Kuinka hoitaa rannekanavan oireyhtymää

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että rannekanavan oireyhtymä aiheuttaa tyypillisesti tunnottomuutta, pistelyä ja heikkoutta ranteessasi ja kädessäsi. Oireesi johtuvat mediaanihermosi puristumisesta, joka kulkee kädessäsi olevan kapean käytävän kautta, jota kutsutaan rannekanavaksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että rannekanavan oireyhtymä johtuu tyypillisesti sellaisista tekijöistä kuin loukkaantuminen, toistuva liike, tulehdusta aiheuttavat olosuhteet tai keskimääräistä pienempi rannekanava. Vaikka saatat pystyä lievittämään oireitasi kotona, on parasta käydä lääkärisi luona saada rannekanavaoireyhtymä, koska se voi pahentua ajan myötä.



tenniskahvan kokotaulukko

Osa yksi / 3: Karpaalitunnelin oireyhtymän hoitaminen kotona

  1. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 1

    yksi Vältä ärsyttämästä mediaanihermojasi. Ranteen sisällä oleva rannekanava on kapea käytävä, joka koostuu pienistä rannekkeiden luista ja nivelsiteistä. Tunneli suojaa käteen meneviä hermoja, verisuonia ja jänteitä. Päähermoa, joka innervoi kättäsi, kutsutaan mediaanihermoksi. Vältä toimintaa, joka puristaa ja ärsyttää keskihermoa, kuten ranteen toistuva taivuttaminen, raskaiden painojen nostaminen käsillä, nukkuminen taivutetuilla ranteilla ja lyönti kiinteitä esineitä.
    • Tiukkojen rannekorujen ja kellojen käyttäminen voi olla myös riskitekijä, joten jätä riittävästi tilaa.
    • Monissa rannekanavan oireyhtymissä yksittäistä syytä on vaikea tunnistaa. Usein siihen liittyy yhdistelmä tekijöitä, kuten niveltulehdus tai diabetes yhdistettynä toistuvaan rasitukseen ranteessa.
    • Ihmisten ranteessa olevalla anatomialla voi olla merkitystä - joillakin on luonnollisesti pienempiä kulkuväyliä ranteissaan tai ranneosissa, jotka on sijoitettu oudosti.
  2. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 2

    2 Venytä ranteitasi. Ranteiden säännöllinen venyttäminen voi olla tehokasta vähentämään tai minimoimaan rannekanavan oireita. Rannepidennykset voivat auttaa tekemään enemmän tilaa karpaalikanavan mediaanihermolle venyttämällä ranneosiin kiinnittyviä nivelsiteitä. Helpoin tapa pidentää ja venyttää molempia ranteita samanaikaisesti on 'rukousasento' kämmenilläsi yhdessä. Laita kämmenet yhteen rinnan edessä ja nosta kyynärpäät, kunnes tunnet mukavan venytyksen ranteissasi. Pidä 30 sekuntia ja toista 3-5x päivässä.
    • Voit myös tarttua haavoittuneen käden sormiin ja vetää taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen ranteesi edessä. Saatat tuntea kädessäsi väliaikaisempaa pistelyä tällä venytyksellä, mutta älä lopeta, ellet tunne kipua.
    • Käsien kihelmöinnin lisäksi muita rannekanavan oireyhtymään liittyviä yleisiä oireita ovat: tunnottomuus, sykkivä kipu, lihasheikkous ja värimuutokset (liian vaaleat tai liian punaiset).
    • Ainoa osa ranteesta / kädestä tyypillisesti säästyneitä oireita on pikkusormi - sitä ei innervoi mediaanihermo.
  3. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 3

    3 Ota OTC-tulehduksia. Rannekanavan oireet liittyvät usein ranteen tulehdukseen / turvotukseen, joka joko ärsyttää suoraan mediaanihermoa tai väkijoukkoja (puristaa) sitä. Sellaisena OTC-tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten ibuprofeenin (Motrin, Advil) tai naprokseenin (Aleve), ottaminen voi olla erittäin hyödyllistä oireiden vähentämiseksi lyhyellä aikavälillä. Särkylääkkeitä, kuten asetaminofeenia (tylenoli, parasetamoli), voidaan käyttää myös rannekanavassa, mutta ne eivät vaikuta turvotukseen, vain kipuun.
    • Tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä tulisi pitää lyhytaikaisina strategioina kivun hallitsemisessa. Ei ole mitään todisteita siitä, että nämä lääkkeet parantavat rannekanavan oireyhtymää pitkällä aikavälillä.
    • Liian monien tulehduskipulääkkeiden ottaminen tai niiden ottaminen liian kauan lisää merkittävästi vatsan ärsytyksen, haavaumien ja munuaisten vajaatoiminnan riskiä.
    • Liian paljon asetaminofeenin ottaminen tai ottaminen liian voi aiheuttaa maksavaurioita.
    • Vaihtoehtoisesti hiero voidetta, joka sisältää luonnollista kipulääkettä, kipeään ranteeseen / käteen. Mentoli, kamferi, arnika ja kapsaisiini ovat kaikki hyödyllisiä lievän tai kohtalaisen kivun lievittämisessä.
  4. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 4

