Kuinka olla stoinen

Olitpa kiinnostunut stoilaisesta filosofiasta tai haluat olla stoinen, kuten se on määritelty sanakirjassa, yritä työskennellä itsehillinnän ja itsetietoisuuden parissa. Muista, että voit hallita tekojasi ja tuomioitasi, mutta useimmat asiat ovat käsistäsi eivätkä ole stressisi arvoisia. Stoinen oleminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla kylmä ja kaukainen, joten ajattele ennen kuin puhut sen sijaan, että puhuisit lainkaan. Sen lisäksi, että yrität olla stoinen jokapäiväisessä elämässä, voit syventää stoikkea filosofiaa kokeilemalla päivittäisiä meditaatioita ja pohtimalla filosofisia lainauksia.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Stoisen ajattelutavan kehittäminen

1. yksi Hyväksy se, mitä et voi muuttaa. Jotkut asiat, kuten maailmatapahtumat ja luonnonkatastrofit, eivät ole sinun hallinnassasi, eikä ole mitään hyötyä lyödä itseäsi jostakin, jota et voi muuttaa. Keskity sen sijaan asioihin, joita voit muuttaa, kuten omiin valintoihisi ja tuomioihisi.
   • Ajattele tennispeliä. Et voi hallita asioita, kuten vastustajan taitoa, erotuomarin kutsuja tai kuinka satunnaiset tuulenpuuskat voivat vaikuttaa palloon. Toisaalta voit päättää, kuinka paljon harjoitellaan ennen peliä, esiintyä levänneenä ja olla viettämättä koko yön juhlia ennen ottelua.
2. 2 Ajattele ennen kuin puhut ja reagoi emotionaalisesti. Työskentele itsekontrollin ja itsetietoisuuden lisäämiseksi. Stoisuudella ei ole mitään tekemistä sen kanssa, ettei puhu. On tärkeämpää ajatella ennen puhumistasi, oletko kiinnostunut filosofisesta stoismista vai haluatko olla stoinen sanakirjassa.
   • Esimerkiksi, jos joku loukkaa sinua, älä vain vihasta loukkaa häntä. Älä käy heitä emotionaaliseen taisteluun, mutta mieti, onko heidän lausunnossaan mitään totuutta ja pohdi, miten voisit parantaa itseäsi.
   • Jos tunnet itsesi järkyttyneeksi etkä voi keskittyä tilanteen tosiseikkoihin, yritä visualisoida miellyttävä ympäristö, laulaa kappale kappaleessa tai sanoa itsellesi stoinen mantra, kuten: 'Jos se ei ole minun hallinnassani, se ei ole mikään huolestuttavani. '
3. 3 Älä huoli muista ihmisistä. Ei ole mitään vikaa puhumalla ihmisten kanssa, mutta yritä olla häiritsemättä hermostuneesti ja merkityksettömästi. Et voi hallita muita ihmisiä, joten ei ole syytä olla hermostunut. Sinun ei pitäisi myöskään tuntea, että sinun on noudatettava muiden ihmisten standardeja, varsinkin jos se tarkoittaa oman moraalin vaarantamista.
4. 4 Pysy nöyränä ja avoimena uudelle tiedolle. Yritä oppia joka tilanteessa, mutta älä tiedä kaikkea. Et voi oppia, jos luulet jo tietävän kaiken. Viisaus on keskeinen stoilainen hyve, ja osa viisauden kasvattamista on myöntää, että sinulla on paljon opittavaa.
   • Kouluta itseäsi aina kun mahdollista lukemalla kirjoja, kuuntelemalla podcasteja, katsomalla dokumentteja ja (tietysti!) Lukemalla käyttöoppaita.
   • Voit kuunnella podcasteja, kuten TEDTalks, RadioLab ja StarTalk Radio. Selaa Netflixiä ja muita palveluita dokumentteja varten esimerkiksi luonnosta, tekniikasta ja taiteesta.
   • Jos haluat lukea lisää stoilaisesta filosofiasta, nykyajan filosofi William B. Irvine on johtava ääni. Hänen kirjoituksensa on helposti saatavilla, eikä siinä käytetä paljon lähestyttävää filosofista ammattikieltä.
5. 5 Keskity oikeudenmukaisuuteen sen sijaan, että olisit ankara. Todellinen stoinen ei ole kiinnostunut emotionaalisista konflikteista, kostosta, kostosta tai kaunojen pitämisestä. Mutta se ei tarkoita, että sinun on oltava kylmä, kaukainen, eristetty kouristus. Jos joku tekee sinulle vääryyttä, voit silti tuntea myötätuntoa häntä kohtaan, vaikka et tekisikään häntä emotionaaliseen konfliktiin.
   • Esimerkiksi, jos joku, josta välität, ripustaa sinua, älä anna heille vain kylmää olkapäätä. Voisit sanoa: 'Mielestäni ei ole viisasta heittää loukkauksia edestakaisin. Otetaan jonkin aikaa jäähtymään, jotta voimme hoitaa tilanteen järkevästi. '
   • 'Älä suutu, tasaise', ei ole lainkaan stoinen, joten älä koskaan yritä kostaa. Jos olet työntekijän nuhtelusta vastaava johtaja, ajattele oikeudenmukaista tapaa pitää hänet vastuullisena sen sijaan, että rankaisit heitä sokeasti.
   Mainos

