Kuinka parantaa mustelmoitunut polvi

Polven mustelmia voi esiintyä putoamisen, urheiluvamman, auto-onnettomuuden tai jopa jotain niin yksinkertaista kuin lyödä polviasi pöydän reunaa vasten. Polven mustelmat voivat olla ihonalaista (ihon alla), lihaksensisäistä (lihaksessa) tai periosteaalista (luussa), jotka kaikki voivat aiheuttaa kipua ja turvotusta mustelmilla. Kaikkia kolmea mustelmatyyppiä hoidetaan samalla tavalla, mutta luun mustelmien parantuminen kestää paljon kauemmin (useita kuukausia) kuin ihonalaiset mustelmat (noin 2 viikkoa). Kun sinulla on mustelmia, muista lyhenne RICE - levätä, jäätä, pakkaa ja nosta polvea.

Menetelmä yksi / 2: Kivun ja turvotuksen lievittäminen polvessa

yksi Levätä heti polvivamman vahingoittumisen estämiseksi. Vaikka mustelmat eivät välttämättä näy heti polvivamman jälkeen, voit auttaa estämään vakavammat mustelmat, lisää turvotusta ja kipua lepäämällä heti. Pitäisi levätä heti loukkaantumisen jälkeen, mutta sinun tulisi jatkaa polven (ja jalkasi) lepäämistä, kunnes mustelmat ja vammat paranevat.
- Lepo ei auta vain mustelmien, turvotuksen ja kivun ulkonäössä, mutta polven käytön jatkaminen sen jälkeen, kun se on loukkaantunut, voi vahingoittaa polviasi entisestään. Tämä puolestaan voi tarkoittaa vielä pidempää palautumisaikaa.
2 Nosta polvi sydämesi yläpuolelle turvotuksen estämiseksi. Kun olet poissa jalastasi, makaa ja tue loukkaantunutta jalkaa tyynylle tai tyynylle. Tämä auttaa hallitsemaan polven turvotusta ja voi myös tehdä mustelmista vähemmän vakavia.
- Makuu sohvalla loukkaantuneella jalallasi nojaten sohvan varteen, on loistava tapa käyttää polven nostamiseen.
3 Laita jää polvillesi 15 minuutiksi tunnissa. Jää on paras vaihtoehto turvotuksen estämiseksi tai vähentämiseksi ja auttaa mustelmia parantumaan nopeammin. Älä laita jäätä suoraan polven iholle, vaan kääri se ensin pyyhkeeseen. Pidä jäätä polvillasi 15 minuutin ajan kerran tunnissa, kunnes turvotus vähenee tai kipu on laantunut.
- Jääpakkaukset tai muut pakastetut esineet (kuten pussi herneitä tai maissia) voivat toimia myös. Muista vain kääri ne pyyhkeeseen, ennen kuin laitat ne polvellesi.
- Haluat ehkä jatkaa jään käyttöä pari päivää sen jälkeen, kun mustelmat tulevat näkyviin.
4 Puhdista ja hoitaa haavaasi. Mustelmat eivät yleensä aiheuta ulkoista verenvuotoa, mutta jotkut polvivammat, kuten putoaminen karkealle pinnalle (kuten soralle), voivat myös aiheuttaa leikkauksia ja naarmuja polvillesi. Mustelmien (ja niihin liittyvän kivun) hoitamisen lisäksi saatat joutua myös tekemään puhdista ja käsittele polven leikkaukset ja naarmut .
- Puhdista polven palat tai naarmut lämpimällä vedellä ja saippualla. Kuivaa alue pyyhkimällä se puhtaalla pyyhkeellä. Ja sitten pistä side tarvittaessa.
5 Kiedo puristusside polven ympärille turvotuksen vähentämiseksi. Voit estää liiallisen turvotuksen polvellasi kääri polvesi puristussidoksella . Et halua kääri polveasi liian tiukasti verenkierron katkaisemiseksi tai sääresi tai jalkasi tunnottomaksi. Levitä vain side tarpeeksi pitämään polvesi vakaana ja paina mukavasti.
- Puristussiteet löytyvät tyypillisestä ensiapupakkauksesta. Voit myös ostaa puristus- tai joustavia siteitä paikallisesta apteekista tai apteekista.
6 Ota lääkitys kivun lievittämiseksi tarpeen mukaan. Suurin osa polvivammoista ja niihin liittyvistä mustelmista sattuu, jotkut enemmän kuin toiset. Jos kipu tulee epämukavaksi, kannattaa ehkä ottaa joitain kipulääkkeitä kivun vähentämiseksi. Noudata pullon ohjeita sen määrittämiseksi, kuinka paljon ja kuinka usein lääkitys otetaan.
- Asetaminofeenia tai tylenolia voidaan käyttää kivun hoitoon ja ibuprofeenia tai Advilia voidaan käyttää turvotuksen vähentämiseen.
- Jos kipu jatkuu tai tulee sietämättömäksi, sinun tulee sopia tapaamisesi lääkärisi kanssa tai mennä ensiapuun polvesi röntgenkuvaukseen ja arviointiin.
Mainos

