Kuinka rakentaa vetopalkki

Pull-upit ovat yksi parhaista käsivarsi- ja selkäharjoituksista, mutta niiden tekemiseen tarvitaan palkki. Onneksi oman vetopalkin tekeminen ei ole monimutkainen prosessi. Helpoin tapa rakentaa vahva baari on ulkona pihalla, jossa on pari puupylvästä. Jos sinulla on tilaa kotisi sisällä, teräsputkien kiinnittäminen seinän tai katon nastoihin on myös mahdollista.

Askeleet

Menetelmä yksi / 2: Ulkobaarin asentaminen

1. yksi Hanki painekäsitellyt puupylväät ja teräsputki. Saadaksesi jalustoja, jotka tukevat vetotankoa, hanki pari 10 x 10 cm: n pituisia 4 tuuman × 4 tuuman pituuksia. Varmista, että heitä painekäsitellään, jotta ne vastustavat mätää. Hanki sitten noin 1,2 m pitkä sinkitty teräsputki, joka mahtuu pylväiden väliin.
   • Näiden tuotteiden pituus vaihtelee tarpeidesi mukaan. Valitse esimerkiksi pidemmät pylväät, jotta saat enemmän maavaraa.
   • Useimmat kodinkonekaupat leikkaavat nämä tuotteet sinulle, jos kysyt. Jos sinulla on oikeakäsisahat, voit myös leikata ne itse.
2. 2 Kaivaa pari 3 jalkaa (0,91 m) syvää reikää pihallesi. Aseta reikät 1,2 metrin etäisyydelle toisistaan ​​tai terästangon pituudesta, jota aiot käyttää vetotankoon. Tee jokaisesta reiästä niin suuri, että siihen mahtuu 19 l muovikauha. Aseta kauhat reikien sisään testataksesi niiden koon. Kauhat sopivat tiukasti reikien sisään, kun ne ovat oikean kokoisia.
   • Tee reikistä suunnilleen sama halkaisija ja syvyys, jotta vetotanko on tasainen myöhemmin.
3. 3 Porata vaakasuorat reiät pylväiden yläreunojen läpi. Mittaa 4 cm (10 cm) alas jokaisen pylvään yläpäästä ja merkitse kohta kynällä. Käytä sitten sähköporaa a yksi ^yksi⁄₄ (3,2 cm) terässä reikä, joka on tuskin leveämpi kuin teräsputken halkaisija. Poraa molemmat viestit läpi.
   • Jotta pylväät pysyisivät tukevina, jätä vähintään 5,1 cm niiden yläosien ja reikien väliin.
4. 4 Pujota teräspalkki pylväiden läpi. Aseta pylväät tasaisesti maahan ja työnnä teräspalkki tekemiesi reikien läpi. Varmista, että pylväät ovat toisistaan ​​noin 1,2 m (4 jalkaa) riittävän leveitä, jotta tangon päät tuskin nousevat pylväistä.
   • Toinen vaihtoehto on käyttää metallipylväitä ja kyynärniveliä. Vaihda puupylväät parilla yhtä suurikokoisia metalliputkia. Pujota ne 90 asteen kyynärniveliin kiertämällä myötäpäivään. Vetotanko sopii nivelten vastakkaisiin päihin.
5. 5 Liitä vetotanko metallilaippapariin. Laipat ovat pieniä liitinlevyjä, joissa on useita reikiä ruuveille, mikä tekee niistä erinomaisen tavan ankkuroida metallitanko puualustoihin. Liu'uta yksi laippa tangon molempiin päihin kiertämällä niitä myötäpäivään, kunnes ne lepäävät jokaisen puupylvään ulkopintaa vasten. Aseta laipat siten, että niiden tasaisempi puoli on puuta vasten.
   • Laipoilla on hieman erilaiset sivut. Varmista, että laipat ovat samalla tasolla puun kanssa, jotta ne kiinnittyvät oikein.
   • Jos tankosi on lyhyt, luopua reikien poraamisesta pylväiden läpi. Aseta sen sijaan laippa kunkin pylvään sisäosaan. Kiinnitä ne paikalleen ja pujota tanko niihin kiertämällä sitä myötäpäivään.
6. 6 Kierrä laipat puupylväisiin. Pidä laipat tukevasti puuta vasten. Huomaa sarja ruuvinreikiä ja merkitse ne puupylväisiin kynällä. Poraa sitten reiät esiin a yksi ³⁄₈ sisään (3,5 cm) poranterä. Viimeistele kiinnittämällä laipat 3,6 tuuman (7,6 cm) galvanoiduilla puuruuveilla jokaiseen reikään.
7. 7 Sekoita 2 erää betoni erillisissä muovikauhoissa. Valitse 2 isoa sekoitussäiliötä, joita et halua haudata. Kauhojen on oltava noin 0,30 m ja 0,91 m syviä. Käytä jokaiseen ämpäriin noin 1 pussi 36 kg: n betoniseosta. Seuraa valmistajan ohjeita sekoittaaksesi betoni vedellä oikeaan koostumukseen.
   • Kauhat antavat tangolle enemmän vakautta. Jos betoni laitetaan suoraan maahan, se voi muuttua ajan myötä.
   • Pylväiden asettaminen suoraan maahan on mahdollista, jos kiinnität ne kivillä tai muilla esineillä. Aseta pylväät reikiin ja ympäröi ne sitten suurilla esineillä, joita ei ole helppo siirtää.
8. 8 Laita betonikauhat maahan ja asenna tanko. Aseta kauhat aiemmin kaivettuihin reikiin. Keskitä ne reikiin ja testaa puusepän tasolla tarpeen mukaan, jotta ne sijoitettaisiin mahdollisimman tasaisesti. Nosta sitten vetotanko ylös ja istuta puupylväät kunkin ämpärin keskelle.
   • Pyydä jotakuta auttamaan sinua poimimaan tanko istuttaaksesi pylväät täydellisesti jokaisen kauhan keskelle.
9. 9 Tarkista tanko tasaisella tasolla odottaessasi betonin kuivumista. Pidä puusepän tasoa vetotangon yläreunaa vasten. Kun tanko on vaakasuorassa, työkalussa oleva neste pysyy keskellä. Säädä tankoa tarpeen mukaan ja anna betonille riittävästi aikaa kuivua ennen sen kokeilemista.
   • Betonin kuivuminen kestää noin 24 tuntia. Anna sille paljon aikaa asettua ennen painon asettamista tankoon.
   Mainos

