Tennispalvelunheitto: Tekniikka, vinkit ja harjoitukset täydellisyyteen

Opi heittämään johdonmukaisesti

Tennispallonheitto on helposti tennispalvelun aliarvioitu liike, joka voi olla joko voimavara tai tuhota pelisi.

Tässä artikkelissa tarkastelemme perusteellisesti tennispelien heittoa ja tarjoamme sinulle kaiken mitä tarvitset pallosi heittosi kehittämiseen tai parantamiseen.

Suuren heiton merkitys

Samoin kuin palvelupisteesi, heittosi on elintärkeää tehokkaan palvelun kehittämiseksi.

Tarkastellaan neljää keskeistä syytä, miksi tarjouksen heittäminen on niin tärkeää.

• Johdonmukaisuus: Kykysi lyödä tasaista palvelua riippuu osittain kyvystäsi suorittaa sama palveluliike kerta toisensa jälkeen. Jos palvelunheittosi on epäjohdonmukainen, huonosti sijoitettu tai ei sopivalla korkeudella, se tekee haastavaksi saman palveluliikkeen suorittamisen uudestaan ​​ja uudestaan, mikä voi myöhemmin johtaa epäjohdonmukaiseen palveluun.
• Tarkkuus: Samanlainen kuin johdonmukaisuus, tarkka syöttö alkaa hyvin sijoitetulla heitolla, jonka avulla voit suorittaa saman palveluliikkeen uudestaan ​​ja uudestaan, jotta voit ohjata pallon tarkalleen mihin haluat. Ilman laadukasta heittoa saatat löytää huomattavasti haastavammin sijoittaa palvelusi tarkasti.
• Mukavuus: Hyvin sijoitettu heitto auttaa myös varmistamaan, että tunnet olosi mukavaksi koko palveluliikkeen ajan, mikä puolestaan ​​auttaa sinua pysymään rentona, tuottamaan voimaa ja välttämään loukkaantumisen vuosien toistamisen jälkeen.
• Teho: Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, heittosi voi auttaa varmistamaan, että hyödyt pokaali-asentoosi ja palveluliikkeeseen tallennetusta energiasta. Jos et sijoita heitettäsi hyvin, saatat huomata olevasi liikaa tai tungosta itsestäsi, mikä tekee haastavammaksi nopeuttaa palvella voiman tuottamiseksi.

Toivottavasti nämä syyt auttavat sinua vakuuttamaan, että erinomaisen tennispelien heittäminen on kelvollinen sijoitus aikaasi.

Siirrytään sitten puhumaan tekniikasta, joka tarvitaan palvelunheiton oppimiseen tai täydentämiseen.

Oikea heittotekniikka

Palvelunheittosi liikkeen yksinkertaistamiseksi eritellään tekniikka ja keskustellaan kolmesta pääkomponentista:

• Käden nivelet
• Johtaminen kyynärpäälläsi
• Kuinka pitää tennispallo

Nivelet käsivartesi & The Toss

Kun et heitä tennispalloa palveluksellesi, käsivartesi nivelet ovat uskomattoman hyödyllisiä. Nivelet mahdollistavat liikkumisalueen ja antavat käsivarren liikkua vapaasti. Kuitenkin, kun kyse on annoksesta, on tärkeää rajoittaa liikkumista tiettyjen nivelten sisällä, jotta voit saavuttaa johdonmukaisuuden.

Jos lopetamme ajatella sitä hetkeksi, käsivarressasi on neljä pääosaa, joissa on nivelet:

• Olkapää
• Kyynärpää
• Ranne
• Sormet

Jos annamme kaikkien nivelten liikkua vapaasti heittoliikkeen aikana, liikkuvia osia on enemmän, mikä lisää virhemarginaalia.

Voimme kuitenkin helposti ratkaista tämän poistamalla liike kyynärpäästämme, ranteestamme ja sormistamme, jotta olkapäämme voi tehdä työn.

Harjoittele asettamalla jalkasi oikeaan asentoon ja pitämällä sitten heittävää käsivartesi edessäsi karkeasti linjassa etujalkasi ja kämmenesi ylöspäin.

Pidä kyynärpääsi ja ranteesi suorana ja harjoittele käden siirtämistä ylös ja alas olkapääsi kanssa. Varo lukitsemasta kyynärpäätäsi ja ranteesi taivuttamalla käsivartesi tai hauissiipiä, koska käsivartesi jännitys tekee haastavaksi saavuttaa juoksevuus olkapäässäsi ja muualla kehossasi koko palveluliikkeen ajan.

Sen sijaan haluat pitää heittävän käsivartesi suorana ja rajoittaa liikettä kyynärpäässä, ranteessa ja sormissamme niin, että olkapäämme on ainoa nivelestä vastuussa oleva nivel ja toimii vipuna.

Johtaminen kyynärpäälläsi

Yleinen haaste pelaajille heittoliikkeellään on, että he ajattelevat sitä enemmän kuin heilutusliike kuin nostoliike. Tässä on esimerkki väärästä heittoliikkeestä:

tenniksen perussääntö

Se on hienovarainen ero, mutta se voi vaikuttaa suuresti heittosi tulokseen. Hyvä uutinen on, että tähän on helppo korjata.

