Kuinka sijoittaa elektrodeja kymmenille yksiköille

Jos olet äskettäin tuonut kotiin TENS-yksikön auttamaan lihaskipujasi, mietit todennäköisesti, minne elektrodit on sijoitettava tarkalleen. Tyynyjen oikea sijoittaminen on todella tärkeää, jotta saat eniten kipua lievittäviä etuja ja älä vahingoita itseäsi. Älä huoli - opastamme, kuinka elektrodit voidaan sijoittaa turvallisesti ja välttää mahdolliset vaaralliset komplikaatiot, jotta voit alkaa tuntea olosi paremmaksi.



Osa yksi / 3: Elektrodien turvallinen sijoittaminen

  1. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 1

    yksi Yritä aloittaa pienimmillä asetuksilla. Lisää sitten ne tehokkaaseen asetukseen. Käänny fysioterapeutin puoleen saadaksesi apua asetusten säätämisessä. Tämä vähentää todennäköisyyttä käyttää liian korkeaa tai matalaa asetusta. Kysy tavallisista hierontapisteistä, jotka ovat hyödyllisiä rentoutumiseen kehossasi. Fysioterapeutilla on kokemusta ja hän voi neuvoa sinua tilasi kannalta parhaiten ja mitä välttää.
    • Löydät kipupisteet sormenpäillä henkilökohtaisten kipujen lievittämiseksi ja kiinnitä elektrodityynyt niiden ympärille.
    • Paremmat asetukset vaihtelevat jokaiselle henkilölle riippuen siitä, kuinka herkkä olet ja mikä on tilasi. Runko kestää vastustuskykyä yksikölle, jolla on vain yksi sähköisen 'napautuksen' kuvio. Joillakin on satunnainen kuvio.
  2. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 2

    2 Aseta elektrodit vähintään tuuman etäisyydelle toisistaan. Tämä estää sinua toimittamasta liikaa sähköä liian pienelle alueelle. Katkaise TENS-laitteesta virta elektrodien säätämisen aikana. Voit järjestää elektrodit useilla tavoilla riippuen siitä, mikä sopii sinulle parhaiten:
    • Särkyneen alueen tai akupunktiopisteiden ympärillä, joita fysioterapeutti voi näyttää sinulle kaaviossa.
      • Jos elektrodit ovat väriltään punaisia ​​ja mustia, haluat sijoittaa mustat elektrodit kauemmas rungosta tai vartalosta, esimerkiksi käsivarsillesi tai jaloillesi, ja punaiset elektrodit ovat lähempänä vartaloasi. Tämä auttaa estämään epämiellyttäviä impulsseja menemästä keskushermostoon. Se stimuloi myös lihasten supistuksia.
    • Voit järjestää elektrodit viivoiksi, X-kokoonpanoiksi tai neliöiksi, mutta niiden on oltava yhden tuuman tai kauempana toisistaan. X: n muodostamiseksi sijoita yksi pari yhteensopivia negatiivisia ja positiivisia elektrodeja yhdelle lävistäjälle ja toinen pari ristikkokulmalle.
  3. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 3

    3 Säädä sähkön määrää hitaasti, vähitellen ja varovasti. Aloita koneesta katkaisemalla virta ja kytke se sitten päälle, kun valitsin on alimmillaan.
    • Nosta sähkövirtaa hitaasti, kunnes tunnet miellyttävän kihelmöinnin. Jos se sattuu, virta on liian suuri.
    • Lisää ei välttämättä ole parempaa. Liian korkealle nostaminen ei lisää kivun lievitystä.
    • Kehosi voi tottua tietyn tason virtaan jonkin ajan kuluttua. Jos näin tapahtuu sinulle, lisää hitaasti virtaa hieman.
  4. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 4

    4 Muista sinulle sopiva asetus. Kun tiedät kuinka paljon sähköä on sinulle hyödyllistä ja mihin elektrodit laitetaan, käytä tätä asetusta.
    • Tämä ei välttämättä tarkoita alkaen siinä ympäristössä, mikä saattaa olla tuskallista. Aloita pienellä luvulla ja lisää sitten sitä hieman, kunnes pääset haluamaasi asetukseen.
    • Voit käyttää TENSia niin kauan tai niin usein kuin haluat. Jos käytät sitä pitkään aikaan tehdessäsi muita asioita, voit kiinnittää sen vyösi tai pitää taskussa.
    • Aika, jonka aiot käyttää TENS-yksikköä, vaihtelee hoidettavan tilan, terveydentilan kroonisuuden ja kehosi vastaustavan mukaan. Fysioterapeutti pystyy antamaan asianmukaiset suositukset TENS: n käyttöajasta sen lisäksi, kuinka monta kertaa TENS: ää voi käyttää.
    • Huomaa, että sen liian usein käyttäminen johtaa siihen, että kehosi tottuu impulsseihin. Lopulta vaikutukset saattavat heikentyä ajan myötä.
  5. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 5

