Nopea keilailu on yksi kriketin urheilun kahdesta tärkeimmästä jakelutyylistä, toinen on pyöritä keilaa . Pätevä pikapallo voi olla merkittävä etu heidän joukkueelleen, mutta tarvittavien taitojen hankkiminen pallon saamiseksi porttiin vie kovaa työtä ja omistautunutta harjoittelua. Voit tehostaa peliäsi hajottamalla perustekniikan tekniikat ja vahvistamalla kykyäsi keskittyä paineen alla. Jos etsit 10-napaisia keilailuvinkkejä, napsauta tässä .
Askeleet
Menetelmä yksi / 4: Toimituksen parantaminen
- yksi Ota pito, joka on tehokkaampi nopeaan keilailuun. Aseta etu- ja keskisormesi yhdensuuntaisesti pallon keskeltä kulkevan pystysuuntaisen sauman kanssa. Kierrä sitten peukalosi pohjan ympärille niin, että se lepää suoraan saumassa. Pallon tulisi istua tiukasti kädessäsi ilman heilumista tai liukastumista.
- Paremmaksi nopeaksi keilaajaksi tulee tietää kuinka pitää palloa tarkkuuden ja hallinnan parantamiseksi.
Kärki: Pidä tiukasti kiinni pallosta, mutta älä purista sitä liian tiukasti. Tämä voi aiheuttaa käsivarren ja olkapään lihasten jännittymisen, mikä hidastaa toimitustasi.
- 2 Hienosäädä juoksua. Kokeile lähestymistapasi nopeutta, pituutta ja kulmaa ja aseta sellaiselle, joka tuntuu luonnolliselta. Monet nopeat kuljettajat suosivat pitkää nousua, joka antaa heille runsaasti tilaa rakentaa vauhtia ennen kuin ne osuvat rypytykseen. Toiset pärjäävät paremmin suhteellisen lyhyellä aikavälillä. Parhainta pituutta ei ole - tärkeintä on selvittää, mikä on sinulle mukavinta.
- Useat maailman parhaista pikakuljettajista käyttävät melko lyhyitä juoksuja. Jotkut ottavat vain 8-10 askelta ennen pallon toimittamista.
- 3 Käytä ranteesi vauhdin tuottamiseen. Napsauta vapautuksen hetkellä ranteesi ja seuraa koko käsivartesi läpi, kunnes se pysähtyy hieman vyötärön korkeuden yläpuolelle. Pallon pienen työntämisen, kun se jättää kätesi, voit ohjata täydellisen voimasi kulhoon lisäämällä huomattavasti kokonaisnopeutta.
- Yritä olla lukitsematta ranteesi. Pidä se rentona ja ylöspäin, jotta sinulla on parempi asema lyödä sitä, kun olet loppumassa.
- Harjoittele turvallisesti. Suurella nopeusalueella liikkuminen suurella nopeudella voi aiheuttaa paljon stressiä ranteellesi, jos et ole varovainen.
- 4 Aseta nopeus etusijalle tarkan sijainnin sijasta. Ennen kuin aloitat liikaa pakkomielle viivasta ja pituudesta, keskity maksimaalisen kiihtyvyyden saavuttamiseen. Suorita jokainen toimitus niin nopeasti kuin pystyt hallitsematta. Suurten nopeuksien tarkkuus tulee luonnollisesti myöhemmin, mutta on vaikea kehittää vauhtia, kun olet asettanut tavat.
- Pyri lisäämään sama määrä intensiteettiä jokaiseen toimitukseen, kun jatkat tekniikan parantamista.
Menetelmä 2 / 4: Nopean keilailutaidon hallinta
- yksi Vaihda toimituslinjaa hämmentää lyöjä. Kulhoa eri linjoilla pitämään lyöjä arvaamasta ja syömällä heitä tekemään virhe. Jos kulhotat aina sivulle, jalkaan tai keskiviivaan, vastustajan joukkueen lyöjä tarttuu nopeasti kiinni ja sinä luovutat lisää juoksuista seurauksena.
