Puiden zoomaaminen kahdella pyörällä on koukuttava kokemus ja maastopyöräily on suosittu extreme-urheilulaji juuri tästä syystä. Jos olet kiinnostunut oppimaan miltä tuntuu, voit valmistautua kunnolla ensimmäisiin poluihisi, kehittää taitoja, joita tarvitaan näiden reittien neuvottelemiseen mukavasti, ja löytää polkuja, jotka sopivat taitotasoosi ja kiinnostuksen kohteisiisi.
Askeleet
Osa yksi / 3: Valmistautuminen
- yksi Hanki sopivan kokoinen maastopyörä . Pyörän tulee vastata pituutasi, kehon tyyppiäsi ja jalkasi pituutta. Jos pyörä ei sovi sinulle hyvin, ajaminen on epämukavaa ja tehotonta. Hyvä pyöräliike pystyy asettamaan sinut tarpeisiisi sopivalla pyörällä. Monet tarjoavat korjaus-, huoltosuunnitelmia tai alennuksia tulevista ostoksista. Yleensä on olemassa kolme maastopyörätyyliä, jotka voit tarkistaa kiinnostuksesi mukaan:
- Jäykät maastopyörät ei ole jousitusta, mikä tarkoittaa, että pyörälläsi on vähemmän huolestuttavia mekaanisia osia, ja voit siirtyä ajamiseen ja oppia osia helpommin. Maastossa ajaminen on kuitenkin vaikeampi, mutta se ei tarjoa mitään monimutkaisempien polkupyörien vaimennusvaikutuksista.
- Hardtail-polkupyörät ovat hyviä useimmille aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa vaikeiden maastojen käsittelyn, tarjoamalla - kuten nimestä voi päätellä - etuhaarukan ja jäykän takapyörän.
- Täysjousitetut polkupyörät ovat kalleimpia maastopyöriä, mutta tarjoavat jousituksen sekä edessä että takana, mikä tekee niistä tehokkaimman ja mukavimman pyörän ajoa sellaisissa vaikeissa maastopyöräilyvaatimuksissa.
- Sinun ei tarvitse ostaa polkupyörää heti lepakolta, joten harkitse lainaa se muutamaan ratsastukseen nähdäksesi, onko maastopyöräily sinulle sopiva. Joidenkin valtion puistojen lähellä olevat polkupyöräliikkeet, joissa on polkuja, vuokraavat usein sopivan kokoisia polkupyöriä, joten tarkista vaihtoehdot. Ei ole hyötyä sijoittaa satoja dollareita upouuteen pyörään, jos se on jotain, josta et nauti.
- 2 Hanki kypärä, joka sopii oikein . Hyvän kypärän tulisi olla etusijalla, jos haluat aloittaa pyöräilyn maastossa. Kypärän tulee sopia tiukasti, mutta se ei saa peittää näköäsi tai vetää voimakkaasti korviesi yli. Älä koskaan mene maastopyöräilyyn ilman asianmukaista kypärää.
- 3 Harkitse ylimääräisiä turvavarusteita. Vaikka se ei ole välttämätöntä alustaville ajoillesi, saat useita varusteita, jotka saat erilaisilla kustannuksilla. Kun edistyt urheilussa, saatat huomata tarvitsevasi enemmän, mutta se riippuu täysin sinusta, ajotavastasi ja tarpeistasi. Jotkut maastopyöräilijät pitävät polkua epätäydellisenä ilman:
- Käsineet
- Shinguards
- Olkaimet
- Vesipullo
- 4 Tule valmistautumaan lyödä. Ensimmäisillä ajoillasi ja todennäköisesti useimmilla ajoilla sen jälkeen on todennäköistä, että putoat jossain vaiheessa ja olet varma, että pyöräsi lyö. Saat ilmaa, ratsastat kivien yli, törmäät oksiin ja repit ympäriinsä, kun sinulla on hauskaa vanhaa pyörälläsi. Saatat saada naarmuja ja mustelmia ensimmäisillä ajoillasi, joten valmistaudu kevyisiin hankauksiin. On myös hyvä kuljettaa vettä ja puhelinta mukanasi ajaessasi. Varmista, että sinulla tai jollakin ryhmässäsi on:
- Paljon vettä
- Vanteet ja läpipainopakkaukset
- Patch-paketti ja monitoimityökalu
- Pieni ilmapumppu
- Ylimääräiset sukat
- Sadevarusteet tai lämpimät vaatteet
- 5 Hanki muoto . Maastopyöräily on osa luontokävelyä, osa aerobista liikuntaa ja osa BMX: ää. Muu kuin hyvä pyörä, terve keho on tärkein vaihde. Et halua päästä ulos keskelle polkua jyrkillä arvosanoilla ja ymmärtää, että olet liian väsynyt sorkkaamaan sitä takaisin. Vaikka useimmat maastopyöräilijät, jopa kokeneet, poistuvat usein polkupyöristään ja kävelevät erityisen vaikeita käännöksiä polulla, on yleensä helpompaa pysyä pyörälläsi ja pitää vauhtia. Liian paljon pysähtyminen ja aloittaminen, koska et ole kunnossa, tekee ajamisesta lopulta vaikeamman eikä vähemmän.
