Kuinka jään nyrjähdys

Yksi ensimmäisistä vaiheista nyrjääntyneen nivelen parantamiseksi, olipa se sitten nilkka, polvi, ranne tai sormi, on jäätä. Tämä artikkeli näyttää, kuinka jään nyrjähtänyt nilkka, ranne, sormi ja polvi. Muista ottaa yhteys lääkäriisi, jos esiintyy voimakasta kipua tai liiallisia mustelmia tai turvotuksia.

Askeleet

Menetelmä yksi / 4: Jään nyrjähtynyt nilkka

1. yksi Osta joustava sidekääre. Haluat, että sidoksella tai kankaalla on jonkin verran venytystä, ja että se on tarpeeksi pitkä kietoutumaan jalkasi ja nilkan ympärille useita kertoja.
   • Jos sinulla ei ole siteitä, kaikki kankaat, kuten puuvilla tai T-paita, sopivat.
2. 2 Kääri yksi kerros sidettä nyrjähdyksen ympärillä. Aseta siteen pää jalkasi pallolle ja rullaa side jalkasi yläosan päälle. Jatka siteen jalkasi ja nilkan ympärillä jättämällä kantapää paljaaksi, kunnes saavutat alemman vasikan. Varmista, että sinulla on riittävästi sidettä jääpakkauksen ympärille.
   • Älä kääri nilkkasi liian tiukasti, muuten saatat katkaista verenkierron. Jos varpaat muuttuvat sinisiksi tai purppuranvärisiksi tai jos tunnet puutumista, saatat kääriä siteen liian tiukasti.
3. 3 Laita jääpakka nyrjähdykseen ja päätä kääriminen. Rullaa side jääpakkauksen yli peittäen se, leikkaa ylimääräinen ja kiinnitä se.
   • Jos sinulla ei ole jääpakkausta, voit tehdä oman asettamalla jäätä muovipussiin ja sulkemalla sen.
   • Jos käytät joustavaa sidettä, saatat huomata, että pakkauksessa on joitain metallikoukkuja tai salpoja. Kiinnitä side näiden avulla siten, että se ei avaudu.
   • Jos et löytänyt metallikoukkuja tai salpoja elastisella siteelläsi, voit kiinnittää siteen kiinnitystapilla.
4. 4 Jätä jää nyrjähdykseen. Anna jääpakkauksen pysyä nyrjähdyksessä 10-20 minuuttia ja ota sitten se pois 2-3 tuntia. Tee tämä 2-3 päivää.
   • Älä jätä jääpakkausta nilkkasi yli 20 minuutiksi.
5. 5 Nosta jalkaa. Laske ja tue nilkkasi sydämesi tason yläpuolelle. Tee tämä 2-3 tuntia joka päivä. Mainos

Menetelmä 2 / 4: Jään nyrjähtänyt ranne

1. yksi Peitä jääpakkaus pyyhkeeseen tai liinaan. Vaikka käytätkin lääkinnällisiin tarkoituksiin tarkoitettua geelipakastetta, haluat silti kääriä sen ihosi suojaamiseksi.
   • Jos sinulla ei ole tarpeeksi suurta kangasta tai pyyhettä jääpakkauksen peittämiseen, voit kääri sen sijaan käden ja ranteen yli joustava side. Tee tämä ennen jääpakkauksen asettamista, jos sinulla ei ole kangasta tai pyyhettä.
   • Jos sinulla ei ole jääpakkausta, voit tehdä oman asettamalla jäätä muovipussiin ja sulkemalla sen.
2. 2 Jätä jää ranteeseesi. Aseta jääpakka nyrjähdyksellesi ja jätä se 20 minuutiksi ja ota se sitten pois. Toista tämä vaihe 3-4 tunnin välein.
   • Jos jääpakkaus ei istu ranteellesi, voit kiinnittää sen joustavalla siteellä.
3. 3 Nosta ranteesi. Tuki ranteesi tasaiselle alustalle, kuten pöydälle tai käsinojalle. Varmista, että se on sydämesi tason yläpuolella ja mukavassa asennossa. Jätät sen tähän asentoon 20 minuutiksi.
   • Lisää mukavuutta kokeilemalla lisätä tyyny tai pehmeä pyyhe ranteen alle.
   Mainos

