Baseballin pelaaminen on uskomattoman hauskaa ja palkitsevaa, mutta pelin viimeistelemiseksi sinun on täydennettävä heittosi. Suorita seuraavat vaiheet saadaksesi heittomekaniikkasi alas ja lisää tarkkuutta, nopeutta ja voimaa.
Askeleet
Osa yksi / 4: Asennosi parantaminen
- yksi Päästä heittoasentoon. Ennen kuin teet heittoja, koko kehosi tulisi siirtää 'valmiiksi' heittoa varten. Jalkojesi tulisi olla hartioiden leveydellä toisistaan siten, että polvet ovat hieman taivutetut, vartalo on rento ja lantion ja hartioiden on oltava rivissä.
- Aloita pallolla, jota pidetään hansikkaassasi lähellä rintaasi. Tämä sijoittaa sen hyvälle paikalle, jotta voit tehdä nopean heiton.
- Varmista, että jalkasi eivät ole porrastettuja. Aloitat heittosi jaloillasi tasaisella etäisyydellä ja otat sitten askeleen pois heittäessäsi. Älä kuitenkaan ota tätä vaihetta ennen kuin heität.
- Kun heität palloa, pidät jalat ja hartiat linjassa samalla tavalla kuin valmiina.
- Pysy valppaana ja keskittyneenä aina, kun valmistaudut heittämään. Vaikka odotatkin ennen harjoittelua, vältä hämmennystä seisoessasi ja harjoitellessasi heittokykyäsi.
- 2 Hanki oikea pito. Kun olet saavuttanut paikan, seuraava askel on pitää palloa. Vaikka pelkkä pallon pitäminen saattaa tuntua helpolta, on tarpeen käyttää oikeaa pitoa. Aseta etu- ja keskisormesi yhden näyttörivin yli peukalosi kanssa muodostaen kolmannen tarttumispisteen suoraan sen alle. Sormuksesi ja vaaleanpunaisen sormesi tulisi käpristyä hieman pallon taakse ja tukea sen tukemista.
- Pallon pitäminen saumoja pitkin vaikuttaa positiivisesti heiton nopeuteen ja suuntaan. Tällä tavoin heittosi on todennäköisesti suora eikä kaareva lohko.
- Pidä pallo ulospäin sormenpäilläsi eikä kämmenelläsi. Pallon koskettaminen laukaisee hitaammin, mikä heikentää tarkkuutta ja nopeutta.
- Ihannetapauksessa tartuntasi pitäisi antaa sinun koskettaa kaikkia neljää saumaa kerralla. Tämä on aluksi vaikeaa, mutta harjoittelemalla palloa tällä tavalla alusta alkaen saat paremman heiton ajan mittaan.
- Aluksi joudut ehkä katsomaan palloa saumojen asettamiseksi oikealla sormellasi, mutta harjoitellessasi sinun pitäisi pystyä tuntemaan oikea sormen sijoittelu katsomatta, vain kosketuksella.
- 3 Liikuta niveliä oikein. Yksi tärkeimmistä osista hyvän heiton tekemisessä on nivelten liikuttaminen oikealla tavalla. Tämä sisältää ranteen, kyynärpään ja olkapään. Hyvässä heitossa kaikki nämä kolme tulisi siirtää yhteen. Jos jokin näistä nivelistä on jäykkä eikä liiku heittäessäsi, harjoittele jokaisen aktiivista siirtämistä jokaisen purkamisen aikana.
- Kun päätät heittosi, käsivartesi tulisi heilahtaa löysästi olkapäässä. Harjoittele kykysi liikkua olkapääsi vapaasti tekemällä tuulimyllyn käsivarsiharjoituksia. Kierrä käsiäsi leveissä eteenpäin osoittavissa ympyröissä olkapääsi ympärillä.
