Kuinka kasvattaa fyysisesti luottavainen lapsi

Lapsilla voi olla suuri paine esiintyä, olla fyysisesti aktiivisia tai katsoa tietyllä tavalla. Ryhmäurheilu tai kilpailuohjelmat voivat helposti hukuttaa lapsen, jonka odotetaan jatkuvasti voittavan. Lapset altistuvat myös idealisoiduille kehon kuville. Jos haluat kannustaa lastasi suhtautumaan terveellisesti fyysisiin kykyihinsä ja ulkonäköön, aloita tulemalla hyvästä roolimallista. Ota realistisia odotuksia lapsellesi ja keskustele heidän kanssaan heidän kiinnostuksenkohteistaan. Tämä luo lapsellesi kannattavan ympäristön menestymiseen.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Terveellisen mentaliteetin tukeminen

1. yksi Kannusta lasta pitämään hauskaa. Monien lasten mielestä fyysinen toiminta on hauskaa aloittaa. Anna lapsesi nauttia fyysisestä toiminnasta tai peleistä painostamatta heitä. Esimerkiksi, jos lapsesi rakastaa juoksemista, vältä toiminnan järjestämistä tai saattamista heidän juoksemiseensa tietyn ajan joka päivä.
   • Jos lapsesi nauttii fyysisestä toiminnasta, hänestä tulee varmempi omista fyysisistä kyvyistään.
   • Voit myös pelata lapsesi kanssa fyysisiä pelejä, kuten saalis, tagi, jalkapallo ja tennis.
2. 2 Haasta itsesi lapsesi edessä. Lapsesi voi turhautua fyysisesti, jos hän ajattelee, että hän ei ole tarpeeksi hyvä. On tärkeää antaa lapsesi nähdä, että kukaan ei ole täydellinen kaikessa ja että hänen pitäisi yrittää ja harjoitella. Hyvä tapa tehdä tämä on antaa lapsesi nähdä sinun kokeilevan jotain uutta. Kerro lapsellesi, jos kamppailet ja anna heidän nähdä sinun pitävän kiinni siitä.
   • Voit esimerkiksi tehdä tapana laittaa joogaohjelma ja antaa lapsesi katsella oppimisen poseja. Lapsesi näkee, että sinun on opittava ja harjoiteltava fyysisiä taitoja.
3. 3 Malli terveellinen asenne kehon kuvaan. Lapset altistuvat suurille fyysisille odotuksille riippumatta siitä, katsovatko he ammattilaisurheilijoita vai tekevätko joukkue koulusta. Näytä lapsellesi, että kaikki ovat ainutlaatuisia ja että ihmisillä on erilaiset fyysiset ominaisuudet. Vältä puhumasta itsestäsi huonosti lastesi edessä, mikä voi osoittaa negatiivista fyysistä asennetta. Sen sijaan, keskustele lapsesi kanssa kaikista kehonkuvista, joita heillä on.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: 'Olen liian vanha juoksemaan niin nopeasti', voit sanoa: 'Minun on otettava se vähän hitaammin.'
   • Jos huomaat lapsen kamppailevan kehonsa kanssa, keskustele hänen kanssaan siitä, miksi hän ei ole varma. Selitä, että kaikilla on fyysisiä eroja ja kykyjä.
   • Älä pelkää kehua omia fyysisiä saavutuksiasi lapsesi edessä. Voit esimerkiksi sanoa: 'Otin portaita viisi kertaa töissä tänään ja se sai minut tuntemaan oloni hyväksi!'
4. 4 Älä odota täydellisyyttä. Näytä lapsellesi, että olet tyytyväinen ja ylpeä, kun hän yrittää uutta fyysistä haastetta tai yrittää jatkuvasti oppia uutta taitoa. Jos osoitat ylistystä vain kun he kilpailevat ja voittavat, he tuntevat vain fyysistä painetta. Sen sijaan hyväksy, että lapsesi ei ehkä ole paras urheilulajissaan, mutta ilmoita hänelle, että haluat heidän nauttivan siitä.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Tiedän, että olet todella pitäytynyt jalkapalloharjoituksissa. Olen ylpeä siitä, kuinka paljon vaivaa olet tehnyt siihen. '
   • Lapsesi on tärkeää kokeilla uusia fyysisiä haasteita. Jos odotat täydellisyyttä, he saattavat vähemmän todennäköisesti kokeilla uusia asioita, koska he pelkäävät epäonnistumista. Jos vain kannustat heitä tekemään uusia aktiviteetteja sen vuoksi, he saattavat löytää jotain, jota he rakastavat tehdä.