    4 Käytä kylmähoitoa. Jos ranteesi on kipeä ja näyttää tai tuntuu turvokselta, levitä siihen pieni pussi murskattua jäätä (tai jotain kylmää) tulehduksen vähentämiseksi ja tuskan lieventämiseksi. Se voi myös vähentää käden oireita. Kylmähoito on tehokkainta pehmytkudosvammoille, joihin liittyy jonkinlainen turvotus, koska se vähentää verenkiertoa. Levitä murskattua jäätä ranteeseesi noin 5-10 minuutin ajan 3-5 kertaa päivässä, kunnes oireet häviävät.
    • Jään puristaminen ranteeseesi joustavalla Tensor- tai Ace-siteellä on vieläkin tehokkaampaa tulehduksen torjunnassa.
    • Kääri jää aina ohueseen liinaan ennen sen levittämistä iholle - se estää ihon ärsytystä tai paleltumia.
    • Jos murskattua jäätä ei ole saatavilla, käytä sen sijaan suurta jääkuutiota, jäädytettyä geeliä tai pientä pussia pakastettuja vihanneksia.
    • Joissakin tapauksissa kylmähoito voi pahentaa rannekanavan oireyhtymän oireita. Vältä jäätä, jos näin on sinun kohdallasi.
    Mainos

Osa 2 / 3: Tottumusten muuttaminen

  1. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 5

    yksi Käytä ranteessa olevaa lastaa. Ranteesta neutraalissa asennossa pitävän jäykän ahdistimen tai lastan käyttäminen päivän aikana voi vähentää mediaanihermon puristumista tai ärsytystä ja auttaa rannekanavan oireissa. Lastoja tai ranteita voidaan käyttää myös oireita pahentavien toimintojen aikana, kuten tietokoneella työskentely, keilailu tai elintarvikkeiden kuljettaminen. Lastujen käyttäminen nukkuessasi voi auttaa lievittämään öisin ilmenevää pistelyä ja tunnottomuutta käsissäsi, varsinkin jos sinulla on tapana käpertyä ranteesi.
    • Saatat joutua käyttämään lastaa useita viikkoja (päivä ja yö) saadaksesi merkittävää helpotusta rannekanavan oireista. Joillekin sairastuneille lastat ja kiinnikkeet tarjoavat merkityksetöntä hyötyä.
    • Yön halkeaminen voi olla hyvä idea, jos olet raskaana ja sinulla on rannekanavan oireyhtymä, koska raskaus pyrkii lisäämään käsien ja jalkojen turvotusta (turvotusta).
    • Ranteita ja olkaimia voi ostaa useimmista apteekeista ja lääketieteellisistä tarvikkeista.
  2. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 6

    2 Vaihda nukkumisasentosi. Jotkut nukkumisasennot voivat pahentaa rannekanavan oireyhtymän oireita. Nukkuminen nyrkillä puristettuna ja ranteet työnnettynä (taivutettuna) on pahin asema, mutta käsivarsien pidentäminen pään yläpuolelle ei ole myöskään hienoa. Sen sijaan nuku selälläsi tai kyljelläsi kädet sivuillasi ja yritä pitää kätesi auki ja ranteet neutraalissa asennossa. Rannekkeen tai -nauhan käyttäminen on tässä suhteessa erittäin hyödyllistä, vaikka tottuminen vaatii hieman.
    • Älä nuku vatsallasi kädet / ranteet puristettuna tyynyn alle. Ihmiset, jotka tekevät tämän usein, heräävät tunnottomilla ja kihelmöivillä käsillä.
    • Suurin osa ranteista ja kiinnikkeistä on valmistettu nailonista ja kiinnitetään tarranauhalla, joka voi ärsyttää muita kehosi osia. Harkitse lastasi peittämistä sukalla tai ohuella liinalla muiden kehon osien ärsyttämisen vähentämiseksi.
  3. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 7

