Kuinka huolehtia vääntyneestä ranteesta

Nyrjääntynyt ranne on vamma nivelsiteille, jotka yhdistävät ranteen pienet luut (kutsutaan rannekeluiksi) yhteen. Yleisin ranteessa loukkaantunut nivelside on scapho-lunate-nivelside, joka yhdistää scaphoid-luun lunate-luuhun. Ranteiden nyrjähdyksillä on laaja vakavuustaso riippuen nivelsiteen venytysasteesta tai repeämästä. Ranteesi nyrjähdyksen vakavuus sanelee, miten hoidat sitä kotona tai tarvitsetko terveydenhuollon ammattilaista.

Osa yksi / 3: Huolehtiminen lievästi vääntyneestä ranteesta

  1. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 1

    yksi Lepää ranteesi ja ole kärsivällinen. Pienet ranteiden nyrjähtelyt johtuvat usein toistuvista tehtävistä tai nivelen ylijännittämisestä putoamalla ojennettuun käteen. Pidä tauko toistuvista tehtävistä, jos luulet sen johtaneen ranteesi loukkaantumiseen. Keskustele pomosi kanssa vaihtamisesta toiseen toimintaan noin viikkoon. Jos nyrjähtely liittyy liikuntaan, saatat treenata liian aggressiivisesti tai huonossa kunnossa - ota yhteyttä henkilökohtaiseen valmentajaan.
    • Lievä ranteen rasitus luokitellaan usein luokan I nyrjähdykseksi, mikä tarkoittaa, että nivelsiteet venytetään hieman liian pitkälle, mutta eivät merkittävästi.
    • Siedettävä kipu, lievä tulehdus tai turvotus ja jonkinlainen ranteen liikunnan ja / tai voiman menetys ovat yleisiä asteen I ranteiden nyrjähdyksiä.


  2. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 2

    2 Jäätä vääntynyt ranteesi. Jään käyttö on tehokas hoito olennaisesti kaikkiin pieniin tuki- ja liikuntaelinten vammoihin, mukaan lukien ranteiden nyrjähdykset. Levitä jäätä ranteesi hellimpään kohtaan turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jäätä tulisi käyttää 10-15 minuuttia 2-3 tunnin välein muutaman päivän ajan, minkä jälkeen tiheyttä on vähennettävä, kun kipu ja turvotus häviävät.
    • Jään puristaminen ranteeseesi elastisella kääreellä auttaa myös hallitsemaan tulehdusta, mutta älä sido sitä liian tiukasti, koska verenkierron täydellinen rajoittaminen voi vahingoittaa enemmän kättäsi ja ranteesi.
    • Kääri aina jää- tai jäädytetyt geelipakkaukset ohueseen pyyhkeeseen, jotta vältät jäätymisen iholta.
  3. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 3

    3 Käytä perusrannetukea. Ranteen kääriminen ässä- tai tensorisidokseen, kirurgiseen teipiin tai yksinkertaiseen neopreenirannetukeen tarjoaa pienen niveltuen ja antaa sinun puristaa jäätä ranteeseesi helpommin, mutta suurin hyöty on todennäköisesti psykologinen - pohjimmiltaan se on visuaalinen muistutus siitä, että ranteesi on helppo ottaa käyttöön lyhyeksi ajaksi.
    • Kääri ranteesi ranteista aina kyynärvarren keskelle, päällekkäin joustavan kääreen kanssa.
    • Rannekkeen, teipin tai neopreenirannekkeen on oltava tiukka, mutta ei katkaisemalla verenkiertoa - varmista, että kätesi ei muutu siniseksi, jäähtyy tai aloita kihelmöintiä.
  4. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 4

    4 Tee joitain kevyitä ranteita. Kun kipu ja tulehdus ovat vähentyneet, tee kevyitä venytyksiä, jos ranteesi tuntuu jäykältä. Lievät kannat ja nyrjähdykset reagoivat hyvin joihinkin kevyisiin venytyksiin, koska ne lievittävät jännitystä, edistävät verenkiertoa ja lisäävät joustavuutta. Pidä venytyksiä yleensä noin 30 sekunnin ajan ja tee niitä 3-5 kertaa päivässä, kunnes liikkuvuus palaa ranteeseesi.
    • Voit venyttää molempia ranteita samanaikaisesti muodostamalla 'rukousasennon' käsillesi (molempien käsien kämmenet yhdessä kasvojesi edessä kyynärpäät taivutettuina). Paina käsiäsi nostamalla kyynärpään tasoa, kunnes tunnet mukavan venytyksen loukkaantuneessa ranteessa. Tarkista tarvittaessa lääkäriltäsi, kouluttajalta tai fysioterapeutilta lisää ranteita.
    • Harkitse kostean lämmön levittämistä ranteeseesi ennen venyttämistä - se tekee jänteistä ja nivelsiteistä joustavampia.
    Mainos

