takakätiselle laukaukselle on erittäin vaikeaa, joten on hyödyllistä oppia takakäden siivu näihin tilanteisiin.
2 Aloita käyttöasennosta. Aloita valmiusasennosta jalat verkkoa kohti ja polvet taipuneet. Pidä mailasta kiinni molemmin käsin samalla, kun olet verkkoon päin.
3 Täydellinen kääntö- ja olkapään kääntösi. Tämä on yhden käden takakäden ensimmäinen askel ja on välttämätön laukauksen parantamiseksi. Aloita valmiusasennosta ja ota yksi askel eteenpäin oikealla jalalla kääntämällä vasenta jalkaa. Kun astut eteenpäin, käännä vartaloasi ja hartiasi sivuttain niin, että ne ovat nyt kohtisuorassa verkkoon nähden.
- Kaikki painosi pitäisi nyt olla takajalalla. Tämä auttaa tuottamaan voimaa ja vauhtia, kun otat kuvan.
- Kääntämällä vartaloasi sivuttain voit liikkua sivusuunnassa ja ylöspäin jaloillasi samalla kun otat laukausta.
4 Säädä oikeaan pitoon. Yhden käden kämmen käyttää yleensä Continental-käden otetta pallon viipaloimiseksi. Rentoudu hallitseva käsi ja pyöritä mailaa sopivaan otteeseen lyömättömällä kädelläsi. Tartu mailaan hallitsevalla kädelläsi vielä kerran. Ihannetapauksessa tämän pitäisi tapahtua samaan aikaan kun käännät ja käännät hartioita.
- Saavuttaa Mannermainen tartu vasemmalla kädellä pitämään mailasi edessäsi. Osoita kahva oikealle ja suuntaa merkkijono alue kohtisuoraan maahan nähden itseesi päin. Pidä oikeaa kättäsi ulospäin kuin kättäisit mailaa. Aseta etusormen pohjanukko kahvan pienelle, kaltevalle puolelle tasaisen sivupään oikealle puolelle ja sulje kätesi sen ympärille suorana. Kaltevan sivun tulee mennä vinosti kämmenesi yli osoittamaan kämmenesi kantapäää pinkin alapuolelle.
5 Suorita takasiirtosi. Kääntö- ja olkapään kääntö alkaa viedä mailaa takaisin, mutta sinun on jatkettava hartioiden kiertämistä ja käsivarsien liikuttamista, kunnes tennismaila on kokonaan takana pään takana ja hartiat ovat kokonaan sivuttain. Tämä takakääntö eroaa muista kädensijoista, koska tuodat mailan takahartian yli pään taakse ja haluat mailan ja kyynärvarren L-muotoon.
- Tämä 90 asteen kulma tai L-muoto käsivartesi ja mailasi välillä on erittäin tärkeä lyömällä palloa oikeaan kulmaan viipaleelle.
6 Astu etujalkallesi ja siirrä painosi etujalkaasi. Tämä vaihe on siirtyminen valmistelusta swingiin. Haluat astua etujalkallasi ja siirtää painosi takajalaltasi etujalkallesi. Pidä lyömätön kätesi mailassa ja käsivartesi samassa asennossa L: n pään takana, kun suoritat tämän vaiheen.
- Varmista, että silmäsi pysyvät pallossa, jotta voit ennakoida pallon sijainnin ja korkeuden.
7 Käännä mailaa eteenpäin yhteydenpitoon. Käännä kätesi ja maila kontaktipisteeseen tennispallon kanssa. Käsi suoristuu, kun käännät mailaa tennispalloon. Sinun täytyy kääntyä alas palloon luodaksesi taaksepäin. Sinun tulee ottaa yhteyttä vyötärön korkeudella hieman kehon edessä.
- Selkäsi kääntämässäsi käsivarsi ja maila muodostivat L-muodon. Kun käännät eteenpäin, kyynärpääsi suoristuu kokonaan, kunnes käsivartesi muodostaa V: n mailan kanssa.
8 Ota yhteyttä palloon. Silmäsi tulisi olla täysin keskittynyt palloon kosketuksen yhteydessä. Kun heilut kohti kosketusta, kyynärpääsi suoristuu käsivartesi ja mailasi L-muodosta käsivartesi ja mailasi väliin V-muotoon. Kun otat yhteyttä, jousiesi tulisi olla joko verkkoon päin tai hieman avoimessa kulmassa.
- Varmista, että kosketus tapahtuu vyötärön korkeudella hieman vartalon edessä, jotta voisit maksimoida voiman ja selkänojan.
- Mailan alaspäin suuntautuvan heilahtelun ja hieman avoimen kulman yhdistelmä luo palloon selkänojan.
9 Seuraa laukausta. Anna käsivartesi ja mailasi ulottua kosketuskohdan jälkeen lyömäsi suuntaan. Laajentamisen jälkeen anna käsivartesi nousta ylös, jolloin se hidastuu ja pysähtyy. Käsivartesi ja mailasi tulisi pysyä samassa asennossa kuin seuraat.
- Tämä saattaa tuntua oudolta, koska olit tuonut mailan alas tavata pallon lyömistä varten ennen kuin nostat sen kosketuspisteen jälkeen, mutta itse asiassa tapahtuu luonnollisesti hidastaa mailaa.
- Mailasi jousien tulisi päätyä kohti taivasta, kun olet suorittanut seuraamisen läpi.
- Katso yhteyspisteesi yhteydenoton aikana, ja kun suoritat seurannan silmiesi kautta, sinun pitäisi pysyä samassa kohdassa.
10 Anna lyömättömän käsivarren suoristua taaksepäin, kun seuraat läpi. Sinun lyömättömän käsivartesi tulisi ulottua aina takaisin ja taaksepäin. Tämä käsivarsi hallitsee, kuinka paljon hartiat ja ylävartalo pyörivät, kun seuraat läpi. Haluat kehosi pysyvän sivuttain seurannan aikana.
- Jos annat lyömättömän käsivartesi ulottua taaksesi, rajoitat ylävartalosi pyörimistä, mikä auttaa sinua palautumaan nopeammin ja pysymään tasapainossa laukauksen aikana.
Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

Älä lannistu, jos et voi tehdä sitä ensimmäistä kertaa.
Nämä ohjeet on kehitetty oikeakätisille, joten jos olet vasenkätinen, sinun on vain vaihdettava ohjeissa mainitut kädet ja jalat.
Nyt kun tiedät kuinka lyödä kämmen, on tärkeää, että harjoittelet kättäsi joka kerta kun pelaat. Muista, että ainoa tapa, jolla paranet, on harjoittelu. Tieto siitä, miten sinun pitäisi tehdä jotain, ja tosiasiallisesti se on kaksi eri asiaa. Harjoittele kovaa käden parantamiseksi.
On tärkeää pitää molemmat silmät pallossa. Tämä on tärkeää, koska tarvitset molempia silmiä syvyyden havaitsemiseen palloon nähden.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!