Monet lukiolaiset harrastavat urheilua, mutta vain 7% palkataan tosiasiallisesti yliopiston partiolaisten palvelukseen. Jos et saanut palvelukseen, se ei tarkoita, että sinun on hylättävä suosikkitoimintasi. Aloita ensimmäisestä vaiheesta oppiaksesi pysymään aktiivisena urheilussasi lukion jälkeen.
Askeleet
Osa yksi / 5: Rakentaa henkistä sitkeyttä
- yksi Paranna henkistä sitkeyttä. Lukion urheilun päättymisen jälkeen on helppo tuntea masentuneisuutta, kun et ole joukkueessa tai saat jatkuvasti oppitunteja / neuvoja valmentajalta. Pidä pääsi pelissä lataamalla Pocket Sports Quote -sovellus. Päivittäin se tarjoaa motivaatiota urheilijoille, joiden on löydettävä tavoite paitsi voittaa ja hävitä lainausten ja valokuvien avulla todellisilta urheilijoilta ja valmentajilta.
- 2 Löydä motivaatio. Sinulla on selvä urheilullinen tavoite pyrkiä, olipa kyseessä sitten yliopistopelaaja, tietyn tason saavuttaminen tai valtion mestaruuden voittaminen liigasi kanssa jne. Yleisin kuoppa urheilusta luopuville, etenkin niille, jotka eivät palkataan, on se, että he menettävät motivaationsa. He pelaavat vähemmän ja vähemmän, kunnes he joko lopettavat kokonaan tai tulevat vapaa-ajan pelaajiksi, jotka pelaavat korkeintaan muutaman kerran kuukaudessa. Älä anna lukiolaisurheilun olla loppu. Anna itsesi harjoitella vähintään 2x / vko. Mainos
Osa 2 / 5: Harjoittele urheilua
- yksi Etsi joku, jonka kanssa harjoitella. Yritä valita joku tasollasi tai sitä korkeammalla varmistaaksesi, että pelaat tai harjoittelet parhaalla mahdollisella tavalla, mikä paranee. Muuten saatat päätyä 'menemään helposti' vastustajallesi, mikä ei auta kumpaakaan tai sinua. Sovellukset, kuten OpenSports, voivat auttaa sinua löytämään paikallisia harrastusurheilijoita harjoittelemaan ja pelaamaan.
- 2 Opi harjoittelemaan itse. Et aina löydä ketään, joka haluaa harjoitella tai treenata samaan aikaan kuin sinä. Jos näin tapahtuu, kehitä tekniikkaasi itseporojen avulla. Harjoittele koripallo-laukauksiasi eri kenttäasennoista, pelaa tennistä tai pöytätennistä seinää vasten, aja itseäsi juoksun tai uinnin aikana jne.
- 3 Harkitse ryhmätunteja. Näitä voidaan kutsua myös 'klinikoiksi'. Tällä tavalla voit kilpailla eritasoisten ja pelityylisten ihmisten kanssa ja samalla saada ystäväsi harjoittelemaan tai harjoittelemaan. Tarkista paikalliselta alueelta ja verkossa, onko tarjouksia, jotka vastaavat taitotasoasi ja tarpeitasi.
- 4 Harkitse yksityistunteja. Nämä ovat yleensä kalliimpia kuin ryhmätunnit. Mutta jos urheilulajisi riippuu suuresti yksilöllisestä suorituskyvystä (kuten tennis, paini, nyrkkeily, painonnosto), voi olla syytä harkita yksityisen valmentajan hankkimista kerran tai kahdesti kuukaudessa keskittymään ensisijaisesti sinuun.
- 5 Katso korkeakoulu- tai ammattilaisurheilua. Nämä urheilijat ovat yleensä erittäin ammattitaitoisia urheilussaan ja ovat viihdyttäviä katsella. Jos olet opiskelija, katsele yliopiston urheilijoita henkilökohtaisesti. Opiskelijaliput, etenkin vähemmän suosittuihin urheilulajeihin, ovat yleensä halvempia kuin tavalliset liput ja ehkä jopa ilmaiset. Voit oppia joitain temppuja, strategioita ja tekniikoita oman pelisi parantamiseksi.
- 6 Kuvaa itsesi. Tämä voidaan tehdä jättämällä puhelimen kamera päälle kiinteässä kulmassa pelaamisen aikana. Tällöin voit tarkistaa pelisi myöhemmin ja paikantaa virheesi. Jos tunnet jonkun, joka on taitava pelissä, voit pyytää hänen panoksensa siihen, mitä teet väärin tai mitä voit tehdä paremmin. Jos ei, kokeile YouTubea.
