Kuinka päästä eroon kaulasi hermonipistä nopeasti

Termiä 'puristettu hermo' käytetään yleisesti kuvaamaan voimakasta, terävää kipua joko kaulassa tai muissa selkärangan osissa. Todellisuudessa selkärangan hermot puristuvat harvoin fyysisesti, vaikka ne voivat ärtyä kemiallisesti, estää tai venyttää kehossa. Tämä tuottaa tyypillisesti kipua, jota luonnehditaan polttavaksi, sähköiseksi, kihelmöiväksi ja / tai ampuvaksi. On monia mahdollisia menetelmiä päästä eroon puristetusta hermosta niskaasi, mukaan lukien tietyt kotihoitotekniikat ja terveydenhuollon ammattilaisten hoidot.

Askeleet

Osa yksi / 3: Puristuneen hermon hoitaminen kotona

1. yksi Odota ja ole kärsivällinen. Kohdunkaulan selkärangan puristetut hermot, joita kutsutaan yleisimmin hermojuuren puristuksiksi, tapahtuvat yleensä yhtäkkiä ja liittyvät hankaliin niskaaliikkeisiin tai traumaan, kuten piiskan tyyppiseen vammaan. Jos niskakipu johtuu epätavallisesta liikkeestä, se voi vähitellen kadota itsestään ilman minkäänlaista hoitoa.
   • Ongelman syystä riippuen kipu paranee todennäköisesti muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen, eikä se voi koskaan hävitä kokonaan. Jos kipu katoaa nopeasti, se oli todennäköisesti puoli-ongelma, eikä puristunut hermo.
   • Normaalien niskaliikkeiden jatkaminen, kunhan ne eivät ole tuskallisia, ei häiritse paranemista, ja se voi estää muita ongelmia tiellä.
   ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Luvan saanut fysioterapeutti Steve Horney on lisensoitu fysioterapeutti ja integroitujen terveystieteiden omistaja, New Yorkissa sijaitseva yritys, joka tarjoaa jatkokoulutusta, terveydenhuollon tuotteita sekä manuaalista ja liikehoitoa. Stevellä on yli 15 vuoden akateeminen ja ammatillinen fysioterapiakoulutus, ja hän on erikoistunut urheilijoiden arviointiin ja hoitoon tavoitteena auttaa heitä tulemaan kivuttomiksi ja vähemmän alttiiksi loukkaantumisille. Steve on myös National Strength and Conditioning Associationin (NSCA) sertifioitu lujuus- ja hoitoasiantuntija (CSCS). Hän sai terveystieteiden kandidaatin tutkinnon Quinnipiacin yliopistosta vuonna 2004 ja fysioterapian maisterin tutkinnon Quinnipiacin yliopistosta vuonna 2006. Hän suoritti sitten manuaaliterapiasertifikaatin (MTC) St. Augustinen yliopistosta vuonna 2014. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Luvan saanut fysioterapeutti

   Asiantuntijamme on samaa mieltä: Puristunut hermo voi parantua vain ajan myötä. Ongelman aiheuttaneiden kuvioiden muuttaminen on välttämätöntä, joten ole tietoinen asennoista, jotka auttavat ja vahingoittavat niskaasi. Muutos nukkumisessa, istumassa ja työasennossa voi olla kunnossa.
   

   
   
