Kuinka näyttää hyvältä urheilussa

Urheileminen on hauska tapa pysyä kunnossa, mutta hiki ja pullisten univormujen välissä se ei ole aina houkuttelevin aktiviteetti. Mutta joskus haluat näyttää hyvältä, esimerkiksi kun yrität tehdä vaikutuksen ihastukseen tai pelaat suuren joukon edessä. Päivittämällä tyylisi, huolehtimalla itsestäsi ja tulemalla paremmaksi urheilijaksi, pelaat paitsi mestarina myös ulkonäöltään.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Tyylisi parantaminen

1. yksi Käytä urheiluvaatteita, jotka korostavat ominaisuuksia, joista olet ylpein. Esittele kehosi osia, joista rakastat ja joista voit luottaa. Esimerkiksi, jos olet tyttö, käytä lyhyitä spandex-shortseja pitkien jalkojesi imartelemiseen tai crop top -tuotetta näyttämään pehmennettyjä abs. Kaverit voivat käyttää hihattomia tankkitoppeja veistettyihin hartioihin ja käsivarsiin.
   • Varmista, että valitsemasi vaatteet ovat sopivia harrastamallesi urheilulajille. Esimerkiksi erittäin lyhyitä shortseja ei sallita golfissa, mikä edellyttää polvipituisia shortseja.
   • Voit myös muokata urheiluvaatteitasi imartelevammiksi. Yritä vetää paita takaisin hiussidoksella tai rullata shortsiesi vyötärönauha kerran.
2. 2 Valitse univormu, jonka koko on imarteleva mutta mukava. Tarvitset tilaa liikkua vapaasti, joten vältä liian tiukan univormun saamista. Liian paksu paita tai liian suuret housut eivät kuitenkaan suosi mitään ulkonäköä. Ylisuuret univormut näyttävät huolimattomilta.
   • Virkapuku, joka ei sovi hyvin, voi vaikuttaa myös suorituskykyyn, jos vedät sitä jatkuvasti.
   • Virkapuvut voidaan leikata eri tavoin kuin tavalliset vaatteet, joten et voi luottaa tagin kokoon. Kysy valmentajalta, voitko kokeilla pari kokoa ennen kuin tilaat omasi.
3. 3 Käytä hiuksiasi vedettynä takaisin urheilulliseen tyyliin, jos sinulla on pitkät hiukset. Pidä hiuksesi poissa silmistäsi. Valitse yksinkertaiset tyylit, jotka vaativat vain joustavaa nauhaa monimutkaisempien tyyppien sijasta, ja niiden yhdistäminen vie paljon lisävarusteita tai aikaa. Sekä pitkät hiukset että pojat voivat kokeilla atyylikäs poninhäntätaisotkuinen pulla. Tytöt saattavat myös käyttää punoksia, olipa kyseessä sitten kaksi nyrkkeilijää tai a yksi ranskalainen punos .
   • Elastiset päänauhat ovat hauska urheilullinen lisävaruste, joka lisää ulkoasua. Etsi kauniita tulosteita ja värejä, jotka sopivat yhtenäiseen tai asuusi.
   • Vältä kovametalli- tai muovisia hiuslisälaitteita, kuten pidikkeitä tai bobby-nastoja. Ne eivät ole sallittuja monissa urheilulajeissa, ja ne voivat satuttaa, jos saat osuman päähän.
4. 4 Pidä meikkisi kevyenä ja luonnollisena, jos olet tyttö, joka haluaa käyttää sitä. Älä käytä meikkiä kasvojen kanssa urheilun aikana. Jos haluat käyttää hieman meikkiä, valitse puhtaat, hikeä kestävät tuotteet, jotka eivät tahraa. Levitä esimerkiksi vesitiivis ripsiväri ripsiin tai pyyhkäise sävytettyä kosteusvoidetta poskillesi ripaus pronssia.
   • Meikkivoide ja peitevoide ovat hankalia käyttää, kun hikoilet. Mutta paras vetesi on vesipohjainen, joka tarttuu ihollesi paremmin tukkeutumatta huokosiin niin paljon.
   • Anna huulillesi värejä sävytetyllä huulirasvalla tai huulten tahralla, joka on lähellä luonnollista huulesi väriä, kuten vaaleanpunainen tai alaston.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Kehon hoito

1. yksi Käytä hajustettua deodoranttia kehon hajujen ja hiki tahrojen estämiseksi. On vaikeaa tuntua hyvältä miltä näytät kun haet kehon hajua tai kun paitasi on kasteltu käsivartesi alla kiusallisilla kuopan tahroilla. Levitä deodoranttikerros kainaloihisi ennen kuin harrastat urheilua. Valitse tuore, hienovarainen tuoksu, joka peittää kaikki pahat hajut.