Osa 2 / 3: Huolehtiminen kohtalaisen kireästä ranteesta

  1. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 5

    yksi Ota käsikauppalääke. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID: t), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikaisia ​​ratkaisuja auttamaan sinua käsittelemään merkittävää kipua tai tulehdusta ranteessasi. Muista, että nämä lääkkeet voivat olla vaikeita vatsassasi, munuaisissasi ja maksassasi, joten on parasta olla käyttämättä niitä yli kahden viikon ajan. Älä anna aspiriinia alle 18-vuotiaille lapsille
    • Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden aloittamista, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, lääkkeitä tai jos sinulla on allergioita lääkkeille.
    • Vaihtoehtoisesti voit hieroa kipua lievittävää kermaa tai geeliä suoraan kipeään ranteeseen.
    • Ranteen pitäminen kohotettuna voi myös auttaa vähentämään turvotusta.
    • Kohtuullisissa ranteiden nyrjähdyksissä, joita yleensä kutsutaan luokan II nyrjähdyksiksi, liittyy merkittävää kipua, tulehdusta ja usein mustelmia nivelsiteiden repeytymisestä.
    • Asteen II ranteiden nyrjähdykset voivat tuntua epävakaammilta ja johtaa enemmän käsien heikkouteen kuin luokan I ranteiden nyrjähdykset.
  2. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 6

    2 Ole ahkera jäätymisen kanssa. Kohtalaisella tai II asteen ranteessa on suurempi turvotus, koska nivelsiteiden kuidut ovat repeytyneet, vaikka sitä ei ole täysin katkaistu. Sinänsä sinun on oltava ahkerampi jäätymisrutiinissasi tulehduskipulääkkeiden lisäksi. Mitä nopeammin voit käyttää kylmähoitoa luokan II nyrjähdykseen, sitä parempi, koska verisuonet supistuvat halkaisijaltaan ja rajoittavat verenkiertoa ja sitä seuraavaa turvotusta. Vakavammalle nyrjähdykselle jäätä tulisi levittää 10-15 minuuttia joka tunti ensimmäisen tai kahden päivän ajan, minkä jälkeen tiheyttä on vähennettävä, kun kipu ja turvotus taantuvat.
    • Jos sinulla ei ole jää- tai geelipakkauksia, käytä pakastetusta pakastettua vihannespussia - herneet tai maissi toimivat hyvin.
  3. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 7

    3 Käytä rannelasta tai -nauhaa. Koska epävakaus ja heikkous ovat enemmän huolta luokan II ranteessa, kannattaa käyttää tukevampaa ranteita tai -nauhaa. Lastas tai kiinnike ei ole ensisijaisesti psykologinen, koska se rajoittaa liikettä (liikkumatta) ja tarjoaa huomattavaa tukea, jos sinun on käytettävä kättäsi mihinkään.
    • Tarkista lääkäriltäsi, minkä tyyppistä lastaa tai tukia suositellaan.
    • Varmista, että asetat ranteesi neutraaliin asentoon, kun kiristät ranteessa olevaa lastaa tai kiinnitystä.
    • Luokan II nyrjähdykset saattavat joutua pysähtymään pidikkeillä tai lastalla 1-2 viikkoon, mikä voi johtaa jäykkyyteen ja pienempään liikealueeseen, kun otat sen pois.
  4. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 8

    4 Suunnittele kuntoutusta. Kun luokan II ranteesi alkaa parantua muutaman viikon kuluttua, saatat tarvita kuntoutusta voimaasi ja liikkuvuutesi palauttamiseksi. Voit tehdä tämän kotona tai käydä fysioterapeutin luona, joka näyttää sinulle tarkat ja räätälöidyt vahvistusharjoitukset ranteellesi ja kädellesi.
    • Rakenna voimaa, kun ranteesi tuntuu paremmalta, yritä puristaa palloa: kädet ojennettuna ja kämmen ylöspäin, purista kumipalloa (mailapallo toimii hyvin) sormillasi 30 sekuntia kerrallaan ja toista 10-20x päivässä .
    • Muita aktiviteetteja, jotka auttavat rakentamaan ranteesi voimaa, ovat kevyiden painojen nostaminen, keilailu, maila-urheilun harjoittaminen ja työskentely pihallasi (rikkaruohojen vetäminen jne.). Älä aloita tämäntyyppisiä toimintoja, ennen kuin lääkäri tai terapeutti kehottaa sinua tekemään niin.
    Mainos

