Oletko koskaan kirjoittanut esseen ja saanut kuolleen käden jonkin ajan kuluttua? Vaikka tämä saattaa tuntua pieneltä häiriöltä, väärä ryhti ja pito voivat todella aiheuttaa ikäviä ongelmia pitkällä aikavälillä. Jotta kirjoittaminen olisi mahdollisimman mukavaa ja vältettäisiin käsikipuja, sinun pitäisi ottaa jonkin aikaa oppia parhaat kirjoitusmenetelmät ja vinkit kivun lievittämiseksi.
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Hyvän kirjoitustekniikan harjoittaminen
- yksi Valitse kynä tai kynä, joka on mukava. Yleensä etsi leveämpi tynnyri (suurempi halkaisija), jossa on pehmustettu kahva.
- Varmista, että kynä kirjoittaa sujuvasti, ohittamatta tai vetämättä sivua.
- Vältä ostamasta kyniä, jotka pirisevät tai jättävät jälkiä musteesta.
- Kevyitä kyniä on helpompi tasapainottaa, mikä tekee niistä ihanteellisempia pitkään kirjoittamiseen. Kynät: kokeile painavampia lyijyä, kuten 2B, jotka mahdollistavat kevyemmät otteet.
- 2 Tartu kynään löysästi. Älä purista sormiasi kynän ympärille tai tartu siihen liian tiukasti. Sinun ei tarvitse kuristaa sitä - vedä se vain sivua vasten. Kuvittele, että kirjoitat pussilla. Muista: ihmiset kirjoittivat tuntikausia sulkapullojen avulla, eivätkä he varmasti pitäneet niitä tiukasti.
- Pidä kiinni kynästätakaosasta, jättäen enemmän tilaa sen sivulle kirjoituskärjen kanssa.
- Mustekynät ovat ihanteellisia useimmille kirjailijoille, koska ne eivät vaadi suurta painetta sivua vastaan.
- Vältä kuulakärkikyniä, jos et ole tyytyväinen niihin, koska niiden muotoilu edellyttää, että painat enemmän sivua. Ne valmistetaan yleensä myös halvalla.
- 3 Kirjoita hitaasti, kun aloitat uusien kahvojen käytön. Jos olet käyttänyt väärää pitoa ja olet vasta alkamassa tottua uuteen, aloita aina hitaasti. Se vie jonkin aikaa, ennen kuin lihasmuistisi alkaa kehittyä, joten työskentele nopeammin vain, kun sinulla on oikea paikannus ja kirjoitus on siisti.
- Älä lannistu ja vaihda sopimattomiin kirjoitustekniikoihin, vaikka olisitkin nopeampi niissä.
- 4 Paina kynä varovasti sivua vasten. Hanki hyvä kynä, jotta sinun ei tarvitse painaa kovaa, ja vedä sitten kynä kevyesti ja tasaisesti paperia vasten. Jos haluat käyttää lyijykynää, kokeile seuraavaa pehmeintäjohtaa.
- Kokeile geeli- tai rollerball-kynää. Jos kirjoitat usein pitkiä aikoja, nämä ovat suuria sijoituksia. Jotkut geeli- ja nestemusteet voivat myös virrata riittävän tasaisesti auttaakseen sinua purentamasta ja puristamasta.
- 5 Kirjoita käsivartellasi, älä sormillasi. Kirjoittaminen ei ole piirtämistä! Pidä kättäsi ja ranteesi paikallaan ja liikuta koko kättäsi kyynärpään ja olkapään avulla (kuten kirjoitat taululle). Vältä sormilihasten käyttöä - tämä saattaa tuntua väärältä, mutta sormiasi tulisi käyttää vain kynän tai kynän tukemiseen.
- Yleisin tartunta on ensimmäisen ja keskisormesi välissä pitämällä kynää tai lyijykynää peukalolla paikallaan. Toinen kahva on keski- ja etusormesi asettaminen päälle pitämällä kynää tai kynää peukalolla paikallaan.
- Kalligrafiikat (jotka ovat hyvin harjoiteltuja kirjailijoita) pitävät kirjoitusvälineitä peukalolla ja etusormella ja lepäävät kynää varovasti etusormiensa rystysen päällä.