Kun suoritat heittoa, visualisoi heittovarren johtaminen kyynärpäällä. Voi olla hyödyllistä kuvitella, että kyynärpääsi on sidottu merkkijono, joka nostaa käsivartesi kyseisestä kohdasta.

Kyynärpäällä johtaminen auttaa luonnollisesti siirtämään heittovartesi heilumisesta sujuvaan nostoliikkeeseen. Sillä on myös toinen merkittävä sivuvaikutus, joka auttaa pitämään kyynärpääsi suunnilleen suorana ja eliminoimaan kyseisen nivelen liikkeestä.

Kuinka pitää tennispallo

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kun työskentelemme alas käsivarteen, puhutaan tennispallon pitämisestä kädessäsi. Kuten muun heittoliikkeen kohdalla, avain on rajoittaa liikettä, jotta voit suorittaa heittosi johdonmukaisesti joka kerta.

Tämän saavuttamiseksi sinun on pidettävä tennispalloa sormenpäissäsi, minkä etuna on, että poistat sormenivelesi yhtälöstä, samalla kun varmistat, että mikään ei estä palloa heti, kun irrotat sen kädestäsi.

Suosittelen kolmen tai neljän sormen käyttämistä palloa pidettäessä. Tämän tekemisen pitäisi antaa sinulle riittävän varma pito, mutta rajoittaa palloon kohdistuvien kosketuspisteiden määrää, mikä auttaa poistamaan tarpeettomat liikkeet tai kosketuksen vapautuksen aikana. Sinun täytyy todennäköisesti leikkiä jokaisen kanssa nähdäksesi, mikä tuntuu mukavalta.

Seuraava kuva näyttää esimerkkejä, joiden pitäisi auttaa pitämään tennispalloa oikein.

Vasemmassa reunassa olevassa kuvassa on esimerkki tennispallon pitämisestä liian syvällä kämmenessäsi, mikä tuo kaikki sormesi sekoitukseen ja lisää merkittävästi epätarkan heiton todennäköisyyttä.

Seuraavassa oikealla olevassa kuvassa pallon sijainti on pois kämmenestä, mikä on parempi, mutta sormesi ovat edelleen voimakkaasti mukana, mikä taas lisää todennäköisyyttä, että nakkesi menee pieleen.

Kolmannessa oikealla olevassa kuvassa pallon sijainti ei ole kauhea, mutta huomaat, että saatat silti saada liikkuvan liikkeen sormiesi kärjistä. Jos pallo liikkuu sormiltasi, on huomattavasti haastavampaa saavuttaa johdonmukaisuus heittosi kanssa.
Oikealla oleva lopullinen kuva on ihanteellinen. Palloa pidetään käden ulottuvilla samalla, kun se antaa riittävän otteen.

Hyödyllinen vinkki:
Älä tartu palloon sormenpäilläsi liian voimakkaasti. Suosittelen, että pidät palloa enemmän kuin muna, jotta poistat jännityksen heittävältä käsivarreltasi, jolloin voit vapauttaa pallon nopeasti ja heittää sujuvammin.

Harjoittele asettamalla jalkasioikea palveleva asenneja pidä sitten heittävää kättäsi edessäsi suunnilleen linjassa etujalkasi ja pallon kanssa sormenpäissäsi.

Nosta käsivartesi olkapäätäsi, johtaen kyynärpään kanssa, ja sitten karkeasti, kun kätesi saavuttaa pään yläosan, vapauta pallo ja avaa kätesi kokonaan.

Tuo viimeinen osa 'avaa kätesi kokonaan' voi olla hyödyllistä ajattelemiseen tietoisesti heittämisen aikana, koska se pakottaa sinut vapauttamaan nopeasti kaikki sormesi samanaikaisesti, mikä rajoittaa väärää suuntaamista sormenpäistäsi.

Kuinka heittää tennispallo

Nyt kun ymmärrät oikean tekniikan tarjoilunheiton takana, merkkijono kaikki vaiheet yhteen.

Jos et ole jo tehnyt niin, suosittelen, että tutustut artikkeliimme pokaaliposeista, jotta voit linkittää heiton muuhunpokaali aiheuttaaliike.

Näin tekeminen auttaa varmistamaan, että opit ja harjoitat heittoa samalla tavalla kuin ottelussa sen sijaan, että harjoittaisit heittoa vain paikallaan.

