Käsien tunnottomuuden tai kihelmöinnin tunteet ovat ärsyttäviä, mutta onneksi neulat häviävät yleensä nopeasti. Pitäen kätesi rennossa asennossa tai ravistamalla heitä pitäisi tehdä temppu. Vaikka satunnainen, väliaikainen tunnottomuus on normaalia, usein oireet voivat olla merkki taustalla olevasta ongelmasta. Karpaalitunnelin oireyhtymä on yleisin syy käsien jatkuvaan tunnottomuuteen, ja sitä voidaan yleensä hallita kotihoidolla. Vaikka vähemmän todennäköistä, käsien tunnottomuus voi liittyä myös rappeuttavaan levysairauteen tai puristettuun hermoon kaulassasi. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi tarkan diagnoosin ja apua mahdollisten taustalla olevien olosuhteiden hoidossa.
disney plus amazon fire stickissä
Askeleet
Menetelmä 1 / 3: Satunnaisen tunnottomuuden lievittäminen
- 1 Pidä kätesi mukavassa, neutraalissa asennossa. Puutumista ja pistelyä voi esiintyä kun nukut käsilläsi tai pidä heitä hankalassa asennossa. Asemien vaihtaminen tekee yleensä temppun. Rentoudu kädet ja pidä kyynärpäät ja ranteet suorassa.
- kaksi Ravista käsiäsi, kunnes tunnottomuus häviää. Jos tunnottomuus jatkuu yli 30 sekuntia asennon vaihdon jälkeen, yritä ravistaa käsiäsi ranteille. Ravista käsiäsi voimakkaasti, mutta älä ravista niin kovasti, että ranteet ponnahtavat tai halkeavat.
- Jos nukuit kädelläsi, hermosi ja verenkiertosi puristettiin pitkään. Tunnottomuus saattaa tarttua pidempään kuin jos vain pidät kätesi hankalassa asennossa muutaman minuutin.
- 3 Aja kätesi lämpimän veden alla 2-3 minuuttia. Jos kädet ovat edelleen tunnottomia, pidä niitä juoksevassa vedessä, joka on noin 90-100 ° F (32-38 ° C). Varmista, että vesi on lämmin eikä kuuma. Taipu ja venytä käsiäsi ja ranteitasi hitaasti pitämällä niitä veden alla.
- Lämmin vesi voi lisätä verenkiertoa ja rauhoittaa käsiäsi. Sitä suositellaan myös tunnottomuuteen, joka liittyy taustalla oleviin olosuhteisiin, kuten rannekanavan oireyhtymään ja Raynaud'n ilmiöön.
- 4 Ota yhteyttä lääkäriisi, jos tunnet usein tai epäsymmetristä tunnottomuutta. Satunnainen, väliaikainen tunnottomuus on normaalia. Kuitenkin usein, pysyvä tai vain toisella puolella kehoa oleva tunnottomuus voi olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten hermokanta tai vaurio.
- Karpaalitunnelin oireyhtymä on yleisin hermotila, joka liittyy käsien ja käsivarsien tunnottomuuteen. Harvinaisempia syitä ovat fibromyalgia, multippeliskleroosi ja selkärangan häiriöt.
- Hakeudu heti lääkäriin vamman aiheuttaman puutumisen tai jos sinulla on huimausta, puhevaikeuksia, heikkoutta, päänsärkyä tai sekavuutta.
Menetelmä kaksi / 3: Hermo-olosuhteiden hoitaminen
- 1 Kerro lääkärillesi, mihin käsien osiin se vaikuttaa. Erilaiset hermokannat tai vauriot vaikuttavat käden erillisiin osiin. Lääkäri voi suorittaa testejä hermojen puristuksen tai vaurioiden diagnosoimiseksi tarkasti. He tutkivat kyynärvarret ja kädet, pyritkö liikuttamaan käsiäsi ja sormiasi ja tarvittaessa tekemään röntgenkuvan.
- Peukalo-, etu-, keski- ja rengassormien (ja kämmenesi näiden sormien puolella) tunnottomuus on oire rannekanavan oireyhtymästä.
- Jos rengas ja pienet sormet muuttuvat tunnottomiksi, kun taivutat kyynärpääsi, kubitaalisen tunnelin oireyhtymä voi olla ongelma.
- Käden yläosaan keskittynyt tunnottomuus tai kipu voi johtua puristetusta säteittäisestä hermosta.