- 6 Katso kätesi asentoa ja arvioi se. Et ehkä ole kiinnittänyt paljon huomiota kynän pitämiseen, koska olit varhaisessa peruskoulussa, mutta kiinnitä huomiota nyt.
- Onko kätesi asento neutraali? Yritä pitää ranteesi suorana äläkä käännä tai taivuta sitä kirjoittaessasi.
- Pääsetkö tai rasitteletko millään tavalla päästäksesi sivulle tai työpöydälle? Siirrä työpöytää, tuolia ja paperia, kunnes olet mukava.
- Onko muu työtila mukava? Ovatko tuoli ja työpöytä oikeassa korkeudessa sinulle? Pystytkö näkemään ja pääsemään sivulle ilman rasittumista tai kyykistymistä? Ovatko muut tarvitsemasi esineet (kuten nitoja tai puhelin) helposti saavutettavissa?
- Onko ranne, käsivarsi ja kyynärpääsi tuettu ainakin silloin, kun et kirjoita aktiivisesti?
- 7 Harjoittele hyvää ryhti . Istu suoraan hartiat taaksepäin, rinta ulos ja vältä nojaamista työpöydän yli. Jos nojaat työsi päälle, niska, hartiat ja käsivarret väsyvät paljon nopeammin.
- Vaihda ryhtiäsi pidempään kirjoittamiseen. Kaltele yksi ja toinen tuolillesi ja yritä nojata silloin tällöin.
- Varmista aina, että pystyt hengittämään kunnolla - slouching voi johtaa happitason laskemiseen, koska sijainti saa sinut hengittämään keuhkojen yläosasta pohjan sijasta, mikä ei ole yhtä tehokasta pienemmän painovoiman vuoksi.
Menetelmä 2 / 4: Säännöllisten taukojen tekeminen
- yksi Pidä taukoja, jotta rasitat vähemmän kehoa. Jätä itsellesi ylimääräistä aikaa kirjoittamiseen. Ellei tämä ole iso, viimeinen testi ja sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, nouse ylös joka tunti (tai vähemmän) ja kävele noin minuutin tai kaksi. Rentoudu kädet, käsivarret ja ranteet tänä aikana.
- Kävele ulkona, jos sinulla on aikaa.
- 2 Aseta kynä alas aina, kun et kirjoita. Jos esimerkiksi pidät hetken säveltääksesi seuraavan ajatuksesi, aseta kynä alas, rentoudu kätesi, lepää tuolissasi ja jopa nouse ylös ja kävele hieman.
- Ota aika tehdä nopeita käsien ja sormien harjoituksia.
- 3 Rajoita päivittäistä kirjoitusaikaa. Jos olet kirjoittanut useita tunteja, palaa myöhemmin tai jopa seuraavana päivänä. Yritä jakaa koko kirjoitusaika mahdollisimman monelle päivälle. Tämä on vaikeaa koulun ja työn suhteen, mutta sinun pitäisi tehdä se aina kun sinulla on mahdollisuus.
- Jos sinulla onpaljon kirjoittaa, yritä kirjoittaa useissa pienemmissä jaksoissa pikemminkin kuin yhdessä.
- 4 Harjoittele toisenlaista toimintaa seuraavana päivänä. Jostestata, kirjoittamistehtävä tai jokin tärkeä ajatus, joka piti sinua kirjoittamassa paljon eilen, käytä tänään saadaksesiHarjoittele. Kävele ulkona ja saa tarpeeksi ulkona aikaa stressin lievittämiseksi.
- Stressin vähentäminen tulemalla ulkopuolelle ja tekemällä muita toimintoja on erityisen tärkeää luovalle kirjoitukselle ja kirjoittajan estämisen estämiselle.
Menetelmä 3 / 4: Venyttämällä kätesi
- yksi Nosta rante niin korkealle kuin se menee sormien roikkuessa. Kuva siitä, että ripustat kangasnauhan pyykkinarulle pään yläpuolelle. Nosta sormesi, pudota ranteesi ja laske ranne hitaasti. Laske ranne alas niin pitkälle kuin se menee. Kuvittele, että tasoitat nauhaa. Nosta tämän jälkeen hitaasti uudelleen, ikään kuin sinulla olisi ilmapallo kiinni ranteessasi.