   • Deodoranttia on saatavana kaikissa eri muunnoksissa, kuten roll-on, stick ja spray. Jos olet joku, joka hikoilee tai haisi, etsi kliinisen vahvuuden deodorantti.
   • Puristuksessa voit käyttää desinfiointiainetta käsien desinfiointiaineella.
   • Pidä matkakokoinen deodorantti urheilupussissasi, jotta voit levittää sitä uudelleen harjoituksen tai pelin aikana.
2. 2 Suojaa ihoasi ulkoilmaurheilussa aurinkovoidetta, joka on vähintään SPF 30. Aurinkovoiteen ohittaminen voi johtaa auringonpolttamaan, ihon kuorintaan ja jopa ihosyöpään, jos se on säännöllinen tapa. Levitä aurinkovoidetta, joka on SPF 30 tai korkeampi, kaikille paljaalle iholle vähintään 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos.
   • Vedenkestävä tai hikiä kestävä kaava kestää parhaiten eikä pääse silmiin, jos hikoilet.
   • Levitä uudelleen tarvittaessa tai vähintään 2 tunnin välein. Jos hikoilet voimakkaasti, sinun on annettava hakemus uudelleen useammin.
3. 3 Pyyhi ylimääräinen hiki usein käsipyyhkeellä. Hikeen tippuminen ei ole aina hyvä ulkonäkö, varsinkin jos sinulla on meikkiä ja se valuu kasvoillesi. Ota mukaan pieni käsipyyhe pyyhkiäksesi itsesi pois tarvittaessa.
   • Mikrokuitupyyhkeet ovat hyvä valinta, koska ne ovat pehmeitä, imukykyisiä eivätkä ole liian karkeita kasvoillesi.
   • Pidä käsipyyhe kuntosalissa tai sivussa, jotta voit tarttua siihen helposti taukojen aikana.
4. 4 Juo paljon vettä ennen urheilua, sen aikana ja sen jälkeen. Pysy nesteytettynä, jotta kehosi voi toimia kunnolla ja niin näytät energisältä ja raikkaalta. Kuinka paljon tarvitset, riippuu kehon koosta, aktiivisuustasosta ja ilmastoinnista, jossa pelaat. Juo vähintään 16 nestemäistä unssia (470 ml) vettä ennen harjoittelua, sitten 4-6 nesteen unssia (120-180) ml) vettä 15-20 minuutin välein pelatessasi.
   • Bonus: Juominen paljon vettä pitää ihosi kirkkaana ja hehkuvana.
   • Jatka kosteuttamista urheilun jälkeen. Se on erityisen tärkeää aktiviteettiasi seuraavan 30 minuutin aikana.
   • Jos harrastat yli 90 minuuttia, ota urheilujuoma elektrolyytteillä kehosi glykogeenitason täydentämiseksi.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Parempi urheilija

1. yksi Pelaa itsevarmemmin käyttämällä positiivista itsekeskustelua. Luottamus on yksi houkuttelevimmista ominaisuuksista, joita ihmisellä voi olla. Parantaaksesi itsetuntoasi ja päästäksesi eroon epävarmuustekijöistä tai negatiivisista ajatuksista, aivoriihi vähintään 5 asiaa, joista pidät itsestäsi urheilijana, tai asioita, joista olet hyvä urheilullasi.
   • Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: 'Olen ylpeä johtamiskyvyistäni', 'Olen ylpeä siitä, että voin jatkuvasti upottaa 3-osoittimia' tai 'Minulla on paras 40 jaardin viiva-aika joukkueessa'.
   • Jos sinulla on vaikeuksia ajatella positiivisia asioita, kysy ystäviltesi, perheellesi, joukkuetovereillesi ja valmentajillesi, mistä he luulevat sinun olevan hyvä.
   • Kirjoita luettelosi paperille tai puhelimesi Notes-sovellukseen muistutukseksi, kun tarvitset sitä.
2. 2 Osoita intohimosi urheilua kohtaan antamalla 100% vaivaa kentällä. Intohimoinen ja sitoutunut siihen, mitä teet, on loistava laatu. Se kuulostaa epäluuloiselta, mutta mitä vähemmän aikaa vietät huolehtimiseen siitä, miltä näytät, ja sitä enemmän aikaa vietät keskittymällä parhaasi pelaamiseen ja kaiken antamisen antamiseen, sitä paremmalta näytät.
