Ranteesi on herkkä kipua aiheuttaville olosuhteille. Rantakipusi voi johtua loukkaantumisesta, kuten äkillisestä rasituksesta tai nyrjähdyksestä, lääketieteellisestä tilasta, kuten niveltulehdus tai rannekanavaoireyhtymä, tai toistuvasta liikakäytöstä, kuten osallistumisesta urheilulajeihin, kuten keilailu tai tennis. Jänetulehdus tai murtuma voi myös aiheuttaa rantakipua. Loukkaantuneen ranteen kääriminen yhdistettynä muihin perusterveydenhoitotoimenpiteisiin voi lievittää kipua ja auttaa parantamaan vammaasi. Vakavammat vammat saattavat vaatia lastaa, kiinnitystä tai jopa valettua, jos luu on rikki. Ranteiden kääriminen tai teippaus tehdään myös yleisesti ranteiden loukkaantumisen estämiseksi tietyntyyppisissä urheilulajeissa.
Askeleet
Osa yksi / 5: Loukkaantuneen ranteen kääriminen
- yksi Kääri ranteesi. Ranteen kääriminen antaa puristuksen. Puristus auttaa minimoimaan turvotusta, auttaa vähentämään kipua ja tarjoaa vakautta liikkeen rajoittamiseksi, jolloin vamma paranee tehokkaammin.
- Purista ja tuki ranteesi elastisella sidekääreellä. Aloita kääre pisteestä, joka on kauimpana sydämestäsi.
- Tämä tehdään estämään raajan alaosan turvotus, joka käärintäprosessista voi johtua. Puristus voi auttaa imusuonten ja laskimoiden paluuta sydämeen.
- 2 Aloita kääriminen kädestäsi. Aloita ensimmäinen kääri sormesi ympärille rystyjen alapuolelle ja peitä kämmen.
- Siirrä peukalon ja etusormen välistä, siirrä muutama kääre ranteesi ympärille ja jatka kääriä kohti kyynärpäätä.
- Alueen kääriminen kädestä kyynärpäähän on suositeltavaa, jotta saavutetaan suurin vakaus, edistetään paranemista ja vältetään ranteesi lisävammoja.
- Jokaisen kääreen tulisi peittää 50% edellisestä kääreestä.
- 3 Käänteinen suunta. Kun olet saavuttanut kyynärpään, jatka käärimistä liikkumalla takaisin käsialueelle. Tämä voi vaatia useamman kuin yhden joustavan siteen käyttöä.
- Sisällytä vielä vähintään yksi kuva 8, kiertämällä peukalon ja etusormen välisen tilan läpi.
- 4 Kiinnitä joustava side. Kiinnitä pää mukana toimitetuilla pidikkeillä tai itsekiinnittyvillä päillä käärmeen tukevaan osaan kyynärvarren alueella.
- Tarkista sormien lämpö varmistaaksesi, että kääre ei ole liian tiukka. Varmista, että sormet voivat heilua, ettei tunnottomuutta ole eikä kääre ole liian tiukka. Kääreen tulee olla tiukka, mutta ei tarpeeksi tiukka verenkierron katkaisemiseksi.
- 5 Poista kääre. Ota kääre pois, kun on aika jäätä.
- Älä nuku kääreen päällä. Joidenkin vammojen hoitamiseksi lääkäri voi suositella jotain tukimenetelmää ranteellesi yöllä. Noudata lääkärisi antamia ohjeita.
- 6 Jatka ranteesi käärimistä ensimmäisten 72 tunnin jälkeen. Voi kestää jopa neljästä kuuteen viikkoon, ennen kuin vamma paranee.
- Ranteen pitäminen käärittyinä tänä aikana voi antaa sinun jatkaa toimintasi asteittain, tarjota tukea vammoillesi ja estää lisävammoja.
- Turvotuksen riski pienenee 72 tuntia loukkaantumisen jälkeen.
- 7 Käytä toista käärintätekniikkaa, kun jatkat toimintaa. Eri menetelmä ranteen käärimiseen voi tarjota paremman vakauden loukkaantuneelle alueelle ja antaa sinun jatkaa pienempää toimintaa, kun olet valmis.
- Aloita kääre kiinnittämällä joustava sidekääre alueelle, joka on juuri loukkaantumisen yläpuolella eli ranteessa loukkaantuneen osan kyynärpäässä. Kiedo side kyynärvarren ympärille tässä paikassa kaksi tai kolme kertaa.