Menetelmä 2 / 2: Sisäpalkin luominen

1. yksi Pujota teräsputket 90 asteen kulmaliitoksiin. Aloita parilla 18 cm (46 cm), ³⁄₄ (1,9 cm) leveissä galvanoiduissa teräsputkissa ja ³⁄₄ (1,9 cm) leveissä 90 asteen kyynärnivelissä. Aseta kyynärnivel jokaiselle putkelle. Kierrä putkia myötäpäivään, kunnes ne ovat tiukasti kierteitetyt liitosten sisällä.
   • Nämä putket ja liitokset yhdistävät vetotangon seinään. Niiden on oltava suhteellisen lyhyitä, jotta tanko olisi vakaa.
2. 2 Asenna pidempi teräsputki kyynärniveliin. Tanko, jonka pituus on noin 120 cm (48 tuumaa) ja ³⁄₄ 1,9 cm leveä antaa sinulle runsaasti tilaa tehdä vetoja kotona. Aseta tanko yhdeksi liitoksesta kiinnittämällä sitä käsin myötäpäivään. Asenna sitten toinen liitos tangon vastakkaiseen päähän.
   • Säädä vetotankoa käyttämällä eri pituisia putkia. Valitse esimerkiksi lyhyempi tanko, jos sinulla ei ole tilaa 120 cm: n pylväälle.
3. 3 Kiinnitä laipat lyhyempien tankojen päihin. Hanki pari ³⁄₄ 1,9 cm: n paksuisissa metallilaipoissa, jotka sinun on kiinnitettävä tangot paikalleen seinälle tai kattoon. Aseta laippa 46 cm: n tankojen vapaaseen päähän kiertämällä sitä myötäpäivään. Varmista, että laippojen litteämmät päät osoittavat tangoista.
   • Laippoja on saatavana useimmissa kodinkonekaupoissa. Valitse laipat, joissa on 4 ruuvinreikää ja jotka sopivat pidemmän tangon halkaisijaan.
4. 4 Testaa tanko puusepän tasolla mitataksesi sen tasaisuuden. Aseta tanko lattialle siten, että laipat ovat tasaisesti maassa. Aseta puusepän korkeus baarin päälle. Varo, että tason keskellä oleva neste siirtyy yhdelle puolelle, mikä osoittaa, että vetotanko on epätasainen. Kierrä tankoja laippoihin ja kyynärniveliin, kunnes ne kaikki ovat kierteillä tasaisesti.
   • Tangot on kierrettävä tasaisesti laippoihin ja liittimiin. Sinun on todennäköisesti tehtävä muutama säätö saadaksesi kaiken täydelliseksi.
   • Varmista, että kyynärnivelet ovat hyvin liitettyinä yrittämällä kääntää niitä myötäpäivään putkella. Nivelet kiristyvät, mutta eivät liiku paikaltaan.
5. 5 Etsi tukipalkit tai nastat mihin haluat asentaa palkin. Helpoin tapa löytää nastat on elektroninen nastahaku. Pidä nastan etsintä seinään tai kattoon asti. Se skannaa seinät löytääkseen painon kantavat palkit kodin seinistä.
   • Vetotanko on asennettava nastoihin tai tukipalkkeihin. Nämä palkit ovat kotiisi kotelo, joten ne ovat riittävän vahvoja kestämään ylimääräistä painoa. Jos et käytä niitä, repi ulosvedettävä tanko seinästä heti, kun nojaat siihen.
6. 6 Merkitse pulttien pulttien ja reikien sijainnit. Tarvitset noin 0,61 m × 1,83 m pituisen puupalan, jonka pituus on noin 2,4 m. Pidä lautaa seinää vasten aiemmin löytämiesi nastojen yli. Suunnittele käyttämällä 2 tai 3 ruuvia per nasta ja sijoita reiät noin 5,1 cm: n välein levyn leveydelle.
   • Pidä tankoa levyä vasten ennen mittausten viimeistelyä. Varmista, että laipat eivät peitä kohtia, joissa sinun on ruuvattava levy nastoihin.