   
2. 2 Muuta työ- tai liikuntarutiiniasi. Jos niskaongelmasi johtuu työsi olosuhteista, keskustele sitten pomosi kanssa vaihtamisesta toiseen toimintaan tai työaseman muuttamiseen, jotta niskaasi ei kärsi enemmän väärinkäytöksistä. Siniset kauluspaikat, kuten hitsaus ja rakentaminen, aiheuttavat suhteellisen paljon niskakipuja, mutta niin voivat olla myös toimistotyöt, jos niska on jatkuvasti vääntyneenä tai taipuneena. Jos niskakipu liittyy liikuntaan, saatat treenata liian aggressiivisesti tai huonossa kunnossa - ota yhteyttä henkilökohtaiseen kouluttajaan.
   • Täyttä toimettomuutta (kuten sängyn lepoa) ei suositella niskakivun hoitoon - lihasten ja nivelten on liikkeellä ja niiden on saatava runsaasti verenkiertoa parantuakseen.
   • Harjoittele parempaa ryhtiä töissä ja kotona. Varmista, että tietokoneen näyttö on silmien korkeudella, mikä auttaa estämään niskan rasittumista.
   • Tutki nukkumisolosuhteitasi. Kuvittele makaillessasi röntgenkuva niskasta ja selkärangasta. Haluat niskasi olevan neutraalissa asennossa, joten et halua korvasi liian lähelle toista tai toista olkaa. Vältä liian paksujen tyynyjen käyttöä, mikä voi vaikuttaa niskaongelmiin. Vältä myös nukkumista vatsalla, koska se voi aiheuttaa pään ja kaulan kiertymisen raskauttavilla tavoilla.
3. 3 Ota käsikauppalääkkeitä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID: t), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikaisia ​​ratkaisuja, jotka auttavat sinua käsittelemään niskasi kipua tai tulehdusta. Muista, että nämä lääkkeet voivat olla vaikeita vatsassasi, munuaisissasi ja maksassasi, joten on parasta olla käyttämättä niitä yli kahden viikon ajan. Älä koskaan ota enemmän kuin ehdotettu annos.
   • Annostus aikuisille on yleensä 200-400 mg suun kautta 4-6 tunnin välein.
   • Vaihtoehtoisesti voit kokeilla reseptilääkkeitä, kuten asetaminofeenia (tylenoli) tai lihasrelaksantteja (kuten syklobentsapriini) niskakipuasi, mutta älä koskaan ota niitä samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa.
   • Varo, ettet ota lääkkeitä tyhjään vatsaan, koska ne voivat ärsyttää vatsaonteloa ja lisätä haavaumien riskiä.
4. 4 Levitä kylmähoitoa. Jään käyttö on tehokas hoito kipua olennaisesti kaikissa pienissä tuki- ja liikuntaelinten vammoissa, niskakipu mukaan lukien. Kylmähoitoa tulisi soveltaa niskaasi kaikkein herkimpään kohtaan turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Jäätä tulisi käyttää 15-20 minuutin ajan kahden tai kolmen tunnin välein muutaman päivän ajan, minkä jälkeen tiheyttä on vähennettävä, kun kipu ja turvotus vähenevät.
   • Jään puristaminen kaulaa vasten ympäröivällä joustavalla tuella auttaa myös hallitsemaan tulehdusta.
   • Kääri aina jää- tai jäädytetyt geelipakkaukset ohueseen pyyhkeeseen, jotta vältät jäätymisen iholta.
5. 5 Harkitse Epsom-suolakylvyä. Yläosan ja kaulan liotus lämpimässä Epsom-suolakylvyssä voi vähentää kipua merkittävästi, varsinkin jos kipu johtuu lihasten rasituksesta. Suolassa oleva magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan. Älä tee kylvystäsi liian kuumaksi (palovammojen estämiseksi) äläkä liota kylvyssä paljon yli 30 minuuttia, koska suolainen vesi vetää nestettä kehosta ja mahdollisesti kuivaa sinut.
   • Jos turvotus on erityinen ongelma niskaasi, jatka sitten lämmin suolakylpy kylmähoidolla, kunnes niska tuntuu tunnottomalta (noin 15 minuuttia).
6. 6 Yritä venyttää niskaasi varovasti, jos oireesi ovat helpottuneet. Niskaasi venyttäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi, jos niska tuntuu silti kireältä sen jälkeen, kun osa kivusta on alkanut lieventyä. Käytä hitaita, vakaita liikkeitä ja hengitä syvään venyttelysi aikana. Pidä venytyksiä yleensä noin 30 sekunnin ajan ja toista 3-5 kertaa päivässä.
   • Kun seisot ja katsot suoraan eteenpäin, taivuta niskaasi hitaasti sivusuunnassa ja tuo korvasi varovasti olkapäätäsi kohti. Muutaman sekunnin levon jälkeen venytä toinen puoli.
   • Venyttely heti lämpimän suihkun tai kostean lämmön jälkeen on suositeltavaa, koska niskalihaksesi ovat taipuisampia.
   • Jos sinulla on tulehtunut viistoliitos, venyttely on todennäköisesti tuskallista ja voi pahentaa tilasi, joten pysähdy heti, jos venytys sattuu.
   Mainos