1. Aseta jalkasi oikeaan asemaan
2. Kun painosi on hieman eteenpäin etujalkallasi, palautu palloon muutama kerta edestäsi ja vapauta mahdolliset jännitykset käsistäsi, käsivartestasi ja kehostasi
3. Pidä tennispalloa kevyesti sormenpäissäsi ja siirrä kätesi valmiiksi siten, että pallo koskettaa kevyesti tennispeliäsi edessäsi
4. Aloita painosi siirtäminen hitaasti kohti takajalkaa
5. Kun painosi saavuttaa takaosan, alkaa liikkua pokaaliasentoon
   1. Pudota kätesi alas yhdessä ja nosta sitten heittävä käsivarsi taivasta kohti olkapääsi avulla. Johda kyynärpäälläsi ja pidä kätesi suorana. Kun kätesi on saavuttanut pään yläosan, avaa kätesi leveästi vapauttaaksesi pallon.
   2. Kun heittävä käsivarsi liikkuu ylöspäin, anna mailaasi pitävän hallitsevan käsivarren heilahtaa takaisin heilurin taakse ja jatka sitten pään takana.
   3. Taivuta polviasi niin, että olet saavuttanut täyden taivutuksen siihen mennessä, kun käsivartesi suorittavat liikkeen.

Tässä on nopea video, jossa kaikki nämä vaiheet on linkitetty yhteen:

Nyt kun tiedät kuinka heittää tennispallo, kerrotaan hieman tarkemmin sopivasta vapautuspisteestä, korkeudesta ja sijainnistasi.

Ihanteellinen vapautuspiste

Kun vapautat pallon heittosi vuoksi, löydät todennäköisesti oikean vapautuspisteen luonnollisesti, mutta jos mietit, ihanteellinen irrotuspiste putoaa tyypillisesti silmien korkeudesta pään yläosaan.

Tämä vapautuskorkeus varmistaa, ettet vapauta palloa liian aikaisin, mikä voi vaikeuttaa heittosi sijoittamista tarkasti tai liian myöhään, mikä voi myös johtaa epätarkkaan heittoon.

Heittosi korkeus

Ensi silmäyksellä heittosi korkeus ei voi tuntua suurelta. Heittokorkeudellasi on kuitenkin melko merkittävä rooli kyvyssäsi suorittaa laadukas palvelu.

On kolme pääasiallista syytä, miksi heittosi korkeus on välttämätön:

• Ajoitus: Kun heität tennispalloa, annat itsellesi vain tarpeeksi aikaa suorittaa palveluliike, joka sisältää pokaaliasennon ja swingisi. Jos heität pallon liian korkealle, se pakottaa sinut keskeyttämään pokaali-asennosi tai epäröimään ja odottamaan, että pallo putoaa korkeuteen, johon voit lyödä sitä mailallasi. Jos heität pallon liian matalalle, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa suorittaa palveluliike.
• Mukavuus: Tenniskenttäsiheiton korkeus on yksi elementti, joka auttaa varmistamaan, että palveluliike tuntuu tasaiselta ja mukavalta, mikä on välttämätöntä sähköntuotannossa. Jos heittosi on liian korkea, saatat huomata olevasi liian yllätys lyömään palloa tai joudut pitämään pokaaliasettasi tarpeettomasti pitkään. Toisaalta, jos heittosi on liian matala, saatat huomata, että väkijoukot ovat itse, mikä ei salli sinun ulottua kokonaan palvelun läpi, mikä heikentää kykyäsi tuottaa voimaa.
• Teho: Kuten edellisessä luodissa mainittiin, oikea annoksenheittokorkeus antaa sinulle mahdollisuuden heiluttaa mukavasti ja antaa sinun siten tuottaa maksimaalisen voiman ja mailapään nopeuden palveluliikkeen avulla.

Tietysti se herättää kysymyksen.

Kuinka korkealle sinun pitäisi heittää tennispallo palveluksellesi?
Vastaus on noin 2–3 metriä mailasi enimmäiskantavuuden yläpuolella. On kuitenkin tärkeää huomata, että täydellistä heittokorkeutta ei ole.

Meitä kaikkia on erilaisia ​​muotoja ja kokoja, mikä saa meidät jokaisen suorittamaan palveluliikkeen hieman erilaisella rytmillä ja tempolla.

Tämän seurauksena sinun on löydettävä korkeus, jonka avulla voit ajastaa palvelusi samalla kun pidät mukavuutta koko liikkeessäsi tehokkaasti.

Hyödyllinen vinkki
Mitä korkeampi heittosi on, sitä todennäköisemmin se altistuu tuulelle. Jäykkä tuuli voi heittää täydellisesti toteutetun heiton, mikä on syytä pitää mielessä, kun löydät sinulle sopivan heittokorkeuden.

Tossin sijoittelu ja sijainti

Seuraavaksi katsotaanpa, mihin sinun pitäisi laittaa annosheittosi.

tennishameet halvat

Tämän aiheen ratkaisemiseksi puhumme heiton sijoittamisesta kolmen ensisijaisen aiheen yhteydessäerilaista tennistä:

• Tasainen palvella
• Viipalepalvelu
• Potkia

Tasainen annosheiton sijoittelu

Pallonheittosi litteän annoksen tulisi pudota kentän sisään noin 12-18 tuumaa edessänne ja noin 6 tuumaa heittävien käsivarsien olkapään oikealle puolen heiton huipulle.

Haluat pallon ulos edestäsi, jotta voit työntää ylös ja kentälle liikkeesi aikana, mikä auttaa sinua kiihtymään palvelusi kautta ja tuottamaan voimaa.

