Baletti on kaunis taidemuoto, jota voidaan käyttää itsensä ilmaisemiseen tai kunnossa pysymiseen. Vaikka tanssikurssi on paras tapa oppia balettia, voit tehdä baletin perusliikkeitä kotona, jos et voi osallistua luokkiin tai jos haluat vain ylimääräistä harjoittelua. Lämmitä ja venytä ennen tanssia, jotta kehosi on valmis. Opi sitten baletin 5 asemaa ja harjoittele baletin perusliikkeitä, kunnes hallitset ne. Kun olet valmis, rakenna tekniikkaasi seuraamalla opetusohjelmia, tekemällä videotunteja tai käymällä luokassa.
Askeleet
Osa yksi / 4: Lämmittely ja venyttely
- yksi Valitse huone, jossa on tilaa liikkua. Varmista, että sinulla on tilaa taipua, hypätä ja liikkua lattian yli törmäämättä mihinkään. Poista kaikki liikkumistasi estävät esineet, kuten sohvapöytä tai lattialla olevat esineet. Jos huoneessasi ei ole balettitankoa, käytä tukevan tuolin selkänojaa tukeen, kun tarvitset sitä.
Kärki: Jos olet intohimoisesti baletista,asenna balettitankohuoneesi seinällä. Tämä helpottaa harjoittelua paljon.
- 2 Peitä lattia matolla tai matolla, jos se on kova pinta. Älä tee balettia koville pinnoille, kuten betonille, ellet laita mattoa. Hyppääminen kovalle lattialle voi vahingoittaa niveliäsi, mukaan lukien polvet. Käytä harjoitusmattoa tai mattoa kovien lattiapintojen peittämiseen. Vaihtoehtoisesti voit tehdä balettia huoneessa, jossa on kokolattiamatto.
- Verkosta löydät kumimatot, jotka on valmistettu balettia varten.
- 3 Lämmitellä kehoasi tekemällä 5 minuuttia vähän vaikuttavaa sydäntä. Lihastesi on oltava lämpimiä ennen balettia, jotta vältät loukkaantumisen. Nopea lämpeneminen kävelemällä tai lenkillä paikoillaan noin 5 minuutin ajan. Jos haluat, viimeistele lämmittelysi sarjallakyykky,keuhkotja haarahyppyjä .
- Varmista, että lämmität ennen venyttelyä, koska kylmien lihasten venyttäminen lisää loukkaantumisriskiäsi.
- 4 Venyttää lihaksesi lämmityksen jälkeen. Kun kehosi on lämmennyt, venytä lihaksia, jotta ne ovat valmiita balettisi liikkeisiin. Tässä on joitain kokeilujaksoja:
- Tee eteenpäin taivutus: Nouse suoraan jalat yhteen ja varpaat osoittavat eteenpäin. Sarana eteenpäin vyötärölläsi ja nouse alas lattiaan. Mene alas niin pitkälle kuin voit ja yritä koskettaa lattiaa. Pidä 30 sekuntia.
- Suorita leveä jalka: Istu lattialle ja levitä jalkasi ”V”: een. Osoita varpaat ylös ilmaan. Kallista eteenpäin ja ulotu jalkojesi väliin niin pitkälle kuin pystyt. Pidä 30 sekuntia.
- Venytä neloset: Neloset ovat reisiesi edessä. Nouse suoraan jalkasi yhteen ja pidä kiinni tuolista. Nosta yksi jalka takanasi ja tartu jalkasi yläosaan kädellä. Vedä jalkasi takapuoleen. Pidä 30 sekuntia ja vaihda sitten jalat.
Osa 2 / 4: Harjoittelemalla baletin 5 asemaa
- yksi Aloita ensimmäisestä sijasta, koska se on helpoin. Nouse suoraan jalat yhteen ja kantapäät koskettavat. Käännä varpaat niin, että ne osoittavat ulospäin ”V” -merkillä. Nosta sitten kätesi edessäsi soikeaksi. Sormiesi ei pitäisi koskettaa.
- Osoita varpaat niin pitkälle kuin pystyt. Aluksi saatat pystyä tekemään vain kapean V. Sinusta tulee kuitenkin ajan myötä joustavampi ja saatat lopulta pystyä kääntämään varpaasi kokonaan ulos.
- 2 Tee toinen asento lisätäksesi balettiliikkeitä. Seiso korkealla jalat levitettynä hieman leveämmiksi kuin hartioiden leveys toisistaan. Osoita varpaat ulospäin kehosta. Levitä kädet sivuillesi pitämällä ne pyöristettyinä ja noin hartioiden korkeudella.
- Kuten ensimmäisessä asennossa, käännä varpaat vain niin pitkälle kuin pystyt.
