Hyödyllinen opas
Äskettäin yksi mahtavista yhteisön jäsenistämme kysyifantastinen kysymys. Golfaajan kyynärpäästä kärsivänä hän halusi muuttaa mailaansa siirtyäkseen kohti kehystä, jolla on avoimempi merkkijono, toivoen, että se antaisi hänelle pehmeämmän tuntuman ja suuremman mahdollisuuden pyöriä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme perusteellisesti hänen kysymystään ja mailan osia, jotka voivat auttaa helpottamaan golfaajan ja tenniskyynärpäätä. Kun olet täällä, saatat haluta tutustua myös oppaasemmeparhaat tennismailat vuodelle 2021.
Tennis ja golfaajan kyynärpää
Valitettavasti tämä skenaario on aivan liian yleinen, ja jos kärsit jostakin näistä, et ole yksin. Noin yksi 200 pelaajasta kärsiitenniskyynärpää. Golfaajan kyynärpää, läheinen serkku, on myös yleinen, ja se vaikuttaa kyynärpääsi sisäosaan verrattuna ulkokehään, mikä liittyy tenniskyynärpäähän.
Vaikka tenniksen tai golfaajan kyynärpään ratkaiseminen voi olla haastavaa, on joitain yleisiä ohjeita ja suosituksia, jotka pelaajat voivat ottaa huomioon valitessaan mailaa. Katsotaanpa.
Tekniikka, lepo ja palautus
Ennen kuin ryhdyn joihinkin suosituksiini, haluaisin puhua tekniikasta ja levosta tenniksen tai golfaajan kyynäroireiden palautumisen helpottamiseksi.
Jos olet jotain minun kaltaista, mieluummin lyö jotain Tiger Balmia, käytä atenniskyynärpääja popista muutama Advil pikemminkin kuin kaipaamaan päivää kentällä, mutta muistakaamme - tennis ja golfaajan kyynärpää ovat liikavammoja. Sellaisena emme tee itsellemme mitään suosiota työntämällä kipua läpi.
pidemmät tennisshortsit
Joten, mitä voit tehdä?
Ensinnäkin, suosittelen, että katsot tekniikkaasi rehellisesti ennen kuin vietät joukon aikaa varusteidesi analysointiin. Usein voit lievittää tennistä ja golfaajan kyynärpäätä säätämällä tai kehittämällä tekniikkaasi, mikä saattaa aiheuttaa tarpeetonta painetta tai voimaa käsivarteen.
voinko pestä tenniskengät pesukoneessa
Toiseksi anna itsellesi aikaa levätä. Monissa tapauksissa pelaajat pakotetaan pois kentältä, kun tuskaa on liikaa. Älä tule tästä henkilöstä. Ole ennakoiva vammojesi suhteen, vie aikaa lepoon ja toipumiseen ja viettää aikaa paikallisen ammattilaisen kanssa nähdäksesi, pystytkö tekemään muutoksia, jotka auttavat kipua.
Jos tunnet olosi hyväksi tekniikassasi ja olet antanut itsellesi aikaa levätä, tarkasta laitteesi vakavasti.
Mailan paino
Yksi ensimmäisistä paikoista aloittaa on mailapaino tai staattinen paino. Se on painamattomasi mailasi paino. Yleensä raskaampi tennismaila absorboi enemmän iskuja, joten jos sinulla on tenniskyynärpää tai golfaajan kyynärpää, voi olla hyödyllistä käyttää enemmän mailaa. Tietenkin tämä pätee vain jossain määrin.
Hyvä nyrkkisääntö on löytää raskain mailapaino, jota voit mukavasti kääntää ja tehdä se kolmen erän ottelun läpi, mutta haluat taas olla varovainen, ettet liioittele sitä painolla. Liian raskas maila voi myös aiheuttaa kohtuutonta stressiä kädessäsi ja johtaa huonoon tekniikkaan ja kosketukseen palloon.
Monet tenniskyynärpäästä kärsivät pelaajat hyppäävät automaattisesti kevyeen mailaan ajattelemalla, että paino on syyllinen. Monissa tapauksissa se voi pahentaa ongelmaa ja sovittaa sinut kehykseen, joka ei ole kovin hyvä pelillesi.
Muista, että paino on ystäväsi tenniksessä ja golfaajan kyynärpäässä.
Saldo
Painon tavoin tennismaila-tasapaino on hieman kaksiteräinen miekka. Toisaalta suurempi paino mailapäässä antaa vakauden lyönnissä, mutta pienempi paino kahvassa voi jättää sinut alttiiksi iskulle ja tärinälle, joka kulkee mailan läpi kosketuksessa.
live ja maddie livenä
Tunnustan tämän, suosittelen, että aloitat mailalla, joka on muutaman pisteen päävalo (HL), varmistaen samalla, että kokonaispaino on niin raskas kuin voit mukavasti heiluttaa ja tehdä sen kolmen erän ottelun läpi.
Swing paino
Swing-paino on mailan paino mitattuna heiluttaen sitä ilman läpi.
Haluat etsiä mailaa, jolla on riittävän korkea swing-paino menemättä niin korkealle, että se johtaisi huonoon tekniikkaan ja rasitukseen käsivartesi kanssa.
Viime kädessä, swing paino on funktiomailapaino ja tasapaino, joten keskityn kahteen ensimmäiseen pisteeseen ja huomaan, että swing-paino kasvaa, kun siirryt raskaampaan mailaan, jonka tasapaino on päähän raskas (HH).