Osa 3 / 3: Lääkärin huomion etsiminen

  1. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 9

    yksi Ota yhteyttä lääkäriisi. Jos kyseessä on merkittävä ranteen trauma, joka johtaa voimakkaaseen kipuun, turvotukseen, mustelmiin ja / tai käden toiminnan menetykseen, on parasta ottaa heti yhteyttä lääkäriisi tai päivystykseen, jotta oikea diagnoosi voidaan tehdä. III asteen ranteisiin liittyy täysin katkaistuja nivelsiteitä, joiden korjaaminen vaatii leikkauksen. Muita vakavia ranneolosuhteita, joita lääkärisi tulisi harkita, ovat murtumat, sijoiltaan tulehtuvat niveltulehdukset (kuten nivelreuma tai kihti), rannekanavan oireyhtymä, infektiot ja vaikea jänetulehdus.
    • Röntgenkuvat, luukuvaukset, MRI ja hermojohtumiskokeet ovat modaliteetteja, joita lääkäri voi käyttää diagnosoimaan ranteesi. Lääkäri voi myös lähettää sinulle verikokeen nivelreuman tai kihdin poissulkemiseksi.
    • Sinun tulisi myös ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on edelleen oireita, kun olet käsitellyt nyrjähdystä yli 2 viikkoa kotona tai jos oireet pahenevat.
    • Muita oireita, jotka voivat olla merkkejä murtumasta, ovat merkittävä turvotus, mustelmat, arkuus, epämuodostumat ja vamman syyt, kuten pudotus ranteeseesi ja urheiluvammat.
    • Lapsilla on yleensä enemmän murtumia kuin ranteiden nyrjähdykset.
  2. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 10

    2 Katso kiropraktikko tai osteopaatti. Kiropraktikot ja osteopaatit ovat yhteisiä asiantuntijoita, jotka keskittyvät selkärangan ja perifeeristen nivelten, myös ranteen, normaalin liikkeen ja toiminnan luomiseen. Jos ranteesi vetoihin liittyy ensisijaisesti juuttunut tai hieman sijoiltaan oleva ranneluu, kiropraktikko / osteopaatti käyttää manuaalista nivelten manipulaatiota, jota kutsutaan myös säätöksi tarttuneen nivelen poistamiseksi tai sijoittamiseksi uudelleen. Voit usein kuulla 'popping' tai 'cracking' äänen säädöllä.
    • Vaikka yksi säätö voi toisinaan lievittää täysin ranteesi kipua ja palauttaa täyden liikealueen, todennäköisten tulosten havaitseminen vie todennäköisesti muutaman hoidon.
    • Ranteen säätö ei sovellu ranteiden murtumiin, infektioihin tai tulehdukselliseen niveltulehdukseen.
  3. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 11

    3 Keskustele lääkärisi kanssa ranteesta. Steroidilääkityksen injektio nivelsiteen, jänteen tai nivelen lähellä tai osaksi voi nopeasti vähentää tulehdusta ja sallia ranteen normaalin, kivuttoman liikkeen. Kortisoni-injektiot on tarkoitettu vain vakaville tai kroonisille ranteille. Yleisimpiä valmisteita ovat prednisoloni, deksametasoni ja triamcinoloni.
    • Kortikosteroidi-injektioiden mahdollisia komplikaatioita ovat infektio, verenvuoto, jänteen heikkeneminen, paikallinen lihasten surkastuminen ja hermojen ärsytys / vaurio.
    • Jos kortikosteroidi-injektiot eivät tarjoa riittävää tarkkuutta ranteeseesi, leikkausta on harkittava.
  4. Kuva otsikolla Nyrjääntynyt ranne Vaihe 12