- kaksi Ota usein venytys taukoja toistuvien toimintojen, kuten kirjoittamisen, aikana. Pidä kätesi 20-30 minuutin välein rukouksessa, joka on noin 15 cm rinnan edessä. Pidä kätesi rukousasennossa ja nosta kyynärpäitä, kunnes tunnet venytyksen käsivarsissasi. Pidä venytystä 10-20 sekuntia ja rentoudu sitten.
- Voit myös ojentaa oikean käsivartesi edessäsi taivutetulla ranteella, jotta kätesi takaosa on sinua kohti. Vedä vasemmalla kädelläsi oikeat sormet varovasti itseäsi kohti, jotta tunnet venytyksen oikeassa kyynärvarressa.
- Pidä venytystä 10-20 sekuntia ja vaihda sitten käsiä.
- 3 Vaihtoehtoisesti liota kätesi kylmässä ja lämpimässä vedessä. Täytä yksi ämpäri kylmällä vedellä ja toinen lämpimällä (ei kuumalla) vedellä. Liota kädet ja käsivarret kylmässä vedessä 2-3 minuuttia ja liota sitten lämpimään veteen. Jatka vuorotellen, kunnes olet pitänyt kättäsi kussakin ämpärissä 3 kertaa.
- Yritä liottaa kätesi kylmässä ja lämpimässä vedessä 3-4 kertaa päivässä tai aina, kun tunnet tunnottomuutta tai kihelmöintiä.
- 4 Käytä ranteita, kun nukut rannekanavan oireyhtymän vuoksi. Rannekanavan oireyhtymän tapauksessa käytä ranteita, jotta kädet ja käsivarret pysyvät neutraaleissa asennoissa nukkuessasi.
- Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan oikeaa ahdin juuri sinun ongelmasi.
- 5 Käytä kyynärpäätukia kubitaalisen tunnelin oireyhtymään nukkuessasi. Kyynärpään taivuttaminen pahentaa kubitaalisen tunnelin oireyhtymää, joten kyynärsuojien yöllä käyttäminen on parasta tähän tilaan. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan parasta ahdin.
- Voit myös kietoa pyyhkeen sopivan liitoksen ympärille ja kiinnittää sitten teipillä.
- 6 Kysy lääkäriltäsi, suosittelevatko he kortisonihoitoa. Jos tunnottomuus, kihelmöinti ja kipu häiritsevät päivittäistä toimintaa, kortikosteroidihoito voi tarjota helpotusta. Vaikka kortisonihoito voi lievittää flare-ups, sen vaikutukset ovat väliaikaisia.
- Pistoskohdassa saattaa esiintyä kipua ja turvotusta ensimmäisten 1-2 päivän ajan kortisonikuvan saamisen jälkeen. Käytä tarvittaessa jäätä 15 minuutin ajan 3 tunnin välein.
- Lääkäri saattaa myös suositella suun kautta otettavia kortikosteroideja, kuten prednisonia. Kerro heille, jos sinulla on diabetes, koska kortikosteroidit voivat vaikeuttaa insuliinipitoisuuden säätelyä.
- 7 Käänny fysioterapeutin puoleen tunnottomuuden suhteen niskaongelmat . Koska käsien hermot juurtuvat kaulaan, selkärangan ongelmat voivat aiheuttaa tunnottomuutta käsivarsissa, käsissä ja sormissa. Pyydä tarvittaessa lääkäriäsi ohjaamaan sinut luvan saaneelle fysioterapeutille tai kiropraktikolle.
- Vakavat niskaongelmat, kuten luun kannukset tai herniated levy, saattavat vaatia leikkausta.
- 8 Lopeta tupakoiminen ja alkoholin juominen tarvittaessa. Tupakointi ja runsas juominen voivat kaventaa verenkiertoa ja pahentaa hermokysymyksiä. Jos olet tupakoitsija, kysy lääkäriltäsi tai apteekista vinkkejä lopettamiseen. Jos juot enemmän kuin suositeltu määrä, yritä vähentää kulutusta.
- Suositeltu saanti miehille on enintään 2 juomaa päivässä. Naisille suositeltu määrä on 1 juoma.
Menetelmä 3 / 3: Hallitse taustalla olevia ehtoja
- 1 Kysy lääkäriltäsi, jos haluat kuluttaa enemmän B12-vitamiini . B-vitamiinin puutoksen oireita ovat käsien, jalkojen tai jalkojen tunnottomuus, tasapainohäiriöt, ajattelun vaikeus, heikkous ja ihon keltaisuus. Jos epäilet, että sinulla on puute, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutoksista tai vitamiinilisän ottamisesta.