- Jos et ole ratsastanut paljon viime aikoina, mutta haluat aloittaa maastopyöräilyn, lähde pitemmille matkoille saadaksesi mukavan olon pyörällä. Mene useita mailia vuorotellen risteilyn ja sprintin välillä saadaksesi itsesi takaisin hyvään pyörän muotoon.
Osa 2 / 3: Taitojen rakentaminen
- yksi Aloita hitaasti. Ota ensin mukava pyöräsi mukauttamalla istuin ja ohjaustangot oikeaan määritykseen, jotta voit tuntea olosi mukavaksi. Maastopyörän oppimiseksi sinun ei tarvitse lyödä päätason polkuja tai aloittaa vapaa-ajamista. Etsi joitain päällystämätöntä, mutta tasaista maata, jolla voi ajaa, jotta tottuisi pyöräilyn erilaisiin tunteisiin vähemmän sileällä pinnalla. Aja sitä ympäri ruohoa saadaksesi mukavan ja soita polkupyörään. Seuraavaksi työskentele jopa kukkuloilla harjoittelemaan vaihdetta ja tasapainoa pyörälläsi.
- Yritä ratsastaa jalkakäytäviltä tai tehdä pupun humalaa valmistautua ennen kuin lähdet polulle.
- 2 Katso eteenpäin, ei alas. Erityisesti polulla ollessasi haluat pitää silmäsi etsimässä noin 15 jaardia (13,7 m) edestäsi esteiden, matalasti roikkuvien oksien ja jyrkkien käännösten varalta, jotka nousevat polulle. Voi olla houkuttelevaa lukita silmäsi tiettyyn käännökseen tai haaraan ja katsoa sitä itseäsi kohtaan, jolloin menetät tasapainosi ja jätät huomiotta tulevat esteet. Sinulla on helpompaa pysyä tasapainossa ja antaa pyörän tehdä työ puolestasi.
- 3 Jarruta kunnolla. Kokeneet maastopyöräilijät oppivat siirtämään painoaan hieman lisäämään polkupyörän jarrutustehoa jarruttamatta hyvin pitkään. Se on enemmän hallittua putoamista kuin äärimmäistä hidastumista.
- Kun menee alamäkeen, työnnä pohjan takaosa satulaan, niin että kyyristyt takapyörän yli. Käytä jarruja tasaisesti. Liian kova kiinnitys etuosaan voi aiheuttaa kääntymisen, kun taas liian suuri jarru takana voi aiheuttaa liukastumisen, joten ole varovainen. Eturenkaassa on enemmän painoa, joten hidasta itseäsi ja hallitse laskeutumistasi tällä jarrulla.
- Aluksi voi olla houkuttelevaa haluta kiinnittää pyöräjarruihin heti, kun näet ensimmäisen jyrkän alamäkeen, kapean kanavan tai gnarly-käännöksen. Yritä välttää polulla ajamista jarrulla ja sen sijaan oppia käyttämään nopeutta eduksi vaikeissa esteissä. Pyörä on suunniteltu ottamaan lyönti puolestasi, ja tasapainon menettäminen on helpompaa hitaammilla nopeuksilla, mikä tekee esteistä vaarallisempia.
- Jos haluat oppia hallitsemaan nopeutta, 'sulattaa' jarrut painostamalla niitä samanaikaisesti.
- 4 Opi oikeat ylös- ja alamäkitekniikat. Tehokkaan lähestymisen ansiosta voit liikkua kurssilla nopeasti ja mukavasti maksimoidaksesi tehokkuutesi. Oppiminen neuvottelemaan kunnolla ylös ja alamäkeen on suuri osa maastopyöräilyä:
- Kun olet ylämäkeen , pysy istuen ja nojaa eteenpäin mäkeä kohti. Maantiellä seisominen voi antaa sinulle ylimääräistä voimaa polkimissa, mutta se voi saada sinut pyörimään likaa. Pidä takapuolesi istuimella. Mene helposti polkemalla, jotta pääset kevyesti ketjuun ja alasvaihtoon, ennen kuin törmäät mäkeen, sitten poljin, poljin, poljin.
