Kuinka käsitellä repeytynyttä lihasta

Lihasvammat ovat yleisiä, erityisesti treenaavien ihmisten keskuudessa. On helppo liioitella sitä ja päätyä repeytyneeseen lihakseen tai nivellettyyn nivelsiteeseen. Jos harrastat minkäänlaista urheilua tai sinulla on lapsia, jotka harrastavat, sinun on todennäköisesti pitänyt antaa ensiapua jossain vaiheessa. Voit yleensä hoitaa pieniä vammoja kotona käyttämällä ensiapua ja käsikauppalääkettä, mutta sinun on ehkä hakeuduttava lääkärin hoitoon vakavamman vamman varalta.

Askeleet

Menetelmä yksi / 3: Pienien lihasvammojen hoito

1. yksi Levitä lihas. Joko ensimmäisen tai toisen asteen vamman kohdalla lääketieteellistä hoitoa ei yleensä tarvita. Voit hoitaa näitä vammoja RICE, muistihoito hoitoon. 'R' tarkoittaa 'lepää' loukkaantunutta aluetta.
   • Pidä tauko harjoittelusta, kunnes voit liikuttaa lihasta ilman kipua. Älä osallistu mihinkään urheiluun, ennen kuin tunnet olevasi vahvempi. Tämän ei pitäisi olla pidempi kuin 2 viikkoa. Jos merkittävä kipu jatkuu sen jälkeen, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa.
   • Sinun pitäisi silti pystyä kävelemään ja / tai liikuttamaan käsivarsiasi. Jos et voi tehdä tätä, kyyneleesi voi olla vakava. Sinun tulisi nähdä terveydenhuollon tarjoajasi.
2. 2 Jäätä alue. Levitä jää joko pussina pakastettuja herneitä tai murskattua / kuutioitua jäätä suojaavassa muovikääreessä. Kääri jääpakkaus liinaan tai ohueseen pyyhkeeseen ennen kuin käytät sitä. Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle 15-20 minuuttia 2 tunnin välein kahden ensimmäisen päivän ajan loukkaantumisen jälkeen.
   • Jää vähentää sisäistä verenvuotoa (hematoomaa), turvotusta, tulehdusta ja epämukavuutta.
3. 3 Pakkaa lihas. Voit myös käädä loukkaantuneen alueen ässä siteellä alueen suojaamiseksi ensimmäisten 48–72 tunnin ajan. Muista kääri se tiukasti, mutta älä liian tiukasti.
   • Aloita kääriminen sydämestäsi kauimpana olevasta kohdasta ja siirry sisäänpäin kohti kehoasi. Esimerkiksi, jos vamma on hauis, aloita kääriminen lähellä kyynärpäätäsi ja siirry ylöspäin kohti kainaloasi. Jos vamma on vasikan alaosassa, aloita käärimällä jalkasi lähellä nilkkasi ja siirry ylöspäin polvea kohti.
   • Varmista, että mahtuu vielä 2 sormea ​​ihosi ja kääreen väliin. Poista kääre, jos huomaat verenkierron heikkenemisen merkkejä, kuten tunnottomuutta, pistelyä tai kalpeutta alueella.
   • Puristus auttaa myös suojaamaan aluetta uudelleen loukkaantumiselta.
4. 4 Nosta loukkaantunut raaja. Voit myös nostaa loukkaantuneen raajan sydämesi yläpuolelle turvotuksen vähentämiseksi. Aseta raaja joidenkin tyynyjen päälle ja laske makuulle. Varmista, että olet mukavassa asennossa.
   • Jos et pääse vammaan sydämesi yläpuolelle, yritä ainakin pitää se yhdensuuntaisesti maan kanssa.
   • Jos tunnet edelleen suurta sykkivää, yritä nostaa raajat korkeammalle.
5. 5 Vältä haittaa. Ensimmäisten 72 tunnin ajan lihaksen repeytymisen jälkeen on tärkeää välttää tekemästä tiettyjä asioita, jotka voivat pahentaa loukkaantumistasi. Aktiviteetteja, joita sinun tulisi välttää, voi edustaa lyhenne HARM, joka tarkoittaa:
   • Lämpö. Älä käytä lämmitysalustaa tai käy kuumassa kylvyssä.
   • Alkoholi . Älä juo alkoholia, koska se voi lisätä verenvuotoa ja turvotusta. Se voi myös aiheuttaa vamman parantumisen.
   • Juoksu . Älä aja tai tee mitään muuta rasittavaa toimintaa, joka voi pahentaa loukkaantumistasi.
   • Hieronta . Älä saa hierontaa tai hieroa loukkaantunutta aluetta, koska se voi aiheuttaa enemmän verenvuotoa ja turvotusta.
6. 6 Syö hyvin auttaaksesi repeytyneitä lihaksia. Syö ruokia, jotka sisältävät paljon A-vitamiinia, C-vitamiinia, Omega-3-rasvahappoja, sinkkiä, antioksidantteja ja proteiineja paranemisen nopeuttamiseksi. Joitakin hyödyllisiä elintarvikkeita ovat: sitrushedelmät, bataatit, mustikat, kana, saksanpähkinät ja paljon muuta. Mainos