- Seuraava kääre siirtyy loukkaantuneen alueen yli ja sisältää useita käärejä kyynärvarren ympärille loukkaantumisen alapuolella, lähempänä kättäsi. Tämä menetelmä lisää vakautta ranteesi loukkaantuneelle osalle, joka sijaitsee nyt käärittyjen elastisten siteiden kahden osan välissä.
- Tee vähintään kaksi kuvion 8 kulkua peukalon ja etusormen välissä ja kiinnitä kukin ylimääräisellä kääreellä ranteesi ympärille.
- Kääri ranne kyynärpäätäsi kohti, peittäen 50% edellisestä osasta jokaisella kämmenelläsi.
- Käänteinen suunta ja kääri takaisin käden suuntaan.
- Kiinnitä joustavan siteen päät mukana toimitetuilla pidikkeillä tai käyttämällä itsesulkeutuvaa kielekettä.
- Ranteen vamma pysyy parhaiten, jos kääre ulottuu sormen tai kämmenen alueelta kyynärpään. Tämä voi vaatia useamman kuin yhden joustavan sidekääreen loukkaantuneen ranteen käärimiseksi kunnolla.
Osa 2 / 5: Vahingoittuneen ranteen hoito
- yksi Hoitaa vammaasi kotona. Pieniä loukkaantumisia, joihin liittyy ranteita tai nyrjähdyksiä, voidaan hoitaa kotona.
- Rasitukseen sisältyy lihaksen tai jänteiden liikaa venyttäminen tai vetäminen, jotka yhdistävät lihaksen luuhun.
- Nyrjähdys tapahtuu, kun nivelside on venytetty tai repeytynyt. Sidokset yhdistävät yhden luun toiseen luuhun.
- Kantojen ja nyrjähdysten oireet ovat hyvin samanlaisia. Voit odottaa alueen olevan tuskallinen, turvonnut ja rajoitetun liikkeen sairastuneella nivel- tai lihasalueella.
- Mustelmat ovat yleisempiä nyrjähdyksillä, ja joskus kuulevat 'pop' -äänen loukkaantumisen yhteydessä. Kannat sisältävät lihaskudosta, joten lihaskouristuksia voi joskus esiintyä rasituksen kanssa.
- 2 Levitä R-I-C-E-hoitoja. Sekä kannat että nyrjähdykset reagoivat hyvin tähän hoitomuotoon.
- R I C E tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta.
- 3 Levitä ranteesi. Yritä olla käyttämättä ranteesi niin paljon kuin mahdollista useita päiviä, jotta se voi alkaa parantua. Lepo on tärkein askel neljällä RICE-määritellyllä alueella.
- Ranteen lepo merkitsee toiminnan välttämistä mukana olevalla kädellä. Älä anna ranteesi tehdä mitään työtä, jos mahdollista.
- Tämä tarkoittaa, että esineitä ei tarvitse nostaa tällä kädellä, ei ranteen tai käden kiertämistä eikä ranteen taivuttamista. Tämä voi tarkoittaa myös sitä, ettei kirjoitusta tai tietokonetöitä tarvita, riippuen ranteesi vamman vakavuudesta.
- Voit auttaa ranteesi lepäämään harkitsemalla rannelangan ostamista. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jänteen vamma. Halkaisija tukee ranteesi ja auttaa immobilisoimaan, jotta et aiheuttaisi lisävammoja. Ranteita on saatavana useimmissa lääkekaupoissa.
- 4 Levitä jäätä. Jäätä levitettäessä loukkaantuneelle ranteelle kylmä lämpötila kulkee ihon ulkopinnan läpi pehmeän kudoksen syvemmille alueille.
- Kylmemmät lämpötilat vähentävät veren virtausta alueelle ja auttavat minimoimaan turvotusta ja vähentämään alueen tulehdusta.
- Jäätä voidaan käyttää käyttämällä pussia, jäädytettyjä vihanneksia tai jotakin muuta jääpakkausta. Kääri icepack, baggie tai pakastetut vihannekset liinaan tai pyyhkeeseen ja vältä jäätyneiden esineiden asettamista suoraan iholle.
- Levitä jäätä 20 minuuttia kerrallaan, anna alueen sitten lämmetä huoneenlämpötilaan 90 minuutin ajan. Toista tämä prosessi niin usein kuin mahdollista, vähintään kaksi tai kolme kertaa päivässä, ensimmäisten 72 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen.
- 5 Pakkaa ranteesi. Pakkaus auttaa minimoimaan turvotuksen, tarjoaa valon vakautta ja auttaa estämään äkillisiä liikkeitä, jotka voivat olla tuskallisia.