- B12-vitamiinin lähteitä ovat punainen liha, siipikarja, äyriäiset, maitotuotteet ja munat. Kasvit eivät tuota B12-vitamiinia, joten tiukoilla kasvissyöjillä ja vegaaneilla on suurempi riski puutteen kehittymiselle.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinin tai ravintolisän käyttöä.
- kaksi Hallitse verensokeritasojasi, jos olet diabeetikko. Korkeat sokeritasot ja matalat insuliinipitoisuudet, jotka liittyvät diabetekseen, voivat aiheuttaadiabeettinen neuropatia, joka on eräänlainen hermovaurio. Tee tarvittaessa yhteistyötä lääkärisi tai asiantuntijan kanssa saadaksesi glukoosipitoisuutesi hallintaan. Lääkäri tai apteekki voi myös suositella suun kautta otettavaa tai paikallista lääkitystä tunnottomuuden ja kivun lievittämiseksi.
- 3 Testaa Raynaudin ilmiö. Raynaudin ilmiötä sairastavilla ihmisillä on rajoitettu verenkierto sormissa ja varpaissa, mikä saa heidät tuntemaan tunnottomuutta ja kylmyyttä. Hyökkäysten aikana sormet tai varpaat voivat myös muuttua valkoisiksi tai sinisiksi. Jos lääkäri epäilee sinulla olevan Raynaud'n ilmiö, hän suorittaa fyysisen kokeen, tilaa verikokeen ja tarkastelee kynsiäsi mikroskoopilla.
- Jos sinulla on Raynaud'n ilmiö, tee parhaasi pitääksesi kätesi ja jalkasi lämpiminä. Säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan verenkiertoa, mutta sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusrutiinin aloittamista.
- Lääkäri saattaa myös määrätä lääkkeitä verenpaineen säätämiseen tai supistuneiden verisuonten rentoutumiseen.
- Tupakka, alkoholi ja kofeiini voivat aiheuttaa hyökkäyksiä, joten vältä näitä aineita.
- 4 Ota yhteys lääkäriisi syöpähoitoon liittyvän tunnottomuuden suhteen. Käsien, jalkojen ja muiden ruumiinosien tunnottomuus on kemoterapialääkkeiden yleinen sivuvaikutus. Kerro lääkärillesi tai asiantuntijallesi näistä tai muista haittavaikutuksista. He saattavat pystyä määräämään lääkkeitä lievittämään kipua, tunnottomuutta tai pistelyä.
- Jotkut kemoterapian aiheuttamasta tunnottomuudesta ja kihelmöinnistä kokevat senakupunktioauttaa lievittämään heidän epämukavuuttaan.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mitä teen, jos herään tunnottomilla sormilla? Olet todennäköisesti nukkunut käsilläsi tai käsivarsillasi hauskalla tavalla yön aikana. Yritä ravistaa käsiäsi (kuten jazz-käsiä) 30-40 sekunnin ajan ja katso, loppuuko tunnottomuus. Pidä kätesi rennossa ja mukavassa asennossa edessäsi. Jos nämä eivät toimi, hiero sormiasi lämpimän veden alla 2-3 minuutin ajan. Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärisi kanssa, onko vakavampi ongelma työssä.
- Kysymys Minkä tyyppistä asiantuntijaa minun on tarkasteltava, onko käsissäni kroonista tunnottomuutta? Käänny neurologin puoleen. He ovat erikoistuneet hermovaurioihin, mikä on usein todennäköinen syy tunnottomuuteen. Jotkut verenkierron asiantuntijat ovat myös todennäköisesti hyödyllisiä, ehkä kardiologi.
- Kysymys nitoin vahingossa käteni ja nyt se on tunnoton. Mitä minun pitäisi tehdä? Mene suoraan päivystykseen saamaan röntgen-, MRI- tai CT-skannaus. He lähettävät sinut todennäköisesti erikoislääkärille.
- Kuinka hoidan käsissäni tunnottomuutta, jos se johtuu pitkittyneestä Shibari-käytännöstä? Vastaus
- Kuinka voin hoitaa tunnottomuutta jaloissani? Vastaus
- Auttaako puristushanskat lievittämään sormien tunnottomuutta? Vastaus
- Mikä voi aiheuttaa tunnottomuutta käsissäni kun nukun? Kuinka hoidan sitä? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Soita pelastuspalveluihin, jos koet äkillistä tunnottomuutta, johon liittyy huimausta, heikkoutta, sekavuutta, vaikeuksia puhua tai voimakasta päänsärkyä.
- Ota heti yhteys lääkäriin, jos tunnet puutumista loukkaantumisen jälkeen.
Mainos
