Jos sinulla on puristunut hermo, tiedät kuinka tuskallista se voi olla. Puristunut hermo tapahtuu, kun liian suuri paine osuu hermoon, mikä aiheuttaa puristuksen. Puristuneet hermot ovat melko yleisiä ja esiintyvät usein kaula , ranteet, olkapää tai alaselän . Jos sinulla on kipua, vapinaa tai heikkoutta alueella, käy lääkärisi diagnoosin saamiseksi. He voivat antaa sinulle vinkkejä hoitaa kipua kotona lääkkeiden, lämmön ja henkselien kanssa. Tarvittaessa he saattavat ohjata sinut fysioterapeutin luokse. Vaikka hermokipu yleensä häviää muutamassa päivässä, sinun on ehkä keskusteltava vaihtoehtoisista hoidoista lääkärisi kanssa, jos kipu jatkuu.
Askeleet
Menetelmä yksi / 3: Kivun hoitaminen kotona
- yksi Ota tiskilääkitys lievittää epämukavuutta. Tiskilääkkeet toimivat tyypillisesti nopeasti ja tehokkaasti. Noudata annostusohjeita, jotka yleensä otetaan 1-2 tablettia 3 kertaa päivässä.
- Saatat joutua välttämään näitä lääkkeitä, mukaan lukien aspiriini ja ibuprofeeni, jos sinulla on munuaisongelmia, sydänsairauksia tai muita terveysolosuhteita. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on huolta. Samoin sinun on ehkä vältettävä asetaminofeenia (tylenoli), jos sinulla on maksaongelmia.
- 2 Levitä lämpöä kärsivälle alueelle, jos se tuntuu hyvältä. Aseta lämmitystyyny matalalle tai keskitasolle ja pidä sitä paikassa 10-15 minuuttia 2-3 tunnin välein. Vaihtoehtoisesti voit ottaa lämpimän suihkun tai kylvyn vaihtaaksesi lämmitystyyppisen istunnon. Voit myös ostaa kertakäyttöisiä lämpöpakkauksia. Seuraa vain pakkauksen ohjeita.
- Voit kokeilla mitä tahansa näistä vaihtoehdoista tai kaikkia. Valitse se, joka on tehokkain vähentämään kipua. Se voi olla yhdistelmä 2 tai 3 näistä kuumennusmenetelmistä.
- 3 Levitä jäätä säännöllisesti muutaman päivän ajan oireiden havaitsemisen jälkeen. Kääri pussi jäätä, kylmää geeliä tai jäädytettyjen vihannesten pussi ohuella liinalla. Aseta jää vaurioituneelle alueelle ja pidä sitä siellä 20 minuuttia. Älä unohda kangasta, koska se estää jäätä vahingoittamasta ihoa. Voit tehdä tämän useita kertoja päivässä kolmen ensimmäisen päivän ajan sen jälkeen, kun puristunut hermosi alkaa aiheuttaa kipua.
- Jos kipu kestää yli 72 tuntia tai pahenee, soita lääkärillesi.
- 4 Kiinnitä tuskallinen alue lastalla tai kiinnikkeellä. Jos puristunut hermosi on kaulassasi, lääkäri saattaa suositella kohdunkaulan kauluksen käyttöä. Tämä rajoittaa liikealuettasi ja auttaa parantumaan. Voit ostaa yksinkertaisen kannattimen apteekista tai verkosta. Noudata lääkärisi käyttöohjeita.
- Voit myös käyttää niska (tai kohdunkaulan) tyynyä tukemaan päätäsi ja niskaasi samalla kun olet nukkua . Sen pitäisi auttaa lievittämään kipua.
- Osta ranteesi, jos kipu on ranteessasi. Nämä ovat melko halpoja ja laajalti saatavilla apteekeissa ja verkossa. Noudata vain lääkärisi neuvoja siitä, kuinka usein pidät kannattimia.
Menetelmä 2 / 3: Elämäntapamuutosten tekeminen
- yksi Luo laihtuminen suunnitelma tarvittaessa lääkärisi kanssa. Joskus puristetut hermot johtuvat liiallisesta painosta, joka painaa hermoa. Vaikka helpotus ei ole välitön, laihdutus voi auttaa parantamaan puristuneita hermoja ja estämään tulevia. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan terveellistä painoa sinulle ja seuraamaan heidän ehdotuksiaan tavoitteen saavuttamiseksi.
