Erilaiset vakavat olosuhteet ja vammat voivat aiheuttaa luustasi kipua. Jos kärsit luukivusta, sinun kannattaa ottaa heti yhteys lääkäriin syyn selvittämiseksi. Jos luukivun syy ei ole liian vakava, voit käyttää joitain kotihoitoja kivun lievittämiseksi. On kuitenkin tärkeää noudattaa myös lääkärisi hoito-ohjeita.
Askeleet
Osa yksi / 3: Kipeiden luiden syyn selvittäminen
- yksi Hakeudu lääkäriin selvittääksesi kivun syy. Kipeät luut voivat olla muutakin kuin vain ärsytystä. Luukipu voi olla merkki vakavasta taustalla olevasta tilasta, joten keskustele heti lääkärisi kanssa, jos sinulla on luukipua. Mahdollisia syitä luiden kipuihin ovat:
- Pagetin luun tauti
- Kiinteä kudossyöpä
- Sirppisolutauti
- Multippeli myelooma
- Osteomalasia (luiden pehmeneminen, johtuu usein D-vitamiinin puutoksesta luun kasvun aikana)
- Muut syövät, kuten rinta- tai eturauhassyöpä. Syöpään liittyvä luukipu voi alkaa tylsällä tai syvällä kivulla, joka voi tulla ja mennä aluksi, mutta vähitellen pysyväksi.
- Leukemia
- Murtumat (myös hiusrajan murtumat)
- Liiallinen käyttö tai liiallinen rasitus
- Niveltulehdus
- Liikalihavuus
- Osteoporoosi (luukipu ei ole yleistä tämän tilan kanssa, mutta se on mahdollista)
- 2 Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. Lääkäri voi antaa tarkemman diagnoosin ja hoitosuunnitelman, jos ilmoitat hänelle kokemistasi oireista. Ennen nimittämistäsi muistiinpanoja, kuten:
- Missä kipu tarkalleen on?
- Mikä sai sen aikaan?
- Kuinka kauan kipu on ollut läsnä?
- Pahentavatko jotkut liikkeet sitä?
- Auttaako jokin sitä tuntemaan paremmin?
- Mitä olet yrittänyt käsitellä tähän mennessä?
- 3 Pyydä lääkäriä suorittamaan tietyt testit. Jotkut tutkimukset ja testit voivat auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa luusärkysi ja miten niitä hoidetaan. Nämä testit voivat sisältää:
- Verenotto (kuten CBC tai 'täydellinen verenkuva')
- Rintakuva luustasi
- CT- tai MRI-skannaus
- Hormonitasojen arviointi
- Virtsatutkimukset
- Dexa-skannaus
- Kalsiumin, fosforin ja D-vitamiinin tasot
Osa 2 / 3: Lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen
- yksi Ota tulehduskipulääkkeitä. Erilaiset tulehduskipulääkkeet, mukaan lukien tavalliset ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), ovat erittäin tehokkaita hallitsemaan luiden aiheuttamia kipuja. Lääkäri voi ehdottaa yhtä tai useampaa sinulle otettavaksi. Saatavilla on monia reseptivapaita vaihtoehtoja, mutta käytä niitä aina etiketin tai lääkärisi ohjeiden mukaan. Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat:
- Asetaminofeeni
- Naprokseeni
- Ibuprofeeni
- Aspiriini
- 2 Hanki paljon D-vitamiinia On tärkeää saada riittävä määrä D-vitamiinia, jotta kehosi voi rakentaa ja ylläpitää vahvoja, terveitä luita. Voit varmistaa, että saat tarpeeksi D-vitamiinia monin tavoin.
- D-vitamiinin määrä, jonka henkilö tarvitsee, vaihtelee iän mukaan, mutta vaihtelee välillä 400-800 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä. Osteoporoosia sairastavat tai vaihdevuodet ohittaneet naiset tarvitsevat päivittäin 800 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia
- D-vitamiinilisäaineita on saatavana apteekeista, supermarketeista, terveyskaupoista ja monista muista paikoista.
- Voit myös syödä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, mukaan lukien: rasvaiset kalat (lohi, makrilli, sardiinit), munankeltuaiset, väkevöitetyt viljat ja leivät sekä monet maidot ja jogurtit.
- Riittävä altistuminen auringonvalolle on tärkeää, koska kehosi tarvitsee sitä D-vitamiinin prosessoinnissa. Ylialtistus voi kuitenkin olla haitallista, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon auringonvaloa sinulla pitäisi olla.