    4 Keskustele lääkärisi kanssa ranteesta. Kroonisen rantakivun leikkaus on viimeinen keino, ja sitä tulisi harkita vasta sen jälkeen, kun kaikki muut ei-invasiiviset hoidot ovat osoittautuneet tehottomiksi, vaikka jos sinulla on traumaattinen III asteen nyrjähdys, leikkaus on ensimmäinen vaihtoehto korjata katkenneet nivelsiteet. Rannakirurgiaan kuuluu katkaistun nivelsidoksen liittäminen uudelleen siihen liittyvään rannekeluuhaan, toisinaan nastoilla tai levyillä stabiloimiseksi.
    • Ranne-nivelsiteiden leikkaus kestää 6–8 viikkoa, vaikka normaalin voiman ja liikealueen palauttaminen voi vaatia useita kuukausia kuntoutusta.
    • Ranteen leikkauksen mahdollisia komplikaatioita ovat paikallinen infektio, allerginen reaktio anestesiaan, hermovauriot, halvaus ja krooninen turvotus / kipu.
    Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys
  • Kysymys Ranteeni sattuu ja olen asettanut siihen lämmitystyynyn. Käykö se? Kuplamuovia Laita jää- tai kylmäpakkaukset ensin ranteeseesi 10-20 minuuttia kerrallaan. Tämä vähentää turvotusta. Jos turvotuksesi on kadonnut 2 tai 3 päivän kuluttua, levitä matalalle asetettua lämmitystyynyä tai lämmintä liinaa ranteeseesi. Tämä auttaa pitämään ranteesi joustavana ja vähentää kipua.
  • Kysymys Kuinka kauan minun tulisi pitää vääntynyt ranteeni käärittyinä? Noin 2-3 viikkoa tai kunnes luulet sen parantuneen. Parasta olisi neuvotella lääkärisi kanssa.
  • Kysymys Entä jos kipu on ranteeni vasemmalla ja oikealla puolella? Laita jää keskelle peittämään molemmat puolet. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
  • Kysymys Pitäisikö minun hieroa nyrjähtänyt ranteeni? Kyllä, voit hieroa nyrjääntynyttä ranteesi varovasti, mutta sinun tulee lopettaa, jos huomaat kipua pahenemasta.
  • Kysymys Mitä minun pitäisi tehdä, jos sattuu painostaa ranteeni? Tämä on normaalia vääntyneille ranteille, mutta jos ilmenee liiallista turvotusta, värimuutoksia tai tunnottomuutta, hakeudu välittömästi lääkäriin.
  • Kysymys Mitä voin tehdä kivun takana ranteessa? Käytä samoja menetelmiä. Käytä kylmää pakkausta, varmista, että se on oikein sirottu ja ota ibuprofeenia kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Jos ilmenee liiallista turvotusta, värimuutoksia tai tunnottomuutta, hakeudu välittömästi lääkäriin.
  • Kysymys Kuinka kauan minun pitäisi käyttää ässäkäärettä nyrjähdyksessäni? Niin kauan kuin tarvitset - se on erilainen kaikille. Jos se on huono, käytä sitä 3-4 viikkoa, jos se on mietoa, odota sitten 2-3 viikkoa. Mutta sinun pitäisi tietää, kun se paranee.
  • Kysymys Kuinka voin selvittää, onko ranteeni vääntynyt tai murtunut? Ota yhteyttä Kerro ero ranteiden ranteiden ja ranteiden murtumien välillä .
  • Kysymys Onko sormeni turvonnut, jos minulla on vääntynyt ranne? Ei, jos sormesi on turvonnut, todennäköisesti sormesi on vääntynyt, ei ranteesi.
  • Kysymys Kuinka tiedän, onko ranteeni vääntynyt? Tunnet kipua riippuen siitä, kuinka vakava nyrjähdys on. Saatat myös nähdä mustelmia ja turvotusta. Jäätä ranteesi, ja myös pakkauskääreiden käyttö auttaa. Muista myös nostaa ranteesi äläkä tee mitään rasittavaa.
Vastaamattomat kysymykset
  • Voinko vain jättää sen ja käyttää ibuprofeenia, kunnes se paranee?
Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

  • Jos sinulla on uusi vammoja tai oireita, jotka ovat enemmän kuin lieviä, on parasta saada lääkäri tarkistaa ennen hoidon aloittamista.
  • Aiemmin riittämättömästi hoidetuista nivelsideistä johtuvat krooniset toistuvat ranteiden nyrjähdykset voivat lopulta johtaa niveltulehdukseen.
  • Ranteiden nyrjähtelyt johtuvat yleensä putoamisista, joten ole varovainen kävellessäsi märällä tai liukkaalla maastolla.
  • Rullalautailu on riskialtista toimintaa ranteiden nyrjähdyksille, joten käytä aina rannesuojuksia.

Mainos

Varoitus

  • Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista: voimakkaasti lisääntyvä voimakas ranteen kipu, halvaus tai tunnottomuus käsissäsi tai käsivarsissasi, ranteesi oudossa kulmassa, korkea kuume, äkillinen selittämätön laihtuminen.


Suosittu Kysymykset

Giants and Bills kohtaavat sunnuntaina NFL: n viikolla 2. Näin voit katsoa peliä verkossa ilman kaapelia.

Milos Raonic voittaa pisteen loistavalla backhand -volleyllä Stan Wawrinkaa vastaan ​​ABN Amro World Tennis -turnauksen välierässä.

Monille diabetesdiagnoosi on herätys. Voit saada diagnoosin missä tahansa iässä, ja on tärkeää tietää, mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi elämään normaalia diabetesta. Diabeteksen hallitseminen on yleensä kysymys ...

Tämä voi olla viimeinen kerta, kun näemme Andy Murrayn toiminnassa, kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Australian avoimesta 2019.

Novak Djokovic valaisi äskettäin hieman valmistautumistaan ​​tulevaa Ranskan avointa varten.

Kuinka tehdä Jaakobin tikkaat merkkijonosta. Jacob's Ladder on klassinen merkkijono, samanlainen kuin Kissan kehto. Jos et ole koskaan oppinut tekemään Jaakobin tikkaat merkkijonoa lapsena, ei ole liian myöhäistä! Tarvitset vain suuren osan narusta ...