- 3 Kokeile kolmatta sijaa auttaaksesi kokemusta. Nouse suoraan ja ylitä oikea jalkasi vasemman yli oikean jalkasi kantapää vasemman kaaren edessä. Kierrä sitten oikea käsivartesi vartaloasi kohti pitäen vasen käsivarsi sivulle. Vaihtoehtoisesti ylitä vasen jalka oikean yli ja käyrä vasemmassa käsivartesi.
- Voit tehdä kolmannen sijainnin joko oikealla kädelläsi tai vasemmalla kädelläsi.
- Voit laittaa kätesi kolmanteen asentoon, kun suoritat hyppyjä.
- 4 Lisää neljäs asema, kun olet tarpeeksi joustava tekemään sen mukavasti. Avoimen 4. asennon saavuttamiseksi aseta 1 jalka 12 tuumaa (30 cm) toisen eteen kannat kohdakkain ja varpaat osoittavat. Nosta vastaava käsivarsi pään yli kädelläsi kaarevasti. Suljetun 4. asennon saavuttamiseksi, ylitä yksi jalka toisen yli ja kohdista etukantasi takaosiin. Nosta sitten kätesi pään yli pitämällä käsivartesi kaarevana.
- Joskus voit laittaa kätesi neljänteen asentoon hyppyjen ja hyppyjen aikana.
- 5 Suorita 5. sija, kun olet valmis edistämään tekniikkaasi. Aseta yksi jalka toisen eteen varpaat osoittaen. Sulje jalkasi etuvarren ollessa linjassa takakantasi kanssa ja takakantasi linjassa etukannan kanssa. Nosta sitten kätesi sulavasti pään yli pitämällä ne kaarevina. Tämä kanta on vaikea, joten älä yritä sitä ennen kuin olet tarpeeksi joustava tekemään sen.
- Kuten muissakin asennoissa, voit tehdä hyppyjä ja hyppyjä kädet 5. asennossa. On okei laittaa kätesi viidenteen asemaan, kun olet vasta aloittelija. Se on jalkatyö, joka on haastava.
Osa 3 / 4: Aloittelijan balettiliikkeiden tekeminen
- yksi Puoliksi taitettu ensimmäisessä asennossa. Mene ensimmäiseen asentoon seisomalla jalat yhdessä ja varpaat osoittaneet. Nosta kätesi ulos edestäsi ja muodosta ne soikeaksi. Taivuta polviasi ja laske vartalo hitaasti alaspäin kohti maata pitäen kantapäät tasaisella lattialla. Purista lihaksiasi sisään palatessasi. Tätä kutsutaan demi plié.
- Pliés lausutaan Plea-AE: ksi.
- Voit pitää kiinni balettitangosta tai tuolin selkänojasta, jos tarvitset sitä.
- Kun voit tehdä demi plié, siirry grande pliés. Se on sama liike, paitsi että nostat kantapäät lattialta.
- Tämä on samanlainen kuin kyykky, mutta sinulla on kantapäät yhdessä ja varpaat osoittavat.
Muunnelma: Kun hallitset plién ensimmäisessä asennossa, kokeile sitä toisessa asennossa. Aina kun täydennät muotoa, kokeile plié seuraavassa asennossa.
- 2 Tee taipumuksia ensimmäisessä asennossa. Nouse korkeaksi kantapääsi yhdessä ja varpaat osoittavat. Työnnä jalka lattiaa vasten liu'uttamalla sitä eteen, sivulle tai taakse. Nosta kantapääsi osoittamaan varpaasi. Laske sitten hitaasti jalka pisteestä alas lattiaan ja vedä jalka lattian yli takaisin ensimmäiseen asentoon.
- Kielet lausutaan Ton-DUE.
- Kun olet oppinut ensimmäisen sijan, kokeile muilla paikoilla olevia juonteita.
- Voit siirtyä ensimmäisestä sijasta toiseen suuntaan. Tee taipumus sivulle ja laske sitten jalkasi lattialle sen sijaan, että tuisit sen takaisin sisään.
- 3 Suorita osumat ensimmäisessä sijainnissa. Seiso korkealla kantapääsi yhdessä ja varpaat osoittavat. Nosta kantapääsi hitaasti maasta niin korkealle kuin pystyt. Tauko 2-3 sekunnin ajan ja laske sitten kantapäät hitaasti takaisin lattiaan.
- Releve lausutaan 'rel uh VEY'.
- Kun olet oppinut osumat ensimmäisessä sijainnissa, kokeile niitä myös muissa asemissa.
- 4 Suorita paistoksia, kun olet valmis perushyppyyn. Tee demi plié ensimmäisessä asennossa ytimen ollessa kytkettynä ja ylävartalo nostettuna. Sitten, nouse maasta ja laske demi plié. Kun hyppäät, nosta jalkasi ylös kantapäästä kärkeen ja laskeudu sitten asettamalla jalkasi varpaisiin kantapäähän.
