Soutu on hieno urheilulaji, mutta se aiheuttaa paljon stressiä kädellesi. Rakkulat, kovettumat ja kuoriva iho ovat aivan liian yleisiä, ja käsineet ovat ei-ei. Joten mitä sinä teet?
Askeleet
- yksi Vältä kosteusvoidetta. Vaikka kosteusvoide tekee fantastisen työn päästä eroon kovettumista ja pehmentää kätesi (loppujen lopuksi sen on tarkoitus tehdä), juuri sitä et halua. Kun kovettumesi katoavat, sinun tarvitsee vain saada ne takaisin, kun seuraavan kerran tartut airoon. Kallukset ovat suojaavia. Anna heidän jäädä.
- Kosteuttavia saippuoita vältetään yleensä myös parhaiten.
- 2 Pese kätesi soutun tai soutulaitteen käytön jälkeen. Kaikki se backsplash-kanavan vesi, joka osuu käsiin, ei vain tee airosta liukas, vaan siinä on kaikenlaisia bakteereja. Ja kuka tietää, onko soutulaitteen kahva pyyhitty alas, kun viimeinen henkilö on käyttänyt sitä?
- Voit myös pyyhkiä soutulaitteen ennen käyttöä, jotta estät bakteerien pääsyn avoimiin rakkuloihin ja ihon hankautumiseen.
- 3 Katkaise ihon läpät. Jos kädessäsi on läppä ihoa, joka ei pysy tasaisena kädessäsi, tai jos sen sivu on riittävän leveä päästäkseen hiekkaan alle, leikkaa se pois. Pienet meikkisakset, kynsileikkuri tai turvasakset tekevät temppun. Jos jätät sen, lian ja hiutaleiden palat päätyvät sen alle.
- Saatat joutua pukeutumaan pieneen sideaineeseen lyhyeksi ajaksi, kun iho on vielä raaka, mutta tee se vain soutuen tarpeen mukaan. Kun et soutaa, anna raakan ihon kuivua niin, että se alkaa parantua pian eikä vahingoita. Peukalon puoli, jossa höyhenet, on erityisen herkkä tämän tyyppisille haavoille.
- 4 Käytä antibioottivoitetta. Jos sinulla on ihon puute käsissäsi, sinun on levitettävä antibioottivoide kahdesti päivässä.
- 5 Käytä urheilullista teippiä. Jotkut ihmiset vannovat urheilullisen nauhan, toiset eivät halua käyttää sitä, ja toiset pitävät sitä enemmän vaivaa kuin sen arvoinen. Mitä tahansa tunnetkin, bändin apuvälineet on peitettävä sillä. He eivät pysy päällä, kun soutat ilman sitä. Esikääreiden asettaminen päälle ennen teipin kiinnittämistä voi tehdä siitä siedettävämmän, eikä kädessäsi jää tahmeutta, kun irrotat urheiluteipin.
- 6 Älä poimi heitä. Jos poistat kovettumat kynsillesi, sinun on vain rakennettava ne myöhemmin. Vältä sitä niin paljon kuin saatat tuntea kiusausta. Jos iho on suojattu, älä avaa sitä!
- 7 Pidä airoa aina kunnolla. Vaikka voi olla houkuttelevaa säätää otettasi (tekemällä jotain esimerkiksi siirtämällä peukalosi kahvan yläosaan sen pohjan sijasta, johon ne kuuluvat), jotta vältetään paineita tietyille alueille, saatat todennäköisesti jopa tuskallisempi täplät. Ainakin sinulla on enemmän huonoja tapoja ja vähemmän tehokasta harjoitteluaikaa. Keskity soutusi parantamiseen ja anna kallusten parantaa itseään!
- Jos et ole varma, miten sinun pitäisi tehdä tämä, kysy valmentajalta.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka minun pitäisi hoitaa läpipainopakkaus? Jääsusi14 Levitä antiseptinen kerma ja peitä moleskin-iholla ärsytyksen estämiseksi. Jos sitä ei vielä ole tullut, kiinnitä läpipainoside parempaan parantamiseen. Älä yritä pudottaa läpipainopakettia itse, ellei sinulla ole erittäin hyvää syytä ja noudata huolellisia lääketieteellisiä ohjeita.
Mainos
Vinkkejä
- Vanteet on vaihdettava kastumisen jälkeen. Vaihda ne käsien pesun, suihkun, liiallisen roiskumisen tai jopa liian hikoilun jälkeen.
- Anna aina raakapisteiden hengittää harjoitusten välillä. Älä peitä niitä koko ajan!
- Älä anna huonojen soututottumusten muodostua. Älä koskaan säädä otettasi kompensoidaksesi kipua. Kääri kätesi bandaidilla, kääri sitten esinauha, sitten urheilullinen teippi!
Mainos
Varoitukset
- Jos jokin piste kädessäsi näyttää olevan epänormaali ja / tai saanut tartunnan, keskustele valmentajan tai lääkärin kanssa.
