Kuinka ampua Netballissa

Netball on joukkuelaji, joka on samanlainen kuin koripallo. Suurimmat erot ovat, että ei ole dribblingiä, ei ole takalevyä, ja sinun täytyy siirtää pallo 3 sekunnissa. Se ei sisällä vain juoksemista, hyppäämistä, heittämistä ja kiinni ottamista, vaan myös rakentaa vahvoja luottamus- ja tiimityösidoksia. Ammunta on yksi verkkopallon tärkeimmistä taidoista, mutta ammuntatekniikka on hieman erilainen kuin useimmat urheilulajit. Harjoittelulla ja omistautumisella voit oppia ampumaan verkkopalloa.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Tekniikan parantaminen

1. yksi Aseta kehosi ampumaan. Oikea asenne on perusta ammuntatekniikallesi. Pidä jalat lantion / olkapään leveyden päässä toisistaan ​​ja rentoudu polvillesi. Lantion, hartioiden ja kyynärpään tulee olla eteenpäin. Kehosi tulee olla linjassa riippumatta siitä, missä olet postin ympärillä. Seiso lähellä rengasta.
   • Pyydä jotakuta muuta katsomaan sinua harjoitellessasi asennoitasi. Toinen henkilö voi nähdä mahdolliset virheet ja auttaa sinua tekemään muutoksia.
   • Harjoittele asennoitumistasi eri paikoissa pylvään ympärillä. Varmista, että jalkasi osoittavat aina pylvästä kohti.
2. 2 Aseta pallo käsiisi. Pidä palloa hallitsevalla / ampumiskädelläsi ja pidä sormesi pehmeinä. Pidä palloa niin korkealla kuin pystyt molemmissa käsissä. Käytä toista kättäsi tasapainoon, mutta älä paina palloa tällä kädellä. Sormien tulisi koskettaa palloa, mutta jätä hieman tilaa kämmenesi ja pallon väliin.
   • Jos olet nuorempi pelaaja tai uusi pelaaja, palloa voi olla helpompi pitää kahdella kädellä. Kahden käden pitäminen antaa sinulle enemmän voimaa, kun kuvaat.
   • Kun pallo on tukevasti käsissäsi, pidä palloa korkealla pään yläpuolella. Kyynärpääsi tulisi olla otsaasi.
   • Sinun ei pitäisi nähdä palloa, kun se on pään yläpuolella.
3. 3 Ammu verkkopallo. Taivuta kyynärpäät ja polvet samanaikaisesti. Pidä kyynärpäätäsi otsaasi ja liikuta vain käsivartesi yläosaa. Suorista kyynärpääsi ja polvesi ja vapauta sitten pallo. Heitä pallo ylös ja ylös liikkeellä kohti rengasta. Kohdista verkon yläpuolelle olevaan keskipisteeseen, kun ammut ja heilutat kättäsi eteenpäin ampumavarsilla.
   • On tärkeää, että taivutat polvet ennen kuin vapautat pallon, koska laukauksesi voima tulee polvistasi.
   • Käden heiluttaminen saa pallon pyörimään taaksepäin vapauttamisen jälkeen. Tämä auttaa laukauksen tarkkuudessa.
   • Pidä selkäsi suorana, kun vapautat pallon.
   • Jos kuvaat kahdella kädellä, molemmat kädet käyvät läpi ammunta.
   • Ajattele kyynärpääsi vipuna ammuttaessa ja liikuta vain yläosaa (ts. Kyynärvarren aluetta).
4. 4 Seiso hieman taaksepäin, taivuta polvet ja hyppää sitten heittääksesi tekniikkaasi kauemmas. Ollaksesi hyvä maalialue tai hyökkääjä, sinun ei tarvitse pystyä saamaan tavoitteita kaukana kehästä, on hienoa, jos pystyt.
5. 5 Muista BEEF-lyhenne. Ammutustekniikka voi olla ylivoimainen. On niin monia asioita muistaa. BEEF voi auttaa sinua muistamaan verkkopallon ammunnan tärkeimmät näkökohdat.
   • B tasapainoon. Pidä jalat lonkan / olkapään leveydellä toisistaan ​​ja osoittavat kohti maalia.
   • E silmille. Pidä silmäsi keskittyneenä siihen, mihin haluat pallon mennä.
   • E kyynärpäähän. Pidä kyynärpäät lähellä korviasi, kun kuvaat.
   • F seurata läpi. Pyyhkäise aina kättäsi ja ranteesi laukauksen lopussa.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Ammuntaharjoitusten harjoittelu