Pisteet
0 / 0

Menetelmä 1 Tietokilpailu

Jos joku loukkaa sinua, sinun tulisi:

Vältä osallistamasta heitä emotionaaliseen taisteluun.

Kiinni! Itsehillintä ja itsetietoisuus ovat stoismin peruselementtejä, joten on tärkeää tehdä kaikkesi emotionaalisen taistelun välttämiseksi. Silti se ei ole ainoa lähestymistapa, jota voit käyttää. Valitse toinen vastaus!

Mieti, onko heidän lausunnossaan mitään totuutta.

Melkein! Suuri osa stoismista sisältää itsensä parantamista ja avoimuutta. Jos joku loukkaa sinua sen sijaan, että reagoisit, voit ottaa askeleen taaksepäin ja nähdä, onko sinulla mitään tapaa oppia ja parantaa siitä. Se ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka on otettava huomioon. Kokeile toista vastausta ...

Yritä olla sympaattinen.

Yritä uudelleen! Se, että stoikot välttävät emotionaalisia konflikteja, ei tarkoita, että sinun on oltava kylmä ja etäinen. Yksi tapa käsitellä tilannetta on sympaattinen ja yrittää puhua toiselle väittelystä, mutta on muitakin harkittavia. Valitse toinen vastaus!

Kaikki yllä oleva.

Oikein! Stoikot tekevät parhaansa välttääkseen emotionaalisia konflikteja ja kostaa. Silti, jos joku heittää sinulle loukkauksen, sinulla on vaihtoehtoja välttää sekaantumista samalla, kun olet silti ystävällinen ja oikeudenmukainen. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Menetelmä 2 / 3: Stoisten periaatteiden soveltaminen elämään

1. yksi Älä tuhlaa aikaa häiriötekijöihin. Aikasi on arvokasta, joten yritä olla tuhlaamatta aikaa mielettömiin häiriötekijöihin. Se voi olla vaikeaa nykypäivän kiireisessä maailmassa, mutta keskity siihen, mitä teet, kun suoritat tehtävää tai toimintaa. Vaikka istuisit yksin tai keskustelet ystävän kanssa, keskity hetkeen sen sijaan, että tarkistaisit puhelintasi 10 sekunnin välein.
   • Yritä lisäksi olla pysymättä sellaisissa häiriötekijöissä kuin maailman uutiset, ajankohtaiset tapahtumat ja katastrofit. Yksi asia on saada tieto globaaleista tapahtumista, mutta et halua stressiä tai paniikkia asioista, joita et voi hallita.
2. 2 Nauti hetkestä. Sinun ei tarvitse olla kivipintainen Scrooge, jotta voit osoittaa itsehillintää ja keskittyä tähän ja nyt. Voit silti nauttia viihteestä, elämän nautinnoista ja luonnon kauneudesta.
   • Esimerkiksi kun käsi antaa lasin hienoa viiniä, stoinen henkilö saattaa siemailla sitä ja miettiä: 'Entä jos tämä on viimeinen lasillinen viiniä, joka minulla on koskaan?' Asia ei ole siinä, että he ajattelevat tuomiota ja synkkyyttä, vaan että he arvostavat tätä ainutlaatuista nautintohetkeä.
3. 3 Älä hikoile pieniä juttuja. Katsokaa elämän suuria haasteita mahdollisuutena tulla viisaammaksi ja vahvemmaksi ihmiseksi. Kun on kyse pienistä harmista, vuotaneesta maidosta viiden dollarin menettämiseen, yritä vain pysyä rauhallisena ja jatkaa.
   • Mielenrauhasi on enemmän kuin korostaminen jostakin vähäarvoisesta. Kuten stoilaisfilosofi Epictetus sanoi: 'Hieman vuodatettua öljyä, vähän varastettua viiniä - toista itsellesi:' Niin pienestä hinnasta ostan rauhaa. ''
4. 4 Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joita arvostat. Stoinen oleminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi eristää itsesi muista. Sinun tulisi kuitenkin yrittää viettää arvokasta aikaa ihmisten kanssa, jotka haluavat olla viisaampia, tehdä parempia päätöksiä ja saada sinut haluamaan parempaa ihmistä.
   • Et halua olla harrastelija, mutta ajattele ystäviäsi ja tuttaviasi. Pitävätkö he sinua vastuussa teoistasi, rohkaisevatko sinut oppimaan ja motivoivatko sinut parantamaan itseäsi? Onko ketään kavalaa, tuomitsevaa, opportunistista tai julmaa?
5. 5 Aseta moraali aineellisen voiton ja kiitoksen yli. Hahmosi vahvuus on paljon tärkeämpää kuin varallisuus, palkinnot tai suosiota. Tee päätöksiä moraalisten periaatteidesi perusteella sen sijaan, että tekisit jotain epäeettistä, mikä parantaa tilannettasi.
   • Älä esimerkiksi auta jotakuta, koska haluat palkkion tai kiitosta. Auta heitä, koska se on oikea tapa toimia, äläkä kerskaa sitä tai pyydä huomiota.
   • Oletetaan, että valehteleminen työtoverin kanssa auttaisi sinua ylennyksessä. Todellinen stoinen ei tekisi jotain epäeettistä vain saadakseen korotuksen.
   Mainos