- Aloita joustavalla sidekääreellä sormistasi tai kädestäsi ja kääri ranteesi. Edistyminen kohti kyynärpäätäsi. Suurimman vakauden ja parantumisen edistämiseksi alue tulisi kääriä kädestä ja sormista kyynärpäähän.
- Tämä tehdään estämään raajan alaosan turvotus käärimisen aikana.
- Jokaisen seuraavan kääreen tulisi peittää 50% edellisen kiedotun osan joustavasta siteestä.
- Tarkista, että kääre ei ole liian tiukka eikä puutumisalueita ole.
- Ota kääre pois, kun on aika jäätä.
- Älä nuku kääreen päällä. Joidenkin vammojen hoitamiseksi lääkäri voi suositella jotain tukimenetelmää ranteellesi yöllä. Noudata lääkärisi antamia ohjeita.
- 6 Nosta ranteesi. Ranteen nostaminen voi auttaa vähentämään kipua, turvotusta ja mustelmia.
- Pidä ranne sydämesi tason yläpuolella, kun levität jäätä, ennen puristusta ja kun olet levossa.
- 7 Jatka ranteesi käärimistä ensimmäisten 72 tunnin jälkeen. Voi kestää jopa neljästä kuuteen viikkoon, ennen kuin vamma paranee. Ranteen pitäminen käärittyinä tänä aikana voi antaa sinun jatkaa asteittaista toimintaa, tukea vammojasi ja estää lisävahinkoja.
- 8 Jatka normaalia toimintaa. Työskentele vähitellen jatkaaksesi aiempaa aktiivisuustasoasi loukkaantuneella ranteellasi.
- Lievä epämukavuus työskenneltäessä liikkuvuuden palauttamiseksi tai kunnostusharjoitusten aikana on normaalia.
- Yritä ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten tylenolia, ibuprofeenia tai aspiriinia kipuun tarpeen mukaan.
- Kaikkia kipua aiheuttavia toimintoja tulisi välttää ja lähestyä asteittain.
- Jokainen henkilö ja vamma on erilainen. Arvioi, että toipumisaikasi on noin neljä tai kuusi viikkoa.
Osa 3 / 5: Ranteen kääriminen urheilua varten
- yksi Estä hyperextension ja hyperflexion. Ranteen kääriminen urheilusta johtuvien vammojen välttämiseksi tehdään yleisimmin kahden tavallisen rantavamman estämiseksi. Näitä kutsutaan hyperextension ja hyperflexion.
- Hyperextension on yleisin rannevamman tyyppi. Tämä tapahtuu, kun kätesi menee rikkomaan pudotuksesi ja laskeudut avattuun käteesi.
- Tämäntyyppinen putoaminen saa ranteen taipumaan taaksepäin kestämään pudotuksen painon ja vaikutuksen. Tätä kutsutaan ranteen hyperextensioniksi.
- Hyperflexio tapahtuu, kun kätesi ulompi osa tarttuu painoon pudotessasi. Tämä saa ranteen taipumaan liian pitkälle käsivartesi sisäpuolelle
- 2 Kierrä ranteesi estämään ylipitoutuminen. Joissakin urheilulajeissa tämä vamma on yleisempää, ja urheilijoilla on usein ranteensa kääritty estämään ylipitovamman tai uudelleenvamman.
- Ensimmäinen ranteen käärimisen vaihe hyperextension estämiseksi on aloittaa esikääreellä.
- Esikääre on eräänlainen kevyesti liimautuva, rullattu teippi, jota käytetään suojaamaan ihoa ärsytykseltä, joka joskus johtuu urheilullisissa ja lääketieteellisissä teipituotteissa käytetyistä vahvemmista liimoista.
- Esikääre, jota joskus kutsutaan aluskääreeksi, tulee vakioleveydeltään 2,75 tuumaa ja on saatavana eri väreinä ja myös eri tekstuureina. Jotkut esipakatut tuotteet ovat paksumpia tai vaahtomaisia.
- Kääri ranne esikääreellä aloittamalla noin kolmasosa puoliväliin ranteen ja kyynärpään välillä.
- Esikääreen tulee olla tiukka, mutta ei liian tiukka. Kiedo esikääre useita kertoja ranteen ympärille ja ylös käden läpi kulkemalla peukalon ja etusormen välissä ainakin kerran. Jatka takaisin alas ranteen ja kyynärvarren alueelle ja kääri esikääre vielä useita kertoja ranteen ja kyynärvarren ympärille.