Menetelmä 3 / 4: Jään nyrjähtävä sormi

1. yksi Täytä kuppi jäävedellä. Täytä vain kuppi vedellä ja lisää siihen jääpaloja. Tämä menetelmä on tehokkaampi kuin jääpakkauksen asettaminen nyrjähdyksen päälle, koska kylmä vesi ympäröi koko sormea ​​ja vammaa.
2. 2 Aseta venytetty sormi jääveteen. Jätä sormi vedessä 15 minuutiksi.
3. 3 Nosta kätesi. Yritä nostaa nyrjähtävää sormea ​​ja kättä samalla kun liotat sitä jääveteen. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
4. 4 Odota, kunnes turvotus häviää. Kun turvotus häviää, voit kääriä sormesi lääketieteellisellä teipillä.
   • Teippaa nyrjähtävä sormi aina viereiseen sormeen, vaikka vierekkäinen ei ole loukkaantunut. Nauha rengas sormet ja pinky sormet yhdessä, ja osoitin sormet ja etusormet yhdessä.
   • Jos sinulla on nyrjähti peukalosi , jatka sidontanauhan kiertämistä käden ja ranteen ympärille.
   Mainos

Menetelmä 4 / 4: Jäänne vääntynyt polvi

1. yksi Soita lääkärille. Polvivammat ovat vakavampia ja vaativat ammattitaitoista hoitoa. Jos epäilet polven vääntymistä etkä ole vielä tehnyt niin, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita hoitoa jäätymisen jälkeen.
2. 2 Peitä jääpakkaus pyyhkeeseen tai liinaan. Pyyhe tai kangas suojaa ihoa.
   • Jos sinulla ei ole jääpakkausta, voit korvata sen sijaan jäällä täytetyn muovipussin.
3. 3 Aseta jääpakka polvellesi. Jätä jää polvillesi 15-20 minuutiksi. Toista tämä vaihe 3-4 kertaa päivän aikana. Jatka tätä prosessia useita päiviä tai kunnes turvotusta tai kipua ei enää ole. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Seuraa R.I.C.E. ohjeet:
  • Suojaa nyrjähdystäsi loukkaantumisilta.
  • Levitä yritä olla siirtämättä nyrjähdystä.
  • Jäätä nyrjähdyksesi.
  • Pakkaa nyrjesi käärimällä side tai lastu sen ympärille.
  • Nosta nyrjähdystä.
• Nyrjähdyksellä on kolme luokitusta, joista jokaisella on oma hoitomuoto:
  • Luokka I: Kipua ja turvotusta esiintyy, mutta pystyt silti liikuttamaan niveltäsi. Noudata yllä olevia menetelmiä.
  • Aste 2: Jotkut nivelsiteet voivat olla osittain repeytyneitä. Nivel on turvonnut ja kivulias. Saatat silti pystyä siirtämään niveliäsi. Ota yhteys lääkäriin. Hän voi suositella valettua tai lastaa.
  • Aste 3: Nivelsiteet ovat täysin repeytyneet. Kipu ja turvotus ovat äärimmäisiä, ja nivel on liikkumaton. Ota heti yhteys lääkäriin. Hän voi suositella kipsiä tai leikkausta.
• Nyrjähdyksellä on kolme toipumisvaihetta:
  • Vaihe 1: Lepo ja suoja ensimmäisen viikon aikana
  • Vaihe 2: Voiman ja liikkeen palauttaminen 1 tai 2 viikon ajan
  • Vaihe 3: Fyysisen toiminnan palauttaminen asteittain. Ensinnäkin otetaan käyttöön yksinkertaiset aktiviteetit, kuten kävely, kun taas monimutkaisemmat, nilkkaa enemmän rasittavat toiminnot, kuten koripallo, tulevat myöhemmin.

Mainos

Varoitukset

• Pidä aina kangasta tai kangasta loukkaantumisen ja jääpakkauksen välissä.
• Älä jätä jääpakkausta nyrjääsi yli 20 minuutiksi.
• Joskus vamma voi olla vakavampi kuin yksinkertainen nyrjähdys. Soita lääkärillesi, jos:
  • Nilkka tai ranne on taipunut
  • Sieltä tuli popppaava ääni
  • On voimakasta kipua tai turvotusta
  • Sinulla on vaikeuksia liikkua tai painaa nilkkasi / ranteesi
  • Tunnet pitkäaikaisen puutumisen loukkaantumisessa
  • Turvotus ja mustelmat jatkuvat yli 2 viikkoa.

Mainos

Tarvittavat asiat

• Jääpakka (geeli tai jäällä täytetty muovipussi)
• Lääketieteellinen sidekääre
• Lääketieteellinen teippi (valinnainen)
• Kuppi jäävettä (vain sormen nyrjähdykset)