- Lääkäri voi antaa sinulle perustavanlaatuisen syömissuunnitelman, jota voit seurata yksilöllisten tarpeidesi perusteella. He saattavat myös ohjata sinut ravitsemusterapeutille, jos tarvitset lisää ohjeita.
- Noudata lääkärisi suosituksia uudesta liikuntasuunnitelmasta. Ne voivat auttaa sinua laatimaan kehollesi ja aikataulullesi sopivan suunnitelman.
- 2 Muuta nukkumisasentoa ja tyynyvalintoja lievittää niskakipua. Yritä nukkua puolellasi tai selälläsi pitämään niskaasi kivuttomana. Työnnä pieni, pyöristetty tyyny niskaasi kaaren alle ja lepää pääsi tasaisemmalle, pehmeämmälle tyynylle. Tämä auttaa tukemaan niskaasi ja tunnet vähemmän kipua.
- Voit myös ostaa muistivaahtotyynyn, joka on valmistettu erityisesti niskakivun hoitoon.
- Älä käytä tyynyä, joka on liian korkea tai liian jäykkä. Se voi lisätä jännitystä niskaasi.
- 3 Tee jooga-aiheita kohdistamaan kipusi alueelle. Yritä tehdä joitain erityisiä joogaliikkeitä oireiden poistamiseksi. Vain ymmärrä, että jooga ei välttämättä pääse eroon puristuneista hermoista. Sinun on silti soitettava lääkärillesi, jos kipu kestää yli muutaman päivän. Lopeta asennon tekeminen välittömästi, jos kipu lisääntyy. Tee jokin seuraavista asennoista sen mukaan, missä kipusi on:
- Älä sfinksi aiheuttaa poistamaan kipuaalaselän. Aseta vatsallesi joogamatto jalat ojennettuna suoraan takanasi. Niiden tulisi olla lantion etäisyydellä toisistaan. Aseta kyynärpäät hartioiden alle ja paina kyynärvarsiisi. Pidä asentoa 30 sekuntia ja vapauta hitaasti.
- Kokeile alaspäin suuntautuvaa koiraa puristuneesta hermostasi selkärangassasi. Aloita pöydän asennossa kädet ja polvet, venytä sitten hännäluu ylös ja taaksepäin suoristamalla polvet ja kyynärpäät. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
- Suorita polvet rintakehään lonkan tai alaselän puristuneelle hermolle. Makaa selkäsi joogamatolla polvet taivutettuina ja jalat lattialla. Tuo polvet rintaan ja halaa niitä sinulle, jos se tuntuu hyvältä. Voit myös kokeilla rokkaamista puolelta toiselle, jos se on mukavaa. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
Kärki: Joogan säännöllinen tekeminen voi myös vähentää riskiäsi puristaa hermoa tulevaisuudessa.
karitsojen hiljaisuus amazon prime
- 4 Säädä työtilaa, jotta olisit mukavampi. Osta ergonominen hiiri ja näppäimistö paineesi ranteista poistamiseksi. Voit myös yrittää nostaa tietokoneen näyttöä niin, että niska ja silmät voivat katsoa suoraan eteenpäin eikä alaspäin. Hankiergonominen työtuolihelpottamaan selkäkipua.
- Tarkista yritykseltäsi, voivatko he auttaa näiden tuotteiden ostamisessa.
- 5 Hanki säännöllisiä hierontoja rentouttaaksesi lihaksiasi. Suunnittele istunto hierontaterapeutin kanssa, jotta voit rentoutua ja lievittää kipua. Tee selväksi, että haluat hieroa vain kevyesti. Syvä paine voi todella tehdä puristuneen hermon paljon pahemmaksi. Jos hieronta sattuu, pyydä terapeuttia helpottamaan tai siirtymään toiseen alueeseen kehossasi.
- Jos hieronta antaa sinulle helpotusta, harkitse yhden saamista kuukaudessa, jos budjettisi sallii.