Menetelmä 2 / 3: Kivun vähentäminen lääkkeillä

1. yksi Ota NSAID kivun lievittämiseksi. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, jotka tunnetaan myös nimellä tulehduskipulääkkeet, auttavat lievittämään kipua ja tulehdusta lihasvaurioista. Yritä ottaa annos tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Ota vain suositellut ibuprofeeni- tai aspiriiniannokset 3--7 päivää loukkaantumisen jälkeen. Älä ota tulehduskipulääkkeitä pidempään kuin tämä tai saatat kärsiä pitkäaikaisista haittavaikutuksista, kuten vatsavaivoista.
   • NSAID-lääkkeet pysäyttävät kivun, mutta voivat myös pysäyttää kemiallisten reaktioiden vaiheen, jotka ovat tärkeitä pitkäaikaisessa parantumisessa.
   • Ota ibuprofeeni tai naprokseeni ruoan ja lasillisen veden kanssa mahakomplikaatioiden, kuten haavaumien, välttämiseksi. Ole varovainen, jos sinulla on astma, koska tulehduskipulääkkeet voivat tehdä astmakohtauksen todennäköisemmäksi.
2. 2 Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeistä. Voit saada reseptilääkkeitä tulehduskipulääkkeistä, jotka hierovat ihoa revittyjen lihasten yli. Nämä voiteet toimivat paikallisesti vähentämään kipua ja turvotusta lihaksessa.
   • Levitä voide vain kärsivälle alueelle ja käytä lääkettä lääkärisi ohjeiden mukaan.
   • Pese kätesi heti voiteen levittämisen jälkeen vaurioituneelle alueelle.
3. 3 Pyydä reseptilääkettä voimakasta kipua varten. Jos vamma on vakava, saatat kokea myös voimakasta kipua. Tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä kipulääkettä, kuten kodeiinia.
   • Muista, että nämä lääkkeet voivat olla tapana muodostaa ja ne ovat paljon vahvempia kuin käsikauppalääkkeet. Noudata lääkärisi antamia ohjeita huolellisesti.
   Mainos