Tässä on nopea video takaa, jotta saat käsityksen siitä, mihin sinun pitäisi sijoittaa pallo tasaiselle palveluksellesi.

Olen keskeyttänyt videon heiton huipulla, jotta voit nähdä, kuinka pallo on suunnilleen sama kuin heittävän käsivarren olkapääni.

Muista, että heittosi sijainnin pitäisi antaa sinun heilua mukavasti tasaisen palvellesi läpi. Jos liike ei tunnu mukavalta, rajoitat todennäköisesti potentiaaliasi tuottaa energiaa tasaisella palvellasi.

Viipaleiden tarjoaminen heiton sijoittelu

Heittosi viipaleelle tulisi sijoittaa suunnilleen samaan paikkaan kuin tasainen annoksesi. Monet pelaajat heittävät pallon eteenpäin oikealle (jos olet oikeutettu), koska tuntuu luonnollisemmalta lyödä palloa sivulta tuottaa kierros.

Suurin osa pyöräytyksestä tulee kuitenkin mailasi kulmasta, kun kosketat palloa. Tämän seurauksena sinun ei tarvitse heittää eteenpäin oikealle, jotta syntyy sivutappi, joka siirtää pallon ulos leveältä.

Heittosi sijoittaminen viipaleelle auttaa liioittelemaan kulmaa ja siten tuottamaan enemmän pyöriä.

Tässä on nopea video oikeasta heittämisestä takaapäin viipaleiden tarjoilua varten.

Jälleen olen keskeyttänyt videon heiton huipulla, jotta voit nähdä, kuinka pallo on noin 6 tuumaa heittävien käsivarsien olkapään oikealla puolella, aivan kuten tasainen annos.

Hyödyllinen vinkki:
Yksi etu siitä, että heitto näyttää käytännöllisesti katsoen identtiseltä tasaiselle ja viipaleelle, on se, että vastustajan on vaikeampaa lukea, mihin aiot sijoittaa palveluksesi.

Käsite 'näyttää' vastustajalle, missä aiot palvella, tunnetaan palvelun sähkeenä.

Esimerkiksi, jos liioittelet viipaleen tarjouksenheittopaikan sijoittamalla sen edelleen oikealle saadaksesi vielä enemmän viipaleita, saatat luopua palvelusi aiotusta sijoittamisesta vastustajalle.

Kick Serve Toss -sijoitus

Potkun tarjoamisen yhteydessä sinun kannattaa sijoittaa heittosi kentälle noin 6-12 tuumaa eteenpäin, mutta sinun on myös asetettava heitto hieman takanasi.

Jos heittäisit pallon potkuasi varten ja annat pallon pudota takaisin kentälle, haluat, että pallo laskeutuu karkeasti pään päälle tai hieman pään taakse.

Hyödyllinen vinkki: Muista, että 'takanasi' ei viittaa aidan suuntaan. Olettaen, että olet oikeassa syöttöasennossa takanasi, heität palloa suunnilleen yhdensuuntaisesti perusviivan kanssa.

Tässä on nopea video takaapäin potkun tarjoamiseksi.

Olen keskeyttänyt yllä olevan videon jälleen enimmäiskorkeudella, jotta näet eron.

Tämän heiton ja potkun tarjoamisen avulla voit kiihdyttää ylös ja tennispalloon, jotta voit tuottaa maksimaalisen toppin.

Topspin antaa sinun lyödä palloa aggressiivisesti ja antaa sinulle myös suuren virhemarginaalin. Pallo kulkee korkeammalla kentän poikki ja verkon yläpuolella, mutta luomasi yläkiinnike varmistaa, että pallo putoaa takaisin alas laatikkoon.

Riittävän kärjen avulla saavutat myös 'potkun', jossa pallo hyppää ylöspäin, kun olet kosketuksissa kentän kanssa. Tehokkaalla potkutoiminnalla on riittävästi kärkeä siinä, että pallo hyppää ylös ja ulos vastustajan lakkoalueelta, mikä tekee paluusta haastavan.

Täydellinen heittosijoitus

Toivottavasti olet huomannut, että palloa heittämiseen ei ole täydellistä paikkaa tai paikkaa, jonka voimme opettaa jokaiselle pelaajalle.

Pelaajia on erilaisia ​​muotoja, kokoja ja rakenteita. Ihanteellista heittopaikkaa muutetaan myös hieman sen mukaan, mihin annokseen annat, joten tarkka tai täydellinen heittopaikka voi vaihdella.

Tärkeää on, että kun harjoittelet palvelua, kokeile käyttää yllä olevan osion suosituksia oppaana, mutta etsi tietyt sijainnit, jotka tuntuvat sinulle hyviltä.

Kun olet löytänyt ihanteellisen heittopaikan jokaiselle tarjoilutyypille, sinun kannattaa harjoitella saman paikan lyömistä uudestaan ​​ja uudestaan ​​tässä artikkelissa kuvatulla tekniikalla sijoittelun tarkkuuden ja yhdenmukaisuuden saavuttamiseksi.