1. yksi Ammu itse. Ammu itse ja keskity todella tekniikkaasi. Ota kuvia eri kulmista pylvään ympärille. Keskity ottamiesi kuvien laatuun eikä kuvien määrään. Arvioi jokainen laukaus ja kysy itseltäsi joitain kysymyksiä:
   • Pilkkasinko kättäni laukauksen lopussa?
   • Koskettivatko kyynärpääni korviani koko laukauksen ajan?
   • Taivasin polveni?
   • Pidinkö käteni ojennettuina pään yläpuolella?
   • Vapasinko pallon pääni yläpuolella?
2. 2 Ammu puolustuskumppanin kanssa. Ammunta on paljon helpompaa, kun ketään ei puolusteta. Tämä on kuitenkin epätodennäköinen skenaario, kun pelaat peliä. Pyydä kumppania puolustamaan sinua harjoitellessasi ammuntaasi. Harjoittelu puolustajan kanssa edessäsi simuloi pelin painetta ja opettaa ampumaan pallon puolustajan yli.
   • Pyydä kumppaniasi huomauttamaan tekniikan virheistä tämän harjoituksen aikana.
   • Tämä harjoitus voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta ammuntakykyihisi.
3. 3 Yhdistä ammunta ja sydän. Tekniikkasi voi kärsiä väsymyksestäsi. Sydämen sisällyttäminen ampumaharjoitteluun auttaa rakentamaan kestävyyttä ja kestävyyttä. Aseta pallo mihin tahansa puoliympyrään. Sprintti sivurajaan, sprintti takaisin palloon, poimi pallo ja ammu. Yritä päästä 10 laukaukseen niin nopeasti kuin pystyt.
   • Tarvitset kumppanin hakemaan palloja sinulle tämän harjoituksen aikana. Kumppanisi tulisi sijoittaa pallo joka kerta eri kohtaan puoliympyrässä.
   • Keskity enemmän tekniikkaasi, kun väsyt.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Yleisten virheiden välttäminen

1. yksi Käytä sormiasi kuvatessasi. Pidä sormesi rentoina ja lepää pallo sormien tyynyissä. Jos sormesi ovat liian suorat tai jäykät, et pysty pitämään palloa oikeassa asennossa. Varmista myös, että sormesi ovat levinneet palloon.
   • Varo painamasta palloa vastakkaisella kädelläsi. Tämä voi muuttaa laukauksen lentorataa.
   • Verkkopallon tasapainottaminen vaatii käytäntöä. Haluat kehtoa palloon ja varmista, että se on vakaa, mutta et halua pitää liian tiukasti ja sinulla on vaikeuksia myös sen vapauttamisessa.
2. 2 Pidä oikea ampumisasento. Varmista, että jalkasi ovat hyvässä asennossa. Jos jalkasi eivät ole lantion leveydellä toisistaan, saatat olla epätasapainossa, kun kuvaat. Pidä jalkasi yhdensuuntaisesti äläkä anna jalkojesi olla liian kaukana toisen edessä. Et halua olla liian lähellä puolustajaa ammuttaessa.
   • Lantion ja hartioiden tulee olla suorassa linjassa. Monet ihmiset antavat hartioidensa liikkua eteenpäin, mikä saa koko kehon liikkumaan eteenpäin. Kallistus eteenpäin, kun ammut, muuttaa laukauksen lentorataa.
   • Jos sinulla on vaikeuksia pitää lantiosi ja olkasi linjassa, pyydä jotakuta pitämään hartiat taaksepäin ammuttaessa, jotta voit tuntea oikean asennon.
3. 3 Harjoittele keskitetysti. Yritä harjoitella ammunta 15 tai 20 minuuttia päivässä, jopa päivinä, jolloin sinulla on joukkueen harjoittelu. Kuvaamisesta tulee lopulta toinen luonne sinulle. Väsymys tai puolustaja edessäsi ei vaikuta sinuun vähemmän, jos olet tyytyväinen laukauksesi.
   • Sinulla on vain kolme sekuntia aikaa ampua, kun olet pelissä. Yritä olla pitämättä palloa liian kauan, vaikka harjoittelet.
   • Harjoitteletpa sitten yksin tai kumppanin kanssa puolustajana, keskity ampumisen aikana renkaan takaosaan.
   • Yritä harjoitella valmentajan tai kokeneemman ampujan kanssa. Rakentava palaute voi auttaa sinua kasvamaan pelaajana.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