- Toista prosessi alusta päinvastaisella kädelläsi noin 5-100 kertaa.
- 2 Suorita käden / sormen jänteen liukuja säännöllisesti. Tämä harjoitus alkaa laajentamalla sormiasi suoraan. Tee sitten nyrkki ja ojenna sormesi taas suoraksi.
- Tee tämä toistuvasti, mutta joka kerta kun teet nyrkin, vaihda 3 vaihtoehtoa: suora nyrkki, täysi nyrkki ja koukku nyrkki.
- 3 Suorita yksinkertaisia käden harjoituksia kirjoitus kädelläsi. Tartu esimerkiksi kynään tai kynään ja kierrä se sormien väliin. Voit myös avata ja sulkea kätesi ja venyttää sormiasi varovasti siirtämällä niitä poispäin toisistaan ja sitten takaisin yhteen.
- Kirjallisen käden säännöllinen käyttäminen on tärkeää kouristusten estämiseksi.
- 4 Ojenna kättä sormet ylöspäin ja kämmentä eteenpäin. Yksinkertainen tapa muistaa tämä ensimmäinen liike on teeskennellä, että ilmoitat stop-merkistä. Sen jälkeen vedä vasemmalla kädelläsi varovasti sormiasi itseäsi kohti ja taivuta oikea käsi takaisin. Pidä tässä asennossa noin 15 sekuntia.
- Toista tämä harjoitus molemmin käsin.
- 5 Ojenna yksi kätesi edessäsi ja osoita sormiasi alas. Kämmenesi tulee olla rintaasi kohti ja sormesi suorat alaspäin. Ota vastakkainen kätesi ja paina sormesi varovasti itseäsi kohti. Pidä tässä asennossa noin 15 sekuntia.
- Voit myös suorittaa tämän harjoituksen kämmenelläsi itseesi päin ja sormet ylöspäin. Tässä tapauksessa painat silti sormiasi itseäsi kohti.
- 6 Purista stressipalloa harjoitellaksesi ranteitasi ja sormiasi. Stressipallo on helppo tapa venyttää sormiasi ja ranteitasi samalla vahvistamalla niitä. Tämä voi auttaa kestävyyteen ja vähentää todennäköisyyttä kokea kirjoittamista.
- Suurin osa suurista laatikoista ja suosituista verkkotoimittajista myy stressipalloja
- 7 Sido sormesi yhteen ja venytä ulospäin. Varmista, että kämmenesi ovat poispäin sinusta, kun ojennat kädet vastakkaiseen suuntaan. Pidä sitten käsivartesi ulospäin ja tavoita ne kattoa kohti pitäen hartiat pidennettyinä selkäsi kanssa.
- Pidä tässä asennossa noin 10-15 sekuntia.
- Tämä harjoitus venyttää sormiasi, käsiäsi ja käsivartesi ja parantaa myös verenkiertoa.
Menetelmä 4 / 4: Lääketieteellisten vaihtoehtojen tutkiminen
- yksi Keskustele lääkärisi kanssa, jos koet usein kipua. Jos sinulla on kipua, joka ei reagoi toimenpiteisiin, voit ottaa itse, keskustele lääkärin kanssa. Jos suurin osa kirjoituksestasi on tarkoitettu kouluun tai työhön, kysy, voidaanko majoitusta tai järjestelyjä tehdä. Lääkäri voi antaa suosituksia ja auttaa sinua toteuttamaan ne työn helpottamiseksi.
- Jotkut ratkaisut sisältävät työtilan, joka soveltuu paremmin kokoasi tai työtottumuksiasi (esim. Sopivamman korkeuden tuoli ja pöytä, viisto tai korotettu työtaso), erilainen kirjoitusvälineiden valikoima ja erilainen kirjoitusväline (kuten sanelu) tai kirjoittamalla pitkäkäsikirjoituksen sijaan).
- Lääkärit voivat myös ohjata sinut asiantuntijan luo ergonomiseen arvioon ja ehdotuksiin työtilastasi ja työtavoistasi.
