Jos urheilu kiinnostaa sinua, on järkevää, että haluat olla hyvä heissä. Menestyminen urheilussa vaatii taitoa, ja taito vaatii kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä. On kuitenkin muitakin asioita, jotka sinun täytyy miettiä, jos haluat olla hyvä urheilija. Pelkkä taito voi viedä sinut kauas, mutta et koskaan mene kokonaan, ellet ole oikeassa asennossa ja tiimihenkellä sen tukemiseksi.
Game of thrones kauden 8 suora lähetys
Askeleet
Osa yksi / 4: Harjoittele taitojasi
- yksi Liity urheilutiimiin. Jos haluat tulla urheilun supertähdeksi, liittyminen joukkueeseen on hyvä tapa aloittaa. Vaikka taitosi ovatkin tällä hetkellä vähäiset, liittyminen amatööriliigaan terävöittää taitojasi. Urheilujoukkueita on kaikkialla, ja suurin osa heistä voi vapaasti liittyä. Jos menet kouluun, sinun kannattaa käydä tiimikokeiluja, kun niitä tapahtuu. Virkistyskeskuksissa on usein myös urheilujoukkueita.
- Jos et ole koulussa, voit löytää tai perustaa urheiluseuran verkosta.
- 2 Hanki hieno valmentaja. Hyviä valmentajia on kaikenlaisia ja kokoja. Tietyt valmennushenkilöt sopivat sinulle paremmin kuin toiset. Paras skenaario on valmentaja, joka todella haluaa nähdä sinun onnistuvan. Alkuvaiheessa innostuksesta on usein enemmän hyötyä kuin tieteellisestä osaamisesta.
- Kaiken kaikkiaan viestintätaidot ovat tärkein ominaisuus, joka valmentajalla voi olla.
- Urheiluvalmentajaa on eri tasoilla. Suurin osa koulun jälkeisistä valmentajista on vapaaehtoisia, joilla on työtuntemus urheilusta ja innostus peliin. Voit vuokrata urheiluvalmentajan, jolla on täysi koulutus ja koulutus, vaikka se tuo sinulle takaisin paljon rahaa.
- 3 Aseta nähtävyydet laajalle. Jos haluat olla todella hieno urheilussa, ei riitä, että keskityt pariin urheilulajiin yksin. On tärkeää asettaa nähtävyydet laajalle harjoituksillasi. Älä erikoistunut taitoihin, ellet ole jo loistava urheilija. Löydä tapoja kouluttaa kaikkia kehosi osia. Tarkoittaako tämä useiden urheilulajien pelaamista tai kaiken kattavan harjoittelun harjoittamista, koko kehosi harjoittelu parantaa urheilusuoritustasi.
- On paljon todisteita siitä, että urheilijat ovat parempia, jos he harjoittavat useampaa kuin yhtä urheilulajia.
- 4 Yleensä ensin perusasiat. Nuorille urheilijoille on yleistä epämiellyttävää halua hypätä edistyneisiin juttuihin nopeasti. Tämä ei ole tehokas tapa viettää harjoitteluaikaa. Tarvitset vankan kallioperustan, ennen kuin siirryt suurempiin asioihin. Jos olet uusi urheilulaji, vie niin paljon aikaa kuin tarvitset, jotta perusliikkeet saadaan alas kunnolla. Se tekee edistyneistä taidoista paljon helpommin tarttuvia pitkällä aikavälillä.
- Jotkut väittävät, että perustavanlaatuiset 'liikkumistaidot' (kuten hyppy ja potku) tulisi hallita oikein ennen kuin siirrytään sovellettuihin urheilutaitoihin.
- 5 Anna tilaa joustavuudelle. Todellisessa kilpailussa asiat eivät yleensä tule pelaamaan täsmälleen kirjojen mukaan. Harjoittellessasi pelaat yleensä optimaalisissa olosuhteissa. Jotta voit olla varma odottamattomista haasteista, sinun on ennustettava kilpailun ehdot. Kysy itseltäsi, opitko taitoa vai opitko todella käyttämään tätä taitoa kilpailuissa, joissa olet.
- Muista tämä motto: 'Harjoittele haluamallasi tavalla.'
