Kuinka olla hyvä koripallopelaaja

Koripallon pelaaminen vaatii luonnollista taitoa, mutta sinusta voi tulla hyvä koripalloilija, jos kunto kunnolla, harjoittelet oikeilla harjoituksilla ja hallitset pelin henkiset näkökohdat. Hyvät koripallopelaajat ponnistelevat ja harjoittavat parhaansa saavuttamiseksi kentällä, ja heillä on valmentajien arvostamat persoonallisuuden piirteet.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Loukkaavan pelisi parantaminen

1. yksi Paranna pallokäsittelytaitojasi. Jotkut asiantuntijat uskovat, että kyky käsitellä palloa on pelin tärkein taito. Sinun ei pitäisi ajatella liian kovaa tiputtamalla palloa jos harjoittelet paljon. Hyvä tapa parantaa tätä taitoa on harjoittelu.
   • Harjoittele ympyrän tiputteluilla. Tässä harjoituksessa tiputat palloa yhdellä kädellä ympyröinä oikean jalkasi ympärille. Vaihda sitten toiseen käteen ja jalkaan. Harjoittele tiputtamista käpyjen tai tuolien välillä.
   • Yritä tehdä kuvan 8 dribblejä, joissa tiputat palloa sisään ja ulos jalkoistasi käyttämällä kuvan 8 liikettä. Pomputa pallo yhdestä kädestä toiseen. Harjoittele harhautusta molemmin käsin, jotta voit vaihtaa suuntaa helpommin lattialla.
   • Dribble-itsemurhaharjoitukset parantavat porauskykyäsi. Aloita lähtötasolta. Tippa sprintissä lähimpään vapaaheittolinjaan ja taaksepäin. Tiputa sitten keskikentän viivalle ja takaisin. Tiputa sitten kauimpaan vapaaheittoviivalle ja takaisin. Lopuksi tiputa aina kentän toiselle puolelle ja sitten takaisin.
   • Aloita tuomioistuimen toisesta päästä. Dribble kentän koko pituudelta ja tee kokoonpano tai hyppy. Hanki oma rebound ja tee sama asia siirtymällä tuomioistuimen toiseen päähän. Tee tämä kolme kertaa niin nopeasti kuin pystyt.
2. 2 Paranna ohimennen kyky. Syöttö on taito, jonka koripallon pelaajien on hallittava. On kaksi perustavaa tapaa ohittaa. Yksi on rinnassa annettu syöttö, jossa heität pallon joukkuetoverillesi ilman, että se pomppii. Toinen on palautuminen, jossa heität pallon kerran heittäessäsi sitä joukkuetoverillesi. Tämä on puolustajan vaikein syöttö.
   • Pelaajat, jotka työskentelevät syöttökykyjen parissa, saattavat haluta pelata noutopeliä, jossa ei käytetä lainkaan harhautusta, jotta he voivat keskittyä enemmän syöttämiseen. Harjoittele syöttämistä kahdella kädellä. Tämä antaa sinulle paremman hallinnan palloon.
   • Laita painosi passiin astumalla siihen. Tämä parantaa pallon nopeutta ja hallintaa. Tavoita joukkuetovereidesi kädet, kun ohitat heille. Siirrä tietylle joukkueen jäsenelle sen sijaan, että heittäisit pallon heidän äänensä suuntaan.
   • Peukalojesi tulee osoittaa alaspäin passin lopussa, ja sinun tulee seurata sitä. Muuten palloa on vaikeampaa tarttua, koska sillä ei ole oikeaa selkäpyöritystä.
   • Sinun ei tarvitse siirtää palloa suurella nopeudella. Älä unohda helppoa syöttöä. Jos tulet liian hankalaksi, saatat aiheuttaa enemmän liikevaihtoa.
   • Älä hyppää ohi. Jos teet tämän, et voi laskeutua pallon kanssa, joten se on vaikeampi. Siirry kohti palloa, kun se annetaan sinulle. Sen vuoksi puolustajan on vaikeampaa siepata sitä. Yritä tarttua siihen kahdella kädellä.