Osa 2 / 3: Lääkärin apua

1. yksi Käänny lääkärin puoleen. Lääkäriasiantuntijoita, kuten ortopedia, neurologia tai reumatologia, voidaan tarvita sulkemaan pois niskakivun vakavimmat syyt, kuten tyrä, infektio (osteomyeliitti), osteoporoosi, selkärangan murtuma, nivelreuma tai syöpä. Nämä olosuhteet eivät ole yleisiä niskakivun syitä, mutta jos kotihoito ja konservatiiviset hoidot eivät ole tehokkaita, vakavampia ongelmia on harkittava.
   • Röntgenkuvat, luukuvaukset, MRI-, TT-skannaus- ja hermojohtumiskokeet ovat modaliteetteja, joita asiantuntijat voivat käyttää diagnosoimaan niskakipusi.
   • Lääkäri voi myös lähettää sinulle verikokeen nivelreuman tai selkärangan infektion, kuten aivokalvontulehduksen, poissulkemiseksi.
   • Joskus puristetuilla hermoilla ei ole oireita. Jos sinulla on esimerkiksi MRI jostakin muusta syystä, saatat olla yllättynyt kuullessasi, että sinulla on puristusta hermoihisi, vaikka et ole kokenut kipua.
2. 2 Keskustele vetosi kanssa lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa. Veto on tekniikka avata nikamiesi väliset tilat. Veto voi tapahtua monessa muodossa, terapeutista, joka käyttää käsiään niskaasi manuaalisesti, vetopöytään. On myös kotitekoisia vetolaitteita. Muista aina vetää niskaa hitaasti. Jos käsivarsiin säteilee kipua tai tunnottomuutta, lopeta heti ja mene lääkäriin. Ennen kuin käytät kotitekoista vetolaitetta, kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltäsi, kiropraktikosta tai fysioterapeutilta, jotta hän voi auttaa sinua valitsemaan oikean.
3. 3 Harkitse fasettiliitoksen injektiota. Niskakipu voi johtua kroonisesta niveltulehduksesta. Faseettinen nivelinjektio käsittää neulan reaaliaikaisen fluoroskooppisen (röntgen) ohjaamisen kaulalihasten läpi tulehtuneeseen tai ärtyneeseen selkäydinliitokseen, jota seuraa anestesia- ja kortikosteroidiseoksen vapautuminen, mikä lievittää nopeasti sekä kipua että tulehdusta sivu. Facet-nivelinjektioiden tekeminen kestää 20-30 minuuttia ja tulokset voivat kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen.
   • Facet-nivelinjektiot on rajoitettu kolmeen kuuden kuukauden kuluessa.
   • Kivunlievityshyödyt puoli-injektioista alkavat tyypillisesti toisena tai kolmantena päivänä hoidon jälkeen. Siihen ajanjaksoon saakka niskakipu voi pahentua hieman.
   • Mahdollisia fasettiliitosinjektioiden komplikaatioita ovat infektio, verenvuoto, paikallinen lihasten surkastuminen ja hermojen ärsytys / vaurio.
4. 4 Harkitse leikkausta. Niskakivun leikkaus on viimeinen keino, ja sitä tulisi harkita vasta sen jälkeen, kun kaikki muut konservatiiviset hoidot ovat osoittautuneet tehottomiksi ja jos syy edellyttää tällaista invasiivista menettelyä. Muista, että jos kaulasi hermot ovat todella mukana, huomaat myös ampumakipuja, tunnottomuutta ja heikkoutta tai hukkaan käsivarsissasi. Syyt kaulan leikkaukseen voivat olla murtuman korjaaminen tai vakauttaminen (traumasta tai osteoporoosista), kasvaimen poistaminen tai herniated levyn korjaaminen.
   • Selkärangan leikkaukseen voi liittyä metallitankoja, nastoja tai muita laitteita rakenteelliseen tukeen.
   • Stenoosi on tila, jossa kaventuvat joko reiät, joista hermo lähtee selkärangasta, tai kanava, josta selkäydin valuu. Herniated-levyn hoitaminen ahtaumaa varten voi tarkoittaa kahden tai useamman luun (nikaman) sulauttamista yhteen, mikä yleensä vähentää liikealuetta.
   • Selkileikkauksen mahdollisia komplikaatioita ovat paikallinen infektio, allerginen reaktio anestesiaan, hermovauriot, halvaus ja krooninen turvotus / kipu.
   • Koska leikkauksesta aiheutuu komplikaatioiden riski, keskustele ensin lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista hoidoista, jotka saattavat parantaa tilasi.
   Mainos

