Tutkimukset osoittavat, että sellaisilla sairauksilla kuinnivelrikko, suojaava rusto voi heikentyä ja saada polven luut hiomaan toisiaan vastaan. Tämä tuottaa usein rätinä tai popping äänen nimeltä ristiriita johon voi liittyä kipua. Tämä voi aiheuttaa suurta epämukavuutta etenkin kävelyn tai liikunnan aikana. Asiantuntijat huomauttavat, että voit estää ja hoitaa tämän tilan erilaisilla lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla.
espn 3 suoratoisto tennis
Askeleet
Osa yksi / 2: Nivelrikon aiheuttama polven krepitus
- yksi Tunne nivelrikon oireet. Toisin kuin 'normaali' popping-ääni, joka voi tulla venyttelystä, joka on kivutonta, niveltulehduksesta johtuva polven krepitus on usein melko tuskallista. Onneksi nivelrikon havaitsemiseksi on useita tapoja:
- Etsi kipua, punoitusta, turvotusta ja jäykkyyttä kävelyn aikana. Yleisin krepituksen sijainti niveltulehduksesta on polven sisäosassa.
- Tunne krepituksen esiintyminen asettamalla toinen käsi polven päälle samalla kun taivutat ja pidennät niveltä. Yleensä krepitus johtaa pehmeään mutta rapeaan tunteeseen.
- 2 Vähennä paikallista turvotusta. Jos krepitukseen liittyy kipua ja tulehduksen merkkejä, levitä alueelle jääpakkauksia (kääritty pyyhkeeseen). Jääpakkaukset auttavat vähentämään tulehtuneen alueen turvotusta ja lievittämään siihen liittyvää kipua.
- Voit myös ottaa pieniä määriä itsehoitolääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), kuten Advil (Ibuprofeeni) tai Naprokseeni (Aleve) nopeaan kivunlievitykseen. Älä kuitenkaan luota näihin lääkkeisiin pitkäaikaisessa kivunlievityksessä, koska ne voivat vaikuttaa munuaisiin ja maha-suolikanavaan.
- Tulehduskipulääkkeiden (jotka ovat tulehduskipulääkkeitä) etu on, että ne paitsi vähentävät kipua myös vähentävät tulehdusta.
- Voit yhdistää tulehduskipulääkkeet lääkkeisiin, joita myydään tiskillä, kuten tylenoli (asetaminofeeni). Tämä ei vähennä tulehdusta, mutta se voi auttaa vähentämään kipua, ja kaksi lääkettä yhdessä (NSAID ja tylenoli) voivat olla erittäin tehokkaita ja hyödyllisiä saamaan sinut päivittäiseen toimintaan kivuttomasti.
- 3 Hanki resepti tulehduskipulääkkeille. NSAID-lääkkeitä ovat reseptilääkkeet, Indocin, Daypro, Relafen ja monet muut lääkkeet. Reseptilääkkeitä sisältävät tulehduskipulääkkeet ovat voimakkaampia kuin reseptilääkkeet, ja ne voivat osoittautua tehokkaammiksi polvien krepitukseen liittyvän kivun ja tulehduksen torjunnassa. Nämä vahvemmat lääkkeet edellyttävät kuitenkin lääkärin lupaa, mikä yleensä tarkoittaa, että polven krepitus on tutkittava kliinisesti.
- Reseptilääkkeillä voi olla haittavaikutuksia - yleisimmin vatsan ärsytys, mutta vakavissa tapauksissa (ja yliannostustapauksissa) mahahaavat ja munuaisvauriot ovat mahdollisia. Ota aina lääkettä ohjeiden mukaan, enempää kuin lääkäri suosittelee.
- 4 Saada kortisoni-injektio. Kortisoni on steroidihormoni, jota keho tuottaa luonnollisesti vastauksena stressiin. (Huomaa: se ei ole steroidityyppi, jota urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät - ja joskus väärin.) Se tukahduttaa kehon immuunijärjestelmän ja vähentää tulehdusta huomattavasti. Tuskallisissa polvikrepititapauksissa lääkärit voivat halutessaan pistää kortisonin suoraan polvinivelen kipujen ja tulehdusten vähentämiseksi.
- Kortisoni-injektiot ovat osoittautuneet hyödyllisiksi hoitoon polvien krepituksen ajoittaisissa 'puhkeamissa'. Kuitenkin usein toistuvat injektiot niveliin voivat todella aiheuttaa ruston heikkenemisen, mikä pahentaa krepitukseen liittyvää kipua. Tästä syystä kortisoni-injektiot eivät sovi pitkäaikaiseen hoitomuotoon.
- Kortisoni-injektioita ei suositella useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa, mutta niitä voidaan käyttää niin kauan kuin ne ovat tehokkaita, mikä voi tietyissä tapauksissa kestää useita vuosia.