   • Kun olet oppinut peruspassit, yritä oppia edistyneempiä, kuten ylä- ja ulostulopassit.
3. 3 Paranna ammunta . Ampujat saavat paljon kunniaa, ja he ovat ilmeisesti kriittisiä pelille. Mutta et halua olla tilanteessa, jossa ihmiset estävät laukauksesi tai menetät paljon niistä. Se laskee sinut penkille.
   • Käytä sormenpäilläsi. Tämä auttaa pitämään palloa hallittuna ampumisen aikana.
   • Taivuta jalkasi ja pysy pienenä, kun aloitat laukauksen. Sitten nouse ylös ja päätä pitkä, vartalo suoristettuna ja kädet ylös ilmassa. Kun pelaajat alkavat ampua seisomaan suoraan, he voivat laskea ampumisprosenttiaan. Jalat ovat kriittisiä ammunta. Itse asiassa sinun pitäisi pelata koko peliä polvillasi enimmäkseen taivutettuna.
   • Mene korkeammalle prosenttiosuudelle. Älä aina yritä ampua hankalia laukauksia. Selvitä, mitä laukauksia on vaikea tehdä, ja keskity helpompiin laukauksiin. Tämä saa sinut näyttämään paremmalta ampujalta yön yli.
   • Osoita kyynärpää kohti vanteen keskiosaa ja pidä sitä sekä keskisormesi sisäänpäin, kun seuraat läpi. Viimeistele laukaus ikään kuin kastaisit kätesi vanteeseen. Oikea seuranta tarkoittaa myös sitä, että sormesi tulee roikkua, olla yhdessä tai terävinä.
   • Laajenna kätesi kokonaan laukauksen lopussa kyynärpää napsahtaa takaisin. Pidä kyynärpääsi silmiesi yläpuolella, kun vapautat pallon.
4. 4 Kunto kehosi. Urheilullisuus tekee eron hyvän taitojoukon ja pysäyttämättömän taitojoukon välillä. Nopeus, nopeus, pystysuora, voimakkuus ja kestävyys voivat muuttaa minkä tahansa taiton tappavaksi vain antamalla sinulle edun vastustajaan fyysisesti. Sinun täytyy suorittaa harjoituksia, jotka kuntoavat kehoasi tavalla, joka on suunniteltu koripallon loukkaavaan pelaamiseen, ei pelkästään sellaisia ​​harjoituksia, joita saatat tehdä huvin vuoksi. Valmentajat etsivät pelaajia, jotka haluavat työskennellä kovasti saadakseen aikaan hyvän ilmastoinnin, kuten joilla on räjähtävä ensimmäinen askel tai jotka voivat hypätä 2 jalkaa (0,61 m) ilmassa.
   • Käytäennalta suunniteltu harjoitus. On olemassa monia koripallon hoitosuunnitelmia, jotka auttavat sinua saamaan kunnon ja parantamaan kestävyyttäsi. Jopa 45 minuuttia kolme kertaa viikossa voi olla suuri ero.
   • Jotkut hoitoharjoitukset ehdottavat harjoituksia, kuten hyppynaru,sprinttivapaaheittolinjasta verkkoon ja verkon lyöminen käsin, ampuminen minuutin ajaksi kentän eri paikoista ja puolustavan liukumäen suorittaminen.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Puolustavan pelisi parantaminen

1. yksi Pidä jalkasi liikkeessä. Hyvän puolustajan on oltava nopea jaloillaan ja jatkuvasti liikkeellä. Jos seisot vielä liian kauan kentällä, et ole hyvä tässä asennossa.
   • Ajattele henkisesti, että olet astunut maaliin. Kysy itseltäsi, kuinka monen jalanjälkesi näet kentällä? Haluat 'maalata lattian' liikkumalla paljon ja olemalla kaikkialla. Lisää aktiivisuuttasi puolustuksessa ja olet tehokkaampi.
   • Yritä jokaisesta pallosta.