- ”Linja” viittaa polkuun, jonka pallo kulkee, kun se purjehtii kentällä. Lyöjän etupuolelle suunnatun kulhon sanotaan olevan 'pois päältä', kun taas niiden takana oleva kulho tunnetaan nimellä 'jalka'.
Vältä keilailua jalkapuolella liian usein, koska nämä toimitukset yleensä joko osuvat tai vaativat laajaa.
- 2 Tavoita hyvä pituus jokaisen kulhon kanssa. Yritä toimittaa pallo siten, että se koskettaa noin 6–8 metriä lyöjän lyönnin edessä. Keilailu 'hyvällä pituudella' (jossa pallo hyppää lähellä kentän keskiosaa) tekee lyöjästä vaikeamman ennustaa pallon korkeuden ja kulman siihen mennessä, kun se saavuttaa heidät.
- ”Pituus” osoittaa kentällä olevan pisteen, jossa pallo hyppää matkalla lyöjän puoleen.
- Sitä vastoin 'lyhyet' kulhot pomppivat lähemmäksi keilaajaa, kun taas 'täydet' kulhot laskeutuvat lähemmäksi lyöjä. Tämän tyyppisiä toimituksia on helpompi lyödä, koska ne antavat lyöjälle enemmän aikaa tarkkailla palloa tai lennättää linjaa etukäteen.
- 3 Opi kulhon keinu. Swing on edistynyt jakelutekniikka, johon liittyy pallon käyristyminen ilmassa. Pidä pallo kiillotettuna tasaisena sauman toisella puolella sisävuorojen välillä ja jätä se toisaalta karkeaksi. Pallon ympärillä oleva epätasainen ilmavirta saa pallon muuttamaan yhtäkkiä suuntaa, mikä heittää lyöjän tavoitteen viimeisellä sekunnilla.
- Heilunta saa pallon yleensä kääntymään kiillotetun pinnan vastakkaiseen suuntaan. Esimerkiksi pallokäyrän kääntämiseksi pois puolelta, kulhota se kiillotettu puoli oikealle tai lyöjän vasemmalle puolelle.
- Huomaa, että heilumista pidetään peukalona joissakin liigoissa, ja se voi johtaa rangaistukseen tai hylkäämiseen.
- 4 Harjoittele keilailua Yorkerit . Yorker on kulho, joka laskeutuu suoraan lyöjän lyöntiin. Anna pallo suoraan kentän keskiosaa pitkin, jotta se saa kosketuksen heti nousevan rypyn ympärille. Kun keilailu on oikein, Yorker pakottaa lyöjän säätämään jalkojaan, mikä johtaa joko osumiseen porttiin tai irti ennen jalkaa käyntiin.
- Yorkerilaiset ovat yksi vaikeimmista kriketin kulhoista, jotka voivat vetää tehokkaasti pois, mikä tarkoittaa, että heihin pääseminen vaatii paljon harjoittelua.
Huomautus: Sumentunut Yorker voi helposti muuttua täydeksi heitoksi tai puoliksi lentopalloksi, mikä antaa lyöjälle helpon laukauksen. Tästä syystä ne voivat olla varattu parhaiten kokeneemmille nopealle pelaajille epätoivoisissa näytelmissä.
Mainos
Menetelmä 3 / 4: Vahvistaa henkistä peliäsi
- yksi Tutki lyöjä huolellisesti. Vaihda toimituksiasi ja tarkkaile lyöjän vastausta. Linjan, pituuden ja nopeuden muuttaminen muutaman heiton välein näyttää, kuinka he reagoivat vaistomaisesti erilaisiin toimituksiin, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hyödyntää heikkouksiaan.
- Toimita esimerkiksi yksi kulho hieman leveältä sivulta nähdäksesi yrittääkö lyöjä lyödä laukausta, sitten kulhoa seuraava lyhyt nähdäksesi, pelaavatko he eteenpäin vai taaksepäin.
- Mitä enemmän reikiä löytyy lyöjän puolustuksessa, sitä todennäköisemmin keksit strategian, jolla heidät erotetaan.