- Kilpailua ei voida mitenkään täydentää käytännössä, mutta pelaaminen muiden ihmisten kanssa voi saada sinut toteen tilanteisiin, joista sinun on varottava.
- 6 Lisää uusia haasteita, kun rakennat taitoa. Elinten on tavallista sopeutua rasitustasoon. Edistyminen hidastuu, jos et jatka panostasi jatkaessasi. Kehonrakentajat ja voimahakuiset urheilijat tekevät tämän lisäämällä toistojaan tai painoaan, jonka kanssa he työskentelevät. Kilpailuurheilijana paras asia, mitä voit tehdä edistymisen jatkamiseksi, on harjoittaa taitoja väsymyksen alaisena.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että taitojen toteutus menee ulos ikkunasta, kun väsyt, joten on hyvä rakentaa kestävyyttä urheilullesi.
- Nopeuden rakentaminen on myös tärkeää. Nopeus tulee yleensä harjoittelun kanssa, mutta sinun ei pitäisi yrittää kiirehtiä nopeuteen, ennen kuin sinulla on perusasiat alaspäin.
- 7 Harjoittele, kunnes taidoistasi tulee toinen luonne. Jos mietit, missä vaiheessa taito hallitaan, se on silloin, kun pystyt tekemään sen automaattisesti ja ajattelematta. Tätä kutsutaan autonomiseksi vaiheeksi, ja siinä haluat olla, jos haluat urheilua kilpailevasti. Kun annetaan riittävästi aikaa ja toistoa, taito kuuluu lopulta tähän luokkaan. Kun olet pelin vaikeuksissa, sinulla ei ole aikaa ajatella kaikkea läpi, joten harjoittele, kunnes kaikki on automaattista, joten tiedät olevasi valmis.
- Kun pelaat urheilua kuten jalkapalloa kilpailussa, sinun on mahdollisesti heitettävä pallo samalla, kun useat kilpailijat jahtaavat sinua. Et voi toistaa tätä stressiä yksityisharjoittelussa, joten sinun on varmistettava, että nakkusi on täydellinen etukäteen.
- Jatka harjoittelua. Harjoittelu ei ole koskaan sellaista, jonka pitäisi lopettaa. vaikka sinusta tulee suuri urheilussa, voit aina tulla paremmaksi. Jos lopetat harjoittelun, on todennäköistä, että joku päättäväisempi voittaa sinut.
Osa 2 / 4: Kehon hionta
- yksi Hae kuntosalin jäsenyyttä. Parhaat urheilijat tietävät, että harjoittelu ei pysähdy urheilutaidoilla. Haluat kehosi olevan niin terävä kuin se voi olla missä tahansa urheilulajissa. Pidä kehosi yleiskunnossa kuntoilusta poissa ollessasi poissa käytöstä. Vaikka se saattaa tuntua pelottavalta tai kalliilta, se on ehdottomasti investoinnin arvoinen, jos haluat olla hyvä urheilussa. Kuntosalilla käymiseen on paljon etuja. Kuten tiedät pelaamalla urheilujoukkueissa, liikunta muiden kanssa on erittäin motivoivaa.
- Tutki tulevaa kuntosalia ennen kuin maksat jäsenyydestä. Mene kiertueelle ja kysy lisätietoja. Varmista, että kuntosali sopii elämäsi olosuhteisiin, ennen kuin suoritat ensimmäisen maksun.
- 2 Saada tarpeeksi unta. Tämän pitäisi tulla ilmeiseksi, mutta saatat olla yllättynyt siitä, kuinka usein oikea uni on lasitettu. Tämä pätee erityisesti intensiivisen harjoittelun tai harjoittelun aikana, jolloin asiat ovat niin kiireisiä, että on vaikea täyttää kaikki tavalliseen päivään. Kehosi tarvitsee kuitenkin täydellisen leponsa.
- Jos olet teini, sinun pitäisi nukkua 8-10 tuntia joka ilta. Jos olet aikuinen, nuku 7-9 tuntia joka ilta.
- 3 Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Jokaisen tulisi syödä ruokavaliota, joka hyödyttää kehoaan. Tämä pätee erityisesti, jos haluat olla hyvä urheilussa. Roskaruuan syöminen on vastoin mitä tahansa kuntosalilla tekemiäsi ponnisteluja. Perusta ruokavaliosi vihanneksille, lehtivihanneksille, palkokasveille, vähärasvoisille proteiineille ja täysjyville. Vähennä tyhjiä kaloreita (kuten sooda) ja korvaa ne terveyttä parantavilla tavoilla.