Osa 3 / 3: Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö

1. yksi Hanki niskahieronta. Rasittunut lihas tapahtuu, kun yksittäiset lihaskuidut viedään niiden vetojohtojen ulkopuolelle ja repeytyvät myöhemmin, mikä johtaa kipuun, tulehdukseen ja jonkinasteiseen vartiointiin (lihaskouristus yrittää estää muita vaurioita). Sellaisena se, mitä kutsut 'puristuneeksi hermoksi', voi itse asiassa olla kireä niska. Syvä kudoshieronta on hyödyllinen lievästä kohtalaiseen kantaan, koska se vähentää lihaskouristuksia, torjuu tulehdusta ja edistää rentoutumista. Aloita 30 minuutin hieronnalla keskittyen niskaasi ja yläselän alueisiin. Anna terapeutin mennä niin syvälle kuin voit sietää nyrkkemättä.
   • Juo aina paljon vettä heti hieronnan jälkeen, jotta huuhtele tulehdukselliset sivutuotteet, maitohappo ja toksiinit kehosta. Jos näin ei tehdä, se voi aiheuttaa päänsärkyä tai lievää pahoinvointia.
   • Käytä vaihtoehtona ammattimaiselle hierontaterapialle tennispalloa tai värähtelijää niskalihaksissa - tai vielä parempaa, pyydä ystävääsi tekemään se. Pyöritä palloa hitaasti kaulan herkkyyden ympärillä 10-15 minuuttia muutaman kerran päivässä, kunnes kipu häviää.
2. 2 Kokeile fysioterapiaa (fysioterapia). Jos niskaongelmasi on toistuva (krooninen) ja johtuu heikoista lihaksista, huonosta asennosta tai rappeuttavista olosuhteista, kuten nivelrikko, sinun on harkittava jonkinlaista kuntoutusta. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle erityisiä ja räätälöityjä venytyksiä ja vahvistusharjoituksia niskaasi. Fysioterapiaa tarvitaan yleensä 2-3x viikossa 4-6 viikon ajan positiivisten kroonisten selkärangan ongelmien vaikuttamiseksi.
   • Tarvittaessa fysioterapeutti voi hoitaa kipeät niskalihaksesi sähköterapialla, kuten terapeuttisella ultraäänellä tai elektronisella lihastimulaatiolla.
   • Hyviä harjoituksia niskaasi ovat uinti, tietyt jooga-asennot ja painonnosto, mutta varmista, että vamma on ratkaistu ensin.
   • Laadukas fysioterapeutti arvioi liikkeen ja voiman puutteen muissa paikoissa kuin vain niskaasi, mukaan lukien keskiselkä, hartiat ja ydin. Sitten he rakentavat räätälöidyn, räätälöidyn, korjaavan harjoitusohjelman sinulle.
3. 3 Katso kiropraktikko tai osteopaatti. Kiropraktikot ja osteopaatit ovat selkärangan asiantuntijoita, jotka keskittyvät nikamien yhdistävien pienten selkärangan nivelten normaalin liikkeen ja toiminnan luomiseen. Manuaalista nivelten manipulaatiota, jota kutsutaan myös säätöksi, voidaan käyttää kohdunkaulan kasvojen nivelten irrottamiseen tai sijoittamiseen, jotka ovat hieman väärin kohdistettuja, mikä laukaisee tulehduksen ja terävän kivun, erityisesti liikkeessä. Niskan pito voi myös auttaa lievittämään kipua.
   • Vaikka yksi selkärangan säätö voi joskus vapauttaa puristuneen hermosi, todennäköisesti kestää 3-5 hoitoa merkittävien tulosten havaitsemiseksi.
   • Kiropraktikot ja osteopaatit käyttävät myös erilaisia ​​hoitomuotoja, jotka on räätälöity enemmän lihasrasituksiin, mikä saattaa olla sopivampi niskaasi.
4. 4 Harkitse akupunktiota. Akupunktioon liittyy erittäin ohuiden neulojen kiinnittäminen tiettyihin energiapisteisiin ihossa / lihaksessa pyrkien vähentämään kipua ja tulehdusta. Niskakivun akupunktio voi olla tehokas, varsinkin jos se tehdään, kun oireet ilmenevät ensimmäisen kerran. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaan akupunktio toimii vapauttamalla erilaisia ​​aineita, mukaan lukien endorfiinit ja serotoniini, jotka vähentävät kipua.
   • Väitetään myös, että akupunktio stimuloi energian virtausta, jota kutsutaan chiksi.
   • Akupunktiota harjoittavat erilaiset terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien jotkut lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Katoako käden tunnottomuus lopulta? Kyllä, tunnottomuuden pitäisi hävitä ajan myötä, kun niskaasi puristunut hermo paranee.
• Kysymys Pitäisikö minun työskennellä, jos olen vetänyt lihaksia? Ei, jos sinun ei tarvitse. Anna heidän levätä, anna heille aikaa parantua hetkeksi.
• Kysymys Onko parasta nähdä niska- tai selkäammattilainen? Voit neuvotella molempien kanssa selvittääksesi, kuka voisi auttaa sinua tilanteessasi.
• Kysymys Kuinka hoidan puristunutta hermoa kaulassani? Noudata yllä olevassa artikkelissa lueteltuja ohjeita. Ota heti yhteys lääkäriin, jos se ei parane pian.
• Kysymys Mikä lääke on hyvä niskaani puristuneelle hermolle? Parasetamoli tai ibuprofeeni auttaa poistamaan kipua puristuneesta hermosta. Ota yhteys lääkäriisi, jos käsikauppalääke ei auta.
• Kysymys Minulla on ollut puristunut hermo vuosia. Mitä minun pitäisi tehdä? Ota yhteys asiantuntijaan tai ota asiat omiin käsiisi ja kokeile kotona korjaustoimenpiteitä. Kerro lääkärillesi kaikki oireet.
• Kysymys Voiko kymmenet yksiköt auttaa loukkuun jäänyttä hermoa niskaani? Kymmenet yksiköt voivat auttaa lievittämään juuttuneen hermon kipua kaulassa, mutta se ei todennäköisesti paranna loukkuun jäänyttä hermoa itsestään.
• Kysymys Raskas esiliina satuttaa niskaani. Mikä tahansa apu? Sido esiliina hieman korkeammalle vyötäröllesi, niin että niska ei tue sen painoa.
• Kysymys Kuinka kauan puristunut niskahermo voi kestää? Puristunut hermo kaulassa kestää yleensä viikon tai kaksi, mutta ne voivat kestää myös kuukauden tai enemmän, se riippuu monista tekijöistä.

