Kuinka hoitaa puristettua hermoa

Puristunut hermo voi olla tuskallista, ja se voi myös estää sinua osallistumasta normaaliin jokapäiväiseen toimintaan. Ne tapahtuvat, kun ympäröivät kudokset loukkuun jäävät tai painavat epänormaalisti hermoa vasten. Tämä wikiHow näyttää sinulle, miten hoidetaan puristettua hermoa.

Askeleet

Osa yksi / 3: Välitöntä helpotusta puristuneelle hermolle kotona

1. yksi Tunnista puristunut hermo. Puristunut hermo tapahtuu, kun hermo on jollakin tavalla vaurioitunut eikä kykene lähettämään signaalejaan kokonaan. Se johtuu hermon puristumisesta, mikä voi johtua herniated-levystä, niveltulehduksesta tai luun kannoista. Voit saada puristuneen hermon myös muista tilanteista ja toiminnoista, kuten loukkaantumisesta, huonosta asennosta, toistuvista liikkeistä, urheilusta, harrastuksista ja liikalihavuudesta. Puristuneita hermoja voi esiintyä koko kehossa, vaikka ne ovat yleisimpiä selkärangassa, niskassa, ranteissa ja kyynärpäissä.
   • Nämä olosuhteet aiheuttavat tulehdusta, joka supistaa hermojasi ja aiheuttaa niiden puristumisen.
   • Huono ravitsemus ja yleinen terveys voivat pahentaa puristunutta hermoa.
   • Tämä tila voi olla palautuva tai peruuttamaton tapauksen vakavuudesta riippuen.
2. 2 Huomaa oireet. Puristunut hermo on olennaisesti fyysinen tukos kehon johdotusjärjestelmässä. Puristuneen hermon oireita ovat yleensä tunnottomuus, vähäinen turvotus, terävä kipu, pistely, lihaskouristukset ja lihasheikkous. Puristunut hermo liittyy tyypillisesti ammuskipuihin kärsivällä alueella.
   • Nämä oireet tapahtuvat, koska hermot eivät lähetä tehokkaasti signaaleja kehon läpi hermosi puristumisen tai tukkeutumisen vuoksi.
3. 3 Vältä liiallista käyttöä. Kun olet diagnosoinut puristuneen hermosi, sinun on aloitettava huolehtiminen itsestäsi. Sinun tulisi pysyä poissa vahingoittuneesta ruumiinosasta tai käyttää sitä vähemmän. Puristettujen hermojen aiheuttaneiden lihasten, nivelten ja jänteiden toistuva käyttö pahentaa sitä. Tämä johtuu siitä, että ympäröivät alueet turpoavat ja supistavat edelleen hermoa. Helpoin tapa saada hieman välitöntä kivunlievitystä mistä tahansa puristetusta hermosta on levätä puristettua hermoa ja sitä ympäröivää aluetta, kunnes turvotus ja puristus häviävät kokonaan.
   • Sinun tulisi välttää puristuneen hermon alueen taipumista ja siirtämistä, jotta et purista hermoa entisestään. On tiettyjä liikkeitä, jotka aiheuttavat oireidesi pahenemisen välittömästi, ja näitä liikkeitä tulisi välttää, jos se on mahdollista.
   • Jos tietty liike tai asento aiheuttaa lisääntyneitä oireita ja kipua, eristä loukkaantunut alue ja vältä sen tekemistä.
   • Karpaalikanavan tapauksessa tavallinen vamma, joka johtuu puristuneesta hermosta, ranteen pitäminen suorana unen aikana ja nivelen taipumisen välttäminen tarjoaa eniten helpotusta puristuksesta.
4. 4 Mene nukkumaan. Ylimääräisten tuntien nukkuminen on luonnollinen tapa kehollesi korjata vauriot. Käytä tarvittaessa aikaa nukkua ylimääräisiä tunteja joka ilta, kunnes tunnet olosi paremmaksi tai kipu häviää. Muutaman tunnin ylimääräinen lepo kehollesi ja loukkaantuneelle alueelle auttaa vähentämään oireita merkittävästi.