Sähke palvelusi

Olet ehkä kuullut palvelun sähkeestä tai vastustajan 'näyttämisestä' minkä tyyppisen palvelun aiot lyödä heittosi sijainnin kautta. Sähkeitä voi tapahtua, kun heittosi sijoitus poikkeaa tasaisesta, siivu- ja potkupelistäsi.

Hyvä uutinen on, että hyvin suoritettu heittosi tasaiselle ja viipaleelle tekee vastustajan havaitsemisesta haastavaa, koska heittojen tulee olla vain vähän, jos havaittavia muutoksia. Muista, että viipaleen tarjouksesi tulee olla käytännössä identtinen litteän annoksesi kanssa.

Pelaajat joutuvat joskus vaikeuksiin, kun he liioittavat viipalepalautteensa oikealle saadakseen lisää pyöriä. Heittomuutos antaa vastustajalle vihjeen siitä, minkä tyyppisen palvelun aiot lyödä, kuten viipale, joka tarjoillaan leveäksi, jotta he voivat alkaa liikkua siihen suuntaan ennen kuin edes lyöt palloa.

jättää neverland-dokumentti verkossa ilmaiseksi

Potkupalvelusi avulla vastustajasi todennäköisesti pystyy kertomaan, minkä tyyppisen palvelun lyö, ja yleensä se on ok.

Monille pelaajille potku on heidän oletusarvoinen toinen palveluksensa. Siksi vastustajasi jo odottaa sinun lyövän vähemmän vauhdilla ja suuremmalla virhemarginaalilla, mutta he eivät tiedä mihin suuntaan aiot lyödä palloa, ts. Leveä, vartaloonsa tai keskelle.

Pelaajien naamiointi on jotain, josta pelaajat hyötyvät enemmän korkeammalla kilpailutasolla, jossa jokaisella pienellä edulla voi olla valtava ero. Älä ole liian huolissasi, jos olet vasta aloittamassa heittojesi kanssa selvemmin.

Vinkkejä heittosi parantamiseen

Tässä on muutama vinkki, jotka auttavat sinua suorittamaan tehokkaan heittämisen kerta toisensa jälkeen.

Vinkki 1: Rentoudu heittävä käsivarsi

Ennen kuin aloitat palveluliikkeen, muista rentouttaa kehosi ja heittävä käsivarsi. Heittovarren kireys, puristaminen tai taipuminen lisää villin heittotodennäköisyyttä, ja tämä paine tekee myös haastavamman suorittaa nestemäisen palveluliikkeen.

Vinkki # 2: Avaa käsi vapauttamaan pallo

Kun vapautat pallon, voi olla hyödyllistä ajatella tietoisesti kätesi avaamista, koska se pakottaa sinut vapauttamaan kaikki sormesi samanaikaisesti. Tämä samanaikainen vapautus auttaa vähentämään todennäköisyyttä, että pääset palloon vierimään sormenpäiltäsi, mikä on usein syy epätarkkoihin heittoihin.

Vinkki 3: Pidä heittovartesi ylhäällä

Kun vapautat tennispallon kädestäsi, varmista, että siirrät heittävää kättäsi ylöspäin. Pidä myös käsivartesi korkealla niin kauan kuin mahdollista, koska se estää olkapääsi pudottamasta ennenaikaisesti, mikä on usein ongelma pelaajille.

Jos annat olkapääsi pudota aikaisin, huomaat, että hartesi avautuvat kentälle hieman, mikä heittää palveluliikkeen vahingoittamalla palvelusi tarkkuutta ja tekee huomattavasti vaikeammaksi nopeuttaa tai tuottaa voimaa.

Olkapään pudotus on yleensä enemmän ongelma pelaajille, jotka ovat myöhässä ottelussa, kun väsymys alkaa alkaa, joten varmista, että pidät kätesi ylös siihen hetkeen asti, kun alat heilua tennispallolla.

Vinkki 4: Pidä pääsi ylöspäin

Samoin kuin pitämällä heittovartesi ylös, varmista, että pidät pääsi ylös palveluliikkeen aikana. Kun pudotat pään katsomaan kenttää tai pallon suuntaa, olet todennäköisesti väärässä.

tehdä yli tennis palvella

Aivan yhtä tärkeää, kun pudotat pään, kehosi on taipumus seurata, joten varmista, että pidät pään ylöspäin taivasta kohti heittävän käsivarren kanssa.

Vinkki # 5: Valitse palveluksesi

Toinen hyödyllinen vinkki heittoon on varmistaa, että valitset lyömäsi annoksen tyypin ennen kuin heität palloa. Kuten olemme puhuneet, heittosi sijoittelussa on pieniä vaihteluita riippuen siitä, millaista annosta lyöt, joten haluat varmistaa, että heitto on tarkka.

Jotkut pelaajat vaihtavat tarjoamistyyppinsä, johon he lyövät palveluliikkeen puolivälissä, joten heidän heittonsa ei ole hyvässä paikassa, eivätkä he pääse loistavaan tulokseen. Viime hetken mielesi muuttaminen voi joskus tapahtua, kun pelaajat näkevät vastustajansa liikkuvan tai siirtyvän eteenpäin silmän kulmasta aloittaessaan palveluliikettään.

