Kuinka hoitaa nyrjähdystä

Jos olet loukkaantunut nivelessäsi ja tunnet kipua, turvotusta tai mustelmia, sinulla saattaa olla nyrjähdys. Siitä huolimatta nilkan nyrjähdykset ovat yleisin nyrjähdystyyppi, voit myös nyrjätä ranne , polvi ,jalka, peukalo taimuut sormet. Jos kipu ja turvotus ovat vakavia, ota yhteys lääkäriisi. Pieniä nyrjähdyksiä varten levitä alue, levitä jäätä, kääri nyrjähdys puristussiteellä, pidä se koholla, pysy hydratoituneena, syö tulehdusta estävää ruokavaliota ja harjoittele stressin vähentämistä paranemiseen nopeammin. Lievien nyrjähdysten pitäisi parantua muutamassa viikossa, mutta vakavan nyrjähdyksen parantuminen voi kestää useita kuukausia. Ota yhteyttä lääkäriisi kuntoutussuunnitelman laatimisesta vammasta toipumiseksi.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Nyrjähdyksen hoito ensimmäisten 48 tunnin aikana

1. yksi Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi ovat vakavia. Jos et voi kantaa mitään loukkaantuneen nivelen painoa, et voi liikuttaa sitä tai tunnet tunnottomuutta alueella, tämä voi olla merkki siitä, että nivelside on repeytynyt kokonaan tai murtunut luu. Hakeudu välittömästi lääkäriin. Laita jääpakkaus alueelle matkalla lääkäriisi.
   • Vakava turvotus, kuten silloin, kun nivelesi näyttää kaksinkertaiselta kooltaan tai tuntuu kuumalta kosketuksessa, tai alueen kipu voi myös tarkoittaa, että sinulla on vakava nyrjähdys, jota lääkärin tulisi hoitaa. Vertaa loukkaantunutta niveltyötä loukkaantumattomaan niveleseesi selvittääksesi kuinka pahasti se on turvonnut.
   • Jos sinulla on kuumetta tai avoimia leikkauksia loukkaantumisen ympärillä, ota heti yhteyttä lääkäriin luun rikkoutumisen estämiseksi ja infektion estämiseksi. Lääkäri voi tehdä röntgen- tai MRI-tutkimuksen vahinkosi laajuuden määrittämiseksi.
   • Jos huomaat vamman ympärillä punoitusta ja lämpöä, se voi olla merkki infektiosta. Ota heti yhteys lääkäriin.
   • Jos sama nivel on jo vääntynyt tai loukkaantunut aiemmin, on parasta käydä lääkärissä, vaikka näyttää siltä, ​​että sinulla on pieni nyrjähdys. Lääkäri voi auttaa sinua välttämään nykyisen vamman komplikaatiot ja estämään sen toistumisen tulevaisuudessa.
2. 2 Lepää vääntynyt nivel jatkaaksesi loukkaantumista ja anna sen parantua. Älä laita mitään painoa alueelle vähintään 48-72 tuntia. Tämän ajanjakson jälkeen ja kun turvotus on laskenut, voit aloittaa loukkaantuneen nivelen käytön uudelleen.
   • Jos sinulla on nilkan tai polven nyrjähdys, kannattaa ehkä käyttää kainalosauvoja parin ensimmäisen päivän ajan. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi parhaan ratkaisun.
   • Lepää vääntynyt ranne asettamalla kätesi a rintareppu .
   • Teippaa vääntynyt sormi tai varvas viereiseen pitämään sitä liikkumattomana, tai lastaa se kotitekoisella tai kaupallisella lastalla. Voit myös kääri vääntynyt peukalo sidoksella, jotta se voi levätä.
3. 3 Jäätä nivelessä 15-20 minuuttia 4-8 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi. Levitä jäätä, jääpakkausta tai pakastettua vihannestepussia alueelle mahdollisimman pian loukkaantumisen jälkeen. Älä laita jäätä suoraan iholle. Sen sijaan kääri jääpakka ohueseen pyyhkeeseen. Jätä se loukkaantumiseen 15-20 minuutiksi. Toista tämä muutaman tunnin välein ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen tai kunnes turvotus laskee.
   • Ole erityisen lempeä nyrjääsi, kun olet jäännyt. Et tunne niin paljon kipua tai epämukavuutta, mutta sinun pitäisi silti levätä.
   • Vältä nyrjähdyksen jäätymistä, jos sinulla on avoin tai tarttunut haava, yliherkkyys kylmälle, akuutti dermatiitti tai ekseema loukkaantuneessa nivelessä, heikentynyt verenkierto, Raynaudin tauti tai ihon herkkyyden puute.
4. 4 Kääri nivel vakauttamaan se ja vähentämään turvotusta edelleen. Kiedo joustava tai neopreeniside nivelen ympärille useita kertoja. Älä kääri liian tiukasti. Haluat, että side tuntuu tiukalta puristamatta tai puristamatta.
   • On parasta, että joku kääri liitoksen puolestasi, koska itse tekeminen oikein on hyvin vaikeaa.
   • Löydä joustavasta siteestä ja erityisistä puristusholkeista nilkkasi tai ranteesi paikallisesta apteekista.
5. 5 Nosta niveltä antamaan painovoiman auttaa parantumisprosessia. Jos mahdollista, pidä nivel sydänpinnan yläpuolella niin usein kuin pystyt muutaman ensimmäisen päivän aikana. Voit nostaa aluetta jään aikana ja pakata vamman. Tällä tavalla painovoima auttaa tuomaan nesteen pois loukkaantumisesta vähentämään turvotusta ja nopeuttamaan paranemista. Mainos