- 3 Hanki paljon kalsiumia. Mineraalikalsium on välttämätön vahvojen luiden muodostamiseksi ja ylläpitämiseksi (samoin kuin aivojen ja lihasten terveydelle). Jos sinulla on luita, kipu voi liittyä kalsiumin puutteeseen. Joka tapauksessa sinun on varmistettava, että saat riittävän määrän kalsiumia ruokavaliossasi.
- Henkilön tarvitseman kalsiumin määrä päivässä vaihtelee suuresti iän mukaan. Esimerkiksi imeväiset tarvitsevat 200-260 mg, lapset 700-1000 mg ja teini-ikäiset 1300 mg. Monet aikuiset tarvitsevat noin 1000 mg päivässä; yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat kuitenkin 1200 mg päivässä. Postmenopausaalisten naisten ja osteoporoosia sairastavien naisten on otettava 1200 mg kalsiumia päivittäin jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen.
- Kalsiumlisäaineita on saatavana apteekeista, supermarketeista, terveyskaupoista ja monista muista paikoista.
- Voit myös syödä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, mukaan lukien maitotuotteet (maito, jogurtti, juusto), lehtikaali, parsakaali, kalat, joissa on pehmeät, syötävät luut (kuten lohi ja sardiinit), ja tietyt väkevöidyt elintarvikkeet (mukaan lukien jotkut jyvät, leivät, viljat, pastat, mehut jne.).
- 4 Ota antibiootteja. Joissakin tapauksissa kipeät luut voivat johtua infektiosta. Muissa tapauksissa infektio voi liittyä taustalla olevaan syyn, jolle särkyneet luut ovat myös oire. Jos lääkäri toteaa, että luukipu liittyy infektioon, hän voi määrätä antibiootteja sen torjumiseksi.
- Ota antibiootit tarkalleen lääkärisi määräämällä tavalla ja niin kauan kuin sinulle käsketään. Sinun tulisi jatkaa antibioottien käyttöä niin kauan kuin sinulle käsketään, vaikka kipu tai muut oireet hävisivät. Tämä auttaa varmistamaan, että infektio häviää kokonaan.
- 5 Ota hormonihoitoja. Hormonit ovat erityisiä molekyylejä, jotka auttavat säätelemään elimiä ja käyttäytymistä. Joissakin tapauksissa kipeät luut voivat johtua yhden tai useamman hormonin puutteesta tai liittyä siihen. Lääkäri suorittaa testejä varmistaakseen, että tämä pätee sinuun. Jos on, hän voi määrätä hoitosuunnitelman (usein hormoni-injektiot) tämän puutteen korjaamiseksi ja lopulta helpottaa kipujasi.
- Noudata aina huolellisesti lääkärisi ohjeita hormonihoidoista.
Osa 3 / 3: Muiden hoitojen käyttö luukivun hallitsemiseksi
- yksi Kokeile lämpöä tai kylmää. Lämmön tai kylmän levittäminen kipeisiin luihin voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa hallita kipua. Lämpö lisää veren virtausta kipeälle alueelle, mikä rauhoittaa sitä seurauksena. Kylmä tarjoaa helpotusta tukahduttamalla kipeää aluetta ja vähentämällä turvotusta. Voit valita kumpi menetelmä tuntuu sinulle parhaiten, tai vaihtaa näiden kahden välillä. Voit levittää kipua alueelle lämpöä tai kylmää useilla menetelmillä.
- Levitä kylmä pakkaus (saatavana apteekeista ja monista muista kaupoista) kipeälle alueelle. Muista laittaa pyyhe ihosi päälle suojaamaan sitä sen sijaan, että asetat kylmäpakkauksen suoraan kipupaikalle.
- Levitä kotitekoinen jääpakkaus (laita jääkuutioita sinetöityyn muovipussiin) kipeälle alueelle. Muista laittaa pyyhe ihosi päälle sen suojaamiseksi, sen sijaan että asetat jääpakkauksen suoraan kipupaikalle.
- Kiedo lämpimät pyyhkeet kipeän alueen ympärille.
- Laita keittämättömällä riisillä täytetty sukka mikroaaltouuniin minuutin ajaksi muodostamaan nopea ja helppo lämpöpakkaus. Varmista, että laitat pyyhkeen ihosi päälle sen suojaamiseksi, sen sijaan että asetat riisilämpöpakkauksen suoraan kipupaikalle.
- Ota lämmin kylpy tai suihku.