Menetelmä 3 / 3: Diagnoosin ja lääkehoidon saaminen
- yksi Käy lääkärisi kanssa ja kuvaile oireita . Jos sinulla on ollut voimakasta tai säteilevää kipua, heikkoutta, tunnottomuutta tai pistelyä ranteessa, niskassa tai selässä, mene lääkäriisi. Anna heille yksityiskohtainen kuvaus kivusta, kuinka kauan se kestää, ja vastaa kaikkiin kysymyksiin rehellisesti. Voi olla hyödyllistä kirjoittaa oireesi muistiin ennen tapaamista, jotta et unohda kertoa heille mitään. Kerro heille, jos:
- Sinulla on tunnottomuuden tai kihelmöinnin tunne missä tahansa kehon osassa
- Jos sinulla on kaulaa, käsivartta tai jalkaa, sinulla on lisää kipua
Varoitus: Heikkous, tunnottomuus ja säteilevä kipu voivat olla merkkejä vakavasta tilasta, joten ota heti yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että saat asianmukaista hoitoa.
- 2 Suoritetaan fyysinen tentti ja tarvittavat testit. Puristunut hermo voidaan usein diagnosoida yksinkertaisella kokeella. Anna lääkärisi testata refleksisi ja liikealueesi. Jos he eivät voi olla varmoja kivun syystä, hyväksy lisätestit.
- Joskus lääkäri saattaa joutua käyttämään kuvantamistestejä, kuten röntgenkuva, CT-skannaus tai MRI. Mikään näistä testeistä ei ole tuskallista, mutta on hyvä kysyä lääkäriltä kysymyksiä prosessista, jos sinulla on huolta.
- 3 Vieraile fysioterapeutin luona turvallisten harjoitusten oppimisessa. Jos kivun hoitaminen yksin ei toimi viikon sisällä, pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut fysioterapeutin luokse. Mene fysioterapiaistuntoihin oppiaksesi tekemään kevyitä venytys- ja liikeharjoituksia. Nämä voivat auttaa lievittämään kipua ja parantamaan hermoa, mutta on erittäin tärkeää saada neuvoja ammattilaiselta. Yrität harjoittaa aluetta yksin, mikä voi aiheuttaa lisää kipua tai vahinkoa.
- Tarkista vakuutusyhtiöltäsi, että fysioterapia on katettu, ja etsi verkkoosi kuuluva terapeutti. Jos et ole vakuutettu, etsi fysioterapeutti, joka tarjoaa maksusuunnitelmia.
- 4 Soita lääkärillesi, jos oireesi pahenevat tai muuttuvat. Puristetut hermot paranevat tyypillisesti muutamassa päivässä viikkoihin. Mutta jos huomaat huolestuttavia muutoksia, ota heti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Muutokset voivat viitata vakavampaan tilaan. Soita lääkärillesi, jos:
- Kädessäsi tai jalassasi ilmenee äkillinen tunnottomuus tai halvaus, joka ei mene nopeasti
- Menettää virtsarakon tai suoliston hallinta
- Menettää tunne sukupuolielinten alueella
- 5 Ota lääkärisi määräämät lääkkeet voimakkaaseen kipuun. Jos reseptilääkkeet eivät ole tarpeeksi vahvoja, kysy lääkäriltäsi muista lääkkeistä. He saattavat määrätä suun kautta otettavan kortikosteroidin voimakkaaseen kipuun. Noudata tarkasti annostusohjeita. Jos kipu on jatkuvaa, lääkäri saattaa myös pistää eräänlaisen steroidin kipusi alueelle. Tämä on toimistossa toimiva toimenpide, ja sen pitäisi lievittää kipua nopeasti.
- 6 Kysy lääkäriltäsi jatkuvan kivun leikkauksesta. Puristettujen hermojen leikkaus on harvinaista, mutta jos sinulla on kipuja 6-8 viikkoa tai enemmän, tutki vaihtoehtojasi lääkärisi kanssa. Leikkaukset vaihtelevat suuresti kipuasi riippuen. Keskustele kirurgisen suunnitelman kanssa lääkärisi kanssa ja varmista, että tunnet olosi mukavaksi suunnitelman kanssa.
- Muista esittää kysymyksiä mahdollisista riskeistä ja siitä, kuinka kauan toipuminen kestää.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
Vinkkejä
- Yritä estää puristuneet hermot pitämällä terveellinen paino. Sinun tulisi myös pitää taukoja, kun suoritat toistuvia toimintoja, kuten nostamista tai kirjoittamista.
- Ole lempeä kehoasi kohtaan paranemisen aikana. On hyvä ottaa rennosti muutaman päivän ajan, kunnes kipu häviää.
Mainos
