Kuinka balettitanssia

Baletti alkoi kuninkaallisissa tuomioistuimissa 1600-luvun alussa, ja tämän tyylikkään ja hienostuneen taiteen alkuvaiheisiin sisältyivät pitkät hameet ja puiset puukengät. Tanssiva baletti on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa, ja baletin opiskelu voi auttaa kehittämään vahvoja vartaloja, paikkatietoa ja ajallista tietoisuutta ja parantamaan koordinaatiota. Balettia opiskelevat ihmiset säilyttävät myös joustavuuden koko aikuisiänsä, mikä tekee tästä tekniikasta kaikenlaisen tanssin harjoittamisen perustan. Vaikka tanssiva baletti vie omistautumista ja vaatii vakavaa koulutusta, voit oppia perusasiat valmistautuaksesi jatko-opintoihin. Opi valmistautumaan harjoitteluun, perustehtäviin ja joihinkin ensimmäisistä tekniikoista, joita todennäköisesti kohtaat baletissa. Kuka tahansa voi tehdä balettia. Jos olet iso tai pieni, pitkä tai lyhyt, mies tai nainen tai nuori tai vanha, voit tanssia. Mutta tärkeintä on pitää hauskaa.

Askeleet

Osa yksi / 3: Valmistautuminen tanssiin

1. yksi Venyttää lihakset perusteellisesti. Venyttely on tärkeää lihasten löysäämiseksi, vahvistaa lihaksia ja pidentää sinun ryhti . On tärkeää, että se tehdään jokaisen balettikokouksen alussa, myös ennen esitystä. Kun otat balettia, on tärkeää venyttää päivittäin vähintään 15-30 minuuttia, jotta lihaksilla on runsaasti mahdollisuuksia lämmetä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Sinun tulisi myös venyttää 'tuulen laskuun' balettitanssin lopussa.
2. 2 Käytä aina balettitossuja . Oikein asennettujen balettikenkien tulee olla mukavia, mutta ei niin tiukkoja, että ne keskeyttävät verenkierron ja aiheuttavat puutumista jaloissa. Kenkiä on erilaisia ​​ja tyyppisiä, joten kysy tanssiaikeistasi baletinopettajalta tai myymälältä myymälässä.
   • Älä osta kenkiä kasvamaan, koska jalkasi näyttävät taipuneilta osoittamalla ja näyttävät tasaisilta. Sinun tulisi sovittaa ne paikkaan, jossa kiristysnauha on sidottu hieman löysästi. Jos kiristysnauha on pidempi kuin pinkie, sinun on leikattava se pois, kunnes se on suunnilleen kynsi kokoinen. Kiristysnauha vain viimeistelee istuvuuden. Sitä ei ole kiristetty liian suurille kengille.
   • Jos et voi ostaa balettikenkiä, se on okei. Käytä sukkia ilman pohjassa olevia tahmoja, jotta voit kääntyä!
3. 3 Käytä mukavia ja mukavia urheiluvaatteita. Tärkeintä on, että olet mukava ja että sinulla ei ole pukeutuneita tai löysästi istuvia vaatteita, jotta voit varmistaa, että muotoilet ja liikkut oikein peilissä. Tavallinen musta trikoo- ja vaaleanpunainen sukkahousut ovat yleensä turvallinen veto. Vaaleanpunaiset tai mustat balettitossut ovat myös sopivia.
   • Osta laadukkaissa myymälöissä.
   • Jos olet ilmoittautunut luokalle, tarkista ohjaajalta, onko koulussa pukeutumiskoodi. Joissakin kouluissa oppilaat saattavat käyttää samaa ja toiset saattavat tarvita vain mitä tahansatrikootja sukkahousut ja joskus balettihameet. Ne vaativat enimmäkseen tiukkoja vaatteita, jotta he näkevät lihastesi toimivan kunnolla ja niin edelleen.
4. 4 Etsi sopiva tila harjoitteluun. Baletti on vähemmän liikkeiden oppimista ja enemmän niiden parantamista. Liikkeet itse ovat suhteellisen suoraviivaisia, mutta vaadittava sijoittelu, ajoitus ja tyylikkyys vievät eliniän harjoittelua. Tästä syystä on aina parempi harjoittaa balettia balettistudiossa hyvän ohjaajan johdolla, joka pystyy korjaamaan sijaintisi ja varmistamaan, että tanssit oikein. Tanssistudio on varustettu peileillä sijainnin korjaamiseksi ja sen suhteen, mitä teet tarkasti, ja harjoittelua varten.
   • Jos haluat harjoitella kotona, varmista, että sinulla on tarpeeksi avointa tilaa liikkua vapaasti, mieluiten kovapuulattialla. Tuolin selkänoja voi korvata tangon tarpeen. Sijoita suuri peili, jotta voit tarkistaa sijaintisi ja nähdä, mitä olet tekemässä.
   Mainos