   • Tämä toimii suoraan liiallisen käytön rajoittamisen kanssa. Jos nukut enemmän, liikut vähemmän. Et vain käytä liikaa kyseistä aluetta, kehollasi on enemmän aikaa parantua itsestään nukkuessasi.
5. 5 Käytä ahdin tai lastaa. Joissakin tapauksissa et voi levätä kärsivää hermoa niin paljon kuin haluat työn, koulun tai muiden velvoitteiden takia. Jos näin on, voit käyttää ahdin tai lastaa vammautuneen alueen kiinnittämiseksi. Tämän avulla voit tehdä joitain perustöitä kuten tavallisesti.
   • Esimerkiksi, jos puristunut hermo on niskassasi, käytä niskatukea pitämään lihakset paikallaan koko päivän.
   • Jos puristunut hermosi on seurausta rannekanavan oireyhtymästä, käytä tarpeettoman liikkeen välttämiseksi ranne- tai kyynärsuojusta, joka tunnetaan myös nimellä volaarinen rintakehä.
   • Aaltosulkeita löytyy useimmista vähittäiskaupan apteekeista. Noudata kannattimen mukana toimitettuja ohjeita. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, ota yhteys lääkäriisi lisäapua varten.
6. 6 Levitä jäätä ja lämpöä. Puristuneeseen hermoon liittyy usein turvotus, ja turvotus voi puristaa hermoa entisestään. Auttaa vähentämään turvotusta ja lisäämään verenkiertoa kiertämällä jäätä ja lämpöä käyttävien jaksojen välillä puristetun hermon alueella, jota kutsutaan vesiterapiaksi. Levitä jäätä 15 minuuttia 3-4 kertaa päivässä tulehduksen vähentämiseksi. Sen jälkeen levitä lämpöalustaa sairastuneelle alueelle 1 tunti 4-5 yötä viikossa, kunnes oireesi paranevat.
   • Aseta jääpakka, joko myymälä ostanut tai kotitekoinen, vaurioituneen alueen päälle kevyellä paineella. Paine auttaa viilentämään vaurioitunutta aluetta. Pidä jääpakkauksen ja ihosi välissä pehmeää liinaa, jotta vältät palovammat kylmältä. Älä käytä yli 15 minuuttia, koska se hidastaa verenkiertoa, mikä pysäyttää paranemisen.
   • Käytä kuumavesipulloa tai lämpöpehmustetta jäätymisen jälkeen verenkierron edistämiseksi, mikä voi auttaa nopeuttamaan paranemista. Älä kuumenna yli tunnin ajan, koska se voi lisätä tulehdusta.
   • Voit myös ottaa kuuman kylvyn tai liottaa puristuneen hermon kuumaan veteen rentouttamaan alueen lihaksia ja lisäämään verenkiertoa.
7. 7 Hanki hieronta. Painostaminen puristettuun hermoon voi auttaa lievittämään jännitystä javähentää kipua. Hanki kokovartalohieronta, joka auttaa rentoutumaan kaikissa lihaksissasi ja rentouttamaan myös sairastunutta aluetta. Voit myös saada lempeän, kohdennetun hieronnan lähellä puristettua hermoa. Tämä tarjoaa tarkempaa helpotusta ja auttaa hermoa parantumaan.
   • Voit myös hieroa sairastunutta aluetta saadaksesi helpotusta. Vaivaa alue varovasti sormillasi verenkierron lisäämiseksi ja löysää lihaksia, jotka saattavat vaikuttaa hermosi puristumiseen.
   • Vältä voimakasta syväkudoshierontaa tai raskasta painetta, koska se voi kohdistaa tarpeetonta painetta ja pahentaa puristunutta hermoa.
8. 8 Ota kipua lievittävä lääkitys. Monet reseptilääkkeet ovat erinomaisia ​​puristuneen hermon hoitoon. Yritä ottaa ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja aspiriini, vähentämään turvotusta ja kipua.