   • Jos työskentelet tiili- tai betoniseinän parissa, sinulla on enemmän vapautta sijoittaa baaria. Sinun ei tarvitse löytää nastoja. Sijoita baari missä haluat sen huoneeseen.
7. 7 Kiinnitä laipat laudalle puuviiveillä. Merkitse ruuvinreiät levyn laippoihin ja poraa ne valmiiksi a: lla ³⁄₈ (0,95 cm) poranterässä. Aseta esiporatut reiät laippojen ruuvinreikiin. Aseta a ³⁄₄ 1,9 cm: n pituinen ruuvi jokaiseen reikään ja kiinnitä ne hylsyavaimella laudalle.
   • Tarkista vetotanko varmistaaksesi, että se näyttää tasaiselta ja tukevasti levyltä ennen kuin jatkat eteenpäin.
8. 8 Liitä puulevy seinään tai kattoon. Viimeistele vetotangon asentaminen asettamalla lauta jälleen nastojen päälle. Käyttää ³⁄₈ (0,95 cm) poranterässä, poraa aiemmin tekemäsi paikoitusmerkit. Kiinnitä sitten levy seinään noin kahdeksalla 79 cm: n pituisella viivaruuvilla ja ³⁄₈ tuumaa (0,95 cm) leveä. Aseta ruuvit noin 5 tuumaa (2 tuumaa) ja kiinnitä ne holkkiavaimella.
   • Betoni- tai tiiliseinien poraamiseen käytä muurausporanterää. Pidä vetotankoa seinäänkonkreettiset viiveankkuritja viivepultit.
   • Testaa vetotanko varmistaaksesi, että se on vahva ja tasainen. Irrota ruuvit tarpeen mukaan asennon säätämiseksi uudelleen.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Laajenna vetotankoa tarvittaessa muihin harjoituksiin. Rakenna esimerkiksi pari rinnakkaisia ​​tankoja upotusharjoituksia varten. Rakennat ne samalla tavalla kuin ulkona oleva vetotanko, yhdistämällä tangot alkuperäisiin pylväisiin ja vielä 2 1,5 m korkeisiin pylväisiin.
• Suunnittele vetotankosi tarpeidesi mukaan. Käytä pidempiä viestejä, jos olet esimerkiksi pitkä, tai asenna pidempi palkki, jotta saat itsellesi enemmän pitotilaa.

Mainos Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään tarkasti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Vetotangon väärä asentaminen kotiisi voi aiheuttaa paljon vahinkoja. Varmista, että tiedät nastat ja poraa niihin huolellisesti. Hanki myös lupa kiinnittää baari seinään, jos asut asunnossa.

Mainos

Tarvittavat asiat

Ulkobaarin asentaminen

• 2 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) pylvästä, joiden pituus on 3,0 m
• Lapio
• Mittanauha
• Lyijykynä
• Sähköpora
• yksi ^yksi⁄₄ 3,2 cm: n poranterässä
• 1,2 m sinkitty teräsputki
• 2 metallilaippaa
• 8 3 tuuman (7,6 cm) galvanoituja puuruuveja
• 2 betonin sekoituskauhaa
• 2 pussia 36 kg: n betoniseosta
• Puusepän taso

Sisäpalkin luominen

• 2 × 6 × 8 jalkaa (0,61 × 1,83 × 2,44 m) puulevyä
• Porata
• ³⁄₈ (0,95 cm) poranterässä
• 2 ³⁄₄ (1,9 cm) galvanoiduissa 90 asteen kyynärnivelissä
• 2 ³⁄₄ (1,9 cm) galvanoiduissa metallilaipoissa
• 2 18 tuuman (46 cm) galvanoitua teräsputkea
• 1 48 tuuman (120 cm) galvanoitu teräsputki
• 8 ³⁄₄ (1,9 cm) puuviiveillä
• 8 ³⁄₈ tuumaa (0,95 cm) leveä, 31 ​​tuumaa (79 cm) pitkä viivaruuvi
• Lyijykynä
• Mittanauha
• Puusepän taso