- 5 Suoritetaan viskosupplementaatiohoito. Polvinivelen sisällä olevaa nivelnesteeksi kutsutaan nivelen voitelua ja vakauttamista. Joillakin nivelrikkoa sairastavilla nivelneste muuttuu 'ohuemmaksi' - toisin sanoen vähemmän viskoosiseksi. Tämä voi johtaa ylimääräiseen kitkaan ja epänormaaliin nivelliikkeeseen. Tällöin lääkäri voi suositella viskosupplementaatiota - menettelyä, johon ruiskutetaan uutta nestettä polviniveleseesi polvinivelen vahvistamiseksi ja voitelemiseksi.
- Yleensä tämä hoito tapahtuu kolmen tai viiden injektion sarjana useiden viikkojen aikana.
- Huomaa, että potilaista, joille tehdään 'viskosupplementaatio', noin puolet löytää helpotusta oireistaan.
- 6 Käytä polvisuojaa. Erityisiä lääketieteellisiä olkaimia annetaan joskus potilaille, joilla on niveltulehdus polvessa. Nämä olkaimet siirtävät painon polven sisäosasta, missä krepitus on yleisintä. Polvisuojat voivat myös vakauttaa ja tukea polviniveltä varmistaen, että se taipuu terveellä tavalla ja suojaa sitä lisävaurioilta tai ärsytykseltä.
- Vaikka käsikaupan polvisuojat ovat kaupallisesti saatavana halvalla hinnalla, useimmat lääketieteellisestä laadusta valmistetut polvisuojat on räätälöity niveleseesi sopiviksi ja voivat siten olla kalliimpia. Keskustele lääkärisi kanssa hinnoittelutiedoista, jos olet kiinnostunut polvisuojasta.
- 7 Keskustele lääkärin kanssa leikkauksesta. Vakavissa tapauksissa niveltulehdukseen liittyvä polven krepitus, leikkaus voi olla vaihtoehto. Jos elämänlaatu on vakavasti heikentynyt polvikivun takia ja olet jo kokeillut muita kuin kirurgisia hoitoja, harkitse puhumista lääkärillesi polvileikkauksen vaihtoehdoista.
- Lääkäri voi suositella useita polvileikkauksia: Polven täydellinen tai osittainen korvaaminen, ruston korjaus, polven artroskopia ja polven osteotomia ovat yleisiä vaihtoehtoja.
- Huomaa, että yhdelle potilaalle hyvin toimivat polvileikkaukset eivät välttämättä toimi muille potilaille. Niveltulehdus on tunnetusti hankala hoitaa - muista keskustella kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen kuin teet päätöksen.
Osa 2 / 2: Polven krepituksen pahenemisen estäminen
- yksi Varmista, että sinulla on oikea diagnoosi. Polvikipu voi johtua muutamasta erilaisesta diagnoosista, mukaan lukien nivelrikko (polven nivelten mekaanisen 'kulumisen aiheuttama ajan myötä - yleisin syy), nivelreuma (autoimmuunisairauksien aiheuttama), tarttuva niveltulehdus, vanhat polvivammat tai polvilumpion toimintahäiriö muutamia mainitakseni. On tärkeää nähdä lääkäri oikean diagnoosin saamiseksi, koska paras hoito- ja hoitosuunnitelma riippuu nimenomaan siitä, mitä polven sisällä tapahtuu.
- Vastaavasti, jos sinulla on diagnosoitu esimerkiksi nivelrikko, mutta huomaat, että se ei parane hoidoilla, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta tutkia muita mahdollisia diagnooseja.
- 2 Hallitse painosi. Jokainen kilon painonnousu aiheuttaa jopa kuusi kiloa painetta polvinivelelle. Siten ylipainoisilla ihmisillä on taipumus kehittyä niveltulehdus useammin kuin terveellä painolla. Estää tuleva polvikipu (ja vähentää jo olemassa olevia oireita), yritä ylläpitää terveellinen paino ensisijaisesti ruokavalion avulla (liikuntaa voi rajoittaa polvikivun esiintyminen).
- Niveltulehduspotilaita kehotetaan välttämään jalostettuja tai paistettuja ruokia, sokereita, puhdistettuja hiilihydraatteja, suolaa, säilöntäaineita ja maissiöljyä, jotka kaikki voivat pahentaa niveltulehdusta suoraan tai painonnousun kautta.
- 3 Harjoittele. Nivelen ympärillä olevat lihakset toimivat iskunvaimentimina, jotka auttavat tukemaan ja vakauttamaan niveliä sekä fyysisesti vaativissa tilanteissa (kuten urheilun ja liikunnan aikana) että päivittäisessä toiminnassasi. Mitä vahvemmat lihakset ovat, sitä suurempaa stressiä ne voivat absorboida. Auta estämään krepitusta (ja jos sinulla on jo sitä, vähentämään sitä), rakenna lihakset nivelesi ympärille voimaharjoittelun avulla.