    5 Varmista, että tyynyissä on riittävästi geeliä tai vettä. Paitsi että vastaat tiettyyn asetusten ryhmään enemmän kuin muut, on tärkeää tietää, että riittävä geeli tai vesi tyynyillä voi myös johtaa erilaisiin kokemuksiin. Riittävä geeli tai vesi voi auttaa johtamaan impulsseja paremmin. Mainos

Osa 2 / 3: Tietäen mitä ei pidä tehdä

  1. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 6

    yksi Älä aseta elektrodeja kehon alueille, jotka voivat vahingoittaa sinua. Älä käytä sähköä alueilla, jotka ovat lähellä sydäntäsi tai jotka ovat todennäköisesti erityisen herkkiä. Pidä ne poissa seuraavista:
    • Temppelit
    • Suu
    • Silmät / Korvat
    • Niskaasi etu tai sivu lähellä suuria valtimoita
    • Selkäranka (voi kuitenkin ylittää selkärangan vastakkaisilta puolilta)
    • Rintakehäsi vasemmalla puolella, ts. Lähellä sydäntäsi
    • Rintakehäsi edessä yksi selässä
    • Suonikohjut
    • Rikki iho tai uusi arpi, joka on vielä parantumassa
    • Alueet ovat tunnottomia
  2. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 7

    2 Älä käytä TENS: ää lainkaan missä tahansa kehossasi, jos sinulla on tila, joka tekee siitä vaarallisen sinulle. Jotkut terveysolosuhteet tekevät TENS: n käytöstä riskialtista.
    • Jos kehossasi on sydämentahdistin tai jokin muu sähkölaite, sähköiset impulssit voivat häiritä näitä laitteita tai niiden signaaleja tai aiheuttaa vikaa.
    • Jos sinulla on epilepsia, saatat olla herkempi ja on parempi olla käyttämättä TENS: ää.
    • Jos sinulla on häiriö, joka vaikuttaa sydämesi / sykkeen rytmiin, sydämesi saattaa olla erityisen herkkä sähköisille impulsseille ja toimintahäiriöille.
    • Jos olet allerginen elektrodityynyille, saatat pystyä saamaan hypoallergeenisia elektrodityynyjä.
    • Jos olet raskaana tai saatat olla raskaana, älä käytä TENS: ää ilman sitä määrättyä. TENS: n käytön riskejä raskauden aikana ei tunneta, joten älä käytä sitä keskustelematta lääkärisi kanssa. Jotkut naiset pitävät sitä hyödyllisenä kivun lievittämiseen synnytyskipujen aikana, mutta muista kysyä lääkäriltäsi, onko se turvallista sinulle ja lapsellesi ennen sen käyttöä.
    • Jos et ole varma, onko TENS sinulle turvallinen, ota yhteys lääkäriisi.
  3. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 8

    3 Älä käytä TENS-laitetta, kun olet mukana tietyissä toiminnoissa. Nämä toiminnot tekevät TENS: n käytöstä riskialttiimpaa.
    • Jos olet kylvyssä, suihkussa tai uima-altaassa, vesi muuttaa miten ja missä sähköä johdetaan.
    • Älä käytä TENSia nukkuessasi.
    • Jos ajat moottoriajoneuvoa, TENS: n aiheuttamat tuntemukset saattavat häiritä.
    • Jos käytät konetta, älä käytä TENS-laitetta odottamattomien kohtausten välttämiseksi.
    • TENS-laitteiden tuottamien sähköimpulssien ei pitäisi aiheuttaa ongelmia lentoyhtiöille, mutta kysy heiltä ennen kuin käytät sitä lennon aikana.
    Mainos

Osa 3 / 3: Pidä odotuksesi realistisina

  1. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 9

    yksi Vähennä pettymystä tietämällä, mitä odottaa. TENS ei yleensä toimi välittömästi, joten sinun on ehkä oltava kärsivällinen.
    • Jotkut ihmiset kokevat, että kestää noin 40 minuuttia ennen kuin heidän kivunsa lieventyvät.
    • Useimmat ihmiset kokevat kivun vain TENS-hoidon aikana. Kun sammutat sen, kipusi voi palata.
    • Jos TENS menettää tehokkuutensa, on tärkeää sopia tapaaminen fysioterapeutin kanssa oppiaksesi muuttamaan asetuksia. Tämä voi auttaa löytämään oikeat asetukset omalle tilallesi.
    • TENS: n vaikutukset eivät välttämättä kestä kauan itse istunnon jälkeen, eikä se käsittele kipua aiheuttavia taustalla olevia tiloja.
  2. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 10