- Kun menet alamäkeen , tärkeintä on rentoutua. Laske satulasi, älä ohjaa liikaa tai yritä hallita asioita liikaa. Pysy keskittyneenä esteisiin ja nouse istuimelta pitäen polkimet yhdensuuntaisesti maan kanssa. Älä lukitse kyynärpäitä tai niveliä, mikä voi olla melko tuskallista, jos juutut renkaan tai käännät.
- 5 Kehitä oikea siirtotekniikka. Vaihteiden vaihtamisen avulla voit vetää pyöräketjun pienemmälle tai suuremmalle pyörälle, jolloin polkeminen vaatii enemmän tai vähemmän voimaa polkemiseen. On tärkeää yrittää vaihtaa, ennen kuin sinun on ehdottoman välttämätöntä tehdä niin, ennakoiden ylämäkiä, jotka vaativat sinun vaihtamista ja vaihdetta, ennen kuin hidastat huomattavasti.
- Vaihto sähköiskun jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että sinun on vähennettävä polkemiseen tarvittavaa voimaa, tee yksi erittäin kova aivohalvaus, jota seuraa 'pehmeä aivohalvaus', jonka ansaitset itsellesi luomallasi vauhdilla. Vaihda pehmeää iskua varmistaaksesi, että ketju liukuu asianmukaisesti.
- 6 Jatka polkemista ja pysy pyörälläsi. Nopeus on ystäväsi. Nopea ajo tarkoittaa, että voit työskennellä vähemmän ahkerasti ja käyttää vauhtia eduksi maksimoidaksesi pyörän ja kehon tehokkuuden. Jatka liikkumista ja yritä olla hidastamatta liikaa, vaikka oletkin huolissasi arvosanasta. Jatka liikkumista ja pyörä tekee työn puolestasi.
- Samalla älä ole tyhmä. Hidasta, pysähdy ja tarkista erittäin vaikean näköiset käännökset tai laskuja, ennen kuin törmäät niihin liian nopeasti. Kun aloitat ensimmäisen kerran, pidä kiinni aloittelijoiden reiteistä ja ota se joka tapauksessa helposti.
- 7 Aja yrityksen kanssa. Yksi parhaista tavoista rakentaa maastopyöräilytaitoja on mennä ulos ja lyödä polkuja kokeneiden ratsastajien kanssa. Kun olet todella poluilla, älä yritä lyödä jokaista hyppyä, juurta ja rokkaa tai pysyä mukana kokeneiden ihmisten kanssa. Mene omalla tahdillasi ja taitotasollasi, tekniikka kypsyy ajan myötä. Varmista, että käytät kypärääsi ja jatka ratsastusta ja hauskaa. Mainos
Osa 3 / 3: Polkujen etsiminen
- yksi Keskustele paikallisten pyöräkaupan työntekijöiden kanssa. Muiden alueellasi ajajien tulisi tuntea paikalliset paikat, jotka sallivat polkupyörän poluillaan. Monissa valtion puistoissa on joitain, jotka on rakennettu erityisesti maastopyöräilyyn. Lisäksi monissa kaupungeissa on klubeja, jotka rakentavat ja ylläpitävät polkuja erityisesti ratsastusta varten. Opi, mikä olisi sopivin aloittelijalle, ja tutustu siihen muiden maastopyöräilijöiden kanssa. Yhteisiä maastopyöräreittien paikkoja ovat:
- Valtion tai kansallispuistot
- Palotiet
- Maaseudun tieyhteydet
- Yksityinen omaisuus (luvalla)
- Etsi polkuetsintäsovelluksia, jotka auttavat löytämään uusia reittejä ja lukemaan muiden niitä käyttäneiden pyöräilijöiden arvosteluja.
- 2 Opi säännöt. Kun ajat polkuja, sinun on pidettävä kiinni pyöräystävällisistä poluista ja annettava jalankulkijoille etuoikeus. Usein aloittelijoiden polut ovat myös kävelyreittejä, ja joskus törmäät retkeilijöihin, koiriin, hevosilla oleviin ihmisiin ja leikkiviin lapsiin, joten on tärkeää noudattaa sääntöjä ja seurata, mitä teet. Älä mene liian nopeasti, jos polulla on erityisen kiireinen päivä, äläkä ammu sokeasti kulmien takana. Muista olla tietoinen muista ympärilläsi olevista ratsastajista ja astua pois polulta lähestyessäsi sinua takaapäin.