- 3 Ankkuroi esikääre paikalleen. Aseta tavallisella 1 ja ½ tuuman urheilullisella tai lääketieteellisellä teipillä useita ankkureita esikääreen ympärille pitämään sitä paikallaan.
- Ankkurit ovat teippiä, jotka ulottuvat ranteen ympärille muutamalla ylimääräisellä tuumalla ankkureiden kiinnittämiseksi.
- Aloita ankkurien kiinnittäminen paikalleen kiertämällä ne lähinnä kyynärpäätä alkavan esikääreen ympärille. Jatka ankkurien asettamista esikääreen päälle ranteen ja kyynärvarren alueelle.
- Esikääreen osa, joka kulkee käden läpi, on myös ankkuroitava pidemmällä teipillä, joka seuraa samaa mallia kuin esikääre.
- 4 Aloita kääriminen ranne. Aloita tavallinen 1 ja ½ tuuman urheilullinen tai lääketieteellinen teippi, lähinnä kyynärpäätä ja kääri ranne jatkuvaan liikkeeseen kiinteällä teipillä. Selaa enemmän tarvikkeita alkuperäisestä urheilullinen tai lääketieteellinen teippi.
- Seuraa samaa mallia kuin esikääre, mukaan lukien kulkee peukalon ja etusormen välisen alueen läpi useita kertoja.
- Jatka ranteen käärimistä, kunnes kaikki esikääreen alueet ja kaikki ankkurien reunat on peitetty hyvin.
- 5 Lisää tuuletin. Tuuletin on kääreen keskeinen osa, joka paitsi vahvistaa kääriä, mutta tarjoaa vakauden käden asennossa loukkaantumisen tai uudelleenvamman estämiseksi.
- Vaikka sitä kutsutaan tuulettimeksi, todellisuudessa muoto on enemmän ristikkäin, samanlainen kuin rusetti. Aloita teipillä, joka on tarpeeksi pitkä ulottumaan kämmenestä ranteen yli ja ulottumaan noin kolmasosa kyynärvarresta ylöspäin.
- Aseta teippi kevyesti puhtaalle, tasaiselle pinnalle. Seuraa tätä kappaletta toisella samanpituisella kappaleella, ylittäen ensimmäisen keskellä ja pienessä kulmassa.
- Jatka toisella teipillä samalla tavalla, mutta alkuperäisen kappaleen vastakkaisella puolella kuin ensimmäinen ja samalla pienellä kulmalla. Sinulla pitäisi olla jotain rusettia.
- Aseta toinen teippi suoraan ensimmäisen kappaleen päälle. Tämä antaa lisää voimaa faneillesi.
- 6 Nauhoita tuuletin kääreesi. Aseta tuulettimen toinen pää kämmenalueelle. Vedä käsi varovasti hieman taivutettuun asentoon. Kiinnitä puhaltimen toinen pää ranneosan sisäosaa pitkin.
- Kättä ei saa taivuttaa liian syvälle sisäänpäin. Se häiritsisi kykyä käyttää kättä urheilutoiminnan aikana. Kiinnittämällä käsi varovasti taivutettuun asentoon varmistat, että henkilö voi silti käyttää kättä, mutta se on teipattu kunnolla liiallisen venytyksen välttämiseksi.
- Seuraa tuulettimen teippaamista yhdellä viimeisellä täydellä teipillä, joka kiinnittää tuulettimen paikalleen.
- 7 Estä hyperflexio. Hyperflexion estävä käärintätekniikka noudattaa samoja vaiheita kuin ylijännitys, paitsi puhaltimen sijoittaminen.
- Tuuletin on luotu samalla tavalla, mikä luo rusetin muodon.
- Puhallin asetetaan sitten käden ulompaan osaan ja käsi vedetään varovasti hyvin pieneen kulmaan, joka avaa käden. Kiinnitä tuulettimen toinen pää ranteesta ohi ja kyynärvarren ulkopinnan teipattuun osaan.
- Kiinnitä tuuletin paikoilleen samalla tavalla kuin estät ylijännityksen kiertämällä ranne uudestaan jatkuvalla teipillä. Varmista, että tuulettimen kaikki päät ovat tiukasti kiinni.
- 8 Käytä vähemmän rajoittavaa kääriä. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita vain kevyt kääre.
- Levitä yksi esinauhanauha käden ympärille rystyjen alueelle peukalon ja etusormen väliin.
- Levitä toinen esikääre-nauha juuri ranteesi alapuolelle, ranteen kyynärpäähän.