• Kysymys Kuinka voin parantaa pitkää laukausta? Se on vain käytäntöä, todella. Aloita mukavasta sijainnista ja siirry jokaisella otoksellasi askel taaksepäin. Varmista, että käytät tarpeeksi voimaa käsivarsissasi ja polvissasi.
• Kysymys Voinko hypätä, kun annan pallon jollekin? Kyllä, mutta ole varovainen, ettet vahingossa tee jalkatyötä, mikä antaisi vapaa pääsy toiselle joukkueelle.
• Kysymys kaipaan aina laukauksen, kun olen hermostunut. Mitä voin tehdä? Talvi Harjoitella. Mitä enemmän harjoittelet ampumista, sitä paremmin saat ja varmemmaksi tulet kykyihisi. Melko pian siitä tulee sinulle toinen luonne.
• Kysymys Kuinka hoidan jäykät jalkani? Venytä säännöllisesti joka päivä ja hiero niitä. Jos se silti sattuu tai on jäykkä, saatat haluta hakea apua lääkäriltä.
• Kysymys Voinko käyttää toista kättä vain ilman toista kättä? Talvi Kyllä, toisaalta on vain auttaa tasapainottamaan palloa. Jos sinulla on helpompaa käyttää vain yhtä kättä, mene siihen. Sen lisäksi, että se näyttää vaikuttavalta, se voi toimia jopa paremmin kuin kaksi kättä joskus.
• Kysymys Voinko rullata palloa verkkopallossa? Talvi Ei, voit kuitenkin tehdä palautumisen, jossa syötät pallon yhdellä palautuksella.
• Kysymys Verkkopallovalmentajani laittaa minut GS: ään ja opettaa ammuntaan, mutta minä pelkään häntä ja stressi saa minut kaipaamaan. Mitä teen? Talvi Nautitko GS: ssä olemisesta? Vai luuletko, että olet paremmin sopiva toiseen tehtävään? Jos jälkimmäinen on totta, keskustele valmentajasi kanssa ja selitä, että luulet olevasi sopivampi esimerkiksi GA: lle. Muussa tapauksessa harjoittele ammuntaasi paljon ja pian siitä tulee sinulle toinen luonne. Ota aikaa ammuntaan! Älä kiirehdi laukauksiasi. Valmentajasi pelkäämisestä ymmärrä, että hän yrittää tehdä sinusta parhaan mahdollisen, ei tarvitse pelätä.
• Kysymys Kuinka odotan palautumista, kun pallo ei mene verkkoon? Seison aina verkon puolella yhdellä kädellä ylöspäin. Suuntaa verkkoa kohti ja pysy varpaillasi venyttämällä kätesi verkkoa kohti. Ole valmis hyppäämään palloa tai sprinttiä varten saadaksesi palautumisen. Muista, että voit siirtyä ympyrän ulkopuolelle ja siirtyä parempaan asentoon ampua. Tämä tekniikka toimii minulle ja suurimman osan ajasta olen onnistunut saamaan reboundin.
• Kysymys Voinko hypätä, kun ampun tai ohitan? Voit hypätä ampumisen / syöttämisen aikana, mutta sinun tulee välttää astumista, jos hyppäät tai joudut luovuttamaan pallon toiselle joukkueelle.
• Kysymys Mistä tiedän, pitäisikö minun yrittää olla ampuja verkkopallossa? Sen pitäisi tuntua oikealta. Ota kymmenen kuvaa ja jos sinulla on vähintään 5 tuumaa, ja se tuntuu oikealta, harjoittele ampumista. Jos se tuntuu edelleen oikealta, voit yrittää olla ampuja. Sinun on kuitenkin selvitettävä, jos haluat olla GA tai GS tai molemmat, jotka tulevat käytännön kanssa, joten kokeile molempia rooleja nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.