5. 5 Näytä lapsellesi ehdoton rakkaus. Lapsesi tulisi epäilemättä tietää, että välität enemmän hänen persoonallisuudestaan ​​ja intohimoistaan ​​kuin fyysisistä kyvyistään. Vältä keskittymistä heidän fyysisiin vahvuuksiinsa tai haasteisiin ja keskustele sen sijaan heidän kanssaan heidän kiinnostuksenkohteistaan.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: 'En voi uskoa, ettet edes halua yrittää pelata koripalloa', sano: 'Tiedän, että puhuimme sinusta harrastamasta järjestettyä urheilua. Mitä haluaisit todella pelata? '
6. 6 Käännä lapsesi kielteinen itsepuhe. Jos tiedät, että lapsellasi on negatiivinen mielipide fyysisestä ulkonäöstä tai kyvyistä, kysy häneltä, miksi heillä on nämä negatiiviset ajatukset. Muistuta lapsellesi, että hänen ajatuksensa vaikuttavat siihen, miten hän ajattelee itseään. Pyydä lapsesi keskittymään pelkoon tai kritiikkiin sen sijaan, että keskittyisit hyödylliseen ajatukseen.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Kuulin sinun sanovan, että sinulla ei koskaan ole ystäviä ulkonäön takia. Muista, että todellisten ystäviesi ei pitäisi välittää miltä näytät, eikä sinun tarvitse muuttaa itseäsi kenenkään puolesta. '
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Kannustavan ympäristön luominen

1. yksi Tarjoa erilaisia ​​pelattavia asioita. Lapset nauttivat leikkimisestä eri asioilla, joten anna lapsellesi monenlaisia ​​leluja ja laitteita leikkiä varten. Näin lapsesi voi tutkia ja oppia siitä, mihin asioihin hän nauttii vuorovaikutuksessa. Lapsesi saattaa myös löytää, mitä fyysisiä taitoja hänellä on. Voit tarjota palloja, vanteita, kiipeilyrakenteita ja hyppynaruja.
   • Esimerkiksi lapsesi saattaa huomata, että hän ei pidä köyden hyppimisestä, mutta että hän osaa pelata koripalloa. Löytää jotain he haluavat tehdä auttaa heidän itsetuntoaan.
2. 2 Anna lapsellesi paljon ilmaista peliaikaa. Lasten on haastettava itsensä löytääkseen rajat. Sen sijaan, että lapsesi hukuttaisi paljon järjestäytyneitä urheilulajeja, anna lapsesi pelata ja tutkia. Tämä auttaa myös lastasi selvittämään, mistä hän nauttii tekemästä ja haluaa ehkä jatkaa myöhemmin.
   • Lapsesi ei tarvitse pelata peliä saadakseen liikuntaa. Lapsesi saattaa nauttia vain koiran kävelystä tai juoksemisesta pihalla.
3. 3 Anna lapsesi tutkia. Voi olla vaikeaa katsella lapsesi ottavan riskejä, mutta lapsellesi on tärkeää kokeilla uusia, haastavia asioita. Anna lapsellesi tilaa kokeilla ja oppia häiritsemättä. Jos et astu sisään ja kerro lapsellesi, mitä hän voi ja mitä ei voi tehdä, hän oppii omat fyysiset kykynsä. Esimerkiksi, jos lapsesi haluaa kiivetä, sinun on annettava heidän löytää oma tukikohta.
   • Jos lapsesi pelkää ottaa fyysisiä riskejä, kannusta häntä aloittamaan pienestä ja työskentelemään ylöspäin vastatakseen pelkoonsa. He tuntevat suorituksen tunteen.
4. 4 Anna lapsellesi pep-puhe. Jos epäilet lapsesi masentuneen tai yksinäiseksi, muistuta lasta, että hän ei ole yksin. Kerro heille, että jokaisella on fyysisiä vahvuuksia ja haasteita voitettavaksi. Puhumalla lapsellesi voit luoda hoitavan ympäristön, jossa hänen on mukava puhua kanssasi.
   • Voit myös pyytää lapsesi opettajia tai valmentajia keskustelemaan heidän kanssaan. Joskus muiden kannustavien sanojen kuuleminen saa heidät tuntemaan olevansa tuettu.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Tiedän, että olet pettynyt siihen, että et päässyt joukkueeseen. Olen ylpeä sinusta kokeilemisesta ja mielestäni on muitakin aktiviteetteja, joissa olisit vielä parempi. '
5. 5 Ota huomioon lapsesi edut. Jos lapsesi ei pidä liikunnasta, se voi johtua siitä, että hän ei ole löytänyt harrastamaansa urheilua tai toimintaa. Pienillä (alle kuuden vuoden ikäisillä) lapsilla ei usein ole taitoja, joita tarvitaan järjestäytyneen urheilun harjoittamiseen, joten yritä antaa heidän kehittää perustaitojaan pelaamalla. Jos lapsesi on vanhempi, kysy häneltä, haluaisivatko he harrastaa ryhmäurheilua vai harrastaisivatko he mieluummin yksittäistä toimintaa.