- Levitä kaksi kappaletta ristikkäin kätesi ulkopuolelle, kiinnittämällä pää ristisillan yhdeltä puolelta esikääreeseen, joka kulkee peukalon ja etusormen läpi, ja toinen pää kiinnitetty esikääreeseen pala pitkin kyynärvarsi.
- Kopioi ristikkäiskappale ja kiinnitä se samalla tavalla, mutta käden sisäpuolelle sekä ranteen ja kyynärvarren sisäosaan.
- Kääri ranne esikäärimismateriaalilla aloittamalla kyynärvarren kohdalta usealla kierroksella ranne-alueen ympäri. Seuraa tätä ristikkäisellä tai X-tyyppisellä kuviolla. Vie esikääre peukalon ja etusormen alueen läpi, sitten käden ympärille rystyjäsi pitkin ja takaisin alas ranteelle.
- Jatka käärimistä, jotta saat ristikkokuvion kädentaidosi sisä- ja ulkopuolelle, kiinnittämällä jokainen kulku ranne- ja kyynärvarren alueelle.
- Seuraa tätä ankkurien avulla tavallisilla 1 ja ½ tuuman urheilullisilla tai lääketieteellisillä teipillä. Aloita kyynärvarren alueelta ja edetä kohti käsiosaa. Seuraa samaa mallia kuin esikääreessä.
- Kun ankkurit ovat paikoillaan, aloita kääriminen jatkuvalla teipillä, noudattaen esikääreessä käytettyä mallia.
- Varmista, että kaikki esikääreen alueet on peitetty sekä kaikki ankkurien löysät päät.
Osa 4 / 5: Lääkärin huomion etsiminen
- yksi Varmista, että ranteesi ei ole rikki. Murtunut tai murtunut ranne vaatii välitöntä lääketieteellistä apua. Jos ranteesi on rikki, saatat kohdata seuraavia oireita:
- Vaikea kipu, joka pahenee, kun yritetään tarttua tai puristaa jotain.
- Turvotus, jäykkyys ja vaikeudet liikuttaa kättäsi tai sormiasi.
- Arkuus ja kipu painettaessa.
- Tunnottomuus kädessäsi.
- Ilmeinen epämuodostuma, johon kätesi on sijoitettu kulmaan, joka ei ole normaali.
- Vakavan tauon jälkeen iho voi olla auki ja verenvuoto, ja ulkoneva luu voi olla näkyvissä.
- 2 Älä viivyttele lääkärinhoidon hakemisessa. Viivästyminen murtuneen ranteen asianmukaiseen lääketieteelliseen hoitoon voi heikentää paranemista.
- Tämä voi aiheuttaa ongelmia normaalin liikealueen palauttamisessa sekä kyvyn tarttua esineisiin kunnolla.
- Lääkäri tutkii ranteesi ja mahdollisesti tekee kuvantamistestejä, kuten röntgensäteitä, onko murtumia tai murtuneita luita.
- 3 Tarkkaile merkkejä siitä, että scaphoid-luusi saattaa rikkoutua. Scaphoid-luu on veneen muotoinen luu, joka sijaitsee muiden ranteesi luiden ulkopuolella ja lähinnä peukaloa. Ei ole selkeää viitteitä, kun tämä luu on rikki. Ranne ei näytä vääristyneeltä ja turvotusta on vähän. Rikkoutuneen scaphoid-luun oireita ovat seuraavat:
- Kipu ja arkuus kosketukseen.
- Vaikeus tarttua esineeseen.
- Yleinen kivun paraneminen muutaman päivän kuluttua, sitten kivun palaaminen tuntui tylsältä kipulta.
- Vakava kipu ja arkuus tuntuvat, kun painetta kohdistetaan jänteisiin, jotka sijaitsevat peukalon ja käden välissä.
- Ota yhteys lääkäriin diagnoosin saamiseksi, jos sinulla on näitä oireita. Tarvitset apua terveydenhuollon ammattilaiselta, koska murtuneen scaphoid-luun diagnosointi ei ole aina selvää.
- 4 Hakeudu lääkäriin vakavien oireiden varalta. Jos ranteesi vuotaa, on erittäin turvonnut ja jos sinulla on voimakasta kipua, lääkäri pitää nähdä sinut mahdollisimman pian.
- Muita oireita, jotka edellyttävät lääketieteellistä hoitoa ranteesi aiheuttamien vahinkojen varalta, ovat kipu, kun yrität kääntää ranteesi, liikuttaa kättäsi ja liikuttaa sormiasi.