   • Älä pidä silmällä palloa - pidä silmällä toista pelaajaa. Muuten palloväärennökset saattavat huijata sinut. Pidä silmäkosketusta vartijasi kanssa. Pidä pelaaja poissa perusviivasta ja pakota hänet vanteen eteen.
2. 2 Pysy matalana. Hyvät puolustajat taivuttavat polviaan. He viettävät suurimman osan pelistä liikkumalla ja kyykyssä matalalla. Heidän tulisi myös pitää päänsä alemman kuin vartioimansa henkilön pää.
   • Pidä jalat leveästi toisistaan ​​ja jalat taivutettuna puolustuksen aikana. Liikuta jalkojasi jatkuvasti. Hyökkäävän pelaajan on helpompi ohittaa sinut, jos jalkasi ovat yhdessä tai jalkasi ristissä.
   • Pidä nenäsi vartijasi nenän alapuolella. Näin voit reagoida nopeasti vastustajan tekemiin liikkeisiin.
   • Pystyssä seisominen voi puolustajan menettää tasapainon. Jalkojesi tulisi olla hartioiden pituudelta toisistaan, polvet ovat taipuneet hieman.
3. 3 Laita kätesi pallon päälle. Jos olet varovainen, voit käyttää tätä tekniikkaa parempaan puolustajaan vahingoittamatta vartioitua pelaajaa.
   • Jos vastustaja pitää palloa ampumisasennossa, laita kätesi pallon päälle. Tämän vuoksi heidän on vaikea ampua palloa.
   • Jos vastustajallesi on pallo keskikohdan alapuolella, laita kätesi pallon päälle. Tämän vuoksi heidän on vaikea ampua.
4. 4 Tulla parempi rebounder . Muista riippumatta siitä kuinka hyvä olet, olet vain yksi pelaaja viidestä. Pallon palautuminen voi määrittää pelien lopputuloksen. Joukkueesi ei voi tehdä pisteitä, jos sillä ei ole hallussapitoa.
   • Siirrä sisäasentoon, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet palloon.
   • Älä seiso suorana. Jos kyykky alas, sinulla on enemmän voimaa hyppysi ja paremmat mahdollisuudet palloon. Kun hyppäät palloa varten, pidä molemmat kädet ojennettuina kuin pystyt.
5. 5 Paranna puolustuskykyäsi. Puolustajien on tehtävä paljon juoksua ja heidän on pysyttävä matalina vartioidakseen toista pelaajaa. Puolustavakestävyysharjoitteluparantaa peliä.
   • Tehdään aseinä istuaon hyvä tapa parantaa puolustuskykyäsi. Sinun tarvitsee vain löytää seinä ja istua, ikään kuin istuisit tuolilla (mutta ilman sitä). Seiso selkäsi seinää vasten. Liu'uta seinää alaspäin, kunnes polvet ovat 90 asteen kulmassa lattiaan nähden. Pidä asentoa noin 60 sekuntia aloittaessasi.
   • Yrittäähyppynarukahdella jalalla ja mene niin nopeasti kuin pystyt. Aika ja laskea hyppyjäsi, jotta voit seurata edistymistä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta hyppynaru on hieno tapa parantaa koripallosi tilaa. Tämä johtuu siitä, että se parantaa kestävyyttä mutta myös ketteryyttä.
   • Yrittää ketteryysharjoitukset . Aloita perusviivasta oikealta puolelta. Sprintti vapaaheittolinjan oikeaan yläkulmaan, sekoita vasempaan kulmaan, taaksepäin perusviivaan ja sekoita alkuun. Siirry sitten oikeaan kulmaan ja tee sama asia. Poikien pitäisi pystyä tekemään tämä 10-14 sekunnissa ja tyttöjen 11-15 sekunnissa.
6. 6 Yrittää alavartalon voimaharjoittelu . Painojen nostaminen parantaa kehosi kokonaisvoimaa, mikä on hyvä puolustukseen, kun sinun täytyy saada levypalloja tai estää laukauksia. Haluat kuitenkin vaihdella harjoituksia.