Osa 2 / 3: Barre-perusteiden oppiminen

1. yksi Aloita jokainen tanssiharjoittelu baletti suljettu. Baarissa opit baletin perusteet, jotka ovat tärkeitä edistyessäsi. Jos olet vasta aloittamassa, koko tanssiharjoitteluun pitäisi liittyä tuskallista työtä. Tämä on välttämätöntä vahvuutesi, ketteryytesi ja joustavuutesi rakentamiseksi, joten älä pidä sitä hukkaan menevänä aikana. Jos ohitat tämän, et voisi tanssia. Jopa ammattitanssijat aloittavat jokaisen luokan baarissa.
2. 2 Opi perusasennot. Baletin peruskulma ja perusta, josta kaikki monimutkaisemmat liikkeesi kehitetään, ovat viisi lähtöasentoa (ja 'rinnakkainen asento', jota jotkut pitävät kuudenteen sijaan). Et voi oppia tekemään mitään muuta, ennen kuin harjoittelet, täydennät ja teet automaattisen kuusi lähtöasentoa. Näiden tulisi olla niin juurtuneita lihasmuistiin, että ne ovat osa DNA: ta.
   • Kaikkia asentoja tulisi harjoitella joko palkkia vasten tai vasemmalla kädellä palkin päällä. Aloittelijat tanssijat alkavat yleensä kohti barrea, ja keskitason tai edistyneet tanssijat alkavat yleensä vasemmalla kädellä barrelilla harjoitellessaan kantoja.
3. 3 Harjoittele ensimmäistä sijaa. Ensimmäisessä asennossa jalkasi tulisi kääntää pois kehosta ja pitää kiinni kantapäässä. Jalkojesi tulisi olla suorat ja pitää yhdessä, selkäsi suoran ja päänsä korkealla. Säilytä erinomainen ryhti ja tasapaino.
4. 4 Harjoittele toista sijaa. Toisessa asennossa jalkojesi kulma on sama kuin ensimmäisessä, paitsi että jalkojesi tulisi liikkua siten, että ne ovat noin hartioiden leveydellä toisistaan. Laajenna tukipohjaasi, mutta säilytä sama ryhti ja ryhti toisessa vaiheessa kuin ensimmäisessä. Harjoittele siirtymistä ensimmäisestä asentoon toiseen vaihtamatta nilkkasi kulmaa.
5. 5 Harjoittele kolmatta sijaa. Siirtyäksesi kolmanteen asentoon, tuo johtava jalkasi (yleensä hallitseva jalkasi tai jalka, jolla lyöt potkia) toisen jalkasi taakse. Lyijyjalkasi kantapään tulee olla tasainen toisen balettitossun nilkan hihnan kanssa. Siirrä lantiota eteenpäin ja säilytä tasapainosi. Jalkojesi tulee olla suorat ja hartioiden on oltava takaisin.
6. 6 Harjoittele neljää sijaa. Siirtyäksesi neljänteen asentoon kolmannesta, siirrä lyijyjalkaasi taaksepäin levittämällä painosi taaksepäin, aivan kuten ensimmäisen ja toisen asennon välillä.
7. 7 Harjoittele viides sija. Tässä kohdat alkavat hieman monimutkaisemmiksi. Siirtyäksesi viidenteen asentoon, tuo toinen jalkasi takaisin kohti etujohtoasi taivuttamalla nilkkasi niin, että kantapääsi on etuvarteen päällä. Polvesi tulisi olla hieman taipunut, mutta selän ja hartioiden tulisi olla hyvin suorat ja tasapainossa. Harjoittele tätä siirtymistä usein.
8. 8 Viimeistele rinnakkain. Molemmat jalkasi ovat yhdessä, vierekkäin, kuten yhdensuuntaiset viivat. Mainos