Menetelmä 3 / 3: Lääketieteellisen huomion saaminen

1. yksi Hanki diagnoosi. Monet pienet kyyneleet paranevat itsestään itsehoitotoimenpiteiden avulla. Vahingon laajuutta on kuitenkin vaikea määrittää käymättä lääkäriä. Jos sinulla on kipuja, sinulla on vaikeuksia käyttää raajaa tai jos sinulla on liiallisia mustelmia ja turvotusta, saatat haluta nähdä lääkärin diagnoosin saamiseksi.
   • Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen vammaasi ja tilata kuvantamistestejä, kuten röntgenkuva ja magneettikuvaus. Nämä testit voivat auttaa lääkäriä sulkemaan pois luunmurtumat ja selvittämään, kuinka pahasti lihas on repeytynyt.
   • Loukkaantumisen vakavuudesta riippuen lääkäri voi antaa sinulle pidikkeen tai lastan, jotta sairastunut raaja pysyy liikkumattomana sen parantuessa.
2. 2 Kysy fysioterapiasta. Fysioterapia voi olla tarpeen myös, jos sinulla on ollut voimakas lihasrepeämä. Fysioterapian tekeminen voi auttaa varmistamaan, että lihas paranee oikein ja että palautat sen kokonaan.
   • Fysioterapiaistunnon aikana opit ja suoritat harjoituksia fysioterapeutin ohjeiden mukaan. Nämä harjoitukset auttavat rakentamaan voimaa turvallisella tavalla ja lisäävät liikealuettasi.
3. 3 Mene lääkäriin sulkemaan pois muut olosuhteet. Jotkut olosuhteet liittyvät lihaksen kyyneleisiin, mutta ovat paljon vakavampia. Jos uskot, että sinulla on jokin näistä ehdoista, sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.
   • Lokero-oireyhtymä . Jos koet voimakasta kipua, johon liittyy tunnottomuutta ja kihelmöintiä, kalpea raaja ja kireyden tunne, hakeudu välittömästi lääkäriin. Osasto-oireyhtymä on ortopedinen hätätilanne, joka vaatii kirurgista hoitoa muutamassa tunnissa. Muussa tapauksessa saatat joutua poistamaan raajan. Jos sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää, että kerrot heti lääkärillesi. Kyynelveri voi aiheuttaa sisäisen paineen verisuoniin ja hermoihin. Tämä katkaisee verenkierron paineen kasvaessa.
   • Akillesjänteen repeämä . Achilles-jänne sijaitsee nilkan ja vasikan takaosassa. Se voi repeytyä voimakkaalla harjoittelulla, erityisesti yli 30-vuotiailla miehillä. Jos koet kipua jalkasi takaosassa, varsinkin kun venytät nilkkasi, sinulla saattaa olla repeytynyt Achilles-jänne. Tila vaatii täydellisen immobilisoinnin ja taipumisen.
4. 4 Hakeudu lääkärin hoitoon kolmannen asteen repeytymiseen. Jos olet repinyt lihaksesi kokonaan, et voi liikuttaa kyseistä raajaa. Sinun on haettava hoitoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta mahdollisimman pian.
   • Hoito ja toipumisaika vaihtelevat kyyneleen vakavuuden ja sijainnin mukaan. Esimerkiksi täydelliseen hauis repeytymiseen tarvitaan leikkaus, jonka toipumisaika on neljästä kuuteen kuukauteen. Osittaiset kyyneleet paranevat yleensä kolmesta kuuteen viikkoon.
   • Kyyneleen tyypistä riippuen saatat joutua ottamaan yhteyttä ortopediin tai muuhun asiantuntijaan.
5. 5 Keskustele murtumien ja kyyneleiden kirurgisista hoitovaihtoehdoista. Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen repeytyneen lihaksen tai repeytyneen nivelsiteen korjaamiseksi. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehdoista, suositteleeko hän vamman leikkausta.
   • Leikkauksen tarve repeytyneen lihaksen korjaamiseksi on harvinaista, ja sitä voidaan suositella vain, jos olet urheilun ammattilainen, koska suorituskykysi ei välttämättä palaa normaaliksi ilman leikkausta.
6. 6 Seuraa lääkärisi kanssa. Lääkäri todennäköisesti haluaa nähdä sinut jälleen lähitulevaisuudessa seurantakäynnille. Näin varmistetaan, että vamma paranee normaalisti. Varmista, että osallistut tähän seurantakäyntiin.
   • Kerro heti lääkärillesi, jos vamma pahenee tai jos se ei näytä parantuvan.
   Mainos