- Pidä taivutettu kyynärpää jokaisen heiton aikana. Vaikka käytät tuulimyllymaista liikettä tuodaksesi pallon takaisin ja ympäri kehoa, kyynärpääsi tulisi taipua prosessin aikana. Jäykkä kyynärpää rajoittaa heittosi etäisyyttä.
- Ajattele purkamistasi risteytyksenä tuulimyllyn ympyrän tekemisen ja jousen ja nuolen vetämisen välillä. Kyynärpääsi tulisi olla taipunut, mutta se kiertyy vartalon takana pyörivällä pyörimällä.
- Ranteesi tulee olla uskomattoman joustava ja sitä tulee käyttää voimakkaasti jokaisessa heitossa. Kuten sanotaan, 'kaikki on ranteessa'. Juuri ennen pallon vapauttamista ranne on taivutettava taaksepäin siten, että kämmen on eteenpäin. Kun heität palloa, napsautat ranteesi alaspäin voimakkaalla liikkeellä. Tämä antaa heittosi vauhtia ja lisää sen tarkkuutta.
Osa 2 / 4: Pallon heittäminen
- yksi Mene paikalleen. Kun olet varma asennostasi, otteestasi ja nivelliikkeestäsi, laita kolme yhteen heittääksesi pallon. Rintakehäsi tulisi kääntää poispäin tavoitteestasi, ja sinun tulisi pitää palloa heittävässä kädessäsi lähellä rintaasi.
- 2 Kohdista pallo ennen kuin heität sen. Jos haluat heittosi olevan tarkka, sinun on oltava varma siitä, mihin haluat sen mennä. Jos heität kumppanille, tavoittele aina hänen rintaansa. Voit vapaasti käyttää hansikkaasi osoittamaan kohteeseen, koska se auttaa kehoasi asettumaan paikalleen.
- 3 Kääri käsi. Tuo pallo takaisin ja ympäri kehoa purkamista varten. Sinun tulisi tuoda kyynärpääsi takaisin ja ympärille, jotta se avautuu ja sulkeutuu, kun käännät kättäsi. Kun tuot kätesi ympärille edestäsi, vapauta pallo, kun se on linjassa tavoitteesi kanssa.
- 4 Siirrä kehosi eteenpäin heitolla. Kun valmistaudut vapauttamaan pallon, ota askel kohti maaliasi jalka vasten heittävää kättäsi. Jos olet oikeakätinen, otat askeleen vasemmalla jalallasi. Samanaikaisesti käännä lantiota kohti kohdetta.
- 5 Pidä silmäkosketusta kohteeseen, kun heität. Heittosi seuraa silmiäsi, joten jos katsot ympärillesi tai et kiinnitä huomiota, et osu maaliin pallolla.
- 6 Seuraa vahvasti heittosi läpi. Kun olet vapauttanut pallon, heittovarren tulisi jatkua alaspäin ja laskeutua vastakkaiseen lantioon. Tämä antaa heittosi voimaa ja lisää tarkkuuttasi.
- 7 Tarkista valmis heittoasenne. Jalkojesi tulisi olla hieman leveämpiä ja porrastettuja heittosi takia, lantiosi kääntyvät kohdettasi kohti ja heittävän käsivartesi tulisi olla vinosti kehosi poikki kädelläsi vastakkaiseen lantioon. Mainos
Osa 3 / 4: Liikkeiden harjoittelu
- yksi Harjoittele ranteesi heiluttamista. Jos huomaat, että sinulla on vaikea saada tämä ylimääräinen ranteesi jokaisen heiton laukauksen yhteydessä, kokeile tätä harjoittelua varten. Polvistu maassa kumppanin kanssa, etäisyydellä toisistaan noin 5–10 jalkaa (1,5–3,0 m). Sinun ei tarvitse käyttää hansikkaasi tähän, koska et heitä tarpeeksi kovaa loukkaantumiseen.