Muista, että tarkka heittosijoitus on osa palvelusi tarkkuutta, joten muista valita, minkä tyyppisen annoksen aiot lyödä, ennen kuin aloitat liikkeellesi.

Vinkki 6: Ole nirso

Valinta siitä, mitä heittoja lyöt, on yksi yksinkertaisimmista mutta hyödyllisimmistä vihjeistä tarjoilusta, jota voin tarjota aloittaessasi. Jos et pidä heittosi, älä lyö sitä. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on yllättävää, kuinka moni pelaaja sitoutuu lyödä huono heitto.

Jotkut pelaajat eivät tiedä voivansa tehdä heittonsa uudelleen. Muut pelaajat eivät ymmärrä, että he kiirehtivät itseään, koska he ovat turhautuneita suorituksestaan, yrittävät pelata liian nopeasti hermojensa tai muun vastaavan skenaarion vuoksi.

Muista, että palveluksesi on suurin hyökkäysaseesi, joten on välttämätöntä, että voit suorittaa sen parhaan kykysi mukaan, joten älä heitä pisteitä heitolla, joka ei ole sinun normiesi mukainen. Tämä kärki on erityisen hyödyllinen, kun pelaat ulkona, jossa heität alttiina tuulelle ja auringon sijainnille.

Hyödyllinen vinkki:
Teknisesti sinulla on vain 20 sekuntia yhden pisteen päättymisestä seuraavan pisteen alkamiseen. On tärkeää, ettet osu surkeaan heittoon, mutta sinun on myös pidettävä mielessä pisteiden välinen aikaraja eli et voi vain istua siellä ja heittää, kunnes se on täydellinen. Ottelun vauhdista ja siitä, kuinka nopeasti pääset lähtötasolle, sinulla on yleensä mahdollisuus heittää 1-3 heittoa.

Ole vain kunnioittava vastustajaasi kohtaan ja älä käytä tätä etuoikeutta jokaisessa palveluksessa. Huomaat myös, että jotkut vastustajat ärsyttävät, jos toistat heittosi jatkuvasti, koska he ovat juuttuneet arvaamaan, kun aiot lyödä palvelustasi. Suurin osa pelaajista on anteeksiantavampaa tuulisena päivänä, koska he tietävät olevansa samassa asemassa kuin sinä, kun heidän vuoronsa on palvella.

Harjoitukset heittosi harjoittamiseen

Kuten missä tahansa pelin osassa, harjoittelu tekee meistä täydellistä. Tässä osiossa käsitellään joitain suosituimpia harjoituksia, joita voit käyttää heittosi parantamiseen.

Poraa # 1: Tarkkuuden ja johdonmukaisuuden poraus

Kun pelaajat oppivat ensin heittämään palloa palvelukselleen, yhdenmukaisuuden ja tarkkuuden kehittäminen voi viedä melko vähän aikaa. Tämä harjoitus on erinomainen aloittelijoille ja auttaa sinua kehittämään johdonmukaisemman ja tarkemman heiton. Tässä on yleiskatsaus tämän harjoituksen suorittamiseen.

Tarvitset vaihdetta:

• Sinun mailasi
• Jotkut ylimääräiset tennispallot
• Pallokori tai suppilo

Vaihe 1: Täytä korisi
Ensimmäinen askel on tarttua koriin tai pallosäiliöön ja täyttää se tennispalloilla noin puolivälissä (tai vähemmän). Jos kori on täynnä tai tyhjä, pallo todennäköisesti hyppää heti ulos, joten täyttämällä se puoliväliin varmistaa pallon pysyvän paikallaan.

Vaihe 2: Aseta kori
Tartu seuraavaksi koriin ja aseta itsesi perusviivaa pitkin lähellä keskimerkkiä, aseta palvontaasentosi ja aseta korisi noin 12-18 tuumaa vasemman jalkasi eteen ja sitten 3-6 tuumaa oikealle. Käännä tämä, jos olet vasemmisto.

Hyödyllinen vinkki:
Jos sinulla ei ole koria, voit yksinkertaisesti sijoittaa mailasi tai vara-mailasi siten, että mailan pää on siellä, missä kori olisi kentällä. Voit käyttää myös pientä astiaa tai kauhaa - haluat vain kohtuullisen kokoisen kohteen, johon heittosi pitäisi laskeutua.

Vaihe 3: Aseta itsesi ja aseta asenne
Kun olet asettanut korisi, haluat tarttua tennispalloon itseäsi korin eteen. Aseta jälleen palvelupisteesi siten, että kori on edelleen noin 3-6 tuumaa oikealla puolellasi.

Vaihe 4: Heitä pallo
Lopuksi, pallolla kädessä, haluat heittää pallon ylös ilmaan ja yrittää saada pallo laskeutumaan koriin. Muista käyttää täyttä heittoliikettä ja tekniikkaa, jota käsittelimme aiemmin tässä artikkelissa.

Voit muuttaa tätä poraa muutamalla eri tavalla. Ensinnäkin, voit tehdä sen seisomaan paikallaan korin edessä, tai voit lisätä koko pokaali-asennon. Jos olet aloittelija, voi olla hyödyllistä harjoitella jonkin aikaa ilman mailaa, jotta saat tuntuman heitosta ja harjoitella tekniikkaasi.