- 2 Halkaise sormesi jos niveltulehdus puhkeaa. Lastan pitäminen 2-3 viikkoa voi auttaa vähentämään tulehdusta niveltulehduksen aikana. Mittaa sormesi koko ostettavan lastan koon määrittämiseksi ja teipaa se sormellesi lääketieteellisellä teipillä. Varmista, että loukkaantunut sormi on oikein tuettu ja pidetty suorassa asennossa.
- Voit myös luoda kotitekoisen lastan käyttämällä kahta suoraa, kapeaa esinettä (kuten kaksi pahvikappaletta) teippaamalla yhtä sormen yläosaan ja toista pohjaan.
- Jos sormesi kihelmöi tai puuttuu, hakeudu lääkäriin. Nämä ovat merkkejä siitä, että et saa tarpeeksi happea ja verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle.
- 3 Levitä lastaa ranteeseesi tulehduksen vähentämiseksi. Jos alkaa kokea rantakipua, hanki rannelanka pitämään sitä neutraalissa asennossa ja helpottamaan tulehdusta. Voit myös luoda väliaikaisen lastan kotona käärimällä ranteen varovasti pehmusteilla, kuten vaatteilla, ja kiinnittämällä sitten jäykkä esine ylä- tai alaosaan.
- Paikalliset apteekit ja online-toimittajat myyvät monenlaisia lastoja.
- Käytä lastaa 2-3 viikkoa yöllä. Oireet ovat tyypillisesti pahin yöllä, koska kätesi taipuu enemmän, kun nukut.
- Lastat eivät aina toimi, mutta niillä ei ole sivuvaikutuksia, kuten lääkepohjaisia hoitoja.
- 4 Osta ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Tulehduskipulääkkeet estävät käsikipua estämällä tulehdusta ajavat entsyymit. Käytä paikallisia tulehduskipulääkkeitä, kuten Voltaren, jos voit - jotkut asiantuntijat uskovat, että ne aiheuttavat vähemmän terveysriskejä kuin suun kautta otettavat tulehduskipulääkkeet, kuten Advil ja Motrin.
- Tulehduskipulääkkeet eivät ole tehokkaita rannekanavaoireyhtymässä.
- Tulehduskipulääkkeiden käyttö pitkäaikaisessa kivun hoidossa on yhdistetty mahalaukun verenvuotoon, haavaumiin ja lisääntyneeseen sydänkohtauksen riskiin.
- Kolinergiset lääkkeet, kuten Artane ja Cogentin, soveltuvat paremmin kirjoittajan kramppeihin (tai käsien dystoniaan).
- 5 Kysy lääkäriltä kortikosteroidi-injektioista tulehduksen vähentämiseksi. Nämä injektiot menevät suoraan haavoittuneisiin niveliin tulehduksen helpottamiseksi. Ne voivat tarjota jopa vuoden kestävää helpotusta, vaikka jotkut ihmiset ilmoittavat tuoton vähenevän injektioiden määrän kasvaessa.
- Steroidi-injektioita käytetään tyypillisesti jännetulehduksen, niveltulehduksen laukaisevien sormien, rannekanavan oireyhtymän, tenniskyynärpään ja rotaattorimansettitulehduksen hoitoon.
- Kortikosteroidi-injektioiden sivuvaikutuksiin kuuluu `` leimahdus '', joka on kipua, joka tuntuu 1-2 päivää injektion jälkeen, sekä lisääntynyt verensokeri, ihon oheneminen, ihon vaaleneminen, jänteen heikkeneminen ja harvoissa tapauksissa allergiset reaktiot.