- Taivuta heittokyynärpääsi siten, että se on pystysuora tai yhdensuuntainen vartaloosi nähden. Et kääri kättäsi tähän, joten jäykistä olkapääsi ja kyynärpääsi estämään liikkumista.
- Pidä heittokäden kyynärpäätä käyttämättä kättäsi. Teet tämän estäksesi sen liikkumisen, joten pidä kyynärpääsi riittävän tiukalla, jotta estät kyynärvarren liikkumisen eteenpäin.
- Heitä pallo pelkällä ranteella. Aloita oikeasta pallokahvasta ja ranteesi kallistettuna hieman taaksepäin, ja sitten heitä pallo eteenpäin pyyhkäisemällä ranteesi jyrkästi alaspäin. Annat ranteellasi kaiken heiton; älä käytä mitään muuta kehosi osaa.
- Kun harjoittelet tätä, siirry muutama askel taaksepäin. Tämä vahvistaa ranteesi voimaa ja auttaa sinua käyttämään tätä liikettä jopa etäisyydellä. Älä kuitenkaan koskaan ylitä 6,1 m: n etäisyyttä kumppanistasi, jotta et vahingossa aiheuta vahinkoa itsellesi tai kumppanillesi.
- 2 Harjoittele seuraamistasi läpi. Jos sinulla on vaikeuksia vahvojen, nopeiden heittojen tekemisessä samalla kun pidät tarkkuutta, se saattaa liittyä seuraamiseen. Tee tämä harjoitus polvistumalla toisella polvella (heittävä polvi) maahan noin 3,0 metrin päässä kumppanistasi. Harjoittele pallon heittämistä pehmeästi keskittyen muotoon ja tuuleen.
- Kun vapautat pallon, vie kätesi kokonaan vartaloosi niin, että heittävä kätesi lepää vastakkaisen reidesi toisella puolella. Jos seisot, käsivartesi lepää lantiolla.
- Sinun ei pitäisi keskittyä harjoituksen nopeuteen tai voimaan. Keskity yksinomaan heittosi tarkkuuteen ja seuraamiseen.
- Varmista, että vaikka viet kätesi kokonaan kehosi yli, päästät silti pallon irti, kun se on linjassa edessäsi olevan kohteen kanssa. Pallon vapauttaminen liian aikaisin tai liian myöhään saa sen menemään maalista.
- Kun tunnet itsesi luottavaisemmaksi seuraamisessa, siirry hitaasti taaksepäin polvistuen. Lopulta käytä samaa käytäntöä seisten.
- 3 Harjoittele tavoitettasi. Hyvällä ranteella liikkumisella ja seurannalla olet matkalla täydelliseen tavoitteeseen. Harjoittele tavoitettasi seisomalla kumppanin kanssa lyhyen matkan päässä (10-15 jalkaa). Käytä edellä mainittuja harjoituksia heittääksesi pallo toiselle henkilölle.
- Ennen jokaista heittoa, työnnä hansikas kätesi osoittamaan toisen henkilön rintaa. Ota samanaikaisesti pieni askel samalla jalalla.
- Harjoittele tätä ilman käsineitä, niin että olet keskittynyt tavoitteeseen eikä voimaan.
- Heittäessäsi pidä silmäsi kumppanisi rinnassa. Älä koskaan vapauta silmäkosketusta, ennen kuin he ovat kiinni pallossa. Osoittamisen, askeleen ottamisen ja silmäkontaktin ylläpitämisen pitäisi auttaa saavuttamaan tavoitteesi.
- Siirry yhä kauemmas taaksepäin ja aloita tarvittaessa käsineesi käyttöä harjoitellessasi tavoitettasi.
Osa 4 / 4: Baseball-kahvat
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka heitän, jos minulla on vain 4 sormea? Donagan Paras vastaaja Useimmat kentät heitetään enintään kolmella sormella ja peukalolla, joka koskettaa palloa.