- Sinun on tutkittava lääkäri välittömästi, jos et pysty liikuttamaan ranteesi, kättäsi tai sormiasi.
- Jos vamman uskotaan olevan vähäinen ja jatkat hoitoa kotona, ota yhteys lääkäriin, jos kipu ja turvotus kestävät yli muutaman päivän tai jos oireet alkavat pahentua.
Osa 5 / 5: Rannevamman estäminen
- yksi Ota kalsiumia. Kalsium auttaa rakentamaan luun voimaa.
- Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään 1000 mg päivässä. Yli 50-vuotiaille naisille suositeltu kalsiumannos on vähintään 1200 mg päivässä.
- 2 Estä kaatumiset. Yksi tärkeimmistä syistä rannevammalle on kaatuminen eteenpäin ja kiinni itsesi kädellä.
- Kaatumisten estämiseksi yritä käyttää sopivia jalkineita ja varmista, että käytävät ja ulkokäytävät ovat hyvin valaistuja.
- Asenna kaiteet ulkoportaita pitkin tai alueille, joilla kulkutiet ovat epätasaisia.
- Harkitse kaiteiden asentamista kylpyhuoneeseen ja portaiden molemmille puolille.
- 3 Käytä ergonomisia laitteita. Jos vietät aikaa kirjoittamalla tietokoneen näppäimistöllä, harkitse ergonomisen näppäimistön tai vaahtomuovityynyjen käyttämistä hiirelle, jotka on suunniteltu sijoittamaan ranteesi luonnollisemmalla tavalla.
- Pidä taukoja usein ja järjestä työpöytäsi alue, jotta kädet ja ranne voivat levätä rennossa ja neutraalissa asennossa.
- Kyynärpäiden tulisi olla sivuillasi ja taivutettu 90 asteen kulmassa, kun käytät näppäimistöä.
- 4 Käytä asianmukaista suojavarustusta. Jos osallistut urheiluun, joka vaatii ranteita, varmista, että käytät sopivia varusteita suojaamaan ranteesi loukkaantumiselta.
- Monet urheilulajit voivat johtaa ranteisiin. Asianmukaisten varusteiden, kuten rannesuojusten ja rannetukien, käyttäminen voi minimoida ja joskus ehkäistä loukkaantumisen.
- Esimerkkejä urheilulajeista, joihin liittyy yleisesti rannevammoja, ovat rullaluistelu, säännöllinen luistelu, lumilautailu, hiihto, voimistelu, tennis, jalkapallo, keilaus ja golf.
- 5 Kunto lihaksia. Säännöllinen hoito, venyttely ja lihasten vahvistaminen voivat auttaa sinua kehittämään lihaksiasi loukkaantumisen estämiseksi.
- Työskentelemällä oikean lihasäänen ja kuntoilun kehittämiseksi voit osallistua turvallisemmin valitsemallesi urheilulajille.
- Harkitse työskentelyä urheilukouluttajan kanssa. Loukkaantumisten välttämiseksi ja etenkin uudelleenvammojen välttämiseksi, ryhdy toimiin kouluttajan kanssa kehittääksesi kehoasi ja nauttimalla urheilustasi minimoidaksesi loukkaantumisriskisi.
Asiantuntija Q & A
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Ranteeni ja käteni ovat satuttaneet päälle ja pois noin vuoden ajan. Näin lääkärin, joka teki röntgenkuvia ja verikokeita eikä löytänyt mitään. Se sattuu enemmän kirjoittaessani, mutta sattuu suurimman osan ajasta. Onko sinulla ideoita, mitä se voisi olla ja miten sitä voidaan auttaa?Chris M.Matsko, MD
Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.Chris M.Matsko, MDPerhelääketieteen asiantuntijan vastaus Jos röntgenkuvauksesi ja verikoesi ovat normaalit, on epätodennäköistä, että kyseessä on nivelreuma, mutta sinulla voi olla toinen reumatologinen sairaus, joka aiheuttaa käsikipua. Jos alat havaita epämuodostumia sormissasi ja kipua ranteessasi, tämä on ominaista nivelreumalle. On olemassa muita sairauksia, joita sinun on tutkittava, ja nämä sisältävät seuraavat: IBD, lupus erythematosus, fibromyalgia, psoriaattinen niveltulehdus, sekoitettu sidekudoshäiriö ja polymyalgia rheumatica. Ota yhteyttä lääkäriisi ja kysy, kärsitkö jostain näistä olosuhteista.
