Kuinka harjoitella Zen-tennistä

Oletko koskaan halunnut voittaa vastustajasi, mutta mitä tahansa teetkin, menetät vain pisteitä? Ja mitä enemmän yrität voittaa, sitä huonommin saat? Zen tennis on tapa kiertää tätä haastetta lopullisesti

Askeleet

1. yksi Opi menestyvän tennispelaajan neljä mielentilaa. Henkinen kunto on yhtä tärkeää kuin fyysinen kunto tenniksessä. Keskittyminen näihin tiloihin ja henkisen keskittymiskyvyn parantamisen tulisi olla osa säännöllistä harjoittelua. Neljä keskeistä mielentilaa ovat:
   • Keskittyminen - pysyminen nykyisyydessä
   • Sitoutuminen - sinun on ylläpidettävä sekä ajettavuutta että kestävyyttä
   • Hallinta - paitsi palloon ja mailaan, myös tunteisiin ja käyttäytymiseen, mukaan lukien reaktio huonoon säähän, rikkoutuneisiin mailoihin, huonoon linjapuheluun, katkaistut verkot, meluisat väkijoukot jne.
   • Luottamus - varma usko, että voit hallita mitä tahansa tuomioistuimessa.
2. 2 Unohda voittaminen. Voitto tulee paremmasta linjauksestakeskittyä, ja saada perusasiat oikein. Kuinka voit saada perusasiat oikein, jos vietät aikaa keskittymiseen pisteen voittamiseen sen sijaan, että keskityisit palloon lyömiseen?
   • Ajattele keskittymistasoasi rajoitetuksi ämpäriksi. Jos käytätpitoisuuskun yrität voittaa, lyödä voittajaa tai edellistä pistettä, jonka menetit tai voitit, sinulla on vähemmän keskittymiskykyä kuluttaa seuraavan pallon lyömiseen. Tämä johtaa pakottamattomiin virheisiin.
3. 3 Unohda edellisessä kohdassa tapahtuneet asiat ja keskity seuraavaan otokseesi. Tennis on lyhyt peli, kun ajattelet sitä, ja monet pelaajat pohtivat, kuinka heidän olisi pitänyt voittaa viimeinen piste, mitä tekivät väärin tai kuinka voittaa seuraava piste. Tämä vie keskittymisäiliösi ja aiheuttaa enemmän pakottamattomia virheitä.
4. 4 Keskittyä lyödä palloa . Nautimalla jokaisesta pisteestä ja keskittymällä jokaisen lakon tuottamaan nautintoon keskityt luonnollisesti palloon.
   • Pidä silmällä palloa. Tämä on avain hyvään tenniseen, ja lyöt luonnollisesti parempia laukauksia.
5. 5 Muuta mielentilaasi . Sen sijaan, että yrität voittaa pisteen, yritä miettiä kuinka pidentää rallia. Loppujen lopuksi olet täällä pelaamassa tennistä ja sen tuoman nautinnon pitäisi olla pelin tarkoituksen eturintamassa. Yrittämällä pisteestä pidempään pääset häiritsemään keskittymistä pisteiden voittamiseen ja sen sijaan osoittamaan, että keskityt lyömään palloa oikein. Loppujen lopuksi, jotta piste kestää kauemmin, sinun täytyy lyödä enemmän palloja sisään, mikä tarkoittaa, että sinun on keskityttävä palloon ja lyödä sitä oikein.
6. 6 Älä yritä lyödä aina voittajaa. Jos tilaisuus tulee esiin, käytä sitä, mutta älä pakota voittajaa. Etsimällä voittajia otat pois keskittymisäiliösi ja jätät vähemmän keskittymiseen palloon.
7. 7 Usko itseesi . Kun aloitat häviämisen, älä astu taaksepäin ja aloita pelaamista kuin heikko pelaaja. Tiedä, että olet tehnyt tämän aiemmin ja että voit pelata tällä tasolla. Suurimman osan ajasta aloitat keskittymisen siihen, kuinka monta pistettä olet menettänyt ja kuinka huonosti pelaat. Tämä ottaa pois keskittymäsäiliösi ja jätä sinulle mitään, mihin lyödä palloa.
8. 8 Älä ajattele lyödä pallo. Korvaa nautinto ohjaava pallo haluamaasi paikkaan. Kun sinä opas pallo, keskittymisesi keskittyy palloon eikä sinuun. Aivohalvauksesi pidentyvät luonnollisesti oikean seurannan myötä, ja voima tulee, kun opit koordinoimaan pallon suoraan makealle paikalle. Kestävyytesi kasvaa, kun väsyt vähemmän lyömään palloa, koska annat sen maila tee työ. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Kun pelaan tennistä, minun on pidettävä silmääni pallossa, eikö? Tietysti! Mutta sinun on myös katsottava toista pelaajaa. Yritä katsella, kuinka heidän mailansa liikkuu, kun he lyövät palloa, jotta saat käsityksen siitä, mihin se menee.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos on vaikea luopua halusta vihastua itseäsi kentällä, muista, että voittaminen on tennistä nauttimisen sivutuote, ja huomaat hitaasti, jos lopetat keskittymisen voittamiseen ja tekemiinne virheisiin, ja alkaa nauttia jokaisesta aivohalvauksesta, huomaat matka on syy, miksi pelaat tennistä ensiksi.
• Muista aina nauttia siitä, mitä olet tekemässä - voittaminen on vain tennistä nauttimisen sivutuote.
• Älä lyö palloa voimalla. Lyö palloa itsevarmasti, ja voima tulee siitä.
• Uhra sisäinen koominen itsesi ja pidä sitä kutsumasta 'zennis'. Silti se on sinun puhelusi; kaikki riippuu siitä, pelaatko ymmärtävien ystävien tai ihmisten kanssa, joita tuskin tunnet!
• Tenniksellä on lukuisia henkisiä ja itsetuntoisia etuja. Tennis on urheilua, joka on samanaikaisesti sekä sosiaalista että yksilöllistä. Tämä antaa sinulle tunteen hallita mitä tapahtuu, mutta silti osa sosiaalista vuorovaikutusta. Tennis auttaa sinua myös rentoutumaan, vapauttamaan jännitteitä, pysymään terveinä, oppimaan voittamaan ja hävittämään ystävällisesti (niitä, jotka harhauttavat tai turmelevat tennistä, pidetään huonona urheiluna) ja ennen kaikkea hauskaa . Kaikkien näiden syiden pitäisi olla riittäviä, jotta zen-lähestymistapa otetaan käyttöön tavallisessa tenniksessäsi.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!