Vastaamattomat kysymykset

• Miksi niskani paranee levossa ja venyttelyissä, niin kun teen asioita talon ympärillä, se palaa entiseen tapaansa? Yritänkö tehdä liian paljon liian aikaisin? Vastaus
• Onko se merkki puristuneesta hermosta, jos koen, että jalkani osat menevät tunnottomiksi? Vastaus
• Kuinka voin päästä eroon puristuneen hermon kivusta yhdessä päivässä? Se sattuu, kun liikutan sitä mihin tahansa suuntaan. Vastaus
• Voiko puristunut hermo saada minut vahvistumaan, jos minulla olisi myös lonkkaproteesi? Vastaus
• Mikä on degeneratiivisen levytaudin hoito? Vastaus

Näytä lisää vastaamattomia kysymyksiä Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

• Vältä lukemista sängyssä tukemalla päätäsi lukuisilla tyynyillä - se saa niskan taipumaan liikaa.
• Vältä kantamasta laukkuja, jotka jakavat painon epätasaisesti olkapäillesi, kuten yhden hihnan lähettilaukut tai kukkarot, koska se voi rasittaa niskaasi. Käytä sen sijaan pyörillä varustettua laukkua tai perinteistä kahden olkapään reppua, jossa on hyvin pehmustetut hihnat.
• Lopeta tupakointi, koska se heikentää verenkiertoa, mikä johtaa hapen ja ravinteiden puutteeseen selkärangan lihaksissa ja muissa kudoksissa.

Mainos

Varoitukset

• On aina hyvä ottaa yhteyttä lääkäriisi, osteopaattiin tai kiropraktikkoon selvittääksesi selkärangan kivun / vamman syy.

Mainos