- Jos olet laktoosi-intoleranssi, kokeile mennä ilman meijeriä. Se saattaa kuulostaa kovalta, mutta näet edut kuukauden kuluessa.
- 4 Juo paljon vettä. Vettä ei voida aliarvioida osana terveellistä ruokavaliota. Pysy hydratoituna auttaa sinua tuntemaan henkisesti ja fyysisesti paras. Vesi säätelee kaikkea, ja sinun pitäisi odottaa menettävän osan luonnollisesta nesteytyksestäsi hiki liikunnan aikana.
- Yleinen '' 8 lasia päivässä '' -ohje ei ole pakollinen, mutta sinun tulee yrittää pitää vesi vieressäsi aina kun mahdollista. On erityisen tärkeää varastoida vettä liikunnan aikana.
- Pidä uudelleentäytettävä vesipullo mukanasi. Täytä se, kun se tyhjenee. Veden kulutus nousee paljon, jos pidät sitä vain lähelläsi.
- 5 Pysy kaukana päihteistä. Huumeita ja alkoholia ei suositella, jos haluat olla hyvä urheilussa. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se tyhjentää kehosi nesteytyksen. Kehosi kuluttaa resursseja yrittäessään päästä eroon alkoholista, ja sillä voi olla kielteinen vaikutus urheilusuoritukseesi päivien ajan sen jälkeen.
- Pitkällä aikavälillä alkoholin, kuten siiderin ja oluen, sulamiesi kaloreiden määrä voi vaikuttaa kielteisesti suolistoon.
Osa 3 / 4: Oikean ajattelutavan kehittäminen
- yksi Aseta kunnianhimoiset mutta realistiset tavoitteet itsellesi. Näin on ei tarkoittaa epärealistista olemista tai sanomista, että muutat ammattimaiseksi vuoden sisällä. Sen sijaan sinun pitäisi katsoa mitä olet ja selvittää missä luulet haluavasi olla. Anna itsellesi sopiva määrä aikaa tavoitteen saavuttamiseen ja jaa se pienempiin osiin, jos tavoite on erityisen suuri.
- Esimerkiksi jos sinä tehdä haluat mennä ammattilaiseksi, katsomaan, mitkä vaatimukset ovat, ja työskennellä tietäsi jokaiselle. Saatat joutua menemään ensin puoliksi ammattilaiseksi.
- Sen sijaan, että keskityttäisi kokonaisuuteen, keskity sen sijaan pienempään. Voit esimerkiksi keskittyä tekniikkaasi.
- 2 Ole hyvä urheilulaji. Hyvä urheilu tarkoittaa enemmän kuin fyysistä voimaa ja nopeutta. Ollaksesi todella hieno, sinun on sovellettava tätä positiivista asennetta tapaan, jolla kohtelet muita pelaajia, vaikka he olisivatkin toisessa joukkueessa. Jos häviät ottelun, hyväksy tappio ja kunnioita toista pelaajaa heidän voitostaan.
- Jos näytät esimerkkiä hyvästä urheiluharrastuksesta, saat saman kunnioituksen vuorollaan voittaessasi.
- Käsittele menetystä oppimiskokemuksena. Selvitä, mitä teit väärin, ja yritä parantaa sitä seuraavaa peliä varten.
- 3 Ole kärsivällinen. Riippumatta siitä, mitä teet, taitojen rakentaminen on usein hidasta. Jos et ole kärsivällinen, yrität siirtyä edistyneempiin tekniikoihin kauan ennen kuin olet valmis. Motivaationne häviää, kun et näe parannusta heti. Pidä mielessä pitkän aikavälin tavoite ja ripusta tiukasti sillä välin, kun teet siitä totta.
- Muista: on aina joku, joka pystyy tekemään sen paremmin kuin sinä, ainakin aluksi. Kärsimättömät urheilijat tekevät yleensä köyhiä.
