Pelaa paremmin pelin jokaisella tasolla tämän entisen pelaajan ja pitkäaikaisen valmentajan neuvojen avulla.
Tennisottelussa on rajallinen määrä ohjattavia elementtejä, minkä vuoksi tennispelaajat rakentuvat rutiinille. Pelin henkisellä kolmanneksella tulee maksimoida jokainen sekunti, jossa ei pelata.
Pelaajilla on 20 sekuntia pisteiden välillä keskittyäkseen ja valmistautuakseen seuraavaan pisteeseen. Pelaajat eivät vain kävele pyyhkeensä luo ja leikkivät kielillään, vaan heidän mielensä työskentelee aktiivisesti heidän pelinsä puolesta sen sijaan, että he olisivat ohikulkija ottelun aikana.
Lue lisää: 20 hämmästyttävää asiaa, joita Carlos Alcaraz saavutti voittamalla Wimbledonin tänä vuonna
Rafael Nadalin 20 sekunnin rutiini on yksi urheilun merkittävimmistä.
© Getty Images
kuinka saada ote tennismailaan
Yksi tapa rakentaa tämä 20 sekunnin rutiini on muistaa 'kolme Rs':
- Vapauta
- Palauta
- Keskity uudelleen
Ensimmäinen osa on tärkein, mutta vaikein toteuttaa.
Edellisestä pisteestä luopuminen on ehkä helppoa muutaman ensimmäisen pelin aikana, mutta kun ottelu etenee ja panokset kasvavat, pisteiden unohtaminen muuttuu vaikeammaksi ja pakottavammaksi. Nyrkkipumput ja mailojen murskaukset voivat olla osa julkaisua joillekin pelaajille.
Katso tämä postaus Instagramissa
Vasta menneisyyden vapauttamisen jälkeen voi toipua nykyisyydestä. Tämä tarkoittaa syvää ja tasaista hengittämistä, jotta keho voi rentoutua ja mieli löytää selkeyden. Vain selkeällä mielellä kolmas osa voi tukea strategian siirtymistä seuraavaan kohtaan.
Keskittyminen on kaikkea eteenpäin ajamista. Aloittelijoille se tarkoittaa palautus- tai palvelusijoituksen päättämistä. Keskitason pelaajat lisäävät syöttö- ja palautustyypin ja ehkä jopa miettivät, mikä voisi olla mahdollinen ensimmäinen laukaus.
Edistyneemmille pelaajille tämä tarkoittaa kaikkea yllä olevaa, sekä miettimistä, millainen syöttö tai palautus on tulossa pelaajamallien, vahvuuksien ja strategian perusteella, näiden mahdollisuuksien visualisointia ja valmistautumista tekemään kaksi tai kolme laukausta etukäteen.
Katso tämä postaus Instagramissa
Muista, että edellisen kohdan vapauttamatta jättäminen johtaa ratkaisemattomiin jännitteisiin mielessä ja kehossa ja että kaikki kolmannen osan valmistautuminen on vain tietoisuutta siitä, mitä voi tulla ja mitä ei pitäisi kirjoittaa kiveen riippuen siitä, kuinka seuraava piste todella toteutuu.
Kaiken kaikkiaan 20 sekunnin rutiinin kehittäminen on välttämätöntä vahvuuden säilyttämiseksi ottelussa. Tarkoittaapa tämä sitten naruilla leikkimistä tai pyyhkeen luokse kävelemistä tai shortsien säätämistä (näemme sinut, Rafa), pelaaja, jolla on rutiini, on askeleen muiden yläpuolella.