   • Seuraa lääkkeen mukana toimitettuja ohjeita ja tarkista kaikki varoitukset. Ota yhteys lääkäriin, jos et ole varma annostuksesta tai sivuvaikutuksista, varsinkin jos sinulla on muita lääketieteellisiä ongelmia tai käytät muita lääkkeitä.
9. 9 Tapaa lääkäri. Jos oireet ja kipu lieventyvät, mutta palaavat edelleen useiden viikkojen tai kuukausien aikana, ota yhteys lääkäriisi. Vaikka ehdotetut menetelmät oireiden lievittämiseksi olisivat alun perin olleet hyödyllisiä, alue on tarkistettava, jos ne eivät enää tarjoa helpotusta.
   • Sinun tulisi myös kääntyä lääkärin puoleen, jos tunnet jatkuvaa tunnottomuutta tai kipua alueella huolimatta vähimmäiskäytöstä tai jos kärsivän alueen lihakset tuntuvat heikkeneviltä ajan myötä.
   • Hakeudu välittömästi hoitoon, jos oireet ovat vakavia tai alue tuntuu kylmältä tai näyttää hyvin vaalealta tai siniseltä.
   Mainos

Osa 2 / 3: Puristuneen hermon hoitaminen kotona pitkällä aikavälillä

1. yksi Suorita vähärasvainen liikunta. Voit levätä puristamasi hermosi ja pitää veresi edelleen pumppaamassa. Hyvä veren ja hapen kierto ja sävytetyt lihakset voivat todella auttaa puristuneen hermon parantamisessa. Päivittäinen toiminta tulisi tehdä konservatiivisesti ja vain silloin, kun se on sinulle miellyttävää. Kokeile uida tai kävellä. Nämä auttavat liikuttamaan lihaksia luonnollisesti ja aiheuttavat mahdollisimman vähän stressiä nivelille ja jänteille, joissa puristunut hermo on.
   • Passiivisuus voi johtaa lihasvoiman menetykseen ja aiheuttaa puristuneen hermon parantumisprosessin paljon enemmän aikaa.
   • Pidä hyvä ryhti kuntoillessasi tai levätessäsi. Tämä auttaa vähentämään jännitystä puristetun hermon kohdalla.
   • Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa estämään puristuneen hermon.
2. 2 Lisää kalsiumin saantia. Yksi puristuneen hermon taustalla olevista tekijöistä on kalsiumin puute. Sinun pitäisi alkaa syödä enemmän kalsiumpitoisia elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa, jogurttia ja lehtivihreitä, kuten pinaattia ja lehtikaalia. Tämä voi auttaa hermoa ja myös parantaa yleistä terveyttäsi.
   • Voit myös ottaa kalsiumia lisäravinteena. Voit ostaa näitä monista luontaistuotekaupoista, yleiskaupoista tai apteekeista päivittäin. Noudata ohjeita tai ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma kuinka paljon kalsiumia otetaan. Älä koskaan ota enemmän kuin suositeltu annos.
   • Tarkista pakattujen elintarvikkeiden etiketeistä, onko niillä väkevöityä kalsiumia. Monet tuotemerkit tarjoavat kalsiumilla rikastettua tuotetta tavallisten tuotteidensa lisäksi.
3. 3 Syö enemmän ruokia kaliumilla. Kalium on avainioni, joka osallistuu solujen aineenvaihduntaan. Koska se aiheuttaa heikompia yhteyksiä hermojen välillä, kaliumin puute voi joskus vaikuttaa puristuneen hermon oireisiin. Kaliumin lisääminen ruokavaliossa voi auttaa palauttamaan hermotoiminnan oikean tasapainon ja lievittämään oireitasi.
   • Kaliumia sisältäviä ruokia ovat aprikoosit, banaanit, avokadot ja pähkinät. Nesteiden kuten rasvattoman maidon ja appelsiinimehun juominen voi auttaa lisäämään kaliumin imeytymistä.