   • Tee kyykky. Ota käsipaino, pidä jalat tasaisella maalla ja mene niin alas kuin pystyt pitämällä reidet yhdensuuntaisesti maan kanssa.
   • Yrittääkeuhkotja tehostaa. Pidä johtava jalkasi tasaisella alustalla tangolla tai käsipainolla ja vartalo pystyssä. Astu ylös laatikkoon ja sitten taas alas tai astu eteenpäin kummallakin jalalla.
7. 7 Kokeile ylävartalon voimaharjoituksia. Nämä harjoitukset on jaettu työntöihin ja vetoihin. Voit käyttää nauhoja auttamalla sinua asettamalla jalka tai polvi nauhaan, kun teet asioita, kuten leuka- tai vetovoimat, jos ne ovat sinulle vaikeita alussa.
   • Käytä tangoa tai käsipainoapenkkipuristimettai olkapään puristimet. Penkin painamiseksi makaa painopenkillä jalat lattialla. Avaa tanko ja nosta sitä suorilla käsivarsilla. Laske se rinnan puoliväliin ja paina sitten ylöspäin lukitsemalla kyynärpäät. Älä siirrä takapuoliasi penkiltä. Yritä tehdä tämä viiden toiston sarjoina.
   • Käytä esiintymistä tangolla tai käsipainolla bicep kiharat . Kun teet hauis-kiharaa, haluat seisoa suoraan käsipainolla kummassakin kädessä. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloasi. Varmista, että kämmenet osoittavat eteenpäin. Kierrä sitten käsipainoa, kunnes hauis on täysin supistunut ja käsipainot pysähtyvät olkapäähän. Laske nyt käsipainot alkuasentoon ja toista. .
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Koripallo-IQ: n parantaminen

1. yksi Hallitse säännöt. Joskus nuoremmat koripalloilijat unohtavat pelisäännöt. Jos et tiedä sääntöjä ulkoa, saatat aiheuttaa ongelmia tiimillesi. Hyvä tapa hallita sääntöjä on liittyminen klubitiimiin nuorena tai kesällä kausien välillä.
   • Jos hyökkäävällä joukkueella on pallo keskikentän takana, sillä on 5 sekuntia aikaa siirtää pallo keskikentän yli tai se menettää pallon. Tällaisen säännön tunteminen auttaa estämään liikevaihdon.
   • Hyökkäävä joukkue ei voi tuoda palloa takaisin keskikentän yli, kun se saa pallon keskikentän yli tai se menettää pallon. Nämä ovat sellaisia ​​sääntöjä, jotka älykkäät koripallopelaajat tietävät.
2. 2 Tutki peliä. Sinun on ymmärrettävä kaikki mahdollinen kantasi ja tuomioistuimen strategian suhteen. Saat enemmän peliaikaa, jos olet strateginen pelaaja vahvan teknisen osaamisen lisäksi.
   • Löydät monia harjoitteluvideoita YouTubesta.
   • Tutki aiempia ja kilpailun pelejä. Mikä toimi? Mikä meni vikaan? Pelin jälkeen istu valmentajan kanssa. Yritä yhdessä luoda yksi alue, jota sinun on parannettava. Työskentele sitten tällä alueella käytännössä.
   • Etsi mentori.Voit kysyä koripallovalmentajalta tai löytää hyvän koripallopelaajan, joka haluaa opettaa sinulle.
   • Eri valmentajilla on erilaiset filosofiat ja järjestelmät. Selvitä omasi, jotta voit sopeutua siihen. Ehkä he eivät halua, että vartijat saavat enemmän kuin kolme liikevaihtoa pelissä. Riippumatta heidän omista henkilökohtaisista säännöistään, on hyödyllistä, jos opit ne.
   • Katso ammattilaisia ​​ja muita korkean tason pelejä nähdäksesi, kuinka parhaat pelaa peliä. Käytä oppimiasi omassa pelissäsi.