Kun olet saanut mukavuuden, suosittelen, että alat sisällyttää koko pokaali-asennon, koska heittosi on hyvin erilainen seisomaan paikallaan verrattuna koko kehosi liikkumiseen.

Voit myös muuttaa poran tavoitetta - tässä on muutama idea:

• Tehtyjen heittojen lukumäärä, ts. Suoritettujen 50 heiton määrä
• Heittojen määrä korissa, eli jatka heittämistä, kunnes saat 10 tuumaa
• Heittojen määrä korissa peräkkäin, ts. Jatka heittämistä, kunnes saat 3 peräkkäin

Poraa # 2: Heittokorkeuspora

Kysymys, joka pelaajien kanssa tulee usein esiin, kun he oppivat heittämään, on kuinka korkealle heidän pitäisi heittää pallo. Kuten opit aiemmin tässä artikkelissa, ihanteellinen heittokorkeus on noin 2–3 jalkaa tennismailan enimmäiskantavuuden yläpuolella.

Tämä harjoitus tarjoaa sinulle helpon tavan harjoittaa tasaisempaa heittokorkeutta kaikilla aidan ympäröimillä tenniskentillä. Tässä on yleiskatsaus tämän harjoituksen suorittamiseen.

Tarvitset vaihdetta:

• Sinun mailasi
• Jotkut ylimääräiset tennispallot
• Tikkaat
• Ystävä auttaa

Vaihe 1: Aseta korkeusmerkinnät
Tässä ensimmäisessä vaiheessa haluat merkitä sopivan korkeuden aidalle asettamalla kaksi tennispalloa. Voit tehdä tämän seisomalla aidan vieressä maila kädessäsi. Saavuta mailasi ylöspäin ja kosketa sitä aidaa vasten.

Seuraavaksi pyydä ystävääsi tarttumaan askelmaportaisiin ja asettamaan ne viereesi, jotta he voivat kiivetä ja pistää kaksi palloa aidaan - yhden noin 2 metriä korkeimman ulottuvuutesi yläpuolelle ja toisen noin 3 jalan korkeuteen.

Vaihe 2: Aseta itsesi ja aseta asenne
Nyt kun olet merkinnyt aidan, haluat sijoittaa itsesi aitaa vasten suoraan aidalle asettamiesi kahden pallon alle.
Pidä mailaasi kädessäsi ja varapallotennispallossa ja aseta itsesi palvelupisteeseen vasemman jalkasi etuosalla noin 1–2 metrin päässä aidasta. Käänteinen, jos olet vasemmistolainen.

Vaihe # 3: Heitä pallo osumaan maaliin
Seuraavaksi haluat harjoitella heittoa niin, että heittosi korkeus putoaa suunnilleen kahden aidalle asettamasi pallon väliin.

Kun suoritat heittoa, varmista, että käytät oikeaa heittotekniikkaa, ja oleta, että pokaaliasennosi on jokaisen harjoituksenheiton aikana.

Anna jokaisen heiton pudota takaisin maahan, palauta jalkasi oikeaan viritykseen ja heitä vielä kerran.

Samoin kuin pora nro 1, voit muuttaa porauksen tavoitetta.

• Tehtyjen heittojen lukumäärä, ts. Suoritettujen 50 heiton määrä
• Kohteeseen lyövien heittojen lukumäärä eli jatka heittämistä, kunnes lyöt sitä kymmenen kertaa
• Tavoitetta lyövien heittojen lukumäärä peräkkäin, eli jatka heittämistä, kunnes osut kolme kertaa peräkkäin

Pora # 3: Toss Pose Drill

Yksi haasteista, joita pelaajat kohtaavat palloa heittäessään, ei ole heidän ojentavan käsivartensa ojentaminen kokonaan ilmaan ja käsivarren ja pään pudottaminen ennenaikaisesti.

renkaan pimeä puoli suoratoistona

Tämän harjoituksen tavoitteena on auttaa pelaajia harjoittelemaan heittoliikkeitä varmistaakseen, että he pitävät käsivartensa korkealla ja päänsä ylöspäin.

Tarvitset vaihdetta:

• Sinun mailasi
• Tennispallo

Vaihe 1: Aseta itsesi ja aseta asenne
Pidä maila kädessäsi ja varapallotennispallossa, aseta itsesi perusviivaa pitkin lähelle keskimerkkiä ja ota oma palveleva asenne.

Vaihe 2: Heitä pallo
Seuraavaksi haluat heittää pallon käyttämällä täyttä pokaali-asennoitasi.
Keskitä huomiosi heittävän käsivarren ojentamiseen ylöspäin ja vapauta pallo, mutta kuvittele, että ranteeseesi on sidottu merkkijono, joka vetää kättäsi jatkuvasti kohti taivasta.

Kun saavutat täyden pidennyksen, pysähdy hetkeksi kädelläsi korkealla, pää ylöspäin ja vartalo pokaali-asennossasi.