- Tyypillisesti teet 4, 6 tai 8 paistettua sarjaa. Kiinnitä huomiota lomakkeeseesi, jotta jokainen paistaminen suoritetaan oikein.
- Kun olet oppinut tämän, harjoittele sen tekemistä toisessa asennossa.
- 5 Tee échappé siirtyäksesi ensimmäisestä asentoon toiseen. Aloita ensimmäisessä asennossa kantapäät yhdessä, varpaat osoittavat ja kädet kaarevat soikeaksi edessäsi. Tee demi plié ja hyppää sitten lattialta paistinpannuksi. Avaa jalkasi ja laske toiseen asentoon jalat levittäen hieman leveämmälle kuin hartioiden leveydelle ja kädet levitettynä sivuillesi.
- Échappé lausutaan A-sha-PAY.
- Tee useita hyppyjä siirtymällä ensimmäisestä toiseen, sitten toisesta toiseen.
- Voit myös tehdä échappén siirtyäksesi viidennestä sijasta toiseen.
- 6 Suorittaa suuret heitot lisätä harppauksia. Grand jetés ovat hyppyjä, joissa ojennat yhden jalan kehosi edessä ja yhden jalan kehon takana. Aseta kätesi neljänteen tai viidenteen asentoon. Ota pieni hyppy eteenpäin yhdellä jalalla ja hyppää sitten ilmaan tehdäksesi suurta suihkua. Halkaise jalat ja pidennä ne suoraan varpaat osoittavat.
- Jeté lausutaan Zha-TAE.
- Hyppää niin korkealle kuin pystyt kuormittamatta liikaa kehoa tai taivuttamatta polviasi. Harjoittelun avulla voit hypätä korkeammalle ja levittää jalkasi edelleen.
- 7 Kokeile mahtavia taisteluita potkujen sisällyttämiseksi. Suuri taistelu on potku, jossa on terävä kärki ja suora jalka, jonka voit tehdä eteen, sivulle tai takaosaan. Laita kätesi toiseen asentoon. Harjaa jalka lattian poikki ja nosta se sitten potkuksi. Nosta potkua niin korkealle kuin pystyt osoittamaan varpaasi. Pidä seisova jalkasi suorana potkiessasi.
- Suuri taistelu lausutaan GROUND Bot-MAH.
- Kun teet suurta taistelua taakse, nojaa hieman eteenpäin, mutta älä taivuta vyötärölläsi.
- Yritä nostaa jalka vähintään 90 astetta maasta, mutta älä työnnä itseäsi pidemmälle kuin liikealueesi voi mennä. Harjoittellessasi voit nostaa jalkasi kauemmas maasta.
- Voit tehdä suuria taisteluita käsivarsissasi muissa asennoissa, kun paranet balettia.
Osa 4 / 4: Tekniikan edistäminen
- yksi Katso balettioppaita verkossa YouTuben kaltaisilla sivustoilla. Jos sinulla ei ole varaa oppitunneille, video-oppaat ovat loistava vaihtoehto. Vaikka ne eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin opettajat opettajilta, opetusohjelmat voivat opettaa sinulle balettia, jos harjoittelet useita päiviä viikossa. Etsi opastuksia liikkeille, joita haluat kokeilla, ja seuraa sitten huolellisesti.
- Tilaa hyödyllisiä balettikanavia.
- Muista, että tarvitset todennäköisesti oppitunteja, jos haluat tulla edistyneeksi tanssijaksi. Video-oppaat ovat kuitenkin loistava tapa aloittaa ja voivat auttaa sinua nauttimaan baletista harrastuksena.
- 2 Seuraa videotunteja. Videotunteja on saatavana DVD-levyillä tai suoratoistosivustoilla. Näitä opetuksia opettavat ammattilaiset opettajat, jotta he voivat opettaa sinulle edistyneitä liikkeitä. Se ei ole sama kuin työskennellä henkilökohtaisesti ohjaajan kanssa, mutta nämä oppitunnit auttavat sinua kehittämään tanssitekniikkaa.
- Etsi videoharjoituksia verkosta. Katso harjoittelun esikatselu ennen ostamista nähdäksesi, voitko noudattaa ohjeita.
- Valitse video, joka on sinun tasolla. Jos olet aloittelija, etsi askel askeleelta video, joka auttaa sinua oppimisessa.