Menetelmä 2 / 2: Polven lepo ja kuntoutus

yksi Anna mustelmoituneen polven parantua kokonaan ennen kuin aloitat säännöllisen toiminnan. Murtunut polvi vaikuttaa enemmän kuin vain ihoosi. Koko polvesi voi olla kipeä tai tuskallinen, kun vamma ja mustelmat paranevat. Varo, ettet käytä loukkaantunutta jalkaa tai kävele sillä enemmän kuin on ehdottoman välttämätöntä sen parantumisen aikana.
- Vältä polven parantumista, kuten juoksemista tai urheilua.
- Jos jokin aktiviteetti saa polven tuntemaan tuskallisen, se on hyvä merkki siitä, että sinun pitäisi lopettaa kyseisen toiminnan tekeminen, kunnes voit tehdä sen ilman kipua.
2 Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko polvisuojia tai kainalosauvoja. Jos polvivamma johti mustelmiin luusta, saatat tarvita myös polvisuojusta tai kainalosauvoja suojaamaan polviasi sen parantumisen aikana. Jos mustelmasi paranee yli 2 viikkoa tai jos olet kokenut vastaavia vammoja aiemmin, sovi tapaaminen ja kysy lääkäriltäsi, onko vamma tarpeeksi vakava vaatiakseen ahdin tai kainalosauvoja.
- Jos sinun on käytettävä kainalosauvoja, se tarkoittaa, että lääkäri ei halua sinun käyttävän polvea tai jalkaa lainkaan tietyn ajan.
- Käytä pidikkeitä tai kainalosauvoja lääkärisi ohjeiden mukaan.
3 Venytä polvea (ja jalkaa) ennen käyttöä loukkaantumisten välttämiseksi. Sekä jalkasi että polven venyttäminen auttaa löysäämään lihaksia ja jänteitä, mikä puolestaan auttaa estämään polven loukkaantumisen. Venyttely auttaa myös parantamaan polven joustavuutta ja liikealuetta, joka saattaa olla kadonnut polven parantumisen aikana.
- Kyykky, takaraajan kiharat ja venytykset, vasikan kohotukset ja venytykset, jalkahissit, keuhkot, nelipään ulotukset ja kuvion 4 venytykset voivat kaikki auttaa venyttämään polveasi ennen toimintaa.
4 Levitä lämpöä loukkaantuneelle polvellesi kivun lievittämiseksi. Polven paranemisen jälkeen saattaa olla hyödyllistä levittää hellävaraista lämpöä polvellesi säännöllisesti sen jälkeen, kun alkuperäinen turvotus on laskenut. Lämpö auttaa vähentämään polven kipua ja antaa sinun palauttaa jonkin verran liikerataa. Lämpö voi olla erityisen hyödyllinen, jos olet käyttänyt polveasi sinä päivänä ja se on kipeä.
- Lämpöä voidaan käyttää lämmitystyynyllä matalassa lämpötilassa tai lämpimällä vedellä kostutetulla liinalla tai pyyhkeellä.
- Käytä lämpöä vain 15-20 minuuttia kerrallaan.
5 Hakeudu fysioterapeutin apuun, jos lääkäri suosittelee sitä. Polvivamman vakavuudesta ja lääkärisi neuvoista riippuen kannattaa harkita fysioterapeutin apua polven kuntoutukseen. Tämä olisi erityisen tärkeää, jos olet urheilija ja harrastat urheilua säännöllisesti.
- On olemassa useita tapoja löytää fysioterapeutti alueeltasi. Voit pyytää lääkäriltäsi lähettämistä / suosituksia tai voit tehdä Internet-haun fysioterapeutteille alueellasi. Osavaltioiden / provinssien ja liittovaltion fysioterapiayhdistyksillä on usein luetteloita luvan saaneista fysioterapeuteista alueittain, joista voi tehdä hakuja verkossa.
6 Lisää aktiivisuutta asteittain polven mustelman jälkeen. Riippumatta siitä, minkä tyyppinen polvivamma olet kärsinyt, sinun kannattaa ottaa se hitaasti, kun aloitat säännöllisen toiminnan uudelleen. Älä kiirehdi takaisin intensiiviseen liikuntaan tai urheiluun kerralla. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on vahingoittaa polviasi uudelleen ennen kuin se on täysin parantunut.
- Jos tulet fysioterapeutin luokse, noudata heidän ohjeita siitä, mitä toimintoja suoritetaan, kuinka kauan ja milloin.
Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

Mustelmat alkavat tyypillisesti punaisina ja vaaleanpunaisina. Mustelmat muuttavat sitten väriä parantuessaan. Muutaman tunnin kuluessa loukkaantumisesta mustelmasi alkaa muuttua tummansiniseksi tai violetiksi. Sitten se haalistuu vaalean violetiksi, vihreäksi, sitten tumman keltaiseksi, ennen kuin se muuttuu vaalean keltaiseksi ja lopulta katoaa.

Mainos

Varoitukset

Jos mustelman ympärillä oleva alue näyttää tartunnan saaneelta, mukaan lukien punoitetut juovat, jotka juovat mustelmalta, jos mustelmasta valuu mustelmia tai sinulla on kuumetta, ota yhteys lääkäriisi tai mene paikalliseen päivystyspoliklinikallesi.
Jos hematoma muodostuu polvellesi, joka on pohjimmiltaan suuri turvonnut alue, joka on täynnä verta, älä yritä tyhjentää verta itse. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi ohjeita siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Mainos