Toista tämä liike 10-20 kertaa keskittyen tarkasti siihen, että heittävä käsivarsi pidetään ojennettuna korkealla päällä.

Palvelunheiton säännöt

Kun on kyse annoksen heittämisestä, on pidettävä mielessä muutama sääntö.
Ensinnäkin, kun heität pallon, sinun on vapautettava se käsin, ellet pysty käyttämään vain yhtä käsivartta, eli koska sinulla on vain yksi käsivarsi tai koska heittävä käsivartesi on loukkaantunut.

Jos olet rajoitettu yhteen käsivarteen, voit heittää palloa mailasi avulla. Useimmat ihmiset eivät koskaan riko tätä sääntöä, mutta se on todellakin sääntö.
Sen ulkopuolella kenties yleisin heittosääntöihin liittyvä kysymys on, kuinka monta kertaa voit heittää pallon ennen kuin lyöt palvelua.

Todellisuudessa rajaa ei ole, kunhan pallo ei osu mailaan tai et heilu ja missaa. Jos jompikumpi näistä tapahtuu, se lasketaan palveluksi, etkä saa heittää.

Mielestäni tärkein huomautus tässä on urheilullisuus ja kunnioittaminen vastustajaasi kohtaan. Tee parhaansa rajoittaaksesi heittojasi, mutta samalla käytä sitä, että voit siirtää uudelleen eduksesi.

Jos vastustajasi näyttää toistavan heittojaan tarkoituksella tai saadakseen edun, eli heittää sinut pois, voit tehdä valituksen. Suosittelen kuitenkin, että pidät poissa tekemästä sitä ja keskity siihen, mitä voit hallita - omaan peliin.

On epätodennäköistä, että tästä tulisi säännöllinen ongelma tai jotain, jonka kohtaat usein kilpailussa, joten tee vain parhaansa, jotta se ei pääse ihon alle.

Harjoitteluvälineet ja työkalut

On olemassa muutama yksinkertainen tennistarvike, jota voit käyttää heittosi parantamiseen. Tässä on kaksi, joita suosittelen.

Aivan niin tiedät, TennisCompanion voi kerätä pienen osan myynnistä alla olevista linkeistä tämän sivuston ylläpitämiseksi.

Pallosäiliö tai kori

Heittämisen suhteen toistaminen ja harjoittelu ovat avainasemassa. Ottaa apallosäiliö tai koriantaa sinun harjoitella nakkaamistasi uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman, että sinun pitää ajaa kourallinen tennispalloja ympäri kenttää joka kerta, kun teet virheen.

Suosittelen yksinkertaista pallokoria, kuten Wilson 75 -tennispallon nostosäiliö . Tästä syystä pidän tästä pallokorista heittosi harjoittamiseen:

• Se on kestävä ja valmistettu teräksestä
• Siihen mahtuu 75 palloa, mikä on enemmän kuin tarpeeksi
• Siinä on salpa, joka kääntyy korin yläosan yli pitääkseen pallot sisällä, kun varastoit sitä tai matkustat sen kanssa
• Se voi poimia palloja painamalla koria alas kentällä olevan tennispallon päällä, joten et aina taivuta
• Kahvat taittuvat alas ja ne voidaan lukita tukevasti korin sivulle, jotta pystyt seisomaan korin noin vyötärön korkeudella, mikä on täydellinen pallojen tarttumiseen nopeasti ja helposti harjoitellessasi

Jos mietit, olisiko kahdesta korista hyötyä, sanoisin kyllä.

Ne ovat suhteellisen halpoja, ja tällä tavoin voit käyttää varaosaa pallosi heittokoriporakoneeseesi tai jakaa pallosi, jotta ystäväsi voi saada joitain kentän toisessa päässä, ja sinulla voi olla joitain toisessa päässä. tuomioistuin.

Tapaus tennispalloista

Toinen laite, jota suosittelisin tarjoiluvirheesi harjoittamiseen, on a tennispallojen tapauksessa . Jep, sinun ei tarvitse ostaa yksittäistä tölkkiä tennispalloja aina, kun tarvitset tuoretta pallosarjaa.

Tässä on muutama syy, miksi suosittelen tennispallojen ostamista heittosi harjoittamiseksi:

• Se on paljon halvempaa kuin yksittäisen tölkin ostaminen joka kerta
• Mitä vähemmän aikaa vietät palloja jahtaamalla kentällä, sitä enemmän harjoittelua aiot heittää
• Pystyminen heittämään uudestaan ​​ja uudestaan ​​pysähtymättä väliin auttaa sinua kehittämään heittosi rytmin
• Sinun ei tarvitse avata kaikkia kerralla. Sen sijaan voit vain avata muutaman tölkin kerrallaan, jotta voit harjoitella heittosi tuoreella tennispallosarjalla joka kerta

Kaiken kaikkiaan saat enemmän irti harjoitteluajastasi.

Käärimistä

Toivottavasti olet löytänyt tämän artikkelin hyödylliseksi tennispelien heittämisestä.

Tietenkin, jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi kysyä kommenteista - siksi olemme täällä!