Näytteet venytyksistä ja harjoituksista
Käsi venyy Harjoituksia käsien vahvistamiseksiYhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Kuinka voin kirjoittaa nopeasti ilman kipua?Luba Lee, FNP-BC, MS
Maisterin tutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC on hallituksen sertifioima perhe sairaanhoitaja (FNP) ja kouluttaja Tennesseeessä, jolla on yli vuosikymmenen kliininen kokemus. Luballa on sertifikaatit lasten edistyneessä elämässä (PALS), ensihoidossa, edistyneessä sydänelämän tuessa (ACLS), tiiminrakennuksessa ja kriittisen hoidon hoitotyössä. Hän sai hoitotieteiden maisterin (MSN) Tennesseen yliopistosta vuonna 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaisterin tutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Asiantuntijavastaus Voi olla vaikea kirjoittaa nopeasti ja välttää tuskaa kokonaan. Sileä ja helppo kirjoittaa kynä, säännölliset tauot, ravista ranteet irti ja vähitellen rakentaa kirjoitusvoimaa voi olla ainoa tapa kasvattaa nopeutta ja välttää kipua - Kysymys Kun löysin otettani, käsialaani tulee huolimaton ja joutun vaikeuksiin. Kuinka voin säilyttää hyvän käsinkirjoitukseni samalla kun löysin otettani?Luba Lee, FNP-BC, MS
Maisterin tutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC on hallituksen sertifioima perhe sairaanhoitaja (FNP) ja kouluttaja Tennesseeessä, jolla on yli vuosikymmenen kliininen kokemus. Luballa on sertifikaatit lasten edistyneessä elämässä (PALS), ensihoidossa, edistyneessä sydänelämän tuessa (ACLS), tiiminrakennuksessa ja kriittisen hoidon hoitotyössä. Hän sai hoitotieteiden maisterin (MSN) Tennesseen yliopistosta vuonna 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaisterintutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Asiantuntijavastaus Haluat ehkä etsiä mukavan, kevyen kynän, joka kirjoittaa pienellä vaivalla kädestäsi. Geelikynät näyttävät toimivan parhaiten, kun ne kirjoittavat sujuvasti ilman vetämistä ja vaativat kädeltäsi vain vähän painetta, mikä auttaa tuottamaan teräviä, puhtaita viivoja joka kerta. - Kysymys Miksi käteni sattuu kirjoittaessani?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Käsi saattaa satuttaa kirjoittaessasi, koska et käytä oikeaa tekniikkaa; katso yllä olevan artikkelin ohjeet tämän korjaamiseksi. Tai se voi johtua kirjailijan kouristuksesta (käden dystonia), joka voi johtua liikakäytöstä (liikaa kirjoittamista). Muita mahdollisia syitä käsikipuun ovat: Jänekipu, rannekanavan oireyhtymä, nivelrikko, laukaisusormi, tendiniitti tai hermokipu - kirjoitus voi olla vaikeampi, jos koet jotain näistä syistä. - Kysymys Miksi käteni kouristuu kirjoittaessani?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Staff Answer Käsi voi kouristella kirjoittaessaan liikakäytön seurauksena, joka tunnetaan kirjoittajan krampina tai käden dystoniana. Toinen syy voi johtua ongelmista, kuten hermovaurioista tai käsivarren, olkapään jne. Lihaskipuista. On tärkeää nähdä lääkäri tai fysioterapeutti, jos kouristukset jatkuvat pitkään, saadaksesi tarkan diagnoosin. - Kysymys Kuinka voin estää käteni satuttamasta?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editor Henkilökohtainen vastaus Jos kätesi sattuu liikaa kirjoittamisen vuoksi, tarkista ensin, että käytät oikeaa kirjoitustekniikkaa, ja tee tarvittavat muutokset; katso neuvoja yllä olevasta artikkelista. Käytä kirjoittaessasiergonomiset istuimetjaergonominen työaseman kokoonpanoauttaa mukavuutta ja estää rasitusta. Pidä taukoja kirjoittaessasi paljon ja tee käsivarsien ja käsien venytyksiä pitämään lihaksesi venytettynä. Jos huomaat, että kätesi kipu ei ole lakannut näiden muutosten jälkeen, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin, koska kohdennettua terveydenhuollon lähestymistapaa todennäköisesti tarvitaan. - Kysymys Voiko kätesi satuttaa kirjoittamatta liikaa?wikiHow Staff Editor
Henkilökunnan vastaus Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi. wikiHow Staff Editorin henkilökunnan vastaus Kyllä, liiallisesta kirjoittamisesta on mahdollista saada kipua käteesi. Tämä voi johtua kirjailijan krampista, joka tunnetaan myös nimellä kädystonia. Näin voi käydä, kun kirjoitat liikaa tentteihin tai kirjoitat suurta määrää töitä käsin. - Kysymys Aina kun löysin otettani, kirjoitukseni haalistuu. Kuinka voin estää käsikipua, jos en voi rentouttaa otettani? Sijoita parempilaatuiseen kynään itsellesi. Hanki kynä, joka tarvitsee vain tuskin mitään painetta; se voi olla enemmän rahaa, mutta se on sen arvoista.