- Polven krepitukselle reiden supistuminen on hieno harjoitus, joka vahvistaa polvinivelen ympärillä olevia lihaksia. Aseta kääritty pyyhe polven alle ja kiristä reiden lihakset. Pidä sitä viisi sekuntia ja rentoudu ja toista uudelleen 10 kertaa.
- Isometriset harjoitukset, kuten suorat jalkojen korotukset (polven ollessa lukittu), nelosetit tai seinän istuimet, voivat vahvistaa niveltä samalla, kun ne rajoittavat liikettä mukana olevan nivelen läpi. Näin vältetään nivelen paheneminen ja lisääntyvä kipu ja tulehdus).
- Vähärasvaisia sydänharjoituksia, kuten pyöräilyä tai uintia, voidaan myös tehdä (suositellaan vähintään kolme kertaa viikossa) reiden ja vasikan lihasvoiman parantamiseksi. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa laihtua, vähentäen edelleen krepituskipua.
- 4 Kokeile jää- ja lämpöpakkausten yhdistelmää. Molempien on osoitettu auttavan ihmisiä vähentämään kipua, joka usein liittyy polven krepitukseen. Kokeile jäätymistä ja / tai lämpöä kokeilemaan, toimiiko se sinulle.
- 5 Harkitse ravintolisiä huolellisesti. Jotkut niveltulehduspotilaat käyttävät tiettyjä ravintolisiä, mukaan lukien glukosamiinisulfaatti ja kondroitiinisulfaatti, krepituksen hoitoon ja / tai ehkäisyyn. Nämä lisäravinteet ovat kuitenkin ei FDA: n sääntelemä, eikä niiden ole vielä tieteellisesti todistettu toimivan. Näiden lisäravinteiden pitkäaikaisesta käytöstä on myös vähän tietoa. Kliiniset tutkimukset ovat käynnissä näiden lisäaineiden arvioimiseksi lääketieteelliseen käyttöön. Sillä välin keskustele lääkärisi tai jonkun kanssa, johon luotat, joka on kokeillut näitä ravintolisiä, ennen kuin aloitat niiden käytön. Mainos
Yhteisön kysymykset ja vastaukset
Hae Lisää uusi kysymys- Kysymys Miksi niskani ja polveni repeytyvät? Nivelissä on pieniä ilmakuplia, ja ne asettavat itsensä uudelleen, kun liikut. Se on normaalia.
- Kysymys Onko tapa lopettaa räikeä ääni polven alla, jos kipua ei ole? Kyllä, voit tehdä erilaisia venytyksiä, jotka auttavat, kuten neloset tai polvet. Menisin YouTubeen etsimään joitain videoesittelyjä hyödyllisistä osuuksista.
- Kysymys Kuinka pääsen eroon oikean etusormen tulehduksesta nyrjähdyksestä, kun Cortizone-laukaukset eivät toimi? Parasta on jäädyttää se, levätä se ja pakata se ja ehkä ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, olettaen, että ne eivät ole ristiriidassa muiden lääkkeiden kanssa. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos olet epävarma. Jos tulehdus jatkuu, se edellyttää lääkärin käyntiä, koska se voi olla jotain vakavaa.
- Kysymys Voinko ottaa tässä ehdotettuja lääkkeitä, jos otan varfariinia? Tulehduskipulääkkeitä ja varfariinia ei suositella yhdistelmänä, koska yhdessä otettuna ne voivat lisätä verenvuotohäiriöiden riskiä. Kortisonin ja / tai viskosupplementaation pitäisi olla kunnossa yhdessä varfariinin kanssa, pistoskohdan ympärillä saattaa olla vain enemmän mustelmia. Jos saat kortisoni-injektioita / viskosuppilointia, mainitse injektion antavalle henkilölle, että käytät varfariinia. Jos päätät saada leikkauksen, saatat joutua lopettamaan varfariinin käytön hetkeksi leikkauksen ajankohtana.
- Kysymys Kuinka hoidan krepitusta polvissani istumisen ja seisomisen jälkeen? Käytä kuumaa tai kylmää hoitoa ja tee päivittäisiä harjoituksia sen hallitsemiseksi. Tämän pitäisi auttaa valtavasti.
- Kysymys Onko Ibuprofeenigeeli hyvä polven murtumiseen? Ei, se ei auta parantumisessa, vain kipua ja tulehdusta. Crepitus johtuu yleensä loukkaantumisesta (lievä tai vaikea) tai kulumisesta. Se tarkoittaa yleensä, että nivelessäsi on vaurioitunut rakenne. Polven halkeilu silloin tällöin johtuu yleensä vain ilmakuplista, mikä on normaalia, mutta jos se tapahtuu usein ja polvi on tuskallinen tai siinä on epämukavuutta, tämä on yleensä merkki vaurioituneesta kudoksesta, joka ei yleensä parane.
- Miksi polveni saattaa ponnahtaa ja alkaa satuttaa juoksun aikana, ja mitä voin tehdä? Vastaus
- Miksi polveni joskus antavat periksi ja romahtavat? Vastaus
Mainos