   • Työn tekeminen ja kovimmat ponnistelut tekevät sinusta ammattitaitoisemman urheilijan, joka tekee sinusta myös varmempi.
   • Esimerkiksi, jos otat laukauksen aina, kun sinulla on mahdollisuus jalkapallokentällä, lopulta paranet ammunta ja pisteytys. Ja kaikki rakastavat pääpisteittäjää!
3. 3 Pidä endorfiinit mielialasi parempana. Urheilu ja liikunta lisäävät kemikaaleja, kuten endorfiineja, dopamiinia ja sukupuolihormoneja. Nämä kemikaalit saavat sinut luonnollisesti onnellisemmaksi, mikä parantaa mielialaasi ja energiatasoasi. Älä pelkää hymyillä pelatessasi. Onnellisuus on hieno ilme kenellekään.
   • Jopa 30 minuutin liikunta lisää endorfiinien määrää.
4. 4 Säilytä positiivinen asenne joukkuetovereihisi ja kilpailijoihisi. Saavuttaminen muiden kanssa ja optimistinen saa sinut näyttämään hyvältä. Kunnioita joukkuetovereitasi, ole joukkuepelaaja ja ole hyvä urheilulaji toiselle joukkueelle. Parantaaksesi asennettasi, keskity siihen, mikä pelissä menee hyvin tai mihin taitoihin olet hyvä. Esimerkiksi, olet ehkä menettämässä, mutta teit vain mahtavan passin.
   • Positiivinen visualisointi voi auttaa sinua rauhoittamaan itsesi ja säilyttämään myös positiiviset näkymät. Kuvittele itsesi menestyvän yksityiskohtaisessa tilanteessa, kuten lyödä ottelupistettä voittaaksesi pelin.
   • Onnittele joukkuetovereita, kun he estävät laukauksen tai tekevät maalin. Voit tehdä saman myös vastustajillesi, niin hankalalta kuin se tuntuu. Se osoittaa armon ja luokan.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kuinka voin tehdä vaikutuksen joku, joka harrastaa myös urheilua? Harjoittele urheilua ja pelaa parhaasi! Ponnistelujen ja taitojen osoittamisen pitäisi houkutella joku, joka myös pitää urheilusta.
• Kysymys Entä jos ihmiset tuomitsevat minut, koska en ole laiha? Sinun ei tarvitse olla laiha ollaksesi seksikäs - kaikki vartalotyypit ovat kauniita! Yritä olla keskittymättä siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat. Käytä urheiluvaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja itsevarmaksi, jotta pelatessasi voit keskittyä tekemään parhaasi ja pitämään hauskaa.
• Kysymys Kaveri, josta pidän, pelaa baseballia ja minä pelaan softballia. Vaikuttaanko häneen, vaikka hän onkin paremmin tekemisessään? Jos osoitat päättäväisyyttä ja kovaa työtä, takaan, että hän saa vaikutuksen. Jos haluat parantua rennosti flirttaillessasi tai puhuessasi hänen kanssaan, sano jotain: 'Hei, autatko minua tässä porassa? Haluan todella parantaa [lyöntiä / lyömistä / jne.]. '
• Kysymys Entä jos harrastan uintia? Valitse kasvoillesi sopiva suojalasi, aivan kuten tavallisissa lasissakin. Valitse värikäs tai ainutlaatuinen korkki, joka erottuu, ja tuo mukavan näköinen pyyhe.
• Kysymys Miksi minun täytyy sitoa hiukseni takaisin eikä käyttää meikkiä ollakseni hyvä urheilussa? Hiusten sitominen taaksepäin ja meikkien poistaminen auttaa sinua toimimaan paremmin. Meikki voi olla epähygieeninen ihollesi, kun hikoilet suorituksen aikana, ja löysät hiukset voivat estää näkymääsi, kun ne putoavat kasvoihisi.
• Kysymys Missä on paras paikka punoa hiuksesi urheilua varten? (Sivulle, nyrkkeilijät, takana jne.) Toivottavasti wattia Ranskalainen punos takana (tai kaksi ranskalaista punosta) on loistava valinta. Nyrkkeilijät ovat myös erinomaisia ​​aktiivisille ihmisille!
• Kysymys Jos joku potkaisi minut joukkueesta jalkapallossa, kuinka voisin osoittaa heille, että olen vahva ja hyvä urheilussa? Zz Senior Harjoittele parhaita taitojasi yksin. Harjoittele myös niitä, joissa tarvitset paranemista. Näin he voivat miettiä päätöstään nähtyään kuinka hyvä olet ja että olet parantunut.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään huolellisesti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.