3. 3 Ymmärrä roolisi. Älä keskity pelkästään pisteytykseen. Yksi virhe, jonka nuoret pelaajat tekevät, on, että he painottavat pisteytystä. Keskity siihen, miten voit lisätä arvoa joukkueellesi. Ehkä olet esimerkiksi hyvä ohikulkija.
   • Jos et ole hyvä kolmen pisteen ampujana, älä kokeile sitä paljon. Sinun pitäisi luovuttaa pallo joukkuetoverille, joka on parempi siinä roolissa.
   • Ehkä olet loistava catch-and-shoot-pelaaja. Keskity sitten siihen. Jos olet keskus, haluat viettää aikaa harjoittelemalla reboundia ja post-harjoituksia, ei dribblingiä. Joten roolisi selvittäminen auttaa myös valitsemaan oikeat harjoitukset.
4. 4 Ole henkisesti kova. Koripallo on henkinen peli, ei vain fyysinen. Jotkut asiantuntijat sanovat, että pelin henkiset näkökohdat ovat 70% pelistä. Valmentajat etsivät pelaajia, joilla on henkistä sitkeyttä.
   • Tarjoa 100 prosentin vaivaa. Koripallo on omistautumisen ja sitkeyden peli. Älä pelkää kritiikkiäsi. Näin opit.
   • Valmentajat haluavat pelaajia, jotka ovat intohimoisia, päättäväisiä, jotka haluavat parantua ja jotka työskentelevät kovasti sen hyväksi ja joilla on tahtoa valmistautua voittoon, ei vain tahtoa voittaa.
   • Ole aggressiivinen. Valmentajat etsivät pelaajia, jotka ovat aggressiivisia ja keskittyvät kentälle ja sen ulkopuolelle. He haluavat jonkun, joka sukeltaa lattialle, jos pallo on löysällä ja painostaa jatkuvasti muita pelaajia puolustajana toimiessaan.
5. 5 Ole joukkueen pelaaja. Hyvä urheiluharjoittelu on yksi koripallon tärkeimmistä näkökohdista. Voit päästä niin pitkälle urheilussa yksin. Sinun on oltava nöyrä ja valmis kuuntelemaan valmentajaasi ja joukkuetovereitasi, jos haluat parantaa. Joukkueen pelaajana oleminen tarkoittaa myös voittoa armolla, häviämistä kunnioittavasti ja ponnistelujen tekemistä voidakseen olla vahvin pelaaja.
   • Suuret pelaajat korottavat joukkuetoverinsa peliä, kun he ovat kentällä.
   • Vastaanottaja olla hyvä joukkueen pelaaja , ohittaa useammin, aja avointa tilaa auttaaksesi sitä joukkuetoveria, jota ympäröi vastakkainen joukkue, auttaa estämään, auttamaan reboundien kanssa jne. Ihmiset pitävät sinusta ja palauttavat sinulle palveluksen!
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka voin kehittyä koripalloilijana?Ryan Tremblay
  Koripallovalmentaja Ryan Tremblay on koripallovalmentaja ja kansallisen urheilutunnuksen sekä PACK-koripallon omistaja. Ryanilla on yli 30 vuoden kokemus koripallovalmennuksesta, sosiaalisen median markkinoinnista ja verkkosivujen suunnittelusta. Ryan loi kansallisen urheilutunnuksen alustana nuorten urheilijoiden iän / asteen ja STACK Basketballin inspiroimiseksi innoittamaan nuoria urheilijoita kasvamaan aikuisiksi yksilöiksi ja koripalloilijoiksi. Ryan oli ensimmäisen joukkueen vuosikymmenen koripalloilija Bergenin piirikunnassa ja sijoittui läänin historian kaikkien aikojen parhaimpien maalintekijöiden joukkoon 1730 pisteellä. Hän jatkoi Caldwellin yliopistoon koripalloapurahalla, jossa hän oli osa kolmea mestaruusjoukkua. Ryan oli kaksinkertainen pääkaupunkiseudun, koko valtion ja kokouksen pisteiden vartija ja kaikkien aikojen kolmen pisteen johtaja koulun historiassa ja laskeutui hänet Caldwell University University Athletic Hall of Fameen.Ryan TremblayKoripallovalmentajien asiantuntijavastaus Kuuntele tarkkaan valmentajiasi ja joukkuetovereitasi oppiakseen mahdollisimman paljon. Sinun tulisi myös asettaa etusijalle säännöllinen voimaharjoittelu ja hoito. Jos työskentelet kovasti, se maksaa lopulta!