   • Kaliumlisäaineita, samanlaisia ​​kuin kalsiumlisäaineet, voidaan ottaa säännöllisesti terveellisen ruokavalion lisäksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kaliumlisien käyttöä, varsinkin jos sinulla on muita lääketieteellisiä ongelmia (erityisesti munuaisongelmia) tai muita lääkkeitä. Lääkäri saattaa haluta tarkistaa veresi kaliumpitoisuuksien varalta ennen lisäravinteiden suosittelemista.
   • Kaliumpuutos on diagnosoitu lääkäri. Kaliumin puutteen korjaamiseksi lääkäri voi suositella ruokavaliota, jolla on lisääntynyt kaliumin saanti arvioituaan syyn. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että tämä voi olla ongelma.
   Mainos

Osa 3 / 3: Puristuneen hermon hoito lääkärin kanssa

1. yksi Katso fysioterapeutti. Jos sinulla on ongelmia eikä mikään menetelmä ole toiminut, voit harkita fyysisen terapeutin vierailua. Hän voi antaa sinulle erikoistuneita venytyksiä ja harjoituksia, jotka auttavat puristuneen hermon parantamisessa. Tietyt harjoitukset lievittävät puristusta hermostoon ja auttavat vähentämään kipua. Monet tässä parantumisprosessissa käytetyistä alueista on tehtävä koulutetun ammattilaisen tai kumppanin kanssa, joten älä tee niitä yksin.
   • Ajan myötä fysioterapeutti voi antaa sinulle lisää harjoituksia, jotka voidaan tehdä itse. Älä tee mitään harjoituksia yksin, ellei hän kehota sinua tekemään niin.
2. 2 Harkitse epiduraalista steroidi-injektiota. Tämä hoito, jota käytetään pääasiassa puristuneen iskiashermon hoidossa, voi lievittää kipua ja auttaa parantamaan hermoa. Siihen liittyy steroidi, joka ammutaan selkärankaan, ja sen voi pistää vain lääkäri. Kun lääkäri on arvioinut sinulle puristuneen hermon asteen ja tyypin, hän voi keskustella tästä vaihtoehdosta kanssasi.
   • Epiduraaliset steroidi-injektiot voivat olla nopea ja tehokas tapa lievittää kipua. Kun tämän toimenpiteen suorittaa koulutettu lääketieteen ammattilainen, sivuvaikutuksia ja vaaroja pidetään etäisinä. Harvinaisia ​​haittavaikutuksia voivat kuitenkin olla pahoinvointi, oksentelu, ripuli, selkäkipu ja verenvuoto pistoskohdasta.
3. 3 Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta. Merkittävän kivun tai oireiden kohdalla, joita ei paranneta muilla hoidoilla, puristetun hermon leikkaus voi olla paras hoito. Leikkaus voi olla paineen lievittäminen tai hermoa puristavan alueen poistaminen. Leikkaus tarjoaa yleensä helpotusta toipumisen jälkeen. Puristuneen hermon uusiutumista voi esiintyä, mutta se on tyypillisesti harvinaista.
   • Puristettu hermo ranteessa voi tarkoittaa lihaskudoksen leikkaamista paineen lievittämiseksi alueella.
   • Herniated-levyn aiheuttamat puristuneet hermot voidaan korjata poistamalla osa tai koko levy, mitä seuraa selkärangan vakauttaminen.
4. 4 Pyri jatkuvaan helpotukseen. Senkin jälkeen, kun oireet ovat vähentyneet, on tärkeää jatkaa asianmukaista liikuntaa, ylläpitää asianmukaista vartalon mekaniikkaa ja hyvää ryhtiä ja välttää aiemmin keskusteltuja riskitekijöitä. Paraneminen puristetuista hermoista riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien hermojen törmäysaste, hoito-ohjelman ylläpito ja mahdolliset taustalla olevat sairausprosessit.