- Kysymys Mitä tarkoittaa 'venyttelystä heittäminen'? Donagan Paras vastaaja Se on säveltämistapa. Se tarkoittaa lyöntiä ilman purkamista pitääkseen alkujuoksijat lähellä tukikohtiaan ennen kentän toimittamista.
- Kysymys Mikä on ihanteellinen käsivarsi heittoa varten? Donagan Paras vastaaja Kun heität baseballia, käytä sinulle sopivinta ja tehokkainta muotoa. Jotkut ihmiset heittävät kätensä melkein pystysuoraan. Jotkut heittävät kätensä melkein vaakasuoraan (sivuvarsi). Useimmat heittävät kädellä jonnekin niiden väliin.
- Kysymys Kuinka voin heittää pallon kauemmas, kuten 70 metriä? Donagan Suosituin vastaaja Heittoetäisyys riippuu suurelta osin käsivarren ja vartalon voimasta. Painonnosto ja muut vahvistusharjoitukset (pisteeseen saakka) auttavat. Suurin etäisyys voidaan saavuttaa myös heittämällä pallo kulmaan, joka on 30 ° - 45 ° vaakatason yläpuolella. Tämä pätee minkä tahansa pallon kanssa.
- Kysymys Valmentaja sanoo, että heitän pallon kuin kranaatti, kuinka heittäisin sen oikein kainaloon? Onko se ongelma lonkkaliikkeessä? Valmentajasi ilmeisesti kommentoi kyynärpääsi linjaa, kun heität. Kyynärpääsi tulisi olla taipunut heittäessäsi. Kranaattia heitettäessä kyynärpääsi pidetään suorana heittäessäsi.
- Kysymys Kuinka vääntää käteni ennen heittämistä? Isäni sanoo pitävän sitä korvani vieressä. T M Mitä isäsi todennäköisesti tarkoittaa tällä tavoin, on pitää kyynärpäät kiinni ja kätesi poskillasi. Tuo sitten kätesi ulospäin vain kyynärpäilläsi. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tapa lopettaa.
- Kysymys Onko pallon sijoittaminen kannun käteen lähempänä kämmentä vai kauempana kämmenestä (ulospäin sormenpäitä kohti), vaikuttaako se kykyni lisätä enemmän tai vähemmän pyörimistä? T M Pallon sijoittaminen käteen vaikuttaa hieman pyörimiseen. Vaihdokset ovat yleensä hitaampia, ja niitä pidetään lähempänä kämmentä kuin neljän sauman pikapalloa. Se riippuu myös siitä, mistä pallo lähtee kädestäsi ja kuinka paljon heilutat ranteesi alaspäin.
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- Kun vedät käsivartesi taaksepäin, käännä kyynärpääsi hieman itsestäsi poispäin.
- Kukkoa ranteessasi ja vain ranteesi ja sormesi käyttäminen saattaa tuntua aluksi oudolta, jatka harjoittelemista. Ranteen ja sormien vahvistamisella on tärkeä rooli vahvempien ja tarkempien heittojen kehittämisessä.
- Älä ole huolissasi aloittamisen voimasta tai nopeudesta, koska mekaniikka ja tarkkuus ovat tärkeimmät oppimisen kohteet. Kun mekaniikka ja tarkkuus paranevat, voit aloittaa nopeuden ja voiman lisäämistä.
- Tee aina joitain lämmittelyharjoituksia ennen heittämistä varmistaaksesi, että et rasittele käsivarren lihaksia.
Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!
Varoitukset
- Älä heitä kohti ihmisiä, jotka eivät tiedä, että heität palloa.
- Älä heitä kohti ikkunoita tai muita lasia tai rikkoutuvia materiaaleja.
- Älä kaada, koska tämä voi johtaa vakaviin vammoihin, kuten repeytyneen mansetin repeytymiseen, repeytyneeseen labrumiin tai kyynärpäähän.
Tuki wikiHow'n koulutustehtävälle
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai parantavatko hyvinvointiasi. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
tenniskahvan koko