   • Voi kestää jonkin aikaa löytää, mitä lapsesi haluaa tehdä. Ole vain kärsivällinen ja jatka puhumista lapsesi kanssa. Vältä lapsen pakottamista tekemään mitään fyysistä toimintaa, jota hän ei halua tehdä.
   • Jos lapsesi harrastaa joukkuelajia, kysy heiltä säännöllisesti, nauttivatko he siitä edelleen, ja muistuta heitä siitä, että he voivat kokeilla eri urheilulajia, jos haluavat.
6. 6 Keskustele vertaispaineesta lapsesi kanssa. Jos lapsesi tuntuu olevan painostettu tai vaikuttanut tekemään jotain, mitä hän ei halua tehdä, hänen tulisi tietää, miten vastata ikäisilleen. Opeta lapsellesi useita tapoja sanoa ei, kerro heille, että tuet häntä, ja muistuta lapsellesi, että hänellä on muita ystäviä, jotka eivät painosta häntä.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Tiedän, että sinusta tuntuu, että sinun täytyy pukeutua samalla tavalla kuin luokan suosituimmat lapset, mutta jos se ei tee sinut onnelliseksi, sinun ei pitäisi. Todelliset ystäväsi eivät pakota sinua olemaan joku et ole. '
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Terveellisen suhteen luominen ruokaan

1. yksi Vältä negatiivista puhetta ruoasta. Lapsesi kiinnittää huomiota arvosteluihin, joita annat ruoasta ja painosta, vaikka olisitkin negatiivinen itsellesi. Sen sijaan, että tekisit kielteisiä kommentteja, jotka voivat huolestuttaa lastasi, luo positiivinen yhteys ruokaan.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanottaisiin: '' En todellakaan pitäisi syödä enää tai muuten lihavaksi '', sano: 'Nautin todella siitä jälkiruokasta, mutta luulen, että odotan ennen kuin saan lisää.'
   • Jos lapsesi haluaa ruokavalion tai kieltäytyy syömästä, sinun tulee keskustella lapsesi lääkärin kanssa.
2. 2 Tarjoa lapsellesi ravitsevia ruokia. Kannusta lasta tekemään terveellisiä päätöksiä ruokavaliostaan ​​ja hyvinvoinnistaan. Sen sijaan, että seuraat kaikkea, mitä lapsesi syö, tarjoa lapsellesi erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Sinun tulisi myös asettaa terveellisiä välipaloja lapsellesi syömiseen aterioiden välillä.
   • Jos tiedät lapsesi kamppailevan painonsa kanssa, pidä tauko ostamasta tai tekemästä herkkuja tai elintarvikkeita, jotka tarjoavat vähän ravintoarvoa. Sen sijaan varmista, että saat lapsesi suosikki terveellisiä ruokia.
   • Vältä antamasta lapsellesi syödä jälkiruokia vasta sen jälkeen, kun hän on lopettanut ateriansa.
3. 3 Älä koskaan häpeä lastasi. Jos lapsesi katsoo, että olet kriittinen ulkonäölle ja ruokailutottumuksille, hänen fyysinen itseluottamuksensa kärsii. Jos lapsesi epäilee, ettet ole tyytyväinen hänen fyysiseen ulkonäköönsä tai painoonsa, hän voi menettää luottamuksensa sinuun, kehittää syömishäiriön tai kokea henkistä kärsimystä.
   • Jos olet tukeva ja rohkaiseva lapsellesi, hän tuntee voivansa tulla luoksesi, jos hän on huolissaan ulkonäöltään tai painostaan.
4. 4 Keskustele lapsesi kanssa painonnoususta. Kun lapsesi kehittyy, hän todennäköisesti saa hieman painoa. Tämä pätee erityisesti, jos lapsesi käy murrosiässä. Jos huomaat lapsesi syövän vähemmän tai huolestuneen painostaan, keskustele hänen kanssaan. Kerro heille, että painonnousu on normaali osa kasvua ja kehittymistä.
   • Voit esimerkiksi sanoa: 'Olen huomannut, ettet syö enää suosikkiruokasi. Onko mikään sinua huolestuttavaa? Jos lapsesi sanoo, että painonsa huolestuttaa heitä, voit sanoa: 'Niin kauan kuin olet terve ja kasvaa, sinun ei pitäisi antaa painosi huolehtia sinusta.'
   • Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi painonnousu voi vaikuttaa kielteisesti hänen terveyteensä, keskustele lastenlääkärinsä kanssa yksityisesti ilman, että lapsesi on siellä.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos