Rafael Nadal on hyvin erikoinen tottumuksistaan kentällä ja sen ulkopuolella
Rafael Nadal on voittanut hämmästyttävän 19 Grand Slam -mestaruutta ja on vain yksi vajaa Roger Federerin ennätyksestä 20. pois tuomioistuimelta.
Ammattitaitoisen urheilijan elämä vaatii valtavasti kurinalaisuutta ja uhrauksia kulissien takana. Tämä pätee myös Rafael Nadaliin, ja hän on nyt paljastanut osan rutiinista, joka auttaa häntä olemaan huippukunnossa kentällä.
Rafael Nadal odottaa parhaillaan Ranskan avointen kruunun puolustamista
pöytätennismailamerkit
MAPFRE, yritys, joka sponsoroi Rafa Nadalin kiertue '' (joka jatkui toissapäivänä pitkän COVID-19: n aiheuttaman viiveen jälkeen), julkaisi äskettäin videon, jossa Nadal nähdään kuvaamassa hänen tavanomaisia tapojaan ja myös ruokavaliovalintojaan.
kuinka maalata tenniskengät
Rafael Nadal korostaa rutiinin merkitystä elämässään
Monet ovat huomauttaneet, että Rafael Nadal näyttää ottelujensa aikana vaativia ja jopa hankalaa. Kaiken vesipullosta pyyhkeeseen on oltava täydellisessä lepoasennossa. Lisäksi hänen hiuksensa on oltava käärittyinä, shortsit vedettynä ja nenänsä hierottava ennen jokaista annosta.
172 kiloa hedelmiä ja 568 tuntia fysioterapiaa vuodessa: tämä kaava antaa luottamusta@Rafael Nadal
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20. heinäkuuta 2020
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Tennis #neuvonta @MAPFRE_ES
Tämä ei ole yritys viivyttää peliä, vaan tapa ylläpitää hänen rutiiniaan.
Ihmisellä on oltava rutiinit ja turvallisuus toistaa samoja asioita ”, Rafael Nadal selitti. - Olen järjestyksessä asioiden kanssa, jotka ovat mielestäni todella tärkeitä. Rutiinini ennen jokaista tennisottelua on täsmälleen sama.
Rafael Nadal on erityisen tarkka siitä, missä hän pitää pullot.
Tämä käyttäytyminen auttaa pitämään Rafael Nadalin oikeassa pääntilassa ja herättää hänessä järjestyksen ja kurinalaisuuden tunteen. Tämä puolestaan helpottaa hänen kanavoida energiaansa ja valmistautua täysin otteluihin.
Rafael Nadal kertoi tarkemmin, miten hänen menetelmänsä auttavat häntä sanomalla:
Yritän toistaa ne joka päivä täydellisesti. Se antaa minulle luottamusta ja mielenrauhaa, kun tiedän, että asiat menevät minulle hyvin, tai ainakin että teen kaikkeni, jotta asiat menevät hyvin.
Rafael Nadal käyttää vuosittain keskimäärin 568 tuntia terapiaan
Hedelmät ovat suuri osa Rafael Nadalin ruokavaliota
tulossa tenniksen ammattilaiseksi
Videossa Rafael Nadal paljasti myös mielenkiintoisia faktoja päivittäisestä elämästään. Espanjalainen herää aikaisin joka aamu ja asettaa kaksi hälytystä itselleen. Hänellä on myös tapana käydä kolme suihkua päivittäin.
Rafael Nadal on perheen mies, joka rakastaa viettää aikaa jokaisen perheenjäsenensä kanssa. Mutta se on vaikea tehtävä, koska espanjalainen viettää vuosittain keskimäärin 238 päivää poissa kotoa. Tässä yhteydessä lukitus on tullut miellyttäväksi perhelomaksi Mallorcalaisille.
Kun Nadal on poissa kotoa, hän yleensä leikkii tai matkustaa. Hänen matkansa yhdistyvät vuosittain yli 100 000 kilometriä, mikä sinänsä on erittäin uuvuttava saavutus.
espn-tennis-suoratoisto
Rafael Nadalilla on yksi kiertueen vaikeimmista koulutusjärjestelmistä
Ruokavalio on myös tärkeä osa Nadalin elämää, koska hänen on pidettävä fyysinen tasonsa aina. Ravitsemus on ratkaisevan tärkeää nopean toipumisen jälkeen otteluiden ja harjoitusten jälkeen.
Rafael Nadalin tiedetään kuluttavan keskimäärin 172 kiloa hedelmiä vuodessa. Se vastaa noin 3-4 normaalikokoista omenaa päivässä.
Nadal käyttää myös useiden fysioterapeuttien palveluita auttaakseen toipumisessa uuvuttavista otteluistaan ja harjoituksistaan. Hän viettää keskimäärin 568 tuntia vuodessa vain saadakseen hoitoa keholleen.