- 7 Cross-train. Kun harjoittelet pääurheilua varten, harkitse toisen urheilun rennon pelaamista samanaikaisesti tai sesongin ulkopuolella. Esimerkiksi juoksu voi todella auttaa urheilussa, joka vaatii kestävyyttä, kuten Ultimate Frisbee ja jalkapallo. Lisäksi se estää stressiä saman lihasryhmän kohdalla keskittymällä liikaa yhteen. Mainos
Osa 3 / 5: Pelaa PickUp Sportsia
- yksi Etsi paikallinen noutopeli. On olemassa muutamia sovelluksia, kuten OpenSports, joiden avulla voit luoda pelin ja kutsua paikallisia ihmisiä tai löytää paikallisen pelin, johon voit liittyä välittömästi. Tämä on hieno tapa tavata uusia ihmisiä ja jatkaa aktiivista harrastamista rakastamassasi urheilussa. Mainos
Osa 4 / 5: Kilpailuihin osallistuminen
- yksi Liity kollegiaaliseen klubilajiin. Nämä ovat opiskelijoille, jotka haluavat kilpailla muiden koulujen kanssa ilman sitoutumista varsiurheilulajeihin. Yleensä se on opiskelijoiden suorittama, kokeiden ja käytäntöjen kanssa. Tarkista yliopistosi verkkosivustolta tai yhdistyksen sivustoilta, jos koulusi tarjoaa urheilulajisi klubijoukkueen. Jos ei, aloita luku yliopistossasi.
- Tärkeimpiä seurajoukkueiden kilpailijoita ovat USTA Tennis kampuksella, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Lentopallo NCVF: n kautta; Jalkapallo, lippu Jalkapallo NIRSA: n kautta.
- 2 Liity liigaan. Liigoissa joukkueet pelaavat muita vastaavan taitotason joukkueita vastaan. Suorituskyvystään riippuen liiga voi kilpailla paikallisilla, alueellisilla ja jopa kansallisilla mestaruuskilpailuilla. Tietyissä urheilulajeissa, kuten tennis, yksittäiset pelaajat voivat liikkua ylös ja alas riveissä ja tasoissa yksilöllisen suorituskyvynsä mukaan riippumatta joukkueensa suorituskyvystä. Tämä on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat pelata joukkueen kanssa kilpailukykyisesti.
- 3 Osallistu turnauksiin ja intramuraaleihin. Tekemällä näin pidät itsesi aktiivisena urheilulajissasi, pelaat uusia ihmisiä, joilla on erilaisia pelityylejä, ja avaat mahdollisuuden löytää harjoituskumppani. Mainos
Osa 5 / 5: Pysyä terveenä
- yksi Vältä fuksi 15. Suurin osa korkeakouluopiskelijoista saa painonsa liian suurten ruokavaihtoehtojen vuoksi, ilman vanhempien ohjausta heidän saantiinsa ja olematta yhtä aktiivisia kuin lukiossa. Vältä tätä kohtaloa katsomalla, mitä syöt, käyttämällä myFitnesspal-sovelluksia tai hankkimalla Fitbit. Lisää myös joitain terveellisiä vaihtoehtoja lautasellesi.
- 2 Hankkia kuntosalijäsenyys. Kuntoasi pitäminen auttaa sinua menestymään paremmin urheilulajissasi.
- Harkitse urheilullesi ammattikäyttöön tarkoitettua kuntosalin harjoitteluohjelmaa käyttämällä esimerkiksi Voltin (Volt Athletics) tai Fitivity -sovelluksia. Tai jos haluat säästää rahaa, tutki, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten urheilullesi, ja tee oma harjoitus.
- Harkitse TRX-piiri- tai XTrain-luokkien ottamista, jotka ovat vahvuus- ja hoitoharjoituksia, jotka on joskus räätälöity joukkuekohtaisiin urheilulajeihin
- 3 Hanki riittävä lepo. Älä ylikuormita. Aivan kuten kehosi tarvitsee unta täydentääkseen menetettyä energiaa, myös kehosi ja lihaksesi tarvitsevat lepoa.
- 4 Pysy hydratoituna. Kuivuminen on helppoa kuntoilun aikana. Siksi juo vettä.
- 5 Kuluta hiilihydraatteja ja proteiineja. Yhdistä terveellinen hiilihydraattien ja proteiinien seos ruokavaliosi. Oikeat hiilihydraatit antavat kehollesi energiaa palaa, ja proteiini voi auttaa rakentamaan lihaksia ja korjaamaan kudosta. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. LähetäMainos
