Pelaa paremmin pelin kaikilla tasoilla tämän entisen pelaajan ja pitkäaikaisen valmentajan neuvojen avulla.
Astuessaan kentälle, olipa kyseessä harjoitus tai ottelu, pelaajat tekevät maaleja. Nämä maalit voivat olla mitä tahansa peräkäden seuraamisesta lentopalloon astumiseen ja vain hyviin heittoihin, jotka kaikki ovat olennaisia pelin parantamisen kannalta.
On kuitenkin yksi tekniikka, jota voidaan käyttää välittömään parantamiseen tavoitteesta riippumatta: hengittäminen laukauksen läpi. Toisin sanoen hengitä ulos kosketuspisteessä.
Paras tapa rentouttaa lihaksia on hengittää.
© 2024 Eurasia Sport Images
Tämä on tehokkain tapa lyödä tennispalloa, koska vartalo on rennoimmassa tilassaan. Ilman jännitystä vartalossa, mailavarsi on löysä ja mukautuva palloon ja pystyy hallitsemaan sitä paremmin.
Sisäänhengityksen aikana keho on ahkerassa työssä muuntaessaan tarvittavaa energiaa, ja uloshengityksen aikana lihakset rentoutuvat. Toisin sanoen, 'uloshengittäminen ei vaadi ponnistelua.'
Hauska seikka: Laukauksen läpi hengittäminen voi aiheuttaa murinaa, koska hengität ulos kosketuspisteessä.
Useimmat pelaajat joutuvat hengityksen pidättämiseen swingin ja kosketuspisteen aikana. Ei vain energiaa tule sisään, mutta hiilidioksidia ei vapaudu, mikä muuttaa sisäistä pH:ta ja johtaa siihen, että aivot työskentelevät ylitöitä palauttaakseen tasapainon.
Yrität jo keskittyä 1) missä vastustaja on, 2) mihin lyödä palloa, 3) kuinka lyödä palloa, 4) mihin toipua. Puhumattakaan sen tekemisestä uudestaan, tällä kertaa kehon hengittäen nopeammin tuodakseen lisää happea.
Sen sijaan, että tekisit ylitöitä jo ennestään vaativan urheilun aikana, hengitä laukauksen läpi ja katso, että pelisi laatu paranee. Vielä parempi, huomaa kuinka myös pelin henkinen kolmannes saa selkeyttä, koska happi virtaa tasaisesti ja aivot voivat ajatella paremmin, nopeammin.