Yhteisön kysymykset ja vastaukset

Hae Lisää uusi kysymys

• Kysymys Minulla on pakaralevy ja olen käynyt PT: ssä kaksi kuukautta, kahdesti viikossa. En ole paljon parempi. Mitkä ovat vaihtoehtoni?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Sisätautilääkäri Dr.Wozniczka on sisätautilääkäri Chicagossa, jolla on maailmanlaajuinen terveydenhoitokokemus Saharan eteläpuolisessa Afrikassa, Itä-Euroopassa ja Kaakkois-Aasiassa. Hän valmistui tohtoriksi Jagiellonian yliopistossa vuonna 2014, ja hänellä on myös MBA-tutkinto ja kansanterveystieteen maisterit Illinoisin yliopistossa Chicagossa.Daniel Wozniczka, MD, MPHSisätautien lääkärin asiantuntijavastaus Fysioterapia kestää yleensä kauan. Ehkä teet parannuksia, joita et huomaa. Keskustele ensisijaisen lääkärin kanssa.
• Kysymys, jonka työnsin todella kovaa ja tunsin jotain vasikan popsani. Voisiko se olla sisäisen lihaksen puhkeaminen?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Sisätautilääkäri Dr.Wozniczka on sisätautilääkäri Chicagossa, jolla on maailmanlaajuinen terveydenhoitokokemus Saharan eteläpuolisessa Afrikassa, Itä-Euroopassa ja Kaakkois-Aasiassa. Hän valmistui tohtoriksi Jagiellonian yliopistossa vuonna 2014, ja hänellä on myös MBA-tutkinto ja kansanterveystieteen maisterit Illinoisin yliopistossa Chicagossa.Daniel Wozniczka, MD, MPHSisätautilääkärin asiantuntijavastaus Lihakset eivät yleensä puhkaise, ellei terävä esine puukota niitä. Lihas todennäköisesti vain liikkui. Keskustele ensisijaisen lääkärin kanssa.
• Kysymys Minulla on kipua säteilemässä vasemman olkapään ympäriltä vasempaan käsivarteen, mikä se voisi olla?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Maisterin tutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC on hallituksen sertifioima perhe sairaanhoitaja (FNP) ja kouluttaja Tennessee, jolla on yli vuosikymmenen kliininen kokemus. Luballa on sertifikaatit lasten edistyneessä elämässä (PALS), ensihoidossa, edistyneessä sydänelämän tuessa (ACLS), tiimin rakentamisessa ja kriittisen hoidon hoitotyössä. Hän sai hoitotieteiden maisterin (MSN) Tennesseen yliopistosta vuonna 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaisterin tutkinto, sairaanhoito, University of Tennessee Knoxville Asiantuntijavastaus Olkapäästänne vasempaan käsivarteen säteilevä kipu voi itse asiassa johtua niskaasi puristuneesta hermosta. Puristuneita hermoja esiintyy, kun niskan nikamat puristuvat loukkaantumisen, toistuvan stressin tai takaiskuvahingon vuoksi.
• Kysymys Mikä on lihasten rasitus? Lihasjännitystä voi esiintyä, kun venytät tai vedät lihasta liian pitkälle. Se saa lihaksen kiristymään suojautumaan lisävammilta ja voi olla erittäin tuskallista.
• Kysymys Kuinka voin hoitaa polven kipua? Ensinnäkin sinun on tiedettävä kivun syy, joten hakeudu lääkäriin.
• Kysymys, jonka vedin tai repin lihaksen hauispaikassani, mutta kipu alkoi vasta muutama päivä loukkaantumisen jälkeen. Pitäisikö minun mennä lääkäriin vai vain jäätä ja levätä? Jäätä ja lepää, ja voit myös kokeilla kääriä sitä. Jos se pahenee tai jos se ei parane muutaman päivän kuluttua, sinun on mentävä lääkäriin.
• Kysymys Kuinka repit lihaksen? Lihaksen repiminen tapahtuu usein nostettaessa raskaita painoja. Mutta se voi tapahtua myös törmäysliikkeistä, kuten juoksemisesta, ja urheilusta, jossa vaihdat suuntaa nopeasti. Joten jos juokset kohti koripallokentän oikeaa puolta ja vaihdat nopeasti suuntaa, se aiheuttaa jännitystä Achilles-kantaan, mikä voi aiheuttaa sen repeämisen.
• Kysymys Mikä on lokero-oireyhtymä? Lokero-oireyhtymä on silloin, kun lihaksissa on liikaa painetta. Tämä voi vähentää veren virtausta alueelle, mikä tarkoittaa hapen ja ravinteiden puutetta ympäröivään kudokseen.
• Kysymys Jos en voi nostaa käsivarteni oikean olkapääni kivun takia, pitäisikö minun pitää sitä silmukassa? Sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon saadaksesi selville kivun hoidon sen perusteella, mikä aiheuttaa kipua.
• Kysymys Repin nivusiini lihaksen, joka vaikuttaa polviini, ja koken nyt nivusissani polttavaa tunnetta. Tarkoittaako tämä lihaksen paranemista? Se voi olla verihyytymä, infektio tai lihasten verenvuoto. Ota yhteys lääkäriin tai mene kiireelliseen hoitolaitokseen.

Näytä lisää vastauksia Vastaamattomat kysymykset

• Minulla on revitty lihas nilkassani, mutta yritän lykätä leikkausta, koska olen ulkomailla. Minulla on alkanut pistely tunne jalassa. Luuletko tilanteen olevan kiireellinen? Vastaus
• Vasemman käden ranteen yläpuolella lihas alkaa turvota, enkä koskaan hakeudu hoitoon, joten olen ollut vuosi siitä, kun olen ollut tällainen. Tarvitsen apua nyt Vastaus
• Luulin, että minulla oli kanta 10 päivää sitten, ja melkein tuntuu siltä, ​​että jokin venyy. Mitä voin tehdä? Vastaus
• Minulla on leveä punainen raita jalassani 50 mailin juoksun jälkeen. Mikä voi aiheuttaa tämän? Vastaus
• Kuinka voin hoitaa reiden takana olevaa kyyneliä? Vastaus

Näytä lisää vastaamattomia kysymyksiä Esitä kysymys 200 merkkiä jäljellä Lisää sähköpostiosoitteesi saadaksesi viestin, kun tähän kysymykseen vastataan. Lähetä
Mainos

Vinkkejä

• Jos olet vakava urheilija, harkitse hakeutua lääkärin hoitoon lihasvammojen varalta, vaikka ne näyttävätkin lieviltä. Lääkäri voi pystyä tarjoamaan vinkkejä nopeampaan palautumiseen, joka vie sinut takaisin peliin nopeammin.

Mainos

Varoitukset

• Jos sinulla on syytä epäillä, että sinulla voi olla osasto-oireyhtymä, hakeudu välittömästi lääkäriin. Laiminlyönti voi johtaa käden tai jalan menetykseen.

Mainos