Kuinka lohduttaa surevaa ihmistä

Voi olla vaikea tietää, mitä sanoa ja mitä tehdä, kun joku suree. Haluat tukea heitä ja auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta et ehkä tiedä, miten voit lohduttaa heitä. Tieto kuinka käsitellä tätä arkaluonteista tilannetta voi olla vaikeaa, mutta voit lohduttaa surevaa ihmistä, jos tarjoat hänelle lohduttavia sanoja, osoitat heille tukeasi ja jatkat heidän mukavuuttaan.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Tarjoaa lohduttavia sanoja

1. yksi Tunnusta kuolema. Kun näet surevan henkilön, ilmoita hänelle, että olet tietoinen kuolemasta. Tai jopa lähettää heille viesti tai soittaa heille. Yritetään välttää mitään suoraa sanomista, mikä voi tehdä asiat hankalammiksi. Kuoleman tunnustaminen avaa oven ihmiselle kääntyä sinuun mukavuuden vuoksi.
   • Voisit tunnustaa naapurin perheenjäsenen kuoleman sanomalla: 'Minulla oli pahoillani siitä, että sisaresi kuoli.'
2. 2 Ole huomaavainen sanamuodosta. Jos joku kuoli väkivaltaisesti, vältä sellaisia ​​sanoja kuin 'murhattu' tai 'puukotettu', jotka vain muistuttavat ihmisiä siitä, kuinka kauhea kuolema se oli. Pysy kiinni siitä, että he kuolivat. Jos kyseessä oli itsemurha, sano, että he 'kuoli' tai 'kuoli itsemurhaan'.
   • Esimerkiksi jos naapurin poika tapettiin ryöstelyssä, voit tarjota tukea sanomalla: 'Kuulin kuinka poikasi kuoli. Sepä hirveää.'
   • Jos kyseessä on itsemurha, kohtele sitä kuten mitä tahansa muuta traagista ja odottamattomaa kuolemaa - mikä itsemurha on. Älä koskaan ehdota, että itsemurha on itsekäs teko, tai puhu muuten huonosti kuolleesta. Vältä myös syyttämästä rakkaitaan huomaamatta merkkejä.
   • Vältä puhumasta 'mitä jos', kuten siitä, kuinka vainaja olisi edelleen elossa, jos he olisivat etsineet hoitoa tai eivät olisi poistuneet talosta sinä päivänä. Hypoteettisten tilanteiden luominen lisää vain syyllisyyden ja avuttomuuden tunteita niissä, jotka tuntevat ne.
3. 3 Osoita aitoa huolta ja vahvistaa heidän tunteensa . Lohduta heitä ilmoittamalla heille, että välität heistä ja heidän menetyksistään. Ole rehellinen ja sydämellinen sanassasi. Empaattinen oleminen osoittaa heille, että olet täällä tukemassa heitä tänä aikana.
   • Käytä lempeää, myötätuntoista äänensävyä ja viita kuolleen nimeen, mikäli mahdollista.
   • Esimerkiksi, jos kirkon jäsenesi aviomies kuoli, saatat sanoa jotain: ”Tiedän, että Manuel oli sinulle tärkeä. Tiedän, etten voi poistaa kipua, mutta olen pahoillani menetyksestäsi. '
   • Yritä välttää lauseita, kuten ”Jumala tarvitsi toisen enkelin” tai ”Suru häviää ajan myötä”. Ne voivat tehdä sinusta kuulostamattoman tunteen surevan ihmisen tuskalle.
   • Kokeile lauseita, kuten 'Tämä on todella järkyttävää, enkä rehellisesti tiedä mitä sanoa', 'Olen niin pahoillani kuullessani' ja 'Sen on oltava todella karkea'.
4. 4 Tarjoa erityistä tukea. Kysymys 'Mitä voin tehdä auttaakseni?' ei ehkä ole hyödyllistä, koska kun ihminen suree, hän on usein liian hukkua edes ajatella vastausta. Lohduta heitä tarjoamalla tehdä asioita, joista tiedät tai uskot olevan hyödyllisiä juuri nyt.
   • Ajattele käytännön asioita, joita he voivat käyttää apuna, kuten ruoanlaitto, siivous, lastenhoito tai lemmikin hoito.
   • Voit esimerkiksi kertoa naapurillesi: 'Minä tuon lasagnea perjantaina. Haluat mieluummin ilman mausteita, eikö? ”
   • Tarjoa tukeasi, mutta älä työnnä itseäsi heille. Tarjoa tukea kahdesti. Jos he kieltäytyvät edelleen, ilmoita heille, että tarjous on edelleen voimassa, jos he muuttavat mieltään.
   • Esimerkiksi, jos sureva ystävä sanoi, että he eivät halua luokan muistiinpanoja, saatat sanoa: 'Oletko varma? En viitsi tuoda heitä. ' Jos he silti sanovat ei, sano: 'Okei, mutta ilmoita minulle, jos muutat mieltäsi.'
   • Jos haluat auttaa, mutta et tiedä mitä tehdä, kysy läheiseltä henkilöltä ehdotuksia siitä, miten voit tukea surevaa henkilöä.
5. 5 Jaa muistoja. Puhuminen kuolleesta rakkaasta voi olla hyödyllinen tapa muistaa henkilö ja kehittää ymmärrystä tunteistasi. Jos tunnet kuolleen henkilön, se voi lohduttaa surevaa ihmistä jakamaan muistojasi. Tieto siitä, että ajattelet kuollutta ihmistä ja että muistat hänet, auttaa surevaa ihmistä selviytymään.
   • Esimerkiksi, jos parhaan ystäväsi veli kuoli, voit sanoa: ”Hän oli loistava tennispelaaja. Voisinko kertoa sinulle yhdestä suosikkimuististani hänestä kentällä? '
   • Pidä muistosi positiivisina ja lyhyinä. Haluat lohduttaa surevaa ihmistä, älä hukuttaa, synnyttää tai järkyttää häntä.
   • Voit esimerkiksi kertoa ystävällesi yhden tai kaksi hauskaa tarinaa veljestään ja siirtää sitten keskustelun eteenpäin.
   • Ole ymmärtäväinen, jos he eivät ole vielä valmiita jakamaan muistoja.
   Mainos