    2 Tutustu olosuhteisiin, joista TENS todennäköisesti auttaa. TENS on yleensä edullisin ihmisille, joilla on kipua ja / tai lihaskouristuksia tietyillä kehon alueilla tai tietyissä ongelmissa:
    • Takaisin
    • Polvet
    • Kaula
    • Kuukautiskrampit
    • Urheiluvammat
    • Niveltulehdus
  3. Kuva otsikolla Kymmenien yksiköiden sijoituselektrodit Vaihe 11

    3 Maksimoi hyödyt yhdistämällä TENS muihin kivunhallintatekniikoihin. Vaikka ihmiset, jotka eivät voi ottaa kipulääkkeitä, pitävät sitä usein erittäin hyödyllisenä, saat todennäköisesti helpotusta, jos käytät TENS: ää ja muita kivunlievitysmenetelmiä. TENS voi täydentää:
    • Lääkitys. Tämä sisältää reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä.
    • Harjoittele. Kysy lääkäriltäsi, mitä liikuntamuotoja hän suosittelee sairautesi kannalta.
    • Rentoutumistekniikat. Riippuen kivun syystä, voit pystyä käyttämään TENS: ää samanaikaisesti rentoutumistekniikoiden kanssa, kuten meditaatio, syvä hengitys, rauhoittavien kuvien visualisointi tai jooga.
    • Tehokkain tapa käyttää TENS-hoitoa on työskennellä fysioterapeutin kanssa. Ihannetapauksessa he käyttävät TENS: ää lievittämään kipujasi, jotta voit tehdä terapeuttisia harjoituksia tilasi parantamiseksi.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys
  • Kysymys Mitkä ovat TENS: n käytön suurimmat haitat? Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
    Fysioterapeutti Dr.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, on New Yorkin urheiluun ja ortopediaan erikoistuneen yksityisen fysioterapiaklinikan Clutch PT + Performance perustaja ja johtava urheilumekaanikko. Yli vuosikymmenen kokemuksella tri Grahlman on erikoistunut akuutin ja kroonisen kivun ja loukkaantumisten hoitoon, urheilun suorituskyvyn optimointiin ja leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen. Tohtori Grahlman sai fysioterapian tohtorin tutkinnon Columbian yliopiston lääkäreiden ja kirurgien korkeakoululta. Hän on yksi harvoista New Yorkin DPT: stä, joka on tunnustettu soveltavan toiminnallisen tieteen tutkijana Grey Institute for Functional Transformation (GIFT) -järjestön kautta. Hänellä on aktiivisen vapautustekniikan ja selkärangan manipulaation sertifikaatti ja hän on TRX-jousituskoulutuksen asiantuntija. Tohtori Grahlman on viettänyt uransa hoitamalla urheilijoita kaikilla tasoilla Ironmanin mestareista ja olympialaisista maratonin äiteihin. Hän konsultoi Triathlete, Men's Health, My Fitness Pal ja CBS News. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS Fysioterapeutin asiantuntijavastaus On hienoa käyttää TENS: ää kivunlievityksenä aktiivista kipua sairastaville, mutta tämä tunne ei kestä kauan istunnon jälkeen. On tärkeää hoitaa edelleen taustalla olevaa tilaa, jotta henkilön kipu voi kadota.
  • Kysymys Voinko käyttää kymmeniä jaloillani? Kyllä, aseta yksi elektrodi kipeän paikan yläpuolelle (kohti nilkkasi) ja toinen kipeän paikan alle (varpaasi kohti).
  • Kysymys Minulla oli juuri täydellinen polven korvausleikkaus ja polven alue on hyvin kipeä. Mihin on paras paikka laittaa elektrodit? Paras paikka olisi polvinivelen kummallakin puolella, aivan sen yläpuolella tai sen alla. Tämä auttaisi kymmeniä yksiköitä häiritsemään sinut polven kipuista.

Suosittu Kysymykset

Opas Kapteeni Marvelin suoratoistoon, jonka päähenkilö on Brie Larson. Elokuva on yksi Marvel Cinematic Universumin uusimmista lisäyksistä.



Kuinka parantaa ihosi ihoa. Mukava iho vie enemmän kuin vain käyttää oikeita tuotteita. Sinun on myös pidettävä hyvää huolta ihostasi ja ylläpidettävä terveellistä elämäntapaa. Jos sinulla on iho-ongelmia, joita ei voida hallita kotona ...

Brockmire on palannut neljännen ja viimeisen kautensa aikana. Näin voit katsella uusia jaksoja suorana verkossa, jos sinulla ei ole kaapelia.



Automaattinen Big Dance -tarjous on valittavissa vuoden 2019 Atlantic Sun -turnauksen aikana. Näin voit katsella livenä jokaista peliä verkossa.