Mailan jäykkyys
Kun se tuleemailan jäykkyys, Yleinen sääntö, jonka kanssa voit työskennellä, on se, että jäykemmät mailat ovat yleensä kovempia kädessäsi, mikä johtuu sekä tärinästä että iskuista.
Me kaikki tiedämme, mikä tärinä on, mutta kaikki eivät yhdistä sitä tenniksen pelaamiseen. Kun kosketat palloa, pallon lyömisestä kulkeutuva energia kulkee kehystä alaspäin käteesi ja viime kädessäsi - mitä jäykempi tai jäykempi kehys, sitä näkyvämpi tärinä. Voit myös ajatella tärinää tennispallon lyömisen jäljellä olevana tai viipyvänä vaikutuksena.
tennispyöräytyspalvelu
Toisaalta sokki on välittömämpi voima, jonka tunnet joutuessasi kosketuksiin pallon kanssa. Ajattele äärimmäisenä esimerkkinä sitä tunnetta, jonka saat käsivarteen, kun lyöt palloa - se on shokki.
Yhdistä nämä kaksi, jotka ovat pahentuneet mailoihin, joilla on korkeammat jäykkyysluokitukset, ja voit alkaa nähdä, kuinka se aiheuttaisi tuhoa käsivartesi ajan myötä.
Pään koko ja mailapituus
Mailan pään koon kasvaessa myös jousien kyky taipua, absorboida iskuja ja taipua energiaan. Jos sinulla on mahdollisuus mennä hieman suuremman pään kanssa, se voi olla hyödyllistä.
Pituus on toinen harkitsemisen arvoinen tekijä. Kutenmailan pituus kasvaa, samoin käteen kohdistuva paine tai vääntömomentti tulee heiluttaessa. Suosittelen, että etsit lyhyempää mailaa. Useimmat mailat putoavat välillä 27 ja 29 tuumaa.
Jousimateriaali ja rakenne
Vaikka jouset eivät ole osa mailan varsinaista kehystä, mikään tennistä tai golfaajan kyynärpäätapaamista käsittelevä keskustelu ei olisi täydellinen peittämättä niitä.
Kuten tennismaukien kohdalla,erityyppiset tenniskieletvaihtelevat huomattavasti materiaalissa, rakenteessa ja paksuudessa, mikä lopulta vaikuttaa tunteeseen.
Kun etsit tenniskieliä, pelaajien, jotka kärsivät tennistä tai golfaajan kyynärpäästä, tulisi pysyä poissa jäykemmistä materiaaleista, kuten polyesteristä, ja valita pehmeämmät nailonjouset.
Materiaalin lisäksi jousirakenne on toinen tekijä, joka voi vaikuttaa tenniksen tai golfaajan kyynärpäähän. Hyvä vaihtoehto onmonisäikeiset kielet, jonka valmistajat rakentavat kutomalla yhteen tuhansia mikrokuituja luomaan kielen, jolla on pehmeä, anteeksiantava tunne.
Jousijännitys ja kuvio
Jousijännitysvoi myös vaikuttaa merkittävästi mailan yleiseen tunnelmaan. Pelaajat, jotka kärsivät tennistä tai golfaajan kyynärpäästä, voivat valita matalamman jännityksen pehmentääkseen tunnelmaa ja vähentääkseen jälleen mailan yleistä jäykkyyttä.
Pienemmällä jännityksellä jouset absorboivat enemmän energiaa, mikä johtaa vähemmän käsivarteen ja tärinään. Mitä pienempi merkkijono on, sitä vähemmän hallintaa sinulla on lyönnillä.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, voit myös haluta katsoa mailasi merkkijonokuviota. Yleensä suljettu merkkijono antaa paremman hallinnan, vähemmän virtaa ja on vaikeampi käsivarteen.
Toisaalta avoin merkkijono lisää mailan tehopotentiaalia ja lisää mailan yleistä mukavuutta, mutta yleensä rajoittaa hallintaa jossain määrin. Toinen tapa pehmentää mailasi tunnetta on siirtyä kohti avoimempaa merkkijonoa.
Käärimistä
Kuten näette, on paljon huomioitavaa, kun teet säätöjä mailaasi tenniksen tai golfaajan kyynärpään mukauttamiseksi. Tunnustettuaan tämän, yksittäisten pelaajien on punnittava hyvät ja huonot puolet, kun he tekevät muutoksia mailaansa ja jousiinsa tenniksen tai golfaajan kyynärpään oireiden vähentämiseksi.
ammattimainen sulkapalloilija
Kun arvioit erilaisia vaihtoehtoja, viettää aikaa demojen demoinnilla. Valitettavasti tenniskyynärpäälle ei ole olemassa 'parasta' mailaa, mutta näiden ohjeiden avulla pelaajat voivat siirtyä kohti mailaansa, joka sopii heidän peliinsä, samalla kun he helpottavat tennistä tai golfaajan kyynärpäätä.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista, että tekniikka saattaa myös vaikuttaa oireihisi. Älä käytä pikakuvaketta vaihtamalla laitettasi tarjoamaan oireenmukaista apua, jos on olemassa muita pitkäaikaisia korjauksia, jotka voit toteuttaa estääkseen sen ensinnäkin.