Menetelmä 2 / 3: Näytetään tukesi

1. yksi Kuunnella heille. Joskus se lohduttaa surevaa ihmistä puhumaan tunteestaan ​​tai jakamaan muistoja kuolleesta. He eivät välttämättä halua sinun tekevän tai sanovan mitään, he vain haluavat ja tarvitsevat jonkun esittelemään ja kuuntelemaan heitä.
   • Osoita, että kiinnität huomiota kohtaamalla henkilön ja luomalla silmäkosketusta hänen kanssaan, kun hän puhuu.
   • Poista häiriötekijät, jotta voit kuunnella keskeytyksettä. Sammuta musiikki, aseta työsi sivuun ja aseta elektroniset laitteesi hiljaiseksi.
   • Sen sijaan, että ajattelisit, kuinka sinun pitäisi reagoida, keskity vain kuulemaan, mitä he sanovat.
   • Salli ja rohkaise heitä puhumaan. Esitä avoimia kysymyksiä kertoaksesi heille, että kuuntelet, ja rohkaise heitä puhumaan.
   • Voit esimerkiksi kysyä harjoittelukumppaniltasi: 'Mikä on miellyttävin muistosi tätistäsi?'
2. 2 Anna heidän itkeä. Se voi olla sinulle hieman epämukavaa, mutta antaa surevan ihmisen antaa ilmaista tunteitaan. Joten anna henkilön vuodattaa muutama kyynel, huutaa tai huutaa tarvittaessa. Sinun ei edes tarvitse sanoa mitään. Pelkkä siellä oleminen rauhoittaa heitä.
   • Haluat ehkä sanoa esimerkiksi: 'On hyvä päästää se irti' tai 'Olen täällä sinua varten'.
   • Jos se on julkisessa paikassa, ilmoita uteliaille ihmisille, että he vain surevat ja ettei apua tarvita.
   • Yritä tarvittaessa siirtää sureva henkilö jonnekin, josta hän voi surra ilman katsojia.
   • Varmista, että ne ovat turvallisessa paikassa. Jos mahdollista, poista kaikki, mikä saattaa vahingoittaa heitä (tai joita he saattavat käyttää vahingoittamaan itseään), jos he ovat erittäin järkyttyneitä.
   • Jos he kiihtyvät siihen pisteeseen, että pelkäät heidän turvallisuutensa vuoksi, soita apua.
3. 3 Odottaa mielialan vaihtelua. Sureva prosessi on erilainen jokaiselle henkilölle. Mutta jotkut tunteet, kuten viha, syyllisyys, suru, epätoivo, toivo ja hyväksyntä, ovat normaalia ja yhteisiä surulle. Voit auttaa lohduttamaan surevaa ihmistä paremmin, jos et ota hänen mielialan vaihteluja henkilökohtaisesti.
   • Jos he sanovat jotain pahaa tai loukkaavaa, muista vain, että puhuu suru, ei henkilö. Voit osoittaa kommentin myöhemmin, jos sinun on osoitettava sitä ollenkaan.
   • Esimerkiksi, jos tyttöystävä napsahtaa sinua ilman syytä, voit odottaa muutaman minuutin ja sitten sanoa: 'Tiedän, ettet tarkoittanut sitä, mitä sanoit, mutta se vahingoitti tunteitani.'
   • Tee tarvittaessa lyhyt tauko ihmisestä. Hengitä muutama syvä hengitys ja muistuta itseäsi siitä, etteivät ne tarkoita sitä, että käyttäisit niin.
4. 4 Ole siellä hauskaa yhdessä, jos he haluavat. Joskus ihmiset saattavat haluta puhua siitä, mutta voivat myös haluta joskus viedä mielensä asioista ja pitää vain hauskaa jonkin aikaa. Jos näin on, anna heidän olla puhumatta asiasta, ja tee jotain hauskaa, kuten jäätelön hankkiminen tai pelaaminen lemmikin kanssa. Mainos