- 4 Hyväksy kritiikki. Kun harrastat urheilua, saat väistämättä kritiikkiä, ja sinun on oltava valmis kuuntelemaan, kun se on rakentavaa. Ovatko he vihaisia, koska olet ohittanut passin, vai haluavatko he vilpittömästi auttaa sinua parantamaan? Opi erottamaan rakentava kritiikki loukkaavista huomautuksista. Monissa tapauksissa voit käyttää kritiikkiä motivaationa parantumiseen millä tahansa heidän esille tuomalla alallaan.
- Älä anna itsesi puolustautua. Ajattelusi rajoittuu, jos annat itsesi emotionaaliseksi kritiikkiä vastaan.
- Pidä egosi hallinnassa. Vaikka luulet olevasi paras, ole avoin rakentavalle kritiikille.
- 5 Edistä ystävyyssuhteita muiden pelaajien kanssa. Yksi suurimmista syistä ihmisryhmien liittymiseen on ensinnäkin ystävystyä uusien ihmisten kanssa. Jos liityt joukkueeseen, sinun on pakko törmätä moniin ihmisiin. Todennäköisesti kehität ystävyyssuhteita ainakin joidenkin kanssa. Näiden ystävyyssuhteiden asettaminen etusijalle on hyvä liike, jos haluat tulla hyväksi urheilussa. Voit harjoitella yhdessä omaan aikaan. Ystävien kanssa pelaamisen moraalinen lisäys auttaa myös.
- Joukkueurheilulajeilla, kuten jalkapallolla, voidaan harjoittaa joitain taitoja yksinäisyydessä, mutta toisille (kuten maalivahti ja syöttö) tarvitaan toinen henkilö. On hyödyllistä saada tämä toinen henkilö ystäväksi. Se tekee harjoitteluprosessista nautinnollisemman pitkällä aikavälillä.
- 6 Anna itsesi pitää hauskaa. On mahdollista saada niin pakkomielle olla hyvä jossakin, että menetät käsityksen siitä, miksi haluat olla hyvä ensinnäkin. Jos et vie aikaa nauttia urheilulajistasi, seuraat nopeasti. Olitpa harjoittelemassa vai pelannut kilpailua, yritä muistaa muut syyt miksi harrastat urheilua.
- Tähän voi kuulua esimerkiksi liikunnasta saama luonnollinen tyytyväisyys tai yksinkertaisesti ystävien kanssa vietetty laadukas aika.
Osa 4 / 4: Menestyminen kilpailussa
- yksi Nauti paljon levätä edellisenä iltana pelipäivää. Vaikka on suositeltavaa, että yrität noudattaa säännöllistä nukkumisaikataulua, on erityisen tärkeää tehdä se illalla ennen isoa peliä. Kilpailu on tarpeeksi jäykkä, joten ei ole sen arvoista menettää etua vain siksi, että et ollut halukas nukkumaan vähintään 8 tuntia.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, kokeile jotainsyvä hengitysharjoituksettaimietiskellen.
- 2 Lataa hiilihydraatteja ennen peliä. Vaikka sitä ei suositella säännöllisesti ruokavaliossa, urheilijoiden tulisi ladata hiilihydraattiensa saanti. Hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa, ja tarvitset paljon energiaa, jos pelaat urheilukilpailua.
- Pysy poissa sokerista muutaman tunnin ajan ennen suurta kilpailua. Sokeri ja tärkkelykset kuivattavat kehosi. Sitä haluat välttää kilpailun keskellä.
- Pidä itsesi vauhdissa välipalojen kanssa. Pidemmät ottelut ovat kestävyystesti, ja jotain niin yksinkertaista kuin energiapalkki tai banaani voi tehdä suuren eron.
- 3 Lämmitellä. Lämmittelyt ovat tärkeitä fyysisesti rasittavalle toiminnalle. Ne voivat olla melko kevyitä, mutta asianmukainen lämpeneminen auttaa estämään varhaisen uupumisen ja loukkaantumisen. Tavoitteena lämmetä noin puoli tuntia ennen pelin alkua. Venytä kädet ja jalat. Juokse paikalleen. Työskentele hieman hiki. Tämä saa kehosi oikeaan kilpailutilaan.
- Lämmittelyt auttavat myös torjumaan ahdistusta. Pelia edeltävä ahdistus voi olla ongelma joillekin pelaajille, joten sinun on pidettävä tämä mielessä, jos se on jotain, josta kärsit.