Pisteet
0 / 0

Menetelmä 2 Tietokilpailu

Minkä henkilön kanssa sinun pitäisi viettää aikaa?

Yhteiskunnan eliitti

Ei oikeastaan! Stoikkona haluat ympäröidä itsesi sellaisilla ihmisillä, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan itseään ja sinua. Silti snoobinen elitismi on ristiriidassa stoismin periaatteiden kanssa ja haluat välttää sitä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean vastauksen ...

Opportunistit, jotka eivät anna mahdollisuuden ohittaa heitä ohi.

Melkein! Stoismilla tarkoitetaan hetken omaksumista ja sen arvostamista. Silti et halua viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka käyttävät muita tai epäeettisiä käytäntöjä päästäksesi eteenpäin. Siellä on parempi vaihtoehto!

Ne, jotka pitävät sinua vastuussa.

Oikea! Joskus tarvitsemme apua nähdäksemme omat heikkoutemme ja parantamalla niitä. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka työskentelevät itsensä parantamiseksi ja auttavat sinua parantamaan. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Ne, jotka eivät välitä maailman tapahtumista tai seuraavat niitä.

Kiinni! Haluat ehdottomasti jakaa suuret häiriötekijät, kuten katastrofit ja maailman tapahtumat. On tärkeää tietää, mitä tapahtuu, koska se auttaa sinua parantamaan itseäsi, joten yritä löytää ihmisiä, jotka seuraavat uutisia, mutta eivät sotkeudu niihin. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Menetelmä 3 / 3: Kokeillaan stoic-meditaatioita