- 3 Ota luokat henkilökohtaisesti henkilökohtaista opetusta varten. Oppitunneilla opettajan kanssa saat palautetta lomakkeestasi, jotta voit tehdä parannuksia. Lisäksi opit baletin nopeammin ja etenet turvallisemmin edistyneempiin liikkeisiin. Kursseilla käyminen antaa sinulle myös mahdollisuuden oppia koreografiaa ja esiintyä yleisön edessä. Etsi luokkia alueellasi etsimällä verkosta.
- Jos olet harjoitellut kotona ja sinulla ei ole varaa luokkiin, kysy koululta, onko heillä apuraha tai harjoitteluohjelma. Saatat pystyä ansaitsemaan apurahan, jos osoitat lahjakkuutta ja omistautumista, tai saatat saada luokan alennuksen, jos autat ympäri studiota.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Voinko aloittaa baletin, jos olen 14-vuotias, en ole joustava enkä ota oppitunteja? Kuinka pääsen joustavaksi? Voit aloittaa missä tahansa iässä. Oppitunnit eivät ole välttämättömiä, mutta ovat hyödyllisiä, ja jos pystyt, sinun on otettava ne. Jos haluat tulla joustavaksi, varmista, että venytät joka päivä.
- Kysymys Millaista kampausta tarvitsen? Mikä tahansa tyyli, joka pitää hiuksesi poissa kasvoistasi kun harjoittelet, tekee. Paras on kuitenkin balettipulla.
- Kysymys Onko minun tehtävä tiettyjä venytyksiä ennen tanssimisen aloittamista? Ei ole mitään erityisiä venytyksiä, mutta on aina hyvä venyttää alaraajojen (jalat, lonkat, selkä) lihakset ennen baletin tekemistä.
- Kysymys Mikä ikä on suositeltavaa aloittaa baletti? Mitä nuorempi, sitä parempi, mutta kuka tahansa voi tanssia balettia. Se on kuin kielen oppiminen. Kun olet nuorempi, se on helpompaa.
- Kysymys Miksi sukat eivät sovellu baletin harjoittamiseen? Jos sinulla on matto, sukat ovat paljon parempia kuin balettikengät. Balettikenkiä suositellaan kuitenkin koville lattioille, koska sukat ovat erittäin liukkaita eivätkä tarjoa sinulle oikeaa tukea. Esimerkiksi, jos yrität tasapainottaa toisella jalalla ja heilutat, putoaminen on todennäköisempää.
- Kysymys Mikä on vanhin ikä, jonka joku voi aloittaa baletin, jos hän haluaa olla ammattilainen? Olen 10. Aloittaminen on mahdollista missä tahansa iässä, mutta ammatilliseksi tuleminen edellyttää erittäin kovaa työtä ja harjoittelua.
- Kysymys Onko sinun oltava laiha? Rennon baletin voivat tehdä kaiken muotoiset ihmiset. Painolla on vaikutusta vain, kun teet pas de deux -tanssia (tanssit toisen henkilön kanssa) tai koe roolia tuotannossa.
- Kysymys En tiedä miten jakaa, voinko silti oppia balettia? ReynaSPQR Kyllä, voit tehdä balettia pystymättä tekemään niitä, vaikka sinun pitäisi luultavasti työskennellä joustavuuden lisäämiseksi.
- Kysymys Mitkä ovat baletin perusasennot? Ensimmäisen, toisen, kolmannen, neljännen ja viidennen sijainnin kuvaukset ja kuvat löytyvät kohdasta tämä artikkeli balettitanssista wikiHow: ssa.
- Kysymys Onko tanssia tasaisella matolla? Superso Se ei ole kovin hyvä idea, koska se voi aiheuttaa matolle palovammoja, ja se estää sinua tekemästä joitain asioita, kuten käännöksiä.
Mainos
Vinkkejä
- Kuuntele kehoasi ja kunnioita sen rajoja. Se on okei, jos et voi hypätä korkealle tai osoittaa varpaita kokonaan ulos. Parannat käytännössä!
- Hanki kokenut ja hyvä baletti tarkkailemaan sinua. He voivat antaa sinulle palautetta parantamisesta.
- Kotibaletti voi sopia tanssijoille, jotka etsivät vain perustekniikkaa, mutta se ei voi korvata todellisia luokkia. Opettajan korjaaminen on ratkaisevan tärkeää, jos suunnittelet tosissasi tanssia.
- Aloita perusasioista ja jatka edistyneisiin tanssiliikkeisiin.
- Baletin hallitseminen kestää vuosia, joten ole kärsivällinen ja nauti prosessista. Parannut joka kerta kun harjoittelet, joten jatka!
- Baletti vie aikaa ja harjoittelua! Jos haluat saada siitä hyvää, sinun tulisi harjoitella päivittäin.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Älä yritä tanssia pointtia, ellet työskentele ohjaajan kanssa. Voit vahingoittaa itseäsi, jos kokeilet sitä itse.