   • Täysi toipuminen on yleistä puristetuissa hermoissa takana. Puristuneiden hermojen aiheuttama akuutti alaselän kipu häviää yleensä noin 6 viikon kuluessa kohdennetusta hoidosta 90%: lla yksilöistä.
5. 5 Vältä tulevaisuudessa puristuneita hermoja. Suurin osa puristetuista hermoista toipuu kokonaan ja useimmilla ihmisillä oireet paranevat asianmukaisella hoidolla. Välttääksesi loukkaantumisen, vältä toistuvia liikkeitä, jotka ovat aiemmin aiheuttaneet puristuneita hermoja. Tärkeintä mitä voit tehdä, on kuunnella kehoasi. Jos liike alkaa aiheuttaa epämukavuutta tai ilmenee puristuneen hermon oireita, lopeta tekemäsi aika ja anna sairastuneen alueen toipua.
   • Keskustele lääkärisi kanssa suunnitelmasta ja hoidosta, jolla hoidetaan ja tasapainotetaan aiemmin kärsivän hermosi käyttö, lepo ja eristäminen.
   • Aaltosuojan käyttö ehkäisevänä toimenpiteenä ennen hermon puristamista voi auttaa.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Jos minulla on äärimmäistä kipua selkärangan lähellä ja kyljellä kävellessäni. Voisiko se olla puristunut hermo? Sinulla voi olla ongelmia iskioiden kanssa. Se on todella tärkeä kehon hermo ja se alkaa alaselästä. Ota yhteys fysioterapeuttiisi, sillä mitä nopeammin sitä hoidetaan, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi ja sillä on vähemmän mahdollisuuksia tulla jatkuvaksi tai pysyväksi ongelmaksi.
• Kysymys Mikä on hyvä väliaikainen toimenpide puristuneen hermon kivun hoidossa, kun en pysty lopettamaan työskentelyä moneksi päiväksi? Levitä jäätä ja lämpöä joka ilta riippumatta siitä, tunnetko kipua vai ei. Venytä niin paljon kuin mahdollista ja juo paljon vettä.
• Kysymys Kuinka nukkun kipuni aikana? Rentoutua. Lopulta kehosi ottaa vallan. Sano mieli vartalon yli. Tämän artikkelin ehdotuksista voi olla hyötyä: Kuinka nukkua puristuneen hermon kanssa .
• Kysymys Kipuni on selässä. Yläpuoli, aivan rintaliivien yläpuolella lähellä keskustaa, tuntuu loukussa olevalta hermolta. Mitä suosittelisit minulle? Levitä syvä lämpö tuotteella, joka on valmistettu tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi. Katso myös fysioterapeutti.
• Kysymys Onko kyynärpääni puristunut hermo parantettavissa ilman leikkausta? Kyllä, mene katsomaan hyvää osteopaattia.
• Kysymys Lääkäri suosittelee selkäleikkausta selkänien puristuneen hermon vuoksi. Mitkä ovat tämän tyyppisen leikkauksen haitat? Arvekudokset voivat muodostua, mikä aiheuttaa tuskallisempia ongelmia tulevaisuudessa.
• Kysymys Voiko hermokipu kulkea pään takaosaan? Se voi. Minulla on selkäkouristuksia, jotka kulkevat selkärankaani ylöspäin ja päättyvät kallon juurelle sykkivään kipupalloon. Onneksi se kestää vain hetken tai kaksi.
• Kysymys Mitä voin tehdä peukalon tunnottomuudesta puristuneen hermon vuoksi? Venytä käsivartesi muutaman kerran, jotta verenkierto sairastuneelle alueelle palautuu normaaliksi. Ota yhteyttä fysioterapeuttiin saadaksesi lisää apua.
• Kysymys Mitä voin tehdä hallitsemattomista ravistuksista? Voit ottaa lääkkeitä. Sinun tulisi nähdä lääkäri.
• Kysymys Kuinka voin kertoa, onko minulla puristunut hermo? Yleensä kädessä tai jalassa on puutumista.