    3 Muuta työasemaa. Rannekanavaongelmasi voi johtua huonommasta työasemasta tai pahentaa sitä. Jos tietokoneen näppäimistöä, hiirtä, pöytää ja / tai tuolia ei ole sijoitettu oikein pituutesi ja kehosi mittasuhteiden mukaan, se voi rasittaa ranteitasi, hartiasi, niskaasi ja selän keskiosaa. Varmista, että näppäimistösi on tarpeeksi matala, jotta ranteesi eivät taivu jatkuvasti ylöspäin kirjoittaessasi. Harkitse ergonomisen näppäimistön ja hiiren hankkimista, joka on suunniteltu poistamaan stressi ranteistasi ja käsistäsi.
    • Pehmustettujen tyynyjen asettaminen näppäimistön ja hiiren alle voi vähentää vaikutusta käsiin ja ranteisiin.
    • Pyydä toimintaterapeuttia tarkistamaan kehon asemat työn suorittamisen aikana.
    • Ihmisillä, jotka työskentelevät tietokoneella useita tunteja päivässä, on suurempi riski rannekanavan oireyhtymästä.
    Mainos

Osa 3 / 3: Hoito rannekanavan oireyhtymälle

  1. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 8

    yksi Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos tunnet ranteessa ja kädessäsi karpaalitunnelin oireita, jotka jatkuvat yli muutaman viikon, ota yhteys lääkäriisi tutkimusta varten. Lääkäri voi ottaa röntgenkuvia ja verikokeita sulkeakseen pois muut syyt ranne- / käsikipuun, kuten nivelreuma, nivelrikko, pitkälle edennyt diabetes, hiusrajan murtumat tai verisuoniongelmat.
    • Elektrodiagnostiset tutkimukset (EMG ja hermon johtuminen) tehdään yleensä rannekanavan oireyhtymän diagnoosin vahvistamiseksi.
    • Lääkäri näkee, pystytkö suorittamaan tiettyjä tehtäviä, jotka ovat vaikeita rannekanavan oireyhtymän kanssa, kuten: tehdä tiukka nyrkki, puristaa peukalosi ja etusormesi yhteen ja manipuloida pieniä esineitä tarkasti.
    • Lääkäri saattaa kysyä ammatistasi, koska tietyt työpaikat ovat suuressa vaarassa: puusepät, kassat, kokoonpanolinjan työntekijät, muusikot, automekaanikot ja ihmiset, jotka työskentelevät tietokoneilla pitkiä tunteja.
  2. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 9

    2 Kysy kortikosteroidi-injektioista. Lääkäri voi suositella, että pistät ranteesi rannekanavan alueelle kortikosteroidilääkkeitä, kuten kortisonia, kivun, tulehduksen ja muiden oireiden lievittämiseksi. Kortikosteroidit ovat vahvoja ja nopeasti vaikuttavia tulehduskipulääkkeitä, jotka voivat nopeasti vähentää ranteesi turvotusta, mikä lievittää keskihermon painetta. Suun kautta otettavien kortikosteroidien ottaminen (suun kautta) on toinen vaihtoehto, mutta näitä lääkkeitä ei pidetä yhtä tehokkaina kuin injektiot, ja niillä on merkittäviä sivuvaikutuksia.
    • Muita tavallisia kortikosteroidilääkkeitä, joita käytetään rannekanavan oireyhtymään, ovat prednisoloni, deksametasoni ja triamcinoloni.
    • Kortikosteroidi-injektioiden mahdollisia komplikaatioita ovat paikallinen infektio, verenvuoto, jänteen heikkeneminen, paikallinen lihasten surkastuminen ja hermojen ärsytys / vaurio. Sinänsä injektiot ovat rajoitettu kahteen vuodessa.
    • Jos kortikosteroidi-injektiot eivät vähennä merkittävästi rannekanavan oireyhtymän oireita, leikkausta tulisi harkita.
  3. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 10

    3 Harkitse leikkausta viimeisenä keinona. Jos kaikki muut lääkkeet ja hoidot eivät anna sinulle helpotusta, lääkäri todennäköisesti suosittelee rannekanavan leikkausta. Leikkausta on pidettävä viimeisenä keinona, vaikka se voi lievittää oireitasi lopullisesti pienellä riskillä, joten sitä ei pidä pitää kaukana. Leikkauksen tavoitteena on lievittää mediaanihermon painetta leikkaamalla sitä painava nivelside. Rannekanavan leikkaus voidaan kuitenkin suorittaa kahdella eri tavalla: endoskooppinen tai avoin leikkaus.
    • Endoskooppisessa leikkauksessa käytetään teleskooppimaista laitetta, jonka päässä on pieni kamera (endoskooppi), joka työnnetään pienen viillon kautta ranteeseen tai käteen. Endoskooppi näkee rannekanavan sisäpuolella ja leikkaa ongelmallisen nivelsiteen.
    • Endoskooppinen leikkaus johtaa tyypillisesti vähiten kipua ja nopeinta toipumista.
    • Avoin leikkaus käsittää suuremman viillon tekemisen kämmenessäsi ja ranteessasi ongelmallisen nivelsiteen leikkaamiseksi, mikä vapauttaa hermon.
    • Leikkausriskejä ovat: hermovauriot, infektiot ja arpikudoksen muodostuminen.
  4. Kuva nimeltään Hoito rannekanavan oireyhtymä Vaihe 11