- 4 Tunne kilpailusi. Hyvän idean saaminen vastustajan puolelta on tärkeää riippumatta siitä, jatkatko yksi vai pelaatko joukkuetta. Jos haluat tietää, mitä tekniikoita sinun tulisi käyttää tiettyjen kilpailijoiden keskellä, on hyvä tutkia heidän menetelmiä päivinä ja viikoina ennen isoa peliä. Jos pelaajista on videokuvaa pelin aikana, anna sille laukaus.
- Analytiikan tiede tekee joukkuetovereidesi ja kilpailijoiden vastaavista taidoista terävän kaavan. Jokaisen pelaajan sovittaminen parhaisiin vahvuuksiin on olennainen osa joukkueen menestystä. Ammattilaisurheiluanalyytikot tekevät oman liiketoimintansa analysoimaan urheilijoiden urheilukäyttäytymistä.
- 5 Pysy keskittyneenä peliin. Et pääse mihinkään, jos olet huolissasi jotain muuta elämässäsi. Elämä on aina monimutkaista, ja henkilökohtaisessa elämässäsi saattaa olla asioita, jotka häiritsevät sinua. Ainakin pelin aikana et kuitenkaan voi antaa minkään tällaisen tavaran päästä sinuun. Se voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos pelin voittaminen merkitsee sinulle tarpeeksi, sen pitäisi olla yksinkertainen asia pitää silmäsi palkinnossa.
- 6 Työnnä itsesi pidemmälle kuin muut ovat valmiita menemään. Monilla parhaista urheilijoista on voinut olla luonnollinen kyky siihen, mutta syy, miksi he lopulta onnistuvat, johtuu siitä, että he haluavat voittoa enemmän kuin mikään muu kilpailu. Se on hankala asia kehittää itsessäsi, mutta jos halu on tarpeeksi voimakas, teet melkein mitä tahansa, jotta unelmistasi tulee totta. Tämä pätee laajasti koulutuksen ajattelutapaan, mutta se on uskomattoman tärkeää kilpailun aikana.
- Kuinka paljon haluat voittaa, vaikuttaa siihen, kuinka pitkälle päätät työntää itseäsi. Joskus voiton ja häviön välinen etäisyys on hyvin pieni. Tästä lisättävästä ponnistelusta tehdään erimaailma.
- Muista, että intohimo on avain useimpiin menestystapoihin, ja sama koskee urheilua.
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys En ole ollenkaan hyvä urheilussa. Kuinka voin parantaa itseäni?Michele Dolan
Sertifioitu kunto-ohjaaja Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Brittiläisessä Kolumbiassa. Hän on ollut henkilökohtainen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.Michele DolanSertifioitu kunto-ohjaajan asiantuntijavastaus Perustason kunto on tärkeä ja sillä on valtava ero urheilullisuudessa. Aloita juoksu 3 kertaa viikossa ja tee perusvoimaharjoittelua, kuten punnerrukset ja leuat. Kun olet kasvattanut sydän- ja verisuonikuntosi ja voimasi, voit aloittaa työskentelyn koordinaatiotaitosi harjoittelemalla palloa, potkimista ja kiinniottamista parantaaksesi käsi-silmä-koordinaatiota. Sitten olet valmis oppimaan lajikohtaisia taitoja, kuten tiputtelemalla jalkapalloa tai lyömällä kotiin. - Kysymys Olen 16-vuotias tyttö, enkä ole hyvä urheilussa. Haluan kuitenkin olla urheilutyttö. Mitä minun pitäisi tehdä?Michele Dolan
Sertifioitu kunto-ohjaaja Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja Brittiläisessä Kolumbiassa. Hän on ollut henkilökohtainen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.Michele DolanSertifioitu kunto-ohjaajan asiantuntijavastaus Aloita rakentamalla perustasosi kunto, mikä on välttämätöntä urheilullisuuden kannalta. Voit tehdä tämän juoksemalla 3 kertaa viikossa ja tekemällä voimaharjoittelun perusharjoituksia, kuten punnerrukset ja leuat. Kun olet kasvattanut sydän- ja verisuonivoimasi ja kuntoasi, voit aloittaa koordinaatiotaitojesi rakentamisen pallolla, potkimalla ja tarttumalla, mikä parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Sitten voit työskennellä urheilulajikohtaisten taitojen parissa, kuten jalkapallon tiputtaminen, lyödä kotiin tai lentää lentopalloon. - Kysymys Kuinka voit voittaa jonkun, joka on todella hyvä pitkällä matkalla, jos olet lyhyen matkan juoksija? Harjoittele kestävyyttä ja tee voimaharjoittelua. Aseta tasainen juoksu ja keskity hengitykseen.