Osa 3 / 3: Harjoitteleminen Plies, Tendus ja Extensions

1. yksi Tee kerroksia . Plies ovat kuin kyykky, suoritetaan kussakin eri asennoissa. Kerroksia on kahta tyyppiä: grande-kerrokset ja demit. Aloittelijat tekevät kerroksia ensimmäisessä ja toisessa asemassa. Keskitaso ja edistynyt tekevät ne kaikissa tehtävissä lukuun ottamatta kolmatta ja kuudetta.
   • Jos haluat tehdä demi plien, haluat, että jalkasi muodostavat timantin, lähinnä. Taivuta polviasi ja kyykky niin, että polvi muodostaa täydellisen 90 asteen kulman reiteen ja sääreen. Sinun tulisi tukea painosi jalkapalloilla, pitää kantapäät irti maasta ja taivuttaa vasikoitasi kastellessasi.
   • Jos haluat tehdä grande plien, haluat sukeltaa paljon kauempana, joten reidesi ovat melkein yhdensuuntaiset lattian kanssa. Kastat myös kätesi, kun teet tämän. Kun harjoittelet kerroksia, keskity selkäsi pitämiseen hyvin suorana ja ryhtiäsi tukevana.
2. 2 C venytetty . Tendus ovat pohjimmiltaan pisteitä ja venyy lyijyn jalkaasi. Tyypillinen tenduyhdistelmä on tendu en cross, mikä tarkoittaa 'ristissä'. Pohjimmiltaan seisot ensimmäisessä asennossa ja osoitat lyijyvarrallasi eteen, sivulle ja taakse.
   • On tavallista merkitä lattia teipillä oppimisen helpottamiseksi. Haluat astua täyden askeleen edessäsi, johtaa kantapäälläsi ja tuoda varpaasi pisteeseen edessäsi. Etäisyyden tulisi olla yhtä suuri edessä, puolella ja takana.
   • Vaiheen tarkka etäisyys vaihtelee tanssijasta ja jalkasi pituudesta riippuen. Haluat, että tendusi kääntää jalkasi suorakulmioon, kasvijalka pysyy suorana ja johtava jalka menee riittävän pitkälle, tuo jalkasi suoraan.
3. 3 Harjoittele laajennuksia. Seiso hyvin suorana joko ensimmäisessä tai viidennessä asennossa. Voit kohdata barren tai olla sivuttain sitä kohti. Edistyessäsi sinusta tulee tarpeeksi vahva tekemään se keskellä.
   • Nosta toinen jalka sivulle tai eteen pitämällä sitä suorana niin korkealla kuin pystyt. Osoita jalkasi, kun jalka lähtee lattialta. Pidä molemmat polvet hyvin suorina ja pidä yllä oikea asento . On tärkeää, ettet nosta lonkkaa tai takapuolta saadaksesi jalkasi korkeammalle. Käännä aina jalkasi ulos, älä koskaan käännä sisään.
   • Pidä oikea tekniikka laskemalla jalkasi hitaasti ja seisomalla asennossa, josta aloitit, yleensä joko ensimmäisen tai viidennen.
4. 4 Yritä päästää irti barresta. Varmista, että olet tasapainossa testaamalla, voitko päästää irti barresta. Pidä jalkasi siellä. Tämä tekee sinusta vahvemman. Varmista, että et löysää tai nojaa ydintäsi kohti tai poispäin jalasta, jonka olet pidentänyt.
5. 5 Mene en pointe, kun olet valmis . Seuraava askel balettiharjoittelussa on tanssi en pointe, johon kuuluu kenkäkenkien käyttö ja tasapainottaminen itsesi varpailla. Se on yksi balettitutkimuksen haastavimmista ja mielenkiintoisimmista osista, ja se on tehtävä kokeneen ohjaajan avulla. Tämä tehdään tyypillisesti neljän tai viiden vuoden keskitason tai edistyneen balettitutkimuksen jälkeen.