1. yksi Visualisoi paikkasi universumissa. Hieroklesin ympyrä on stoinen visualisointiharjoitus, joka auttaa sinua pohtimaan, miten sovitat asioiden suuriin suunnitelmiin. Aloita visualisoimalla itsesi ja kuvittele sitten perheesi ja ystäväsi ympyrässä ympärilläsi. Visualisoi tuttavat, naapurit ja työtoverisi seuraavassa ympyrässä, kaupunkisi seuraavassa ja lopulta koko ihmiskunta, koko luonto ja koko olemassaolo.
   • Käytä noin 10 minuuttia harjoituksen tekemiseen. Jos se auttaa keskittymään, istu rauhallisessa paikassa, sulje silmäsi ja hengitä hitaasti, syvästi.
   • Tarkoituksena on arvostaa sitä, että asiat ovat yhteydessä toisiinsa. Olet osa ihmisyhteisöä ja olet lopulta yhteydessä koko maailmankaikkeuteen.
2. 2 Yritä kuvitella suuri menetys. Premeditatio Malorum on stoilainen meditaatio, jossa kuvitelet menettävänsä jotain, mikä on sinulle erittäin tärkeää, kuten työsi tai rakkaasi. Kuvittele negatiivinen skenaario päähäsi vain muutaman sekunnin ajan. Se kuulostaa häiritsevältä, mutta tarkoituksena on hyväksyä pysyvyys, valmistautua esteisiin, pohtia elämäsi hyviä asioita ja voittaa pelkosi.
   • Negatiivinen visualisointi voi auttaa rakentamaan psykologista sietokykyä hallitsemattomien esteiden edessä. Tämä tarkoittaa, että jos tapahtuu jotain pahaa, sinulla voi olla helpompaa selviytyä, jos olet jo kuvitellut sen.
3. 3 Lue päivittäinen tarjous ja pohdi sen merkitystä. Etsi joka päivä lyhyt lainaus stoilaiselta filosofilta. Sano se useita kertoja itsellesi ja mieti sen merkitystä. Vaikka se on kirjoitettu yli kaksituhatta vuotta sitten, mieti, kuinka voit käyttää sen merkitystä omassa elämässäsi.
   • Voit etsiä verkossa sellaisten ajattelijoiden lainauksia kuin Epictetus, Seneca ja Marcus Aurelius. Internetin filosofian tietosanakirja ' Stoicismia koskeva merkintä on loistava paikka etsiä filosofeja, lainauksia ja jatkokäsittelyä: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Löydät lainauksia, pohdintoja ja muita lähteitä myös tieteellisistä blogeista, kuten Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Kirjoita heijastava päiväkirjamerkintä päivän loppuun. Kirjoita päivän lopussa kohtaamistasi haasteista ja tekemistäsi päätöksistä. Ajattele huonoa tapaa, jota yritit parantaa. Pohdi, kuinka olisit voinut tehdä paremman valinnan tai käsitellä tilannetta eri tavalla.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa: 'Tänään Sam oli hyvin lyhyt kanssani. Aloin sanoa jotain takaisin, mutta tartuin kiinni ennen kuin menetin viileyteni. Olen paranemassa siitä, että en anna muiden ihmisten päästä ihoni alle, mutta minulla on vielä töitä. '
   Mainos

Pisteet
0 / 0

Menetelmä 3 Tietokilpailu

Mikä on huono premeditatio-etu?

Vahvistaa itseäsi.

Kiinni! Premeditatio malorum voi auttaa sinua kasvamaan henkisesti sietokykyisemmäksi, mutta se ei ole sen päämäärä. Siellä on parempi vaihtoehto!

Hyväksyä pysyvyys.

Oikein! Premeditatio malorum on stoilainen meditaatio, jossa kuvitelet menettävänsi jotain sinulle tärkeätä. Se voi olla haastavaa, mutta se auttaa sinua hyväksymään pysyvyyden, valmistautumaan esteisiin ja arvostamaan elämässäsi hyviä asioita. Lue seuraava kysymys kyselystä.

Kaikki hyvät käytännöt vaativat uhrauksia.

Yritä uudelleen! Vaikka premeditatio malorum voi olla emotionaalisesti haastava, harjoittamiseen on paljon painavampi syy kuin vain uhraaminen ja kärsiminen. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean vastauksen ...

Se auttaa osoittamaan, että kehität stoismia.

Ei oikeastaan! Tietenkin, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat. Silti voit seurata edistymistäsi pitämällä päiväkirjaa tai tunnustamalla stoilismin tekosi. Premeditatio malorumilla on toinen etu. Valitse toinen vastaus!

Haluatko lisää tietokilpailuja?

