Kuinka tulla vahvuus- ja hoitovalmentajaksi

Vahvuus- ja hoitovalmentajat asettavat urheilijoiden kehon rasitukseen. Sinänsä on sinun velvollisuutesi ymmärtää kehon mahdollisuudet ja rajat, jos haluat olla tehokas vahvuus- ja hoitovalmentaja. Sinun vastuullasi on myös kommunikoida tehokkaasti urheilijoiden kanssa varmistaaksesi, että autat heitä parantamaan heidän suorituskykyään aiheuttamatta vammoja. Yhdessä sinä ja urheilijasi voitte saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet.

mii tennis

Askeleet

Osa yksi / 3: Tarvittavien tunnistetietojen hankkiminen

1. yksi Osallistu luokkiin, jotka valmistavat sinut työhön. Menestyvien vahvuus- ja hoitovalmentajien yleisimpiä yrityksiä ovat tietysti vahvuus ja hoito, mutta myös kinesiologia ja liikuntatiede. Osallistumalla näiden aiheiden luokkiin saat tiedon, jota tarvitset auttamaan urheilijoita parantamaan.
   • Mahdollisuutesi palkata ja maksaa hyvin tässä tehtävässä ovat suuremmat, jos sinulla on osakkuusyrityksen tai kandidaatin tutkinto jossakin näistä tai siihen liittyvältä alalta.
   • Tutki paikallisia korkeakoulujasi ja yliopistojasi selvittääksesi, mikä ohjelma sopii sinulle parhaiten.
   • Jos kokopäiväinen opiskelu ei ole vaihtoehto sinulle, ota jatkokoulutuskursseja näillä aloilla. Vaikka et ansaitse tutkintoa, opit silti kaiken tyyppisiä tietoja, joita tarvitset työn suorittamiseen.
2. 2 Päätä tarvitsetko sertifikaatin. Jos haluat työskennellä korkealla tasolla ja ansaita suuremman palkan, työnantajasi saattaa tarvita sertifikaatin vahvuus- ja hoitovalmentajana. Jos asema, jonka yrität saavuttaa, ei kuitenkaan nimenomaisesti vaadi sertifikaattia, voit ehkä ohittaa sen.
3. 3 Valitse organisaatio, jonka kautta saat sertifikaatin. Vaikka vahvuus- ja hoitovalmentajien sertifioinnissa on monia virastoja, kansallista vahvuus- ja hoitoyhdistystä (NSCA) kunnioitetaan yleisimmin näistä.
4. 4 Selvitä, kuinka paljon rahaa sinun on maksettava sertifiointikokeen suorittamiseksi. National Strength and Conditioning Associationin tentti maksaa 260 dollaria NSCA: n jäsenille ja 445 dollaria muille kuin jäsenille. Tee tilaa kokeeseen budjetissasi.
5. 5 Valmistaudu sertifiointikokeeseen ja suorita se. Katso, mitkä tiedot kattavat valitsemasi viraston testissä. Tutki myös kokeen muotoa - onko se täysin monivalintakohteena vai onko sinun tarpeen hioa essee-kirjoitustaitojasi?
   • Jos olet käynyt yliopistossa kursseja, jotka liittyvät tenttiin, päivitä mielesi tiedot katsomalla vanhoja luokkasi muistiinpanoja.
   • Suurin osa arvostetuista sertifiointitoimistoista tarjoaa opintomateriaalia kokeen suorittaville opiskelijoille. Käytä näitä resursseja.
   Mainos