- Kysymys Entä jos olen aloittelija enkä tiedä mitään urheilusta? Jayne Lee Opi urheilusta, jota haluat harrastaa katsomalla ja osallistumalla.
- Kysymys Kuinka pääsen tavasta syödä epäterveellistä ruokaa? Älä osta niitä, jotta et kiusaa. Jos et tee ruokakauppoja, kysy keneltä tahansa auttamaan sinua tekemään terveellisempiä valintoja. Löydä terveellisiä ruokia, joista pidät. Jos sinulla on makea hammas, syö hedelmiä karkin sijaan. Jos pidät suolaisista ruoista, valitse hummusta tai maapähkinävoita.
- Kysymys Kuinka voin oppia olemaan hyvä urheilussa 16-vuotiaana? Paras tapa on keskittyä yhteen urheilulajiin kerrallaan. Opi ja harjoittele niin paljon kuin voit kyseisessä urheilulajissa, ja valmentajat ja ystävät auttavat.
- Kysymys Olen 12-vuotias tyttö, joka on kunnollinen jalkapalloilija, mutta ei hyvä muissa urheilulajeissa. Kuinka voin parantaa taitojani muissa urheilulajeissa? Aloita liittymällä klubiin ja harjoittele säännöllisesti. Aluksi saatat kamppailla, mutta jos pidät urheilusta ja jatkat venyttelyä ja liikuntaa, saat vähitellen paljon paremmin.
- Kysymys Olen 11-vuotias tyttö ja haluan pelata jalkapalloa, mutta en ole niin hyvä. Neuvoja? MadGreezed Harjoittele paljon ja usko, että olet hyvä siinä jonain päivänä. Liikunta, syödä terveellisesti ja juo paljon vettä. Yritä mennä jalkapalloharjoitteluun, jotta voit oppia ammattilaiselta.
- Kysymys Kuinka voin olla hyvä urheilussa, jos en saa olla urheilutiimissä enkä voi harjoitella, koska minulla ei ole laitteita? Valitettavasti sinun on pystyttävä harjoittelemaan ollaksesi teknisesti hyvä kaikilla urheilulajeilla, mutta jotkut urheilulajit vaativat vähemmän varusteita. Tarvitset esimerkiksi jalkapallon vain jalkapallon harjoittamiseen, mutta jos et saa mitään varusteita, voit aina tulla ketterämmäksi tai vahvemmaksi. Voit tehdä tämän tekemällä ketteryysharjoituksia tai harjoittelemalla. Ainoa asia on, ettet voi välttämättä tulla hyväksi urheilussa vain tekemällä tätä, mutta sinulla on urheilullinen etu. Pidä mielessä, että jotkut urheilulajit vaativat vain ketteryyttä tai voimaa, ja mukana on vain vähän teknisiä taitoja, kuten yleisurheilu tai painonnosto.
- Kuinka nuori poika voi parantaa urheilua? Vastaus
Mainos
Vinkkejä
- Ole opiskelija pelissä ja ulkona. Jos etsit etua, katso videoita urheilustasi suurimmista urheilijoista töissä. Jos jotain, se antaa suuren inspiraation muotoasi parantamiseksi.
- Kaikki tulee ajan myötä. Sinusta ei tule hienoa urheilussa yön yli, mutta jos panet vähän aikaa taitojesi hiomiseen joka päivä, näet valtavan tuloksen ajoissa.
Mainos
Varoitukset
- Älä kadehdi muiden suorituskykyä. Saatat ajatella huonosti itsestäsi, koska näet muiden pelaajien kilpailevan, mutta se ei tee mitään auttaaksesi sinua pitkällä aikavälillä. Pidä leuka ylös ja pidä henkesi korkealla.