Menetelmä 3 / 3: Mukavuuden jatkaminen

1. yksi Anna heille aikaa surua. Jokainen henkilö on erilainen, joten suruprosessit ovat erilaiset. Jotkut saattavat surua suhteellisen lyhyen ajan; jotkut saattavat surua pitkäksi ajaksi. Lohduta surevaa ihmistä antamalla heille aikaa tarvitsemaansa menetykseen.
   • Tarkista ne säännöllisesti. Älä vain näe, miten he menevät heti menetyksen jälkeen, tarkista heidät seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana.
   • Ole tietoinen laukaisupäivistä, kuten syntymäpäivät, vuosipäivät ja juhlapäivät, jotka voivat olla erityisen vaikeita surevalle henkilölle.
   • Yritä asettaa itsesi saataville tukemaan heitä näinä päivinä ja ympäri.
   • Voit esimerkiksi pitää kumppanin isän kuoleman vuosipäivän vapaana muista tapahtumista.
2. 2 Aktivoi heidät. Voit lohduttaa surevaa ihmistä ja auttaa heitä parantumaan ottamalla heidät mukaan toimintaan. Olipa heidän palauttaminen takaisin rutiiniin tehdä asioita, joita he tekivät aiemmin, tai tutustuttaa heihin jotain uutta, osallistuminen toimintoihin voi auttaa häiritsemään heitä, täyttämään heidän aikansa ja kohottamaan mielialaa.
   • Kutsu heidät kävelylle, pyöräretkelle, joogatuntiin tai pöytätennispeliin. Fyysinen aktiivisuus on hyvää keholle ja mielelle.
   • Ehdota, että te kaksi vapaaehtoistyötä jossakin tai osallistutte yhteisötapahtumaan hyvästä syystä.
   • Palautus yhteisölle voi auttaa surevaa ihmistä tuntemaan jälleen olevan yhteydessä maailmaan.
   • Osallistu heidän kanssaan surun tukiryhmään. Se voi auttaa heitä olemaan lähellä muita ihmisiä, jotka kokevat samoja tunteita ja haasteita kuin he ovat.
3. 3 Muodosta tukitiimi. Sureva henkilö voi tarvita tukea ja mukavuutta hetkeksi, eikä sinun pitäisi eikä luultavasti voi auttaa heitä kaikessa mitä tarvitset. Tunnista muutama ystävä ja perhe, jotka haluavat ja pystyvät auttamaan surevaa henkilöä ajan myötä.
   • Yritä järjestää pari ihmistä, jotka voivat vuorotellen tarkistaa surevan henkilön.
   • Ehkä joka viikko kutsuu henkilöä lähtemään sisään ja antaa muun ryhmän tietää, miten asiat menevät.
   • Ota yhteyttä muihin ryhmän jäseniin, jos huomaat jotain, joka koskee sinua. Pyydä heitä tekemään sama.
   • Esimerkiksi, jos huomaat, että kämppäkaverisi ei ole syönyt muutamassa päivässä, voit ilmoittaa hänen vanhemmilleen tai sisaruksilleen, jotta kaikki voisit auttaa häntä surussaan.
4. 4 Kannusta heitä hakemaan ammattiapua. Joskus suru voi aiheuttaa enemmän tuskaa kuin ihminen voi selviytyä yksin tai jopa ystävien ja perheen tuella. Jos joku tuntemastasi on vaikeuksia selviytyä surustaan, on tärkeää kannustaa heitä etsimään ammattitaitoista apua, esimerkiksi käymällä terapeutin luona.
   • Yritä tarjota henkilö viemään perhelääkäriin ja saamaan lähetys tai tarjous auttamaan häntä löytämään terapeutti, jonka kanssa hän voi puhua.