Menetelmä 2 / 2: Nyrjähdyksen parantaminen ja kunnostaminen

1. yksi Ota kipua lievittävä lääke vähentääksesi epämukavuutta. Ota heti nyrjähdyksesi jälkeen tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni tai aspiriini kivun lievittämiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi. Kun nyrjähdyksesi paranee,ota ibuprofeenia(kuten Advil) tai asetaminofeeni (kuten tylenoli) vähentämään kipua. Lue kipulääkkeen etiketti ja noudata annettuja annostusohjeita.
   • Löydät myös tulehduskipulääkkeitä ajankohtaisina voiteina tai laastareina, joita voit levittää suoraan nyrjähdykseen kohdennetun kivun lievittämiseksi.
   • Voit myös yrittää käyttää luonnon yrttejä ja mausteita tulehdukseen. Kokeile käyttää inkivääriä, kurkumaa, chilipippuria ja vihreää teetä.
2. 2 Levitä lämpöä nyrjähdykseen 72 tunnin kuluttua paranemisen edistämiseksi. Vaikka jää voi olla hyvä vähentämään nyrjähdyksen turvotusta, lämpö voi olla hyödyllistä sen jälkeen, kun turvotus laskee veren virtauksen lisäämiseksi nivelessä. Tämä auttaa saamaan tarvittavat ravintoaineet alueelle ja viemään solujätteet talteenoton nopeuttamiseksi. Kiedo kostea pyyhe kuuman pakkauksen ympärille. Peitä tämä kuivalla pyyhkeellä ja levitä se sitten nyrjähdykseen. Pidä alueella 15-20 minuuttia. Toista 4-5 kertaa päivässä tarpeen mukaan.
   • Saunassa tai höyrysaunassa istuminen 15-20 minuuttia on myös loistava tapa antaa loukkaantumiselle lämpöhoitoa.
   • Älä käytä lämpöhoitoa nyrjähdyksesi kohdalla, jos lämpö tunne on heikentynyt, verenkierto on heikentynyt, avoimet haavat, syöpä tai tuberkuloosivaurio alueella, jolla käytät lämpöä.
3. 3 Aloita nivelen käyttö uudelleen varovasti, kun kipu ja turvotus rauhoittuvat. Nyrjähdyksen vakavuudesta riippuen täydellinen palautuminen voi kestää muutaman päivän tai muutaman kuukauden. Kun alkuperäinen turvotus on mennyt, yleensä muutama päivä loukkaantumisen jälkeen, voit alkaa liikuttaa niveltä varovasti uudelleen. Hellävarainen liike auttaa palauttamaan sen voiman ja vakauden ennen kuin palaat normaaliin toimintaan.
   • Jos sinulla on kohtalainen tai vaikea nyrjähdys, on parasta neuvotella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ja suunnitella oikeat kuntoutusharjoitukset voima- ja vakauden palauttamiseksi nivelessä. Tämä nopeuttaa paranemista ja minimoi alueen vahingoittumisen riskin.
4. 4 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos nyrjähdyksesi ei parane 2-3 päivän kuluttua. Joskus nyrjähdykseksi tuntuva voi olla toinen vakava vamma, kuten murtuma. Jos et tunne, että nyrjähdyksesi paranee tasaisesti muutaman päivän kuluttua, ota yhteyttä lääkäriisi. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Tarvittavat asiat

Nyrjähdyksen käsittely ensimmäisten 48 tunnin aikana

• Jääpakkaus
• Ohut pyyhe
• Joustava side tai puristusholkki, joka on tehty erityistä nyrjähdystä varten

Parantaminen ja kuntoutus

• Lääkärin tiskilääke
• Lämpöpakkaus
• 2 pyyhettä

Vinkkejä

• Pieni nyrjähdys ei välttämättä turvota paljon, mutta nivelen lepo on silti tärkeää. Jos epäilet, että sinulla voi olla nyrjähdys, lepää loukkaantunut alue ja harkitse jään levittämistä siihen muutaman tunnin välein 15 minuutin ajan kerrallaan.
• Jos harrastat säännöllisesti urheilua, jossa saatat vääntää nivelsiteitä, kuten jalkapalloa, rataa, jalkapalloa, lentopalloa tai koripalloa, pidä ensiapupakkaus kätevänä. Sisällytä pakkauskääreitä, jääpakkauksia, lastoja, siteitä ja kipulääkkeitä muiden ensiaputarvikkeidesi kanssa.

Mainos

Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.