- 2 Keskity. Älä anna häiritä lyöjän tai vastustajan joukkueen faneja. Sinun tulisi kiinnittää huomiota palloon, kentälle, lyöjälle ja muuhun. On ratkaisevan tärkeää, että pystyt säilyttämään viileytesi riippumatta siitä, mikä kääntää peliä.
- Pelaa parhaasi loppuun asti - kuvittele, että jokainen kulhosi on pelin tärkein.
- Kriketin vakiopeli voi kestää useita tunteja. Pidä tämä mielessä harjoituksen aikana kehittääksesi henkistä kestävyyttäsi yhdessä fyysisen kestävyytesi kanssa.
- 3 Rakenna luottamusta taitoihisi. Lähesty keilailu rypytystä ikään kuin et voi menettää. Näin voit keskittyä kokonaan käsillä olevaan tehtävään sen sijaan, että huolehdit siitä, mitä tapahtuu, jos epäonnistut. Jos epäilet kykyäsi ohittaa lyöjä, on enemmän mahdollisuuksia, että tulet lyhyeksi.
- Pienin epäröinti voi johtaa siihen, että menetät arvokasta tarkkuutta tai hallittavuutta, jolloin vastustajajoukkue voi tehdä juoksuja.
- 4 Pidä hauskaa. Älä anna muutaman voimakkaan sisävuoron stressin viedä pois pelin rakkaudesta. Päivän lopussa olet siellä nauttimassa ja osallistumalla pieneen ystävälliseen kilpailuun. Todennäköisesti huomaat, että pelaat todella paremmin, kun voitontarve ei kuluta sinua. Mainos
Menetelmä 4 / 4: Kehon hoito
- yksi Lisää kestävyyttäsi sydänliikunta . Jos olet hyvässä kunnossa, olet parempi krikettipelaaja. Tavoitteena on saada 150 minuuttia kohtalaista sydäntä tai 75 minuuttia voimakasta sydäntä viikossa.
- Voit tehdä esimerkiksikäynnissä,hyppynaru, pyöräily jauima-.
- 2 Tehdä painoharjoittelu lisätä voimaa. Aerobisen liikunnan lisäksi sinun tulee myös treenata kaikki tärkeimmät lihasryhmät kahdesti viikossa tai enemmän. Lihasvoiman lisääminen auttaa sinua olemaan hyvä keilaaja.
Kärki: Kokeile esimerkiksi painojen nostamista,kalliokiipeilytai vastuskoulutus.
- 3 Syö terveellinen dieetti . Pysyksesi terveinä ja kunnossa, pyri syömään ruokavaliota, joka koostuu erilaisista terveellisistä elintarvikkeista. Suurimman osan ruokavaliosta tulisi sisältää vähärasvaista proteiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä monimutkaisia hiilihydraatteja. Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden, tyydyttyneitä rasvoja sisältävien tuotteiden ja sokerin saantia.
- Muista pysyä sammutettuna. Tavoitteena on juoda 15,5 kuppia (3,7 l) vettä joka päivä, jos olet mies, tai 11,5 kuppia (2,7 l) vettä päivässä, jos olet nainen.
Keilaharjoitukset
Nopeat keilailuvinkit Harjoitukset nopeiden keilataitojen parantamiseksi Harjoittele rutiinia nopeiden keilataitojen parantamiseksiYhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Olen nopea keilaaja. Mutta en voi lyödä palloa missä haluan. Miksi näin on ja miten voin parantaa sitä? Voit yrittää keskittyä pisteeseen, jonka haluat kulhoon. Jos haluat kulhoittaa yorkeria, katso lyöjän varpaat ajon aikana. Tämä voi auttaa sinua.
- Kysymys Minulla on 125 km vauhti. Voinko lisätä vauhdin 145 km: iin? Kyllä, voit lisätä sitä lisäämällä kestävyyttäsi ja juoksemalla. Lisää myös lihastesi voimaa.
- Kysymys Kuinka voin parantaa ajoani? Laske askeleet keilailustaimasta juoksumerkkiin. Käynnistä sitten juoksusi ylöspäin ja laske tekemiesi vaiheiden määrä. Tee tämä usein ja juoksusi on tasainen.