• Kysymys Kuinka voin olla kiinteä vartija? Sinulla on oltava erinomaiset pallokäsittelytaidot ja erinomainen näkemys kentästä dribblingissä, jotta voit löytää avoimet joukkuetoverit.
• Kysymys Mitkä harjoitukset ovat parhaita hyppäämään korkeammalle koripallossa? Anna 11527 Voit tehdä kyykkyjä, venytyksiä, hyppyjä, seinäistuimia, juoksemista. Voit tehdä melkein mitä tahansa liikuntaa jaloillasi, mikä tekisi heistä vahvempia.
• Kysymys Kuinka voin pelata älykkäitä hyökkäyksiä? Yritä suunnitella, millainen hyökkäyssi tulee olemaan nopeasti, jotta vastustajasi ei voi ennakoida siirtoasi. Älä tiputa koripalloa samalle paikalle kentällä liian kauan, koska tämä rajoittaa korkealaatuisen laukauksen aikaa. Katso aina, onko joukkuetoveri parempana ampumaan; jos on, välitä pallo heille. Pass-first-mentaliteetin kehittäminen auttaa joukkueesi hyökkäävää suoritusta.
• Kysymys Mikä tapa on parempi ampua? Tavoitatko takalevyä tai koria? Se riippuu. Kun joku on valmis estämään sinut, sinun on tähdättävä takalevyyn. Kun sinulla on tarpeeksi tilaa ampua, osoita rengasta. Harjoittele molempia saadaksesi tuntuman etäisyydestä ja tekniikasta.
• Kysymys Kuinka ampua pallo kun puolustaja estää sen? Käänny ympäri ja heitä se joukkuetoverille. Jos se ei auta, yritä huijata puolustajasi. Tiputa palloa oikealle (tai vasemmalle) ja tiputa sitten vasemmalle (tai oikealle!), Ammu sitten. Puolustaja hämmentyy siitä, minne menet.
• Kysymys: Voivatko lyhyet ihmiset ampua yhdellä kädellä, kun verkko on korkea? Kyllä, lyhyt henkilö voi ampua yksin, todella korkealle kehälle. Se riippuu kuitenkin taidoistasi.
• Kysymys Kuinka voin olla parempi ampuja? Anna 11527 Katso koria. Kuvittele pallon menevän sisään. Voit ampua asettamalla yhden käden koripallon sivulle ja toisen takaosaan. Pyöritä palloa sormenpäilläsi, kun se menee sisään. Osoita myös kyynärpääsi vanteen keskelle. Tavoitteena takalevy.
• Kysymys Olen 12-vuotias, 5 '9' ja suuri syntynyt ampuja. Mitä voin tehdä hyppäämisen ja lohkojen parissa? Anna 11527 Hyppää varten venytä jalkasi, tee kyykky ja juokse. Lohkojen kohdalla pelaa toista samaa korkeutta kuin sinä ja yritä estää heidän laukauksensa.
• Kysymys Kuinka voin käyttää lyhyttä pituuteni eduksi? Ryhdy paremmaksi ampujaksi ja loistavaksi pallokäsittelijäksi. Lyhyempien pelaajien on korvattava heidän korkeuden puuttumisensa parantamalla hyökkäyspeliään. Ranteelle pääseminen on vaikeaa, koska pituutesi asettaa sinut epäedulliseen asemaan ja helpottaa muiden pelaajien mahdollisuutta muuttaa laukausta tai estää se kokonaan.