- 2 Kokeile fysioterapiaa. Joissakin tapauksissa kipeät luut voivat johtua liiallisesta käytöstä, yliponnistuksesta tai huonosta asennosta. Fysioterapiahoidot voivat auttaa lievittämään kipujasi ja rohkaisemaan sinua liikkumaan, istumaan ja seisomaan kunnolla. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ohjelman kehittämisestä sinua varten.
- 3 Hanki hieronta. Hierontaterapia voi tarjota yleistä kipua ja stressiä, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi erityisesti auttaa helpottamaan kipeitä luita joissakin tapauksissa. Pyydä lääkäriäsi tai fysioterapeuttia suosittelemaan hierontaterapeuttia; hän voi tuntea sellaisen, joka on erikoistunut luukivun lievittämiseen.
- 4 Kokeile akupunktiota. Akupunktion (hoidon, jossa potilaan iho puhkaistaan ohuilla neuloilla tarkoissa kehon kohdissa) uskotaan olevan tehokas kipulääkitys monissa tapauksissa. Sen tehokkuus luukipujen hoidossa on epäselvä, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa joitain syitä, kuten nivelrikkoa.
- 5 Harkitse kasviperäisiä hoitoja. Erilaisten kasviperäisten hoitojen uskotaan perinteisesti lievittävän kipua ja / tai niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kasviperäisten hoitojen tehokkuutta - yleensä tai erityisesti särkyneiden luiden hoitamiseksi - ei ole tutkittu hyvin monissa tapauksissa. Voit kuitenkin tutkia yhtä tai useampaa kasviperäistä hoitoa muiden luukivun lievittämiseen tarkoitettujen menetelmien sijaan tai niiden lisäksi (etsi niitä supermarketeista, apteekeista tai yrtti- ja terveyskaupoista).
- Valkoisen pajun kuorella on vaikutuksia, jotka ovat samanlaisia kuin aspiriinilla.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että kurkumalla on anti-inflammatorinen vaikutus.
- Vihreä tee on jo pitkään tunnustettu antioksidantiksi ja nyt myös anti-inflammatoriseksi.
- Tutkimukset osoittavat, että chilipippurissa olevalla aineella, joka tunnetaan nimellä kapsaisiini, on anti-inflammatorinen vaikutus.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa suunnitelmistasi ottaa rohdosvalmisteita tai hoitoja, koska niillä voi olla sivuvaikutuksia tai häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Mikä voi aiheuttaa kipua kyynärpäissäni?Jonathan Frank, MD
Urheilualan ortopedikirurgi ja yhteisen säilyttämisen erikoislääkäri Dr.Jonathan Frank on ortopedikirurgi, joka työskentelee Beverly Hillsissä Kaliforniassa. Tohtori Frankin käytäntö keskittyy vähän invasiivisiin, artroskooppisiin polven, olkapään, lonkan ja kyynärpään leikkauksiin. Tohtori Frankilla on lääketieteen tohtori Kalifornian yliopistosta Los Angelesin lääketieteen koulusta. Hän suoritti ortopedisen residenssin Rush University Medical Centerissä Chicagossa ja apurahan ortopedisen urheilulääketieteen ja lonkan säilyttämisessä Steadman-klinikalla Vailissa, Coloradossa. Hän on Yhdysvaltain hiihto- ja lumilautatiimin henkilökunnan tiimilääkäri. Tohtori Frank on tällä hetkellä tieteellinen arvioitsija vertaisarvioiduissa tieteellisissä aikakauslehdissä, ja hänen tutkimustaan on esitetty alueellisilla, kansallisilla ja kansainvälisillä ortopedian konferensseilla, ja hän on voittanut useita palkintoja, mukaan lukien arvostetut Mark Coventry- ja William A Grana -palkinnot.Jonathan Frank, MDUrheilu-ortopedikirurgin ja nivelsäilytysasiantuntijan vastaus Ensimmäinen asia, jonka haluat aloittaa, on selvittää tarkalleen missä kipu on, mikä aiheutti sen ja auttaako jokin sitä vai pahentaa sitä. Kun sinulla on tämä kuva, voit alkaa kaventaa asioita tiettyihin diagnooseihin. - Kysymys Voiko mukava kuuma suihku lievittää kipua ja auttaa luustani? Kyllä, suihkut rauhoittavat kipua kehossasi. Ne ovat myös hienoja, jos olet sairas tai sinulla on vatsakipu.
Mainos