   • Voit yrittää sanoa jotain: 'Vaikuttaa siltä, ​​että olet ollut kamppailu ja haluaisin auttaa, jos voin. Olisitko halukas antamaan minun sopia tapaamisesi lääkärin vastaanotolle? '
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Ystävän äiti kuoli. Kuinka voin auttaa heitä? He eivät ehkä ole valmiita puhumaan siitä, mutta vakuuttaa heille, että olet siellä olkapäähän, josta itkeä tai vain puhua, kun he ovat valmiita. Pidä heidät rauhallisena ja ehkä kohtaa heitä ottamaan mielensä pois asioista hetkeksi.
• Kysymys Nuorempi sisareni on menettänyt erittäin hyvän ystävänsä ja on hyvin surullinen. Mitä minun pitäisi tehdä? Vietä ylimääräistä aikaa sisaresi kanssa ja tarjoa puhua ystävällesi, jos he haluavat. Kerro heille, että suru on normaalia, ja hyväksy ne, vaikka he päättävätkin ilmaista tuon surun. Jos he eivät halua puhua siitä, tee jotain hauskaa saadaksesi mielensä pois asioista. Pelaa peliä sisaruksesi kanssa, mene pyöräretkelle tai ota heidät jäätelölle, mitä luulet heidän löytävänsä hauskaa.
• Kysymys Poikaystäväni menetti isoisänsä, onko mitään neuvoja? Ole vain hänen luonaan ja seuraa hänen johtoaan. Ihmiset surevat monin eri tavoin, joten sinun on oltava siellä hänen puolestaan, kun hän suree millä hyvänsä tavalla.
• Kysymys Kuinka voin auttaa autistista 13-vuotiasta tyttäreni, jos me molemmat suremme? Hän sanoo, ettei hän koskaan puhu minulle siitä. Auta? Kerro hänelle vain, että olet hänen puolestaan ​​milloin tahansa, hän saattaa haluta puhua. Muistuta hänelle varovasti, että tunteista puhuminen auttaa melkein aina, vaikka emme halua tehdä sitä. Anna sitten hänelle vain tilaa ja vältä painostamasta häntä. Hän voi päättää tulla puhumaan kanssasi ajoissa, mutta jos ei, ja huomaat huolestuttavaa käyttäytymistä, sovi tapaamiset terapeutin kanssa. Varmista myös, että sinulla on joku puhua omasta surustasi, mieluiten ammattilainen. Älä unohda tunteitasi huolimatta tyttäresi tunteista. Osanotto suruun.

Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Älä pelkää halata. Yksinkertainen halaus voi olla kaikki mitä tarvitaan.
• Voisit kirjoittaa sympatiakortin tai sähköpostin kertoa heille, että ajattelet heitä tällä vaikealla hetkellä.
• Muista, että suru voi näyttää erilaiselta ihmiseltä toiselle, mutta usein on vaiheita. Opi tunnistamaansurun vaiheetsaadaksesi enemmän tietoa siitä, mitä henkilö saattaa kokea.

Mainos

Varoitukset

• Jos henkilö ei halua puhua tunnelmastaan, älä työnnä sitä. Ehkä he haluaisivat mieluummin pitää mielensä siitä poissa. Jos näin on, yritä kohottaa heidän mielialaansa kohottavalla keskustelulla.
• Jos luulet henkilön vahingoittavan itseään (tai jotakuta muuta), ota yhteyttä ammattilaiseen tai viranomaisiin, jotta voit auttaa pitämään henkilön turvassa.

Mainos