- Älä ole yksi pyöräilijöistä, joka antaa yhteisölle huonon maineen. Älä ammu kävellen ihmisten ympärillä ja suihkuta nurmikkoa heidän kasvoilleen. Tie ei kuulu sinulle. Se on jaettu.
- 3 Kävele ensin polkuja. On tavallista, että haluat tutustua polun osiin kävellessäsi. On hyvä tietää, mitä odotat, missä suuret kukkulat ovat ja mitä sinun on tehtävä. Se voi olla hauska projekti etsiä polkua, mikä tekee ensimmäisestä ajon läpi sen entistä jännittävämmäksi. Ajattele sitä vähemmän 'yllätyksen pilaamisena' ja enemmän 'ammattilaisena valmistautumisena'.
- 4 Etsi tunnettuja ja suosittuja polkuja. On olemassa paljon online- ja paikallisia yhteisöjä, jotka voivat auttaa sinua löytämään polkuja alueeltasi, mutta voit myös harkita matkan tekemistä suosittuun maastopyöräilypaikkaan, kun saat kokemusta urheilusta. Colorado ja Pohjois-Carolina ovat kaksi osavaltiota, joilla on eniten maastopyöräilyreittejä Yhdysvalloissa. Joitakin suosittuja ja luonnonkauniita polkuja, jotka on luokiteltu aloittelijoille, ovat:
- Rustler's Loop paikassa Fruita, CO, Yhdysvallat
- Dead Horse Pointin osavaltion puisto Moabissa, UT
- Bell Rock Trailway Sedonassa, AZ
- Sinihaikara Greensborossa, NC
- Evans Loop Morrisvillessä, NC
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Onko turvallista ajaa kuoppien läpi maastopyörällä maantiellä?Ikaika Cox
Polkupyörämekaanikko Ikaika Cox on Provo-polkupyöräkollektiivin toiminnanjohtaja Provassa Utahissa. Hän sai kirjallisuuden ja filosofian kandidaatin tutkinnon Utah Valley Universitystä vuonna 2015 ja on ollut pyörämekaanikko vuodesta 2012.Ikaika CoxPolkupyörämekaanikon asiantuntijavastaus Kuopat ovat yleensä erittäin karkeita esteitä, joiden läpi voi ajaa. Ne aiheuttavat vaaran pyöräillesi ja sinulle ja koko pyörällesi, jos aiot ajaa sen yli ennakoimatta sitä. Vältä tyypillisesti kuoppia, kun ratsastan. Jos en voi välttää kuoppaa, nousen satulasta ylös ja ratsastan sen yli varovasti. Harjoittele matalammilla kuopilla rakentaaksesi taitojasi. Älä epäröi pysähtyä ja laskeutua, jos ajo-olosuhteet vaikuttavat vaarallisilta. - Kysymys Kuinka pääsen pyöräilykilpailuun? Etsi paikallinen pyöräilyklubisi ja mene sinne! Lähes kaikilla on kilpailuja. Katso isännöityä ja tarkkaile, mitä ihmiset ratsastavat, käyttävät ja mitä sinun on saavutettava voidaksesi osallistua.
Mainos
Tarvittavat asiat
- Kypärä on valmistettu erityisesti pyöräilyä varten.
- Polkupyörä tehty off-road polkuja.
Vinkkejä
- Jos sinulla on epämukavaa lyödä polkuja heti lepakosta, mene sitten ulos ja kävele niitä ennen kuin ratsastat ja totutut niihin.
- Tule entistä paremmin ratsastukseen, ja todennäköisesti haluat oman polkupyörän. Täällä LBS (paikallinen pyöräliike) todella tulee pelaamaan. Polkupyörää ostettaessa on tärkeää tietää, että jokainen pyörä on hyvin yksilöllinen henkilön korkeuden ja kehon tyypin mukaan. Jos pyörä ei sovi sinulle hyvin, ajaminen on epämukavaa ja jopa tuskallista. Siksi on tärkeää ostaa paikallisesti. Hyvä LBS pystyy asettamaan sinut tarpeisiisi sopivalla pyörällä. Monet tarjoavat korjaus-, huoltosuunnitelmia tai alennuksia tulevista ostoksista. Kokeile kaikkia sinua kiinnostavia polkupyöriä ja mene muutamalle eri LBS: lle, koska ne myyvät usein eri merkkejä.
- Ensimmäisellä matkallasi ei ole välttämätöntä, että sinulla on kaikki varusteet, joita näet useimmat ihmiset kantamassa.
Mainos
Varoitukset
- Käytä aina kypärää ja noudata asianmukaisia varotoimenpiteitä maastopyöräilessä.
