Opi IGA Swiatekilta, Marta Kostyukilta ja Ekaterina Alexandrovaltä siitä, kuinka pysyä lämpimänä tennisottelujen aikana uhraamatta suorituskykyä.
'Kiitos siitä, ettet hurrasta minua, teit minut vihaiseksi ja motivoituneeksi': Jelena Ostapenko vie Dohan suositun ONS Jabeurin puolivälierissä
Talvisää Dohassa Qatar on vastakohtana oleva tutkimus: aurinkoinen, jossa on miellyttävän lämpimät olosuhteet päivällä, ja odottamatta kylmä iltaisin, kun lämpötilat laskee säännöllisesti 50 -luvulle.
Ammattimaisia tennispelaajia, jotka ovat tottuneet leipomiseen auringon alla ulkoilutapahtumissa suurimman osan kaudesta, Qatarin kokonaisenergioiden hankala olosuhteet ovat avoimia ainutlaatuisen haasteen.
Suuri osa toiminnasta tapahtuu iltaisin, joten vuoden ensimmäinen WTA 1000 -tapahtuma kaksinkertaistuu strategisten tapojen esittelynä strategisilla tavoilla, joita tennispelaajat ovat sidoksissa sopeutuakseen - ja Lähtökohta tekee muistiinpanoja.
sulkapallokuvia
Taistelet sitten luuta jäähdyttäviä talvilämpötiloja paikallisessa klubissasi tai taistelet aavikkoyön jäähdytystä etsimään suurta otsikkoa, ota vihjeesi ammattilaisilta, kuten Iga Swiaek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova ja paljon muuta siitä, kuinka lämmin Tennisottelut uhraamatta suorituskykyä.
Kun se on kylmä, valitse kevyet kerrokset suorituskykykankaissa-kuten täällä Iga Swiatekissa ja Marta Kostyukissa nähtyjä pitkähihaisia paitoja.
met gaala 2019 -suoratoisto
© Getty -kuvat
1. Kyse on kerrosta
Kylmänä päivänä voi olla houkuttelevaa heittää paksimman, lämpimimman takin päälle ja suunnata ovesta. Mutta jos tennis on aikataulussa, kyse on kerroksista.
Ajattele kevyitä suorituskykytakkeja, jotka voivat helposti irtoa muutaman ensimmäisen pelin jälkeen, kun tarpeeksi kehon lämpöä on rakennettu, ja liivit, jotka pitävät ytimesi eristettynä mistä tahansa jäähdytyksestä jättäen käsivarret vapaasti liikkeen helpottamiseksi tarjoilemalla ja lyömällä maa -alueita.
2. Materiaalilla on merkitystä
Pitkähihainen ja neljänneshihainen topit ovat kylmän sään niitti, koska ne ovat kevyitä ja helppo kerrostaa säiliön yläosassa. Ohut, pitkähihainen dri-fit-paita voi myös toimia ihanteellisena pohjakerroksena, joka ylläpitää lämpöä olematta liian raskaita, kun kerrokset alkavat vuodattaa.
Mutta kun pysyminen lämpimänä on välttämätöntä, myös vaatteen materiaalilla on merkitystä.
pöytätennisen oppiminen
Vältä puuvillaa ja mene synteettisiin tai suorituskykykankaisiin, jotka voivat taata hiki ja kosteuden kehosta. Muistaa vanha sanonta 'puuvilla tappaa' ? Puuvilla menettää kykynsä eristää märkä ja kuivuu hitaasti, mikä tarkoittaa, että kylmässä se voi kehon kehon lämpöä ja laskea ydinlämpötilaa. Kun sitä käytetään vartaloa lähellä olevissa kerroksissa, kuten t-paitoissa ja alusvaatteissa, tämä kylmä kostea tunne voi olla parhaimmillaan epämukava ja häiritä ottelun aikana.
Ekaterina Alexandrova kerrostuu Dohaan, missä hän teki suuria häiriöitä nro 1 siemen Aryna Sabalenka ja nro 6 Jessica Pegula.
© Getty -kuvat
3. Säärystimet päivinä
Tämän viikon suosittu näky Dohan pelaajille, säärystimet tarjoavat sekä pakkauksen että lisätyn lämpöä, ja bonus pystyy kerrosmaan niiden päälle shortseilla, hameilla tai jopa lenkkeillä.
Jalat lämpimät ovat ratkaisevan tärkeitä otteluiden aikana, koska tennis on usein pelaamassa taukoja-mukaan lukien muutosten kaikki muut pelit ja istuimet sarjojen välillä-tarkoittaen, että chillin asettamiseen on paljon mahdollisuuksia ja saavat pelaajat menettämään keskittymisen.
katso Steelers-peli verkossa ilmaiseksi
4. kaikki lisävarusteet
Suojaa korvat fleece-vuoratulla pääpannalla tai hattulla ja pidä varpaasi onnellisina välttämällä puuvillasukat ja valitsemalla synteettisistä seoksista valmistetut kankaat. Käsineitä ei yleensä suositella tennistä lämmittelyn jälkeen, koska monet pelaajat ilmoittavat kamppailevansa mailan tunteen kanssa ja vaihtamalla kahvojaan käyttäessään niitä.
Ensisijainen tavoite on kuitenkin mukava, joten sekoita ja sovita lisävarusteet sydämesi sisältöön ja katso, mikä sopii tarpeisiisi.
Swiatek pysyi niputtuna kentällä ja kentällä, hänen viihtyisästä pipo -hatustaan haastattelun aikana Puffer -liiviin voiton jälkeen.
© Getty -kuvat
5. peli, asetettu, viihtyisä
Tutkijat ovat havainneet sen noin 10-15 minuuttia värisevää oli sama vaikutus vartaloon kuin tunnin kohtalainen liikunta. Joten oikea asu voi merkitä eron, jolla on tarpeeksi energiaa kestämään kolmen sarjan ja polttaa ensimmäisen sarjan tiebreakin jälkeen.
Se tarkoittaa luonnollisesti lämpimänä pysymistä ennen otteluita ja sen jälkeen on yhtä tärkeää, joten suunnittele tenniskävely sen vastaavasti. Kerros on tarkoitus valita lämpimät mutta kevyet kerrokset, lämmitä aina etukäteen ja ennen kaikkea mukava.
Myöhemmin, ota vihjeesi myös täällä olevista parhaimmista pelaajista: Kerro heti ottelun jälkeen, ehkä heittämällä takki klassiseen ottelun jälkeiseen lausuntoon. Ota sitten ylimääräistä aikaa asianmukaisen jäähdytyksen ja venymisen, koska lihakset ovat alttiimpia vammoille kylmällä säällä.
kuinka valmistautua tennisturnaukseen