   • Sinun ei pitäisi koskaan tanssia en pointe ilman opettajan lupaa! Useimmissa balettikouluissa opettajat eivät halua sinun edes menevän kotona. Tämä johtuu siitä, että ilman kokemusta saatat rasittaa varpaasi ja jalkasi lihaksia. Yritä ensin mennä en pointe pieniä aikoja ja sitten hitaasti ylöspäin.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys olen 17 ja ylipainoinen. Tiedän, että lihavat ihmiset eivät tanssi balettia. Onko olemassa erityistä painoarvoa tanssia varten? Aloin juuri oppia perusasemat yksin, koska en voi saada opettajaa. Seuraa sydäntäsi. Jos haluat tanssia, älä anna painosi murskata unelmiesi.
• Kysymys Haluan tanssia balettia, mutta luulen olevani hieman lihava tanssia varten, mitä minun pitäisi tehdä? 8 Koosta riippumatta, baletti on loistava kuntoiluun ja vahvistamiseen sekä hauskuuteen, eikä sen pitäisi olla painosta tai muodosta. Sinun pitäisi silti pystyä tanssimaan balettia ja nauttimaan siitä.
• Kysymys Voiko teini-ikäinen tyttö aloittaa balettityön? Tietysti! Voit aloittaa baletin tekemisen missä tahansa iässä. Joissakin tanssikouluissa on aikuisten tanssitunteja, joissa vähän vanhemmat ihmiset voivat oppia tekemään balettia.
• Kysymys Missä iässä minun pitäisi alkaa käyttää pointe-kenkiä? Useimmat ihmiset voivat alkaa käyttää pointe-kenkiä noin 11--14-vuotiaina, koska nilkan luut ovat kasvaneet. Muista, että tämä ikäryhmä voi muuttua nilkkasi voimasta ja kyvystä riippuen. Lisäksi, jos aloitit baletin myöhään (12-vuotiaana tai sen jälkeen), sinun on ehkä vielä odotettava pari vuotta, ennen kuin nilkkasi ovat riittävän vahvat pointe-kenkiin.
• Kysymys Olen 14, onko liian myöhäistä aloittaa balettia? Ei. Saatat joutua harjoittelemaan kovaa, jotta saisit kiinni muista, jotka ovat tehneet sitä pidempään, mutta riippumatta ikäsi olet, ei ole koskaan liian myöhäistä kokeilla jotain uutta!
• Kysymys Missä iässä minun pitäisi alkaa tanssia balettia? Missä tahansa iässä haluat! Uusien oppiminen on helpompaa, kun olet nuorempi, mutta mikä tahansa ikä on hyvä.
• Kysymys Onko minun oltava laiha tai keskipainoinen voidakseni tehdä balettia? Ei, tanssi on hieno liikunta kaikille kehon muodoille.
• Kysymys Kuinka parantaa piruetteja viidennestä sijasta? Tärkein osa on plié. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, palaa pliéesi. Vaikka käänne epäonnistuu, tunnet lattian työjalkasi läpi, ennen kuin nouset takaisin ylös. Älä anna painosi palata takaisin. Pysy eteenpäin ja hallitse ytimiäsi, erityisesti kun suoritat pointea. Kuten aina, pidä tiputtelu terävänä. Hyvää kääntämistä!
• Kysymys Mitä voin tehdä parantaakseni joustavuutta balettia varten? Ainoa tapa saada joustavuutta on venyttää. Kysy baletinopettajalta, voitko tehdä venytyksiä, jotka auttavat sinua nimenomaan, koska hän tietää missä tarvitset apua. Voit myös ilmoittautua joogatuntiin auttamaan yleistä joustavuutta.
• Kysymys Kuinka tasapainottuu varpailleni? Aseta suurin osa painostasi isoa varpaasi kohti ja kiinnitä vatsalihaksesi pitämään tasapainosi keskellä. Aloita varpaillasi pitäen kiinni barresta. Sitten, kun tulet mukavammaksi, päästä hitaasti irti. Sinun pitäisi olla tasapainossa varpaillasi hetkessä!