Osa 2 / 3: Urheilijoiden kouluttaminen

1. yksi Erikoise toimintaasi ikäryhmälle, jonka kanssa työskentelet. Perusikäisen urheilijan keho eroaa suuresti lukiolaisen urheilijan kehosta, etkä voi kohdella kaikkia ikäryhmiä samalla tavoin liikuntaan.
   • Pienillä lapsilla (6–11-vuotiaat) on huomioitava, että tytöt kehittävät motorisia taitojaan aikaisemmin kuin pojat.
   • Suunnittele lasten kanssa aktiviteetteja, jotka auttavat nuoria urheilijoita kehittämään perustaitoja, kuten hyppy, heitto, kiinniotto, hyppääminen, kiipeily jne., Sen sijaan, että keskityisit sen urheilulajin erikoistuneisiin liikkeisiin, johon valmistaudut. Vanhempia urheilijoita tulisi kannustaa kehittämään monimutkaisempia taitoja, kuten nopeutta, ketteryyttä ja joustavuutta.
2. 2 Pyydä urheilijoita venyttelemään perusteellisesti ennen harjoittelua ja sen jälkeen loukkaantumismahdollisuuksien vähentämiseksi. Muista käsitellä kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, mukaan lukien vasikan lihakset, hamstrings, nelipäinen, hartiat jne.
3. 3 Luo harjoitusohjelma, joka sopii parhaiten urheilijasi harrastamaan urheilulajiin. Et voi käyttää yleistä yleistä lähestymistapaa kaikille urheilijoille. Jokainen urheilulaji - ja joskus myös jokainen urheilulaji - vaatii urheilijoita kehittämään erikoistuneita taitoja. Varmista, että ymmärrät urheilijoiden tarpeet, ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman heidän kanssaan. Esimerkiksi jääkiekon maalivahdit ja pesäpallon sieppaajat viettävät suuren osan ajastaan ​​kyykyssä. Heidän vahvuutensa ja hoitotarpeensa eroavat hyvin paljon kuin maratonin juoksijan, jonka tarpeet ovat hyvin erilaiset kuin jalkapallomaajoukkueella, jonka sijainti vaatii nopeita nopeuksia ja ketteryyttä terävien leikkausten tekemiseksi.
4. 4 Luo luettelo harjoituksista kehittääksesi urheilijoiden ydinvoimaa. Jooga on loistava tapa vahvistaa ydinlihaksia, samoin kuin istumapaikat ja murskaukset, alaselän pidennykset, Supermans ja harjoitukset vedenkeittokelloilla. Sinun tulisi myös harkita aktiviteetteja, joista on hyötyä tiettyjen urheilulajien pelaajille; esimerkiksi koripallopelaajat hyötyvät lääkepallon välittämisestä edestakaisin, kun taas golfkeinut ottamalla tasapainossa yhdellä jalalla golfarit voivat auttaa.
5. 5 Laita urheilijasi harjoituksiin, jotka kehittävät käsivoimaa. Vaikka kaikkien urheilulajien urheilijoiden tulisi työskennellä ylävartalonsa suhteen, jotkut urheilulajit - esimerkiksi voimistelu - vaativat nimenomaan paljon ylävartalon voimaa. Bicep-kiharat, punnerrukset, tricep-push-upit, pull-upit ja köysikiipeily ovat kaikki hyviä harjoituksia käsivarteen.
6. 6 Kehitä urheilijoiden jalkojen voimaa. Jos heidän jalkansa eivät tue heitä, urheilijoita on vaikea voittaa kilpailuympäristössä. Juoksu joko radalla tai juoksumatolla ei vain kehitä pitkää lihasta urheilijoiden jaloissa, vaan myös parantaa heidän sydän- ja verisuoniterveyttään ja kestävyyttään, mikä antaa heille mahdollisuuden esiintyä korkealla tasolla väsyttämättä pidempään. Lisätäkseen voimaa urheilijoille, joiden urheilulajit sitä nimenomaan vaativat, jalkojen harjoittelurutiinien tulisi sisältää kyykky, jalkapuristimet, keuhkot ja pystysuorat hyppyt.
7. 7 Luo loukkaantuneille urheilijoille, jotka tarvitsevat kuntoutusta, luettelo isometrisistä harjoituksista, jotka tunnetaan myös nimellä liikkumisten pitäminen tai kantojen pitäminen. Huomaa, että koska nämä toiminnot eivät harjoita kehoa laajalla liikealueella, rutiinissasi tulisi olla monenlaisia ​​isometrisiä harjoituksia. Näiden harjoitusten on tarkoitus ylläpitää pikemminkin kuin lisätä lihasmassaa.
   • Pyydä urheilijoita pitämään jokainen asema tietyn ajan; ota huomioon heidän loukkaantumisensa ja fyysiset kykynsä ja käytä harkintasi määrätä pidon kesto. Lisää vähintään 10 sekuntia heidän parhaansa ajankohtaan joka toinen viikko muodon parantamiseksi.
   Mainos

Osa 3 / 3: Viestintätaitojen kehittäminen

1. yksi Vahvista retorista tietoisuuttasi. Vahvuus- ja hoitovalmentajana palvelet monissa tehtävissä: opettaja, johtaja, motivaattori ja tukijärjestelmä urheilijoille ohjauksessa. Koska näet urheilijasi monenlaisten kokemusten avulla, sinun on pystyttävä mukauttamaan lähestymistapasi kontekstista kontekstiin päivittäin.
2. 2 Neuvottele suhde kirjoittajaroolin, viestin, jota yrität lähettää, ja yleisön välillä, joka kuuntelee sinua. Vaikka urheilijoitasi todennäköisesti sosiaalistetaan hyväksymään valmentajien tilaukset kiistattomasti, voi olla tilanteita, joissa joudut muuttamaan tapaa, jolla välität viestisi, riippuen yleisösi tunnetilasta kyseisessä yhteydessä. Tavoitteesi valmentajana ei ole dominoida, vaan saada parhaat mahdolliset tulokset urheilijoistasi. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on vaihdettava viestin toimitus tilauksesta sanaksi 'neuvoksi'.
3. 3 Käytä retorista kolmiota tehokkaiden argumenttien esittämiseen. Hyödyllinen tapa navigoida näissä eri viestinjakomenetelmissä on ymmärtäminen eetoksesta, paatoksesta ja logoista. Ethos on uskottavuus: puhu viranomaisen paikasta. Suurin osa viestinnästäsi on eettisesti veloitettuja käskyjä ja komentoja. Logot on looginen lähestymistapa: ehkä urheilija haluaa luopua, koska hänellä on huono päivä. Syy heidän kanssaan. Auta heitä sen sijaan, että puhuisit auktoriteetilta, ymmärtämään, kuinka loogista on käyttää huonoja aikojaan saavuttaakseen tavoitteensa. Pathos on emotionaalinen lähestymistapa: urheilijoiden pahinina päivinä sinun on tehtävä paljon työtä ymmärtääksesi heidän tunteensa ja auttamaan heitä muuttamaan negatiiviset tunteet positiiviseksi ajattelutavaksi. Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Video . Tätä palvelua käyttämällä joitain tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa.

Vinkkejä

Lähetä vihje Kaikki vihjeet lähetetään huolellisesti läpi ennen niiden julkaisemista Kiitos, että lähetit vinkin tarkistettavaksi!

Varoitukset

• Pidä urheilijoiden fyysinen suorituskyky mielessä kun harjoittelet heitä. Älä kannusta äläkä anna hoitohenkilökunnan liikakuntoon, koska se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vammoja, jotka lyhentävät lupaavia uran.
• Pidä tarkasti silmällä urheilijasi varmistaaksesi, että he käyttävät oikeaa muotoa kaikissa harjoituksissa vammojen vähentämiseksi.
• Varmista, että urheilijasi venyttävät kaikki tärkeimmät lihasryhmät ennen ja jälkeen harjoittelun sekä koko harjoittelun ajan tarpeen mukaan.

Mainos