- Kysymys Kuinka lievität stressiä kirjoitettuasi muutaman minuutin? Ravista käsiäsi ja rullaa ranteitasi pitkän kirjoitusajan jälkeen. Hengitä syvään ja pieni tauko, jatka sitten uudelleen.
- Kysymys Kuinka voin oppia olemaan puristamatta kynääni? Harjoittele kirjoittamaan kevyempiä paperille. Jos kirjoitat kevyemmin, on vaikeampaa puristaa kynääsi niin tiukasti.
- Kysymys Kuinka voin irrottaa otettani? Minulla on tapana pitää kynää erittäin tiukasti. Vain teeskennellä, että yrität ravistaa kynää. Pidä sitä kiinni vain sormenpäilläsi ja ravista kynää. Aloita sitten kirjoittaminen siirtämällä kättäsi ylöspäin. Pidä kynää aina riittävän löysällä voidaksesi ravistaa sitä.
- Minun täytyy kirjoittaa nopeammin, koska minun täytyy mennä jonnekin, ja minun täytyy kirjoittaa siististi. Mitä voin tehdä? Vastaus
Mainos
Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.
Vinkkejä
- Osta asiakirjajalusta, vino luonnos- tai kirjoituspöytä tai sängynpöytä työn järjestämiseksi mukavasti.
- Yritä olla painamatta kovasti paperia, johon kirjoitat. Se vain pahentaa kättäsi, se ei näytä hyvältä paperilla, ja sitä on myös vaikeampaa pyyhkiä.
- Yritä käyttää eri menetelmää kirjoittamisen sijaan, kuten kirjoittamista.
- Jos kätesi särkee edelleen, rentoudu noin 5 minuuttia. Se voi olla tarpeeksi vain antaa kädellesi levätä.
- Kokeile akäsien hierontarentouttaa tiukat lihakset.
- Varmista, että käsivartesi on tuettu kirjoittaessasi. Jos joudut kantamaan painoa yksin koko ajan, väsyt nopeammin.
- Kokeile erityyppisiä mukavuuksia. Tee verkkohaku 'Ezgrip', 'Pen Again' tai Pilot's 'Dr. Grip-linja.
- Astu takaisin kirjoituksestasi silloin tällöin. Jos sinulla on taipumus imeytyä työhösi, aseta ajastin. Jos kirjoittamasi aihe jännittää (koska se on sinulle tärkeä aihe tai esimerkiksi siksi, että sinut arvostellaan siitä), tietoisestirentoutuamielesi ja kehosi aika ajoin kirjoittaessasi.
- Jos käytät tietokonetta tyyppi , pidä ranteesi aina neutraalina. Älä taivuta ranteitasi sisään, ulos, ylös tai alas kirjoittaessasi. Varmista, että käsivarsi- ja vartaloasennosi ovat neutraaleja, älä vasaroi näppäimiä. Tietokoneet, toisin kuin kirjoituskoneet, toimivat parhaiten, jos käytät kevyttä kosketusta, ja olet paljon lempeämpi käsissäsi.
Mainos
Varoitukset
- Tämä artikkeli keskittyy kirjoittamisen käsikipuihin, mutta muu läheinen työ, joka käyttää hienoja motorisia taitoja, voi myös aiheuttaa käsikipua. Jos teet käsityötä tai muuta hienoa työtä, saatat lisätä vaikutuksia.
- Jatkuva kipu voi johtaa käsiongelmiin, jos jatkat kirjoittamista. Jos kipu on vakava tai ei lakkaa, pyydä lääkäriä auttamaan sinua päättämään asianmukaisista ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä.
- Laajennettu kirjoittaminen ja muut läheiset aktiviteetit voivat myös rasittaa selää, niskaa, käsivarsia ja silmiä, varsinkin jos työtila on järjestetty huonosti. Jos koet kipua muualla kirjoittaessasi, älä sivuuta sitä.