- Kysymys Kuinka keskittyä ottelun aikana? Hengitä syvään hengityksen alkaessa: sen tekemisen pitäisi auttaa puhdistamaan mielesi.
- Kysymys Kuinka minusta tulee nopeampi keilaaja? Jos olet uusi, ota lyhyt ajo. Suoraan ja nopeasti. Lisää ajon aikana ajon aikana asteittain. Sitten, jos olet oikeakätinen keilaaja, hyppää vasen jalka ja laskeudu oikealle ja aseta sitten vasen jalka kauemmas ja mahdollisimman suorana. Kierrä sitten kättäsi ja pyyhkäise kulhoa suoraan vapautuspisteessä molemmilla sormilla kohdakkain. Tämän jälkeen voit heiluttaa kulhoa sivuttain () saadaksesi keinu. Mutta toistaiseksi yritä lisätä vauhtiasi niin paljon kuin voit, koska pallon heiluttaminen johtaa usein vauhdin heikkenemiseen. Ja muista arvostaa itseäsi (vakavasti, se auttaa).
- Kysymys Kuinka paljon aikaa minun on harjoiteltava kulhoon yli 150 km / h? CurtM Tällaisen nopeuden saavuttaminen vie vuosia ja kovaa työtä. Monet ammattilaiskuljettajat, joiden nopeus on yli 140 km / h, ovat pelanneet vähintään vuosikymmenen, ellei kauemmin. Kuitenkin tekniikan parantaminen ja ylävartalon voiman kehittäminen auttavat sinua myös kulkemaan nopeammin lyhyellä aikavälillä.
- Kysymys Olen lapsi ja nopea keilaaja, mutta palloni ei heilu. Mitä minun pitäisi tehdä? Yritä pyyhkiä ranteesi alaspäin kun kulhot palloa ja harjoittele sitä. Pidä valmentaja tai joku osaava vieressäsi, joka opastaa sinut vaiheiden läpi.
- Kysymys: Minulla on täydellinen keilailu. Kuinka voin lisätä voimaani kulhoon nopeammin? Tee päivittäinen kävely, juoksu tai hölkää ja tee lämpenemistä. Tee säännöllisesti painonnostoa ja venytyksiä.
- Kysymys Olen nopea keilaaja. Mutta mitä menetelmää käytän, en voi saada hyvää vauhtia. Mitä minun pitäisi tehdä ? Kyse on rytmistä ja kulmista sekä kuntoilusta ja kehon napsauttamisesta. On tiettyjä asioita, jotka tulevat luonnollisesti - esimerkiksi yleinen koordinaatiosi ja ranteesi napsauttaminen toimituspaikassa. Syvä sydämessä, keilailu nopeasti on jotain, mitä sinun täytyy tehdä intohimolla, koska se on erittäin raskasta työtä.
- Kysymys Kulhoni hidastuvat aina, kun saavutan kentän. Mitä minun pitäisi tehdä? CurtM Jotain juoksustasi saattaa häiritä toimitustasi. Yritä lyhentää tai hidastaa juoksua ja upottaa painosi, kun olet valmis kulhoon. Tämä antaa sinulle vakaamman pohjan heittää, mikä voi auttaa parantamaan nopeutta ja voimaa.
Mainos
Vinkkejä
- Kun on kyse teknisesti niin monimutkaisesta urheilusta kuin kriketti, kokemusta ei voi korvata. Kun jatkat harjoittelua ja pelaamista, saat paremman käsityksen pelin hienommista kohdista.
- Tutki pelejä, joissa on maailmanluokan pikakuljettajia, ja tee muistiinpanoja heidän toimitustyylistään ja siitä, mikä tekee siitä niin menestyvän.
- Sijoita pariin tukeviin, korkealaatuisiin piikkeihin parantaaksesi mukavuutta ja vakautta pitkien sisävuorojen aikana.
Mainos
Varoitukset
- Vältä nopeiden keilailutekniikoiden harjoittamista pitkiä aikoja ilman lepoa. Jonkin ajan kuluttua toistuvat liikkeet voivat rasittaa melko vähän olkapään, vatsan ja alaselän lihaksia.