    4 Ole kärsivällinen toipumisesta. Leikkauksen jälkeen (se tehdään avohoidossa) sinua pyydetään usein nostamaan kätesi sydämesi yläpuolelle ja liikuttamaan sormiasi, mikä vähentää turvotusta ja estää jäykkyyttä. Lievää kipua, turvotusta ja jäykkyyttä kämmenessä ja ranteessa voidaan odottaa leikkauksen jälkeen jopa 6 kuukauden ajan, ja täydellinen toipuminen voi viedä vuoden. Ensimmäisten 2–4 viikon aikana saatat joutua käyttämään lastaa tai kannaketta, vaikka käden käyttöä on suositeltavaa.
    • Useimpien ihmisten oireet paranevat paljon paremmin leikkauksen jälkeen, mutta toipuminen on usein hidasta ja asteittaista. Keskimäärin käsien voima palautuu normaaliksi 2 kuukautta leikkauksen jälkeen.
    • Rannekanavan oireyhtymä voi toisinaan uusiutua (noin 10% ajasta) ja saattaa vaatia lisäleikkausta.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys
  • Kysymys Minulla on rannekanava, ja käteni ovat osittain tunnottomia koko päivän. Yöllä he nukkuvat täysin ja herättävät minut jatkuvasti. Mitä voin tehdä? Käytä henkseleitä yöllä estääksesi liikkumista, joka voi puristaa mediaania. Jos se ei auta, saatat tarvita leikkausta nivelsiteesi avaamiseksi.
Vastaamattomat kysymykset
  • Sain kuvan tänään. Kuinka kauan ennen kuin näen tuloksia?
Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

  • Kaikki käsikiput eivät johdu rannekanavan oireyhtymästä. Niveltulehdus, tendiniitti, rasitukset ja nyrjähdykset voivat kaikki jäljitellä rannekanavan oireyhtymän oireita.
  • Mediaanihermo antaa tuntemuksen peukalon ja sormien kämmenpuolelle, mutta ei pikkusormellesi.
  • B6-vitamiinilisäaineiden on raportoitu lievittävän rannekanavan oireyhtymän oireita joillakin ihmisillä, vaikka ei tiedetä, miten tai miksi se voisi toimia.
  • Jos käytät tärisevää tai suurta voimaa vaativaa laitetta, pidä enemmän taukoja.
  • Suurin osa rannekanavasta kärsivistä ihmisistä ei ole koskaan työskennellyt toimistossa tai tehnyt toistuvaa manuaalista työtä. On muitakin syitä ja riskitekijöitä.
  • Leikkauksen jälkeen saatat silti kokea tunnottomuutta jopa 3 kuukauden ajan toipumisen aikana.
  • Sinulla on todennäköisempää käsien kipua ja jäykkyyttä kylmässä ympäristössä, joten pidä kätesi lämpiminä.

Mainos

Suosittu Kysymykset

Näin voit katsella Australiaa ja Argentiinaa Rugby Championshipissa, jos asut Yhdysvalloissa.



Kuinka estää sääriluiden juoksu. Jos olet äskettäin aloittanut juoksemisen tai lisännyt juoksurutiinin voimakkuutta, olet todennäköisesti kokenut säärilastoja. Tämä tuskallinen tila kehittyy, kun ...



Näin voit katsella suoratoistoa kaikista UFC 240: n alkutaisteluista verkossa.

Vuoden 2020 Western & Southern Openin finaalissa maailman ykkönen Novak Djokovic ottaa vastaan ​​tutun vihollisen Milos Raonicin. Tämä on parin 11. kokous kiertueella ja heidän kolmas Masters 1000 -mestaruusottelunsa.



Saatat joutua jossain vaiheessa pukeutumaan tyttöjockiksi Halloween-juhliin tai roolipelitapahtumiin. Tässä on neuvoja pukeutumisesta, puhumisesta, toimimisesta ja ajattelusta kuin tyttöjoki! Nämä vinkit kehittävät jock-hahmosi; joten valmistaudu olemaan ...