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys, jonka olen alkanut tehdä kaikessa, mitä artikkeli sanoi, mutta ihmiset kysyvät jatkuvasti, olenko 'kunnossa'. Vastaan ​​kyllä, vai mitä? Haluan pitää stoisen asian salassa. Ei ole syytä pitää stoismia salassa. Ole rehellinen ja suoraviivainen. Stoismin ei ole tarkoitus saada sinut näyttämään pahalta tai surulta tai emotionaalisesti kuolleelta sisältäsi. Sen on tarkoitus antaa sinulle sisäistä voimaa, itseluottamusta ja riippumattomuutta siitä, että muiden on vahvistettava emotionaalisesti, koska pystyt nyt vahvistamaan itsesi emotionaalisesti. On mahdollista, että ihmiset huomaavat muutoksen käyttäytymisessäsi ja ovat vain kirjautumassa sisään. Jos näin on, arvosta heidän huoltaan, kerro heille, että olet kunnossa, ja ilmoita heille edelleen, että sinulla on sisäistä voimaa varaa jos he tarvitsevat tukea.
• Kysymys Minulla on ollut itsemurha-ajatuksia viimeisen kuukauden aikana, pitäisikö minun toimia stoisesti vai saada apua? Pyydä apua. Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee epämiellyttäviä tai itsemurha-ajatuksia, pyydä apua vanhemmilta / huoltajilta, neuvonantajilta / mielenterveyden ammattilaisilta tai muilta. Mikään hyvä ei tule pitämällä huonoja tunteita.
• Kysymys Kuinka usein stoikot voivat nauttia viihteestä? Pitäisikö luopua kaikesta ja keskittyä todellisiin ja älyllisiin asioihin? Pelaaja Animalz Ei. Tarvitset ajoittain viihdettä, koska keskittyminen todellisiin ja älyllisiin asioihin voi viedä mieltäsi. Jos haluat, voit silti katsella mitä haluat ja pitää sen itsellesi. Stoismi on tapa toimia ihmisten ympärillä - ei tapa toimia ympärilläsi, mistä nautit.
• Kysymys Voinko olla samanaikaisesti kristitty ja stoilainen? Jo W. Joo. Harkitse molempien syvempää filosofiaa. Ne eivät ole vastakkaisia. Älä pääse turhiin väitteisiin, pysy rauhallisena ja kiltteänä, älä huoli maailman tapahtumista, joita et voi hallita (ne ovat Jumalan käsissä, mitä voit sanoa, jos olet kristitty). Älä anna ajatustesi levätä mellakalle, katso pikemminkin kuin tyrmistyisi ympärilläsi olevista asioista, ja etsi Hengen hedelmiä, joihin kuuluu rauha, kärsivällisyys, ystävällisyys, uskollisuus, nöyryys ja itsehillintä.
• Kysymys Kuinka voin estää itseni itkemästä sen jälkeen, kun perheenjäsen loukkaa minua ankarasti? Jatka hengittämistä, älä pidä hengitystäsi, sillä se voi aiheuttaa sinun itkeä. Poistu huoneesta, jos voit. Yritä ajatella positiivisia ajatuksia tai häiritä itseäsi.
• Kysymys Jos sinua kiusaa henkilö, joka ei ole ystäväsi, onko stoismi vastaus? Se voisi olla hyvä lähestymistapa. Sinua kiusaaja voi kyllästyä ja siirtyä eteenpäin, jos et reagoi lainkaan.
• Kysymys Kuinka en stressaudu, kun olen stoinen? On okei tuntea ahdistusta joskus; me kaikki teemme! Hyvä tapa voittaa se, vaikka se saattaa olla hieman klise, on vain istua alas, ottaa muutama syvä hengitys ja keskittyä ongelman ratkaisemiseen loogisesti ja rationaalisesti. Pian kaikki tämä tulee luonnollisesti, koska olen huomannut, että stoinen oleminen vähentää tuntemani stressin määrää.
• Kysymys Kuinka minusta tulee vähitellen stoinen ilman, että kenestäkään tulee epäilyttävää? En halua kenenkään tulkitsevan minua väärin / väärin, varsinkin kun voin olla kova koulussa. Stoinen ulkonäkö vie luonnollisesti aikaa. Nämä asiat eivät tapahdu yhdessä yössä, se on hidas prosessi, vaikka yrität parhaiten, joten älä huoli siitä, huomaavatko ihmiset. Ja jos joku sattuu miettimään, miksi sinä saatat olla erilainen, kerro hänelle filosofia. Ei ole mitään syytä piilottaa sitä.
• Kysymys Voiko stoismi sisällyttää kristillisiin uskomuksiin ja käytäntöihin? Harkitsen stoismia, mutta olen perustavanlaatuinen baptisti. Chuck Brecher Raamatussa ei mainita mitään tunteiden pitämisestä sisällä, piilottamisesta tai kieltämisestä. Meillä on tunteita syystä, ja meidän on ilmaistava ne tarkoituksenmukaisella raamatullisella tavalla. Etsi evankeliumeista, kuinka Jeesus ilmaisi tunteensa. Jeesuksen Kristuksen seuraajina meidän on noudatettava Hänen esimerkkiään.
• Kysymys Kuinka voin olla stoinen, kun minusta on vaikea olla oma itseni? Luettele henkilökohtaiset vahvuutesi ja heikkoutesi. Ole rehellinen itsellesi. Pidä se jonnekin, jossa voit pohtia sitä päivittäin. Ole kiitollinen vahvuuksistasi ja aseta tavoitteita heikkouksien voittamiseksi. Pyydä